Jesienne odchudzanie :)

[Kuroiyuuki]

Cześć maui_92 , lily munster

Mam nadzieje, że uda Nam się pokonać zuuuoo, jakim się tłuszczyk


gallina1 wychodzę zawsze z założenia, że jak trochę poboli, to znaczy, że coś się "rusza" xD

[skazana_na_bluesa]

witam nowe dziewczyny.
chciałam tylko zauważyć, że ten wątek nie powstał po to, żeby odchudzać się z wagi normalnej do niedowagi. 45kg przy 156/7cm to już niedowaga i ja temu nie będę przyklaskiwać. nie wciśniecie mi też kitu o mięśniach przy tej wadze, bo to abstrakcja, jeśli się nie ćwiczy siłowo i nie odżywia odpowiednio.

[maalinkaa90]

Święte słowa!

[maui_92]

Napisane przez lily munster

Problem był taki, że tylko na próbowaniu się kończyło, ćwiczyłam tydzień, dwa, miesiąc, podobnie z trzymaniem się diety, a jak tylko widziałam efekty to sobie odpuszczałam i wracałam do punktu wyjścia Próbowałam z Chodakowską, ale nigdy więcej tego zła nie tknę, bardzo lubiłam ćwiczyć z Jilian, ale najlepiej ćwiczy mi się z Shaunem T,ale oczywiście im bliżej było końca I fazy, zaczęłam sobie odpuszczać

Mam dokładnie tak samo, pierwsze efekty pierwsze pochwały i oj zrobię sobie cheat meal i z niego nagle wyrasta cheat week, a potem month....

Napisane przez lily munster

Największym moim problem jest podjadanie i zajadanie stresu. Tu coś małego, tam coś małego i koło się zamyka. Pomyślałam, że może gdybym miała jakąs grupę wsparcia, to będzie mi łatwiej się zmotywować do ruszenia dupska i nie zjedzenia tej czekolady, która kusi nawet z zamkniętej szuflady

Czekolada matko... moja największa słabość

Napisane przez alarunka

Lily witaj

Możesz coś więcej powiedzieć o swoich uprzedzeniach do Chodaka? Bo ja chcę zacząć od poniedziałku i kurczę, przeraziłaś mnie. I może coś więcej o tym T25? Jasne, wbijaj. Wspierajmy się wspólnie w swoich słabościach.

Też bym chętnie posłuchała jeśli chodzi o Chodakowską, pamiętam jak kiedyś ćwiczyłam jej turbospalanie i byłam mega zadowolona. A jeśli chodzi o T25 to program Shauna T stworzony dla tych co mają problem z wygospodarowaniem czasu na trening. Każdy z nich trwa 25 minut, są 3 fazy bodajże po miesiąc czasu trwają i ćwiczy się codziennie z wyjątkiem niedziel, przy czym chyba w sobotę jest rozciąganie. Facet jest niesamowity! ale jeśli masz dobrą kondycję to polecam jego Insanity to jest dopiero moc Kiedyś ćwiczyłam i efekty pojawiły się naprawdę szybko.

Napisane przez Kuroiyuuki

Cześć maui_92 , lily munster

Mam nadzieje, że uda Nam się pokonać zuuuoo, jakim się tłuszczyk

Też mam taka nadzieję

Napisane przez skazana_na_bluesa

witam nowe dziewczyny.
chciałam tylko zauważyć, że ten wątek nie powstał po to, żeby odchudzać się z wagi normalnej do niedowagi. 45kg przy 156/7cm to już niedowaga i ja temu nie będę przyklaskiwać. nie wciśniecie mi też kitu o mięśniach przy tej wadze, bo to abstrakcja, jeśli się nie ćwiczy siłowo i nie odżywia odpowiednio.

Jeśli chodzi o mnie to spokojnie, na pewno nie mam niedowagi

No to opowiem coś o sobie:
Wzrost 165 i przy tym waga ok 66kg I tak udało mi się schudnąć już z 75 kg i odchudzam się już po raz ęty Cierpię na słomiany zapał...
Mam rozpisany plan treningowy na 3 dni treningowe, w zależności od ćwiczonych partii mięśniowych + jeden dzień cardio, jednak mam nadzieję, że uda mi się częściej zaglądać na siłownię żeby wykonać dodatkowe cardio.
Dietę też mam rozpisaną, ale to jest mój największy problem, bo moja miłość do czekolady i niezdrowych rzeczy mnie stopuje
Najgorsze jest to, że ćwiczyłam już od lipca i trzymałam dietę, a tu nagle wypadł wyjazd rodzinny i od tego czasu się sypnęło wszystko dieta, ćwiczenia, bo zobaczyłam pierwsze efekty.
Na razie mam te dni i niestety siłówka odpada, ale już się stęskniłam za siłownią i chętnie bym pomachała sztangą

A jeśli chodzi o mój cel to 55kg, ale nie obraziłabym się gdybym ważyła więcej a miała fit sylwetkę

[skazana_na_bluesa]

chodakowska jest kiepska, bo źle wykonuje niektóre ćwiczenia + wiele osób ma problemy z kolanami po jej zestawach. na pęczki pokazuje się takich informacji na fb, ale dosyć szybko jest to kasowane.

[maui_92]

Napisane przez skazana_na_bluesa

chodakowska jest kiepska, bo źle wykonuje niektóre ćwiczenia + wiele osób ma problemy z kolanami po jej zestawach. na pęczki pokazuje się takich informacji na fb, ale dosyć szybko jest to kasowane.

No właśnie pamiętam, że były z tym jakieś krzywe akcje, ale niby Chodakowska miała przygotować materiał z opinią doświadczonego profesora z AWF, który zaprzeczał tym negatywom, ale coś go ani widu ani słychu...
Ja tam nie miałam jakichś poważniejszych kontuzji po ćwiczeniach z Chodakowską, ale faktem jest że nie ćwiczyłam z nią zbyt długo, ale zastanawiałam się nad tym, że może po prostu u tych dziewczyn technika szwankowała? W sumie nie każdy jest w stanie ocenić swojej postawy w trakcie ćwiczeń, a czasami mimowolnie tam plecy się zgina także liczyłam na tego profesorka, a tu KLOPS

[alarunka]

To przestraszyłaś mnie trochę, bo ja miałam problem z kolanami. Przemyślę to jeszcze, poszperam po necie. A co sądzicie o Mel B i efektach po niej?

Słomiany zapał, to chyba mój największy problem..

[lily munster]

Ja zawsze po Chodakowskiej miałam bóle pleców, niewielkie więc jakoś to ignorowałam, ale kiedy się nasiliły dodałam dwa do dwóch i pani podziękowałam. Poza tym naczytałam się o przeróżnych przypadłościach, które dopadły osoby ćwiczące z Ewą. Są jednak zwolennicy, nie będę się kłócić kto ma rację, bo dla każdego działa coś innego
T25 to trening podzielony na 3 fazy (alfa, beta, gamma), każda z faz ma inne zestawy ćwiczeń, które wykonuje się wg rozpiski wskazującej który filmik należy sobie odpalić. Cały trening dzienny ma uwaga, 25 minut jest jednak bardzo intensywny. Jak zaczynałam to sobie myślałam, że 25 minut to nic, uwierzcie, wyciska poty Pokazują też wersję ćwiczeń zmodyfikowane dla osób mniej zaawansowanych. Sam Shaun jest niezwykle przyjemny do oglądania i słuchania, jest to gość, który ułożył słynny w Stanach trening "insanity".

Dzięki dziewczyny za ciepłe przyjęcie, mam nadzieję że ten słomiany zapał jakoś zwalczymy

[alarunka]

Kochana mogłabyś mi podesłać te filmiki i fazy tego Pana?

[lily munster]

Napisane przez alarunka

Kochana mogłabyś mi podesłać te filmiki i fazy tego Pana?

Wszystkie filmiki znajdziesz tutaj: https://vimeo.com/user39126685/videos/page:2/sort:date

A rozpiska w pdf-ie

[maui_92]

To ja od siebie dodam tylko, że Shaun wygląda o wiele przystojniej w Insanity I że blondyn, który pojawia się w alpha, przy którym się często zatrzymuje to jego facet Niemniej jednak świetnie się z nim ćwiczy, aż czasami żałuję że tak ciężko mi się zebrać do ćwiczeń w domu

[gallina1]

Mnie kolana bolały po orbitreku. Czy po Chodakowskiej? Ciężko stwierdzić, bo ogolnie pd tamtego czasu pobolewają mnie kolana.

maui_92, ja jescze rok temu ważyłam tyle co Ty. I miałam potworne problemy z jedzeniem, słodkimi napojami. Jestem gruba -> jestem zła -> więc coś zjem -> jestem zła bo zjadlam -> gorzej już nie będzie.. Szczerze? Nie mam pojecia jak to się skończyło, nie wiem jak zerwałam ze słodzona kawą i colą, wstałam pewnego dnia i stwierdziłam, że muszę w końcu się wysilić. A co do reszty kilogramów, skusiły mnie metamorfozy Chodakowskiej- pomyślałam, inne dziewczyny mogą a ja nie? I tak się zaczęło. Słodycze jadłam tylko w weekendy i naprawdę, nie wracałam co takiego jedzenia w ciągu tygodnia, myśląc, że weekend wszystko zaprzepaścił. Wiem, że ciężko kogoś zmotywować takim gadaniem, ale myślałam, że schudnięcie jest niemożliwe. A jednak

[maui_92]

gallina1 kurde zostałam rozgryziona dokładnie tak to wygląda jak już zjem to jestem na siebie okropnie wściekła, a potem sobie mówię, że i tak jestem gruba i co mi tam... Aż wstyd
Mam nadzieję, że i dla mnie taki dzień nadejdzie, że w końcu powiem dość słodyczom i nie będę ich już potrzebowała

[gallina1]

Nadejdzie! To strasznie błędne koło, ciężko z niego wyjsc. Zawsze mnie wkurzały te osoby, które strasznie dużo jadły, były chude jak patyk i umiały tylko powiedzieć 'po prostu nie jedz, co za problem' :P

[maui_92]

O dokładnie Albo mówiły o tym, żeby zostawiać lodówkę pustą. No i cóż jak do sklepu niedaleko

[alarunka]

Napisane przez lily munster

Wszystkie filmiki znajdziesz tutaj: https://vimeo.com/user39126685/videos/page:2/sort:date

A rozpiska w pdf-ie

Dzięki śliczne. Jeszcze jedno pytanie odnośnie tej rozpiski. Co oznaczają te dwa kwadraciki w każdym dniu? Tzn że trzeba wykonywać ćwiczenia po 2x czy po prostu taka wizualność?

Napisane przez maui_92

To ja od siebie dodam tylko, że Shaun wygląda o wiele przystojniej w Insanity I że blondyn, który pojawia się w alpha, przy którym się często zatrzymuje to jego facet Niemniej jednak świetnie się z nim ćwiczy, aż czasami żałuję że tak ciężko mi się zebrać do ćwiczeń w domu

Oj, warto dla tych mężczyzn podnieść tyłek z kanapy

[maui_92]

Miałam się jeszcze zapytać czy macie jakieś ulubione piosenki na treningi? Bo moja playlista z bieżni już mi się zaczyna powoli nudzić

[lily munster]

Napisane przez maui_92

To ja od siebie dodam tylko, że Shaun wygląda o wiele przystojniej w Insanity I że blondyn, który pojawia się w alpha, przy którym się często zatrzymuje to jego facet Niemniej jednak świetnie się z nim ćwiczy, aż czasami żałuję że tak ciężko mi się zebrać do ćwiczeń w domu

Dokładnie. Strasznie przyjemnie się go ogląda. Czasem na swojego Facebooka wrzuca krótkie treningi, które też można wykonywać w domu. Ale znam ból tej niemocy zebrania się do ćwiczeń w domu, dlatego rozważam opcję siłowni, o ile i tutaj mój słomiany zapał nie wygra

Napisane przez gallina1

Nadejdzie! To strasznie błędne koło, ciężko z niego wyjsc. Zawsze mnie wkurzały te osoby, które strasznie dużo jadły, były chude jak patyk i umiały tylko powiedzieć 'po prostu nie jedz, co za problem' :P

Tak! I jedzą moją ukochaną czekoladę bez żadnych wyrzutów sumienia, a ja z każdym kawałkiem widzę kolejne milimetry tłuszczyku na swoim ciele

Alarunka, w jednym kwadraciku zaznaczasz, że trening wykonałaś, a w drugim jak zaznaczasz, czy ledwo dałaś radę, czy poszło Ci świetnie, ma to służyć sprawdzeniu jakie postępy zrobiłaś

[Kuroiyuuki]

Napisane przez alarunka

To przestraszyłaś mnie trochę, bo ja miałam problem z kolanami. Przemyślę to jeszcze, poszperam po necie. A co sądzicie o Mel B i efektach po niej?

Słomiany zapał, to chyba mój największy problem..

Zaczęłam ćwiczyć z Mel B, kiedyś też ćwiczyłam, ale wtedy mając lepszą kondycje-była dla mnie "za słaba", teraz tworzy zakwasy :P

Napisane przez lily munster

Ja zawsze po Chodakowskiej miałam bóle pleców, niewielkie więc jakoś to ignorowałam, ale kiedy się nasiliły dodałam dwa do dwóch i pani podziękowałam. Poza tym naczytałam się o przeróżnych przypadłościach, które dopadły osoby ćwiczące z Ewą. Są jednak zwolennicy, nie będę się kłócić kto ma rację, bo dla każdego działa coś innego
T25 to trening podzielony na 3 fazy (alfa, beta, gamma), każda z faz ma inne zestawy ćwiczeń, które wykonuje się wg rozpiski wskazującej który filmik należy sobie odpalić. Cały trening dzienny ma uwaga, 25 minut jest jednak bardzo intensywny. Jak zaczynałam to sobie myślałam, że 25 minut to nic, uwierzcie, wyciska poty Pokazują też wersję ćwiczeń zmodyfikowane dla osób mniej zaawansowanych. Sam Shaun jest niezwykle przyjemny do oglądania i słuchania, jest to gość, który ułożył słynny w Stanach trening "insanity".

Dzięki dziewczyny za ciepłe przyjęcie, mam nadzieję że ten słomiany zapał jakoś zwalczymy

Nigdy nie ćwiczyłam z Chodakowską, ale Insanity jest świetne tylko musze pierw nad kondycją popracować

Napisane przez maui_92

To ja od siebie dodam tylko, że Shaun wygląda o wiele przystojniej w Insanity I że blondyn, który pojawia się w alpha, przy którym się często zatrzymuje to jego facet Niemniej jednak świetnie się z nim ćwiczy, aż czasami żałuję że tak ciężko mi się zebrać do ćwiczeń w domu

Zgadzam się, Shaun w Insanity wygląda lepiej



A ja dziś późno wstałam i nie mogę ruszyć tyłka z kanapy, piszę pracę, więc caaały dzień przy kompie, masakra i tak do końca miesiąca
Dzisiaj podchodzę po raz enty do lodówki, bo nie wiem na co mam ochotę


A co do T25, kusi mnie, żeby spróbować Daje efekty te 25 min? dodałabym do tego jeszcze skakankę

[alarunka]

A jakie efekty są po T25?

[lily munster]

Powiem tak, znajoma robiąc T25, od czasu do czasu chodząc na siłownię schudła około 30 kg bez radykalnej diety.To ona mnie namówiła do spróbowania. Tylko oczywiście wiadomo, na każdego działa coś innego. Ja po skończeniu (prawie^^) całej alfy czułam, że brzuch mi się bardzo wzmocnił. Wklejam zdjęcie Tani, dziewczyny która ćwiczy z Shaunem

[Kuroiyuuki]

Napisane przez lily munster

Powiem tak, znajoma robiąc T25, od czasu do czasu chodząc na siłownię schudła około 30 kg bez radykalnej diety.To ona mnie namówiła do spróbowania. Tylko oczywiście wiadomo, na każdego działa coś innego. Ja po skończeniu (prawie^^) całej alfy czułam, że brzuch mi się bardzo wzmocnił.

a ile schudłaś? jak zmieniła się sylwetka?

[alarunka]

Trzeba być baaardzo wytrwałym, to są jednak 3 miesiące ćwiczeń. WOW!

[maui_92]

Napisane przez Kuroiyuuki

Nigdy nie ćwiczyłam z Chodakowską, ale Insanity jest świetne tylko musze pierw nad kondycją popracować

A ja dziś późno wstałam i nie mogę ruszyć tyłka z kanapy, piszę pracę, więc caaały dzień przy kompie, masakra i tak do końca miesiąca
Dzisiaj podchodzę po raz enty do lodówki, bo nie wiem na co mam ochotę


A co do T25, kusi mnie, żeby spróbować Daje efekty te 25 min? dodałabym do tego jeszcze skakankę

Mam dokładnie tak samo na Insanity na razie kondycja za słabiutka
A jaką piszesz pracę? Magisterską? Bronisz się w następnym roku? Nie załamuj mnie, bo ja też powinnam się zabrać za jakieś szukanie materiałów do magisterki, a jakoś się nie mogę ruszyć.


A co do tej Tani to ja mam wobec niej mieszane uczucia może dlatego, że strasznie mnie denerwuje to jej darcie w Insanity I w sumie to before to jest jej zdjęcie po ciąży a wcześniej występowała w większości programów Shauna i wydaje mi się że jest niesamowicie aktywną pod względem fizycznym osobą i nie wiem czy taka sylwetka jest tylko efektem T25, ale mogę się mylić

[Kuroiyuuki]

Napisane przez maui_92

Mam dokładnie tak samo na Insanity na razie kondycja za słabiutka
A jaką piszesz pracę? Magisterską? Bronisz się w następnym roku? Nie załamuj mnie, bo ja też powinnam się zabrać za jakieś szukanie materiałów do magisterki, a jakoś się nie mogę ruszyć.

Tak, praca magisterska, bronie się po wakacjach, znaczy się daty będą ustalane na październik, listopad i grudzień, więc do końca roku mam czas Mam staasznego lenia, zachciało mi się w j.ang studiować, więc praca też musi być w tym języku, tylko więcej roboty z tym


Chyba zdecyduje się na te T25 od poniedziałku, wydrukuje "Workout Calendars" w rozmiarze A3 i powieszę na ścianę, żeby zwiększyć motywację!

[lily munster]

Napisane przez Kuroiyuuki

a ile schudłaś? jak zmieniła się sylwetka?

Nie jestem w stanie niestety powiedzieć, jak to wygląda wagowo, gdyż się nie ważyłam ani przed, ani po. Mogę jedynie powiedzieć, że wymiary mi spadały, po niecałym miesiącu miałam w talii około 5cm mniej. Z ud mi spadło około 3cm. Biodra mi znacznie zeszczuplały. Tym razem będę się baczniej przyglądać co i jak się zmieniło.

maui,ja Tanię nawet lubię, wydaje się sympatyczna, aczkolwiek niektóre jej miny mnie rozbrajają myślę, że jej efekty to nie tylko T25, ale te zdjęcia są przytaczane jako efekt właśnie tego treningu, jaka jest prawda - nie wiem.

[Kuroiyuuki]

Napisane przez lily munster

Nie jestem w stanie niestety powiedzieć, jak to wygląda wagowo, gdyż się nie ważyłam ani przed, ani po. Mogę jedynie powiedzieć, że wymiary mi spadały, po niecałym miesiącu miałam w talii około 5cm mniej. Z ud mi spadło około 3cm. Biodra mi znacznie zeszczuplały. Tym razem będę się baczniej przyglądać co i jak się zmieniło.

Nooo dobra, przekonałaś mnie

[maui_92]

Kuroiyuuki oo to ambitnie ! no to teraz już tylko pisać i pisać, a po pracy inżynierskiej wiem jak trudno się do tego zebrać

lily munster a który trening najbardziej lubisz? Ja do tej pory pamiętam mordercze cardio

Ja planuję jeszcze dołożyć skakankę do tego wszystkiego i najlepiej to "skakanką po europie" pink Klary świetne jest

[lily munster]

Napisane przez maui_92

Kuroiyuuki oo to ambitnie ! no to teraz już tylko pisać i pisać, a po pracy inżynierskiej wiem jak trudno się do tego zebrać

lily munster a który trening najbardziej lubisz? Ja do tej pory pamiętam mordercze cardio

Ja planuję jeszcze dołożyć skakankę do tego wszystkiego i najlepiej to "skakanką po europie" pink Klary świetne jest

Najbardziej to ab i lower. A nie znoszę Speed, jakoś mnie irytuje ten trening :P

Kuroiyuuki cieszę się, że przekonałam

[Kuroiyuuki]

Napisane przez maui_92

Kuroiyuuki oo to ambitnie ! no to teraz już tylko pisać i pisać, a po pracy inżynierskiej wiem jak trudno się do tego zebrać


Ja planuję jeszcze dołożyć skakankę do tego wszystkiego i najlepiej to "skakanką po europie" pink Klary świetne jest

Szczerze, to p. inżynierska szła mi dużo lepiej i szybciej, chyba inne nastawienie
A o co chodzi z tą "skakanką po europie"? bo ja sb skacze tak tylko po swojemu

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:35 ----------

Napisane przez lily munster

Najbardziej to ab i lower. A nie znoszę Speed, jakoś mnie irytuje ten trening :P

Kuroiyuuki cieszę się, że przekonałam

w sobotę podbiję drukarnie! mam nadzieje, że samoobsługowy będzie czynny