Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[201703240903]

R

I 2 tosty pełnoziarniste z mozzarellą, szynką, pomidorem i ketchupem

Kawa o aromacie pomarańczy z mlekiem 3,2%

II Garść orzechów i pestek

III Zupa pomidorowa z ryżem i piersią z kurczaka

Trening 90 minut na rowerku stacjonarnym

IV 3 duże placki ziemniaczane

[agaczini]

dzisiejsze jedzenie R


I - 2 jajka na miękko, 50 g chleba czystoziarnistego posmarowanego masłem, pół pomidora


II - pół woreczka kaszy jęczmiennej, pierś kurczaka w pomidorach (resztki więc niedużo...)


banan, maślanka mała półlitrowa




III - 2 kotlety mielone, pół woreczka kaszy jęczmiennej, buraczki


trening trx


koktajl z truskawek, mleka i jogurtu greckiego

[cava]

Czwartek U

7.00
- płatki owsiane i ryżowe z zurawina suszoną, pestkami dyni i słonecznika+ łyżka sezamu, łyżka wiórek + 2 brzoskwinie

11.00
sałatka z : parowanego brokuła, ziemniaków, 2 jaj na twardo, majonezu, chili

16.00
- czereśnie
- zupa z pomidorów, cebuli, patisona, czosnki i oliwy z bazylią
- grzanki z bułki paryskiej z oliwą i czosnkiem, pesto czerwonym, oliwkami i żóltym serem

20.00
- jejcznica z boczkiem
- kawałek kiełbasy suszonej
- pomidory i ogórki
- kromka chleba żytniego z siemieniem i z masłem

- czereśnie

[201703240903]

Napisane przez cava

Czwartek U

7.00
- płatki owsiane i ryżowe z zurawina suszoną, pestkami dyni i słonecznika+ łyżka sezamu, łyżka wiórek + 2 brzoskwinie

11.00
sałatka z : parowanego brokuła, ziemniaków, 2 jaj na twardo, majonezu, chili

16.00
- czereśnie
- zupa z pomidorów, cebuli, patisona, czosnki i oliwy z bazylią
- grzanki z bułki paryskiej z oliwą i czosnkiem, pesto czerwonym, oliwkami i żóltym serem

20.00
- jejcznica z boczkiem
- kawałek kiełbasy suszonej
- pomidory i ogórki
- kromka chleba żytniego z siemieniem i z masłem

- czereśnie

Jak zwykle bardzo smacznie.

Zamiast parowanego odczytałam sałatka z parówek, brokuła itd...

[scandalistka]

R

I. kasza jaglana (na czekoladowym mleku sojowym i wodzie pół na pół) z bananem i jagodami
- wafle kukurydziane z ziołami prowansalskimi
II. pieczony bakłażan z farszem z brązowego ryżu, cebuli zeszklonej na maśle klarowanym, czosnku, z sosem z pomidorów, pieczonej papryki i świeżych ziół, plaster żółtego sera na górze; kawa
III. dojedzona druga połowa bakłażana z obiadu

[jujka]

R
Woda z cytryną
I pudding jaglany z dynią, pół banana, łyżka chia
II naleśnik z tuńczykiem, awokado i pomidorami suszonymi
III makaron z sosem pomidorowym z pulpecikami z soczewicy i ciecierzycy z bazylią
IV koktajl ze szpinaku, awokado, kakao i daktyli, kilka nerkowców
Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym
V zapiekanka z soczewicy z purre z batatów

[jujka]

R
Woda z cytryną
I naleśnik z "twarożkiem" z kaszy jaglanej z malinami
II pizza z kalafiora z sosem pomidorowym, warzywa
Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym
III pulpeciki z soczewicy i cieciorki z quinoa
IV vege lody z banana, awokado i karobu posypane jezynami i malinami
V będzie: zapiekanka z soczewicy z purre z batatów

[fikifiki]

Ale cisza...

U:
*Koktajl(siemię lniane, woda, cytryna, mięta, bazylia i kawałek jabłka)
I.Kasza gryczana z kalafiorem, marchewką, cukinią i suszonymi pomidorkami cherry w oleju homemade. Sałatka z pasztetu z soczewicy(bez jaj) i pomidorków z pestkami.

II.Kakaowa owsianka z chia i pietruszką, podana z jabłkami, aronią, twarożkiem i masłem orzechowym.

III.Ryż jaśminowy z kaszą owsianą, Curry(kalafior, kabaczek, kapusta, przecier, mleczko kokosowe,) ogórki z słonecznikiem(pestki), kawałek pasztetu j.w

IV.Burak, jabłko, kawałek kabaczka, twarożek, tahini, śliwka.
Będzie:
V.Kasza jaglana z pieczoną cebulą, cukinią, ciecierzycą+ sos z surowych pomidorów. i pewnie jakieś ziarenka.

W pracy: Pasztet j.w i ogórki, sok wielowarzywny z żeń szeniem i kto wie co jeszcze... :P

[SweetCherry87]

Jadłospis ciążowy 8 mc, więc siłą rzeczy P !

I: 2 kromki okrągłego, razowego chleba z masłem, polędwicą, pomidorem/ serkiem topionym, pomidorem, słodkie kakao na mleku 2%
II: kefir naturalny z pestkami dyni i parę suszonych moreli
III: pieczone udko z kurczaka z farszem (wątróbka, morele, rodzynki, bułka tarta, przyprawy), kapusta młoda zasmażana, ziemniaki
IV: kawałek ucieranego ciasta na maślance ze śliwkami, jabłko, pasek gorzkiej czekolady
V: 2 kromki jak na śniadanie z masłem, szynką, ogórkami małosolnymi/ masłem, dżemem z jagód, serkiem wiejskim

Piję dużo wody z cytryną/ mięta ok 2 litry, czasem herbatę czarną lub zieloną, raz dziennie napar z pokrzywy.

[jujka]

R
W z cytryną
I 2 jajka zapiekane w awokado, wędzony łosoś
II soczewica z cukinią i pomidorami, trochę bobu
III dorsz z quinoa, surówka z buraka i jabłka z chrzanem
IV sok z jabłek, marchewki i buraka, łyżka siemia lnianego,
Trening, odżywka na mleku migdałowym
V kotleciki z quinoa i cieciorki, ogórki kiszone

[agaczini]

wczorajsze R


I - kromka chleba gryczano-ryżowego, 2 jajka na miękko, pomidor


II - miseczka leczo z kabaczka i pomidorów


kawałek sernika na zimno z brzoskwiniami


III - mała miseczka leczo (z dodatkiem boczku i kiełbasy), niecała połowa woreczka ryżu basmati



trochę czipsów, budyń śmietankowy z wiśniami







dzisiejsze R


I - 70 g chleba gryczano-ryżowego, z kotletem mielonym i chrzanem, wąski pasek sernika na zimno z brzoskwiniami


II - sałatka cezara (sałata rzymska, grzanki, grillowana pierś, sos)


III - leczo z kabaczka z kiełbasą, ryż basmati (pół woreczka)



kawałek sernika na zimno z brzoskwiniami, plasterek sera żółtego

trening trx


IV - shake z borówek, jogurtu greckiego i mleka

[jujka]

R
Woda z cytryną
I surowa gryczanka z malinami i jezynami
II kotleciki z quinoa i cieciorki, salsa z awokado i pomidora
III zapiekanka z soczewicy pod purre z batata
IV 2x kanapka z wędzonym łososiem, burak, kawałek sera koziego
Trening, odżywka białkowa na mleku migdałowym
V będzie krem pomidorowy z soczewicą i pieczoną papryką, kuleczki z kaszy gryczanej

[cichy_podmuch_wiatru]

Dzisiejsze R

1. grahamka z masłem, kiełkami, pomidorem + pomidor
2. koktajl (banan, kiwi, mleko, otręby owsiane)
3. kasza jaglana z pieczarkami, papryką czerwoną i zieloną, jabłko
4. activia truskawkowa
5. chochla zupy ogórkowej z grzankami, pół woreczka kaszy gryczanej, 2 pulpety, ogórki kiszone
6. garstka orzechów ziemnych

[SweetCherry87]

Jadłospis ciążowy 8 mc.

I: 2 kromki chleba razowego z ziarnami z masłem, szynką, ogórkiem małosolnym/ z masłem, pasztetem sojowym pieczarkowym i ogórkiem
przekąska: pół paczki żelek, kilka suszonych owoców
II: ziemniaki z wody, pieczone udko z kurczaka z farszem z wątróbki i bakalii, mizeria, buraczki z papryką
III: kilka śliwek, brzoskwinia, 2 cukierki czekoladowe, kawałek rogala z masłem
IV: 2 kromki chleba mieszanego z ziarnami z masłem, konserwą, musztardą i pomidorem/ z masłem, dżemem jagodowym i serkiem wiejskim
przy filmie wafelek w czekoladzie typu princessa

piję wodę z cytryną/ mięta, herbatę czarną, owocową, czasem jakiś sok, biorę suplementy dla kobiet w ciąży

---------- Dopisano o 09:43 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Dzisiejsze R

1. grahamka z masłem, kiełkami, pomidorem + pomidor
2. koktajl (banan, kiwi, mleko, otręby owsiane)
3. kasza jaglana z pieczarkami, papryką czerwoną i zieloną, jabłko
4. activia truskawkowa
5. chochla zupy ogórkowej z grzankami, pół woreczka kaszy gryczanej, 2 pulpety, ogórki kiszone
6. garstka orzechów ziemnych

Nie znam Twoich poprzednich jadłospisów ale pierwsze co rzuca się w oczy to fakt, że tylko w 1 na 6 posiłków masz białko (mleka ani orzeszków nie liczę). Efekty diety są ?

[cava]

Napisane przez SweetCherry87

Nie znam Twoich poprzednich jadłospisów ale pierwsze co rzuca się w oczy to fakt, że tylko w 1 na 6 posiłków masz białko (mleka ani orzeszków nie liczę). Efekty diety są ?

Nie jest to do końca prawda.
Np skłąd aminokwasów w kaszy jaglanej:

• Białko:10.50 g
• Tryptofan:0.14 g
• Treonina:0.35 g
• Izoleucyna:0.44 g
• Leucyna:1.00 g
• Lizyna:0.29 g
• Metionina:0.25 g
• Fenyloalanina:0.51 g
• Walina:0.53 g
• Tyrozyna:0.34 g
• Histydyna:0.22 g
• Arginina:0.50 g
• Cystyna:0.20 g
• Seryna:0.50 g
• Alanina:0.71 g
• Glicyna:0.36 g
• Kwas glutaminowy:2.63 g
• Prolina:0.78 g
• Kwas asparaginowy:0.75 g

Jak widać, tylko ta kasza jedna, mimo krążących mitów, zawiera nie tylko białko, ale nawet pełen komplet aminokwasów egzogennych.


Nisko przetworzone zboża, orzechy, warzywa , nasiona, owoce są wystarczającym źródłem białka w diecie codziennej. A ona do tego dokłada nabiał i mięso.

Naszym (krajów wysokorozwiniętych) problemem jest raczej przebiałczenie, niż niedobory białka. Ogólnie rozpowszechniane normy sa brane z siłek, gdzie sa one stanowczo zawyżane i nie maja na celu propagownia norm białka zdrowych dla np stawów i nerek, ale mających na celu głuszyć głód oraz sprzyjać hipertrofii masy mięśniowej.
To jest miedzy innymi przyczyną nowej fali zachorowań na dnę moczanową, gośćca i innych chorób z rodziny RZS , oraz np. osteoporozy.

U osoby jedzącej różnorodnie i do syta, bazującej na produktach niskoprzetworzonych, nie ma problemu niedoboru białka w diecie.




***



Wczoraj U


7.00
- płatki owsiane z ryżowym z nasionami dyni i słonecznika i suszoną żurawiną, + łyżka sezamu, łyżka wiórek + całe mango


11.00
bułka wieloziarnista z masłem, serem żółtym, warzywami
-borówki amerykańskie


16.00
- klasyczny schabowy z cebulką
- ziemniaki z wody
- fasolka szparagowa żółta z bułka tartą i sezamem
- kompot wiśniowy


1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą


- borówki amerykańskie


21.00
- 3 parówki
- chrzan, musztarda
- rzodkiewki
- 2 kromki chleba żytniego z siemieniem i z masłem

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 2 tosty z patelni z chleba ryżowo-gryczanego, 1 jajko na miękko, plaster sera żółtego


sok wielowarzywny


II - policzki wieprzowe z puree z pietruszki w sosie winogronowym


III - wołowina z grzybami shitake i cukienią w sosie ostrygowym, ryż


kilka wafli kukurydzianych

[cava]

Napisane przez agaczini

II - policzki wieprzowe z puree z pietruszki w sosie winogronowym

Taaakie bym chciała też!

Sama gotujesz policzki, czy gdzieś w restauracji jedzone?

[201703240903]

Napisane przez cava

Czwartek U

7.00
- płatki owsiane i ryżowe z zurawina suszoną, pestkami dyni i słonecznika+ łyżka sezamu, łyżka wiórek + 2 brzoskwinie

11.00
sałatka z : parowanego brokuła, ziemniaków, 2 jaj na twardo, majonezu, chili

16.00
- czereśnie
- zupa z pomidorów, cebuli, patisona, czosnki i oliwy z bazylią
- grzanki z bułki paryskiej z oliwą i czosnkiem, pesto czerwonym, oliwkami i żóltym serem

20.00
- jejcznica z boczkiem
- kawałek kiełbasy suszonej
- pomidory i ogórki
- kromka chleba żytniego z siemieniem i z masłem

- czereśnie

Napisane przez cava

Nie jest to do końca prawda.
Np skłąd aminokwasów w kaszy jaglanej:

• Białko:10.50 g
• Tryptofan:0.14 g
• Treonina:0.35 g
• Izoleucyna:0.44 g
• Leucyna:1.00 g
• Lizyna:0.29 g
• Metionina:0.25 g
• Fenyloalanina:0.51 g
• Walina:0.53 g
• Tyrozyna:0.34 g
• Histydyna:0.22 g
• Arginina:0.50 g
• Cystyna:0.20 g
• Seryna:0.50 g
• Alanina:0.71 g
• Glicyna:0.36 g
• Kwas glutaminowy:2.63 g
• Prolina:0.78 g
• Kwas asparaginowy:0.75 g

Jak widać, tylko ta kasza jedna, mimo krążących mitów, zawiera nie tylko białko, ale nawet pełen komplet aminokwasów egzogennych.


Nisko przetworzone zboża, orzechy, warzywa , nasiona, owoce są wystarczającym źródłem białka w diecie codziennej. A ona do tego dokłada nabiał i mięso.

Naszym (krajów wysokorozwiniętych) problemem jest raczej przebiałczenie, niż niedobory białka. Ogólnie rozpowszechniane normy sa brane z siłek, gdzie sa one stanowczo zawyżane i nie maja na celu propagownia norm białka zdrowych dla np stawów i nerek, ale mających na celu głuszyć głód oraz sprzyjać hipertrofii masy mięśniowej.
To jest miedzy innymi przyczyną nowej fali zachorowań na dnę moczanową, gośćca i innych chorób z rodziny RZS , oraz np. osteoporozy.

U osoby jedzącej różnorodnie i do syta, bazującej na produktach niskoprzetworzonych, nie ma problemu niedoboru białka w diecie.




***



Wczoraj U


7.00
- płatki owsiane z ryżowym z nasionami dyni i słonecznika i suszoną żurawiną, + łyżka sezamu, łyżka wiórek + całe mango


11.00
bułka wieloziarnista z masłem, serem żółtym, warzywami
-borówki amerykańskie


16.00
- klasyczny schabowy z cebulką
- ziemniaki z wody
- fasolka szparagowa żółta z bułka tartą i sezamem
- kompot wiśniowy


1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą


- borówki amerykańskie


21.00
- 3 parówki
- chrzan, musztarda
- rzodkiewki
- 2 kromki chleba żytniego z siemieniem i z masłem

Cava uwielbiam czytać Twoje posty. Ja w ciągu ostatniego tygodnia kombinowałam z dietą. Zwiększyłam ilość spożywanego białka do 35%. Zmniejszyłam węglowodany i często miałam problem ze zrobieniem treningu. Robiłam trening i nagle robiło mi się słabo. Myślałam, że to skutki kilku dni przed @, ale gdy zwiększyłam węglowodany wszystko wróciło do normy. Zmniejszyłam na razie białko do 20% w ciągu dnia.

Cava Jak myślisz 20% białka w ciągu dnia będzie odpowiednia na redukcje?

I jeszcze jedno pytanie czy na redukcji 30% tłuszczy w ciągu dnia będzie odpowiednia? Nie raz czytałam, że na redukcji powinno się stosować 20% tłuszczy, w ciągu dnia.

[scandalistka]

Coś takiego jak niedobór białka obecnie praktycznie nie istnieje. Codziennie wydalamy z organizmu ok. 15g białka i to jest wartość którą trzeba uzupełnić, a uzupełnić jest bardzo prosto, bo 15g białka znajduje się choćby w 100g makaronu. Oczywiście dobrze, żeby źródła białka były różnorodne, ale generalnie stanowczo lepiej dla organizmu, kiedy białka jest w diecie stosunkowo niewiele (30 - 40g), niż kiedy jest go za dużo. Ciekawostka, że organizm własne białko potrafi recyclingować, czyli kiedy brakuje go w diecie, to zamiast go wydalać, wykorzystuje ponownie.
Jeżeli spożywamy za dużo białka to zakwaszamy organizm, więc żeby równać w stronę zasadową organizm czerpie wapń z kości i jest bida. Obciążamy też nerki.
Od jakiegoś czasu staram się jeść wegetariańsko/wegańsko, jestem na redukcji i mimo to jak czasem podliczę makroskładniki, to łapię się za głowę, ile z samych zbóż, warzyw i niewielkich ilości orzechów można sobie dostarczyć białka. Rzadko kiedy schodzę poniżej 50g.

R

I. 3 kromki domowego razowego chleba z mnóstwem ziaren z domowym hummusem; kawa z mlekiem sojowym
II. łazanki z kiszoną kapustą w curry z imbirem, chili i natką pietruszki
- banan, garść poziomek
III. pieczone ziemniaki + ketchup

Napisane przez SweetCherry87

Jadłospis ciążowy 8 mc.

I: 2 kromki chleba razowego z ziarnami z masłem, szynką, ogórkiem małosolnym/ z masłem, pasztetem sojowym pieczarkowym i ogórkiem
przekąska: pół paczki żelek, kilka suszonych owoców
II: ziemniaki z wody, pieczone udko z kurczaka z farszem z wątróbki i bakalii, mizeria, buraczki z papryką
III: kilka śliwek, brzoskwinia, 2 cukierki czekoladowe, kawałek rogala z masłem
IV: 2 kromki chleba mieszanego z ziarnami z masłem, konserwą, musztardą i pomidorem/ z masłem, dżemem jagodowym i serkiem wiejskim
przy filmie wafelek w czekoladzie typu princessa

piję wodę z cytryną/ mięta, herbatę czarną, owocową, czasem jakiś sok, biorę suplementy dla kobiet w ciąży

Jesz bardzo dużo wysoko przetworzonych rzeczy, rogale, konserwy, cukierki, żelki, wafelki itp. Jeśli masz możliwość, spróbuj słodycze robić w domu w zdrowszej wersji, niesamowite rzeczy można choćby z kasz. I wprowadź zielone warzywa liściaste, nie widzę tu ich wcale.

[SweetCherry87]

Napisane przez cava

Nie jest to do końca prawda.
Np skłąd aminokwasów w kaszy jaglanej:

• Białko:10.50 g
• Tryptofan:0.14 g
• Treonina:0.35 g
• Izoleucyna:0.44 g
• Leucyna:1.00 g
• Lizyna:0.29 g
• Metionina:0.25 g
• Fenyloalanina:0.51 g
• Walina:0.53 g
• Tyrozyna:0.34 g
• Histydyna:0.22 g
• Arginina:0.50 g
• Cystyna:0.20 g
• Seryna:0.50 g
• Alanina:0.71 g
• Glicyna:0.36 g
• Kwas glutaminowy:2.63 g
• Prolina:0.78 g
• Kwas asparaginowy:0.75 g

Jak widać, tylko ta kasza jedna, mimo krążących mitów, zawiera nie tylko białko, ale nawet pełen komplet aminokwasów egzogennych.


Nisko przetworzone zboża, orzechy, warzywa , nasiona, owoce są wystarczającym źródłem białka w diecie codziennej. A ona do tego dokłada nabiał i mięso.

Naszym (krajów wysokorozwiniętych) problemem jest raczej przebiałczenie, niż niedobory białka. Ogólnie rozpowszechniane normy sa brane z siłek, gdzie sa one stanowczo zawyżane i nie maja na celu propagownia norm białka zdrowych dla np stawów i nerek, ale mających na celu głuszyć głód oraz sprzyjać hipertrofii masy mięśniowej.
To jest miedzy innymi przyczyną nowej fali zachorowań na dnę moczanową, gośćca i innych chorób z rodziny RZS , oraz np. osteoporozy.

U osoby jedzącej różnorodnie i do syta, bazującej na produktach niskoprzetworzonych, nie ma problemu niedoboru białka w diecie

W takim razie przepraszam i zwracam honor

[SweetCherry87]

Napisane przez scandalistka

Jesz bardzo dużo wysoko przetworzonych rzeczy, rogale, konserwy, cukierki, żelki, wafelki itp. Jeśli masz możliwość, spróbuj słodycze robić w domu w zdrowszej wersji, niesamowite rzeczy można choćby z kasz. I wprowadź zielone warzywa liściaste, nie widzę tu ich wcale.

Z uwagi na mój stan, zachcianki i nie najlepsze samopoczucie po prostu jem na co mam ochotę. Apetyt jakoś mnie opuścił i staram się nadrobić tym co ewentualnie "wchodzi". Zawsze lubiłam słodycze a teraz i tak się ograniczam i już nie demonizujmy kawałka zwykłego rogala jako strasznie przetworzonego. A z tymi warzywami się postaram Wyniki mam bardzo dobre, pomimo 8 miesiąca ciąży przytyłam tylko 7-8 kg. Dziękuję za spojrzenie !

[jujka]

R
Woda z cytryną
I omlet z masłem orzechowym i mango
II salatka z wędzonym łososiem, migdalami, awokado i kiełkami
III zapiekanka z soczewicy z purre z batatów, jabłko
IV kanapka z wędzonym łososiem, sałatą i kiełkami, koktajl z papai, pomarańczy i nasion chia
Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym
V krem pomidorowy z soczewicą, pieczone kuleczki z kaszy gryczanej

[Ervisha]

Cava a jak to jest z kaszą gryczaną?

[zakonna]

164 gramy kaszy to około 40 procent zapotrzebowania na białko, w moim przypadku.

[scandalistka]

Napisane przez SweetCherry87

Z uwagi na mój stan, zachcianki i nie najlepsze samopoczucie po prostu jem na co mam ochotę. Apetyt jakoś mnie opuścił i staram się nadrobić tym co ewentualnie "wchodzi". Zawsze lubiłam słodycze a teraz i tak się ograniczam i już nie demonizujmy kawałka zwykłego rogala jako strasznie przetworzonego. A z tymi warzywami się postaram Wyniki mam bardzo dobre, pomimo 8 miesiąca ciąży przytyłam tylko 7-8 kg. Dziękuję za spojrzenie !

Dlatego napisałam "jeśli masz możliwość", bo zdaję sobie sprawę że przy końcówce ciąży można się czuć różnie. Jednak warto pamiętać, że upieczenie podstawowych ciastek owsianych trwa tyle co zrobienie lepszej kanapki.
Nie demonizuję rogala (wymienionego przeze mnie jako jedną z wielu rzeczy), generalnie wszystko w umiarze jest dla ludzi, ale nie ma się też co oszukiwać, że nie jest wysoko przetworzony, bo jest. Jest wybitnie okrojony z wartości odżywczych w porównaniu do dobrej jakości ciemnego pieczywa.
Wrzuciłaś jadłospis do oceny, to oceniłam, także pisanie "już nie demonizujmy" jest trochę bez sensu. Po to jest ten wątek, służy ocenie.
Super że masz dobre wyniki, dorzuć trochę zieleniny - szpinak, jarmuż, sałaty różne, natka pietruszki, brokuły - i będzie spoko.

[agaczini]

Napisane przez cava

Taaakie bym chciała też!

Sama gotujesz policzki, czy gdzieś w restauracji jedzone?

zamówiłam do pracy, z mojej ukochanej restauracji )) mają też swojego rzeźnika, który robi pyszności typu pancetta, pastrami, suszone białe kiełbasy, pasztety, a także dania obiadowe i na grilla a to meatballs cielęce, a to zrazy gołąbki, a to kotlety jagnięce marynowane - pure love






dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba ryżowo-gryczanego z pasztetem z całego kurczaka i chrzanem, pomidor malinowy


II - pierś kurczaka pieczona z sosem z papryki, ryż jaśminowy, pomidor, ogórek, sałata i ciecierzyca z vinegretem


pudding z chia na mleku, z daktylami i borówkami


III - makaron kukurydziano-komosowy z piersią kurczaka w sosie śmietanowo-pomidorowym, z cukinią


kilka wafli kukurydzianych, gałka lodów


trening trx

[201703240903]

R

I Grahamka posmarowana chudym serkiem maluta ze szczypiorkiem, pomidorem, cebula, 3 plastry poledwicy sopockiej, 2 jajka ugotowane na twardo, ogorek kwaszony

Kawa z mlekiem 3,2%

II Lody z mrozonych owocow banan, czarne porzeczki, brzoskiwinie, wiorki kokosowe, mak, mleko 3,2%

III Pol woreczka ryzu, 3 pieczone paleczki z kurczaka, pieczarki, salatka z pomidora i cebuli, odrobina sosu czosnkowego- chilli

Pol godzinki strechingu

IV Platki jaglane zalane wrzatkiem, 2 jablka

i jak?

[jujka]

R
Woda z cytryną
I omlet z tuńczykiem i pomidorem, posmarowany vege twarożkiem
II burgery buraczano-jaglane
III krem pomidorowy z soczewicą, pieczone kuleczki z kaszy gryczanej
IV koktajl ze szpinaku, awokado, kakao i daktyli, 2 plastry melona, pasek gorzkiej czekolady
Trening godzinny, odżywka białkowa na mleku migdałowym
V szparagi i 2 jajka w koszulce

[SweetCherry87]

Ciążowy, 8 miesiąc, może już troszkę lepiej jest

I: duża miska płatków nesquick z mlekiem z wkrojonym bananem i borówkami amerykańskimi, kromka ciepłego razowca z masłem i ogórkiem
II: kasza jaglana z natką pietruszki, kotlet schabowy, surówka z kapusty, jabłka, marchewki, cebuli z kapką oliwy, kompot śliwkowy
III: razowa kanapka z masłem orzechowym, brzoskwinia i pasek czekolady deserowej
IV: 2 kromki żytniego chlebka z masłem, gotowanym jajkiem, szczypiorkiem/ z masłem, dżemem i twarogiem półtłustym, miseczka pomidorków koktajlowych

+ woda ok 2 l, herbata czarna, napar z pokrzywy, suplementy dla ciężarnych

[agaczini]

dzisiejszy R


I - caprese (kulka mozarelli, pomidor, bazylia, oliwa) wafel kukurydziany


II - ćwiartka kurczaka z rożna, maślanka


jabłko


III - makaron komosowo-kukurydziany z piersią kurczaka, sosem śmietanowym i warzywami

popcorn z mikrofali

IV - naleśnik z serem, polany smietaną