Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[jujka]

R
Woda z cytryną
I 2 kanapki z hummusem, rukolą i pieczonym burakiem, gotowana kawa z przyprawami
II koktajl jaglany z papają i wiórkami kokosowymi
III kotleciki z soczewicy i cieciorki, sos miętowy i pieczone marchewki
IV koktajl z mleka migdałowego i owoców leśnych
V zupa krem z dyni z płatkami migdałowymi

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Sobota U
8.00
- kaszka kukurydziana z jarzębiną i jabłkiem, + łyzka wiórek, łyzka sezamu + gruszka

-banan

13.00
- 2 kromki chleba gryczanego z pasztetem z królika
- ogórki kiszone
- pomidor

16.00
- psto zielone z: oliwy, słonecznika, nerkowców, jarmuzu, natki, cukinii, bazylii + parmezan, czosnek, cytryna + suszone pomidory
- makaron wstążki pomidorowe
- sałata głowiasta + czerwona cebulka, pomidory, bazylia, oliwa z miodem i octem winnym
- mały kieliszek białego wina


- popkorn domowy
- 2 jabłka

***

Niedziela U
8.00
- płatki owsiane z ryżowymi z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + sezam+ łyżka wiórków kokosowych + banan

1 godzina trening funkcjonalny
30 minut stretching

11.30
- 2 jajka sadzone
- pół awokado, kolendra
- pomidor
- 3 kromki chleba gryczanego

- kilka śliwek

15.30
- udziec indyczy pieczony w sosie BBQ
- ziemniaki z wody z koprem
- dynia piżmowa pieczona
- surówka z buraków z cebulką, ogórkiem kiszonym, oliwą, natką

- 2 jabłka

20.00
- rogal z masłem.
- kiełbasa swojska
- ser żółty
- pomidory

[201703240903]

Cześć!

Dawno mnie nie było

R

I 6 łyżek płatków owsianych gotowanych na mleku 3,2%, bananem, startym jabłkiem i migdałami, zielona herbata

II Twarożek ziołowy ( zblendowany twarożek z jogurtem naturalnym, ogórkiem zielonym, szpinakiem i szczypiorkiem) posypany pestkami słonecznika

45 minutowy trening z Chodakowską Killer albo Extra Figura.

III Omlet z 2 jaj z mąką żytnią 2000, bananem, orzechami nerkowca smażony na oleju kokosowym, podany z powidłami śliwkowo-jabłkowymi bez cukru), melissa

[agaczini]

cześć mój 1 dzień szalonej diety 2xme


post 12 h


11 - zapiekanka z ziemniaków, wędzonego łososia, śmietany z koperkiem, 140 g grejpfruta, pół tabliczki czekolady (dozwolona jako dodatkowe 250 kcal..ogarnełam dopiero w pracy że za mało papu wzięłam )


15- 2 jajka na twardo z majonezem i koperkiem, cukinia, 2 kromki chleba żytniego na zakwasie


18 - trening trx


20-21 - 2 kostki mintaja pieczone z porami i śmietaną, ziemniaki, surówka, banan

[cava]

Napisane przez agaczini

cześć mój 1 dzień szalonej diety 2xme


post 12 h


11 - zapiekanka z ziemniaków, wędzonego łososia, śmietany z koperkiem, 140 g grejpfruta, pół tabliczki czekolady (dozwolona jako dodatkowe 250 kcal..ogarnełam dopiero w pracy że za mało papu wzięłam )


15- 2 jajka na twardo z majonezem i koperkiem, cukinia, 2 kromki chleba żytniego na zakwasie


18 - trening trx


20-21 - 2 kostki mintaja pieczone z porami i śmietaną, ziemniaki, surówka, banan

Agaczini, Ty jesteś szalona z tymi dietami.




***
Poniedziałek U

6.30
- kaszka kukurydziana z nasionami chia + łyżka wiórek kokosowych, mleko kokosowe + śliwki + gruszka

- obwarzanek półfrancuski z migdałami

11.00
- sałatka z buraka, kolendry i oliwy
- pieczona dynia
- 2 jajka na twardo
- pół awokado

16.00
- udziec indyczy pieczony w sosie BBQ
- kasza gryczana
- surówka z buraka, ogórka kiszonego, cebulki, natki, oliwy

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą

20.00
- 2 kromki chleba gryczanego
- hummus
- pomidory, ogórki kiszone
- antipasti z oliwy (oliwki, papryczki faszerowane fetą)
- winogrona

[agaczini]

Napisane przez cava

Agaczini, Ty jesteś szalona z tymi dietami.

wiesz co ludzie którym bardzo ufam, moi trenerzy z boxa mi to polecili, wcześniej testując na sobie. to dieta typu no cardio, także dla osób które długo ćwiczą i są odporne na diety jak ja

[Alicjazkrainyczaroww]

Napisane przez agaczini

cześć mój 1 dzień szalonej diety 2xme


post 12 h


11 - zapiekanka z ziemniaków, wędzonego łososia, śmietany z koperkiem, 140 g grejpfruta, pół tabliczki czekolady (dozwolona jako dodatkowe 250 kcal..ogarnełam dopiero w pracy że za mało papu wzięłam )


15- 2 jajka na twardo z majonezem i koperkiem, cukinia, 2 kromki chleba żytniego na zakwasie


18 - trening trx


20-21 - 2 kostki mintaja pieczone z porami i śmietaną, ziemniaki, surówka, banan

Ostatnio o tym czytałam... nawet się zastanawiałam, czy by nie zacząć jej stosować ale póki co wygodniejsze dla mnie jest jedzenie 4-5 posiłków

Dzisiejsze R (ok.1700)

śniadanie - serek wiejski z suszonymi pomidorami i rzodkiewką, kromka chleba żytniego
II śniadanie - 3 kromeczki chleba żytniego z masłem, pieczenią rzymską, pomidor
przekąska - 2 wafle ryżowe z czekoladą
obiad - krem z papryki z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Trening cardio/siłowy

kolacja - ryż z kurczakiem, papryka żółta, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone

[agaczini]

będę pisać na bieżąco jak mi idzie Alicjazkrainyczarów - a mi wlasnie jakos te 3 pasuja, rano moge dluzej pospac, no i dzieki temu ze 2 posilki jem w pracy, to wyrabiam sie na trening na 18 i dzieki temu ostatni posilek jem te 3 godziny przed snem wiec przepisowo, a wczesniej trening byl 20


jutro dzien deficytowy, bedę jadła następująco

I - zapiekanka ze 140 g łososia wędzonego, ziemniaków,koperku i śmietany, 140 g grejpfruta z jabłkiem

II - łosoś wędzony 140 g z cukinią 200g i makaronem 35 g, do tego 10 g parmezanu i 5 g oliwy z oliwek

III - 2 kostki mintaja zapiekane pod porami i śmietaną, ziemniaki, 200 g pomidorów

[Alicjazkrainyczaroww]

Napisane przez agaczini

będę pisać na bieżąco jak mi idzie Alicjazkrainyczarów - a mi wlasnie jakos te 3 pasuja, rano moge dluzej pospac, no i dzieki temu ze 2 posilki jem w pracy, to wyrabiam sie na trening na 18 i dzieki temu ostatni posilek jem te 3 godziny przed snem wiec przepisowo, a wczesniej trening byl 20


jutro dzien deficytowy, bedę jadła następująco

I - zapiekanka ze 140 g łososia wędzonego, ziemniaków,koperku i śmietany, 140 g grejpfruta z jabłkiem

II - łosoś wędzony 140 g z cukinią 200g i makaronem 35 g, do tego 10 g parmezanu i 5 g oliwy z oliwek

III - 2 kostki mintaja zapiekane pod porami i śmietaną, ziemniaki, 200 g pomidorów

Ja niestety wstaję codziennie o 5:20 więc dla mnie 3 posiłki na dzień to byłoby malutko

[cava]

Wtorek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi, z ziarnami słonecznika i dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek kokosowych, łyżka sezamu + gruszka

11.00
- pół ciastka francuskiego z jabłkiem
- sałatka z : pieczona dynia piżmowa, pół awokado, kolendra, pomidory, żółty ser, orzechy nerkowca, oliwa z chili

16.00
- krupnik na kaszy pęczak
- mięso wieprzowe gotowane z krupniku + musztarda, chrzan
- budyń czekoladowy

1 godzina pilates

20.30- 2 jajka na twardo z majonezem
- sałatka z : pomidorów, awokado, cebulki, kolendry, oliwy
- 3 plastry żółtego sera
- chleb gryczany z masłem 3 kromki

[nyana89]

R: (gdyby ktoś zechciał ocenić, byłabym niezmiernie wdzięczna)

10:00 Śniadanie: jedna duża kromka chleba żytniego, łyżeczka masła, dwa plasterki chudej, wędzonej szynki wieprzowej, sałata, 3 plasterki pomidora, nektarynka, pół śliwki.

Ćwiczenia: 45 minut Extra Figura z Chodakowską, 10 minut rozciągania

13:30 II śniadanie: jaglanka (80g kaszy po ugotowaniu), 30g borówki amerykańskiej, 10g rodzynek, 2g siemienia lnianego, 5g płatków migdałowych, 35g twarogu półtłustego
16:00 Obiad: pierś z kurczaka pieczona bez tłuszczu z przyprawami (90g), 100g ugotowanego ryżu brązowego, surówka: 5 pomidorków koktajlowych, 1/3 zielonej papryki, 50g mix sałat, łyżka oliwy z oliwek
18:00 Podwieczorek: pół grejpfruta 260g
20:30 Kolacja: serek wiejski 3% 150g, 15g orzechów włoskich, twaróg półtłusty 35g

Z napojów: litr cisowianki niegazowanej, szklanka kawy rozpuszczalnej, 2 herbaty zielone

[Aliceee_]

Śniadanie: owsianka z bananem, żurawiną, miodem i nasionami chia

Przekąska: pomarańcza

Obiad: Duszony łosoś w przyprawach z warzywami

Kolacja: chrupiące pieczywo z hummusem

[201703240903]

R

Podbiłam kalorykę do 1800 kcl. Chcę robić jeszcze intensywniejsze treningi

I Bagietka na zakwasie, posmarowana bieluchem ze szpinakiem, szynką, ogórkiem zielonym, czarnymi oliwkami i chrzanem

II Kuskus, plaster pieczonej szynki, marchewka z groszkiem smażona na oleju kokosowym

Killer

III Omlet z 2 jaj, mąki żytniej, 2 bananów z bieluchem i miodem (miód kupiony na bazarku )

i jak?

Napisane przez nyana89

R: (gdyby ktoś zechciał ocenić, byłabym niezmiernie wdzięczna)

10:00 Śniadanie: jedna duża kromka chleba żytniego, łyżeczka masła, dwa plasterki chudej, wędzonej szynki wieprzowej, sałata, 3 plasterki pomidora, nektarynka, pół śliwki.

Ćwiczenia: 45 minut Extra Figura z Chodakowską, 10 minut rozciągania

13:30 II śniadanie: jaglanka (80g kaszy po ugotowaniu), 30g borówki amerykańskiej, 10g rodzynek, 2g siemienia lnianego, 5g płatków migdałowych, 35g twarogu półtłustego
16:00 Obiad: pierś z kurczaka pieczona bez tłuszczu z przyprawami (90g), 100g ugotowanego ryżu brązowego, surówka: 5 pomidorków koktajlowych, 1/3 zielonej papryki, 50g mix sałat, łyżka oliwy z oliwek
18:00 Podwieczorek: pół grejpfruta 260g
20:30 Kolacja: serek wiejski 3% 150g, 15g orzechów włoskich, twaróg półtłusty 35g

Z napojów: litr cisowianki niegazowanej, szklanka kawy rozpuszczalnej, 2 herbaty zielone

Unikasz tłuszczy?

[nyana89]

Napisane przez FeelingLost

Unikasz tłuszczy?

Masło, płatki migdałowe, oliwa, orzechy włoskie - więc chyba nie, aczkolwiek zakładam, iż jest ich zdecydowanie zbyt mało? Nie ukrywam, coś jest nie tak, bo tyję, w sensie dziwna sprawa - waga stoi, cm w talii i brzuchu przybywa (i tylko tutaj).

[jujka]

R
Woda z cytryną
I domowa granola z jogurtem kokosowym, borówkami i papają, kawa z przyprawami
II kanapka z serem kozim, szpinakiem i burakiem, kiełki rzodkiewki
III gulasz wołowy z dynią i szpinakiem, brązowy ryż, ogórki kiszone
IV koktajl z banana, awokado i kiwi
V sałatka z rukolą, cieciorką, papryką i burakami, 2 wafle ryżowe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[201703240903]

Napisane przez nyana89

Masło, płatki migdałowe, oliwa, orzechy włoskie - więc chyba nie, aczkolwiek zakładam, iż jest ich zdecydowanie zbyt mało? Nie ukrywam, coś jest nie tak, bo tyję, w sensie dziwna sprawa - waga stoi, cm w talii i brzuchu przybywa (i tylko tutaj).

Sprawdzałaś jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne żeby gubić wagę? Jeżeli chodzi o centymentry w talii i brzuchu to być może jest to kwestia @?

Wczorajsza R

I Twarożek rozrobiony z jogurtem naturalnym i miodem, jabłko

II Sałatwa z kaszy pęczak, sos z musztardy i oliwy, groszek, kukurydza, oliwki

III Kuskus, pieczona szynka, marchewka z groszkiem

IV Miała być kolejna sałatka, ale już nie dałam rady. Zjadłam 2 kanapki z bieluchem, szynką i pomidorem


Dzisiaj R
I 3 tosty francuskie smażone na oleju rzepakowym z ketchupem i pomidorem

II Ziemniaki, wątróbka z cebulką, ogórki małosolne

45 minut Killera

III Zupa krem brokułowa, ryż, prażone pestki słonecznika

IV Mus z pieczonego jabłka z bananem z dodatkiem masła orzechowego, szklanka kakao z mlekiem 3,2%


Powiem Wam, że odkąd zwiększyłam kalorykę czuję się strasznie przejedzona.

[jujka]

R
Woda z cytryną
I omlet ze szczypiorkiem i wędzonym łososiem
II kanapka z kozim serem, sałatą i kiełkami
III curry z jarmużu, cieciorki i cukini, pół papai
IV koktajl z kiwi, awokado i banana
V zupa z zielonego groszku z 2 łyżkami czarnej soczewicy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez FeelingLost

Sprawdzałaś jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne żeby gubić wagę? Jeżeli chodzi o centymentry w talii i brzuchu to być może jest to kwestia @?

Wczorajsza R

I Twarożek rozrobiony z jogurtem naturalnym i miodem, jabłko

II Sałatwa z kaszy pęczak, sos z musztardy i oliwy, groszek, kukurydza, oliwki

III Kuskus, pieczona szynka, marchewka z groszkiem

IV Miała być kolejna sałatka, ale już nie dałam rady. Zjadłam 2 kanapki z bieluchem, szynką i pomidorem


Dzisiaj R
I 3 tosty francuskie smażone na oleju rzepakowym z ketchupem i pomidorem

II Ziemniaki, wątróbka z cebulką, ogórki małosolne

45 minut Killera

III Zupa krem brokułowa, ryż, prażone pestki słonecznika

IV Mus z pieczonego jabłka z bananem z dodatkiem masła orzechowego, szklanka kakao z mlekiem 3,2%


Powiem Wam, że odkąd zwiększyłam kalorykę czuję się strasznie przejedzona.

Naprawde się cieszę, ze nie tylko ja tutaj jadam takie "paskudztwa"
I zachciało mi się pieczonych jabłek, zrobię dziś na deser zainspirowana Twoją kolacją.

Piątek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi z suszona żurawiną, zairnami słonecznika i dyni gotowane z jabłkiem na mleku ryzowym.

11.00
- banan
- słątka warzywna z majonezem (tzw. klasyczna)
- jabłko

16.00
- łosoś smazony na natce
- makaron z masłem, czosnkiem, chili i parmezanem + natka
- mizeria z koperkiem i szczypiorkiem

19-20
- popkorn domowy
- winogrona ciemne
- 1 kromka chleba gryczanego z masłem i suszoną kiełbasą
- ogórki zielone

[papryczzka]

Napisane przez cava

Naprawde się cieszę, ze nie tylko ja tutaj jadam takie "paskudztwa"

Wątróbeczka? Jakie paskudztwo? Pychota!

[jujka]

R
Woda z cytryną
I pudding jaglany z pieczoną dynią i sezamem, kawa z przyprawami
II kanapka z sałatą, hummusem, burakami i awokado
III dorsz zapiekany z warzywami, dziki ryż, szparagi
IV pieczone jabłko z vege sosem cynamonowym i kruszonką orzechową
V omlet z papryką i szpinakiem z czarnym sezamem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Sobota U

8.00
- 2 jajka na miekko
- sałatka z pomidorów, awokado, szczypiorku, oliwy
- 2 ktommki chleba gryczanego z masłem
- plaster żółtego sera


- garśc orzechów brazylijskich
- około 250 ml smootie owocowego (kupnego)


14.30
- zupa krem marchewkowo-dyniowo-pomarańczowa z kardamonem
+kolendra i pestki dyni
(cudowna ta zupa wyszła, bardzo polecam!)

16.00
- zapiekanka ziemniaczana z mięsem i pomidorami
- sałata głowiasta z czerwoną cebulka, koprem i oliwą

- 2 jabłka pieczone z orzechami, żurawiną, masłem, miodem i cynamonem.

20.00
-pasta jajeczna
- ogórki gruntowe
- około 2 kromek chleba

[jujka]

R
Woda z cytryną
I zapiekane awokado z łososiem i jajkiem, sałatka z pomidora, pieczonej dyni i papryki
II kanapka z hummusem, burakiem i kiełkami
III pierś z kaczki z jabłkami z majerankiem, lampka czerwonego wina
IV galaretka z owocami i ubitą śmietanką kokosową
V 2 jajka na miękko, quacamole, 2 wafle ryżowe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[antenn087]

U :
Śniadanie : omlet z twarożkiem grani i 3 malutkie starte jabłka kawa z mlekiem
II: Puszka tuńczyka w sosie własnym, kromka chleba pszennego, marchewka
III: makaron w sosie z sera gongorzola i szpinakiem , marchewką, kilka korniszonów, kawa z mlekiem
IV: wafle ryżowe w karmelu kisiel
V: 3 kromki z masłem , bieluchem pomidorem i ogórkiem, herbatka

[cava]

Napisane przez jujka

R
Woda z cytryną
I zapiekane awokado z łososiem i jajkiem, sałatka z pomidora, pieczonej dyni i papryki
II kanapka z hummusem, burakiem i kiełkami
III pierś z kaczki z jabłkami z majerankiem, lampka czerwonego wina
IV galaretka z owocami i ubitą śmietanką kokosową
V 2 jajka na miękko, quacamole, 2 wafle ryżowe

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pieczone jabłka, kaczka z jabłkami, dynia pieczona - widzę że nie tylko u mnie już jesień.
Najadłabym się u Ciebie, a ty u mnie.



Niedziela U

8.00
- tost z 2 kromek chleba gryczanego, z powidłami truskawkowymi i jabłkiem + garść orzechów włoskich
- szejk z pomarańczy i natki

13.00
- zupa krem marchewkowo-dyniowo-pomarańczowa z kardamonem
+kolendra i pestki dyni

16.00
- kaczka pieczona z jabłkami w miodzie, rozmarynie i majeranku
- ziemniaki z wody
- pieczona dynia piżmowa
- surówka z buraków, ogórków kiszonych, cebulki, natki, oliwy
- kapusta duszona

- popkorn domowy

20.00
- galaretka z kurczaka
- gruszka

[201703240903]

Dzień dobry!

R

1) kostka chudego twarogu zblendowana z jogurtem greckim, 2bananami i malinami posypana migdałami, świeżo wyciskany sok z mandarynek, jabłka i gruszki

Kawa z mleczkiem kokosowym,cynamonem i miodem, łyżka masła orzechowego

2) Curry z kurczakiem, mleczkiem kokosowym i ryżem posypane natką pietruszki

Killer

3) Zupa krem brokułowa

Około 2000 kalorii.

Napisane przez cava

Naprawde się cieszę, ze nie tylko ja tutaj jadam takie "paskudztwa"
I zachciało mi się pieczonych jabłek, zrobię dziś na deser zainspirowana Twoją kolacją.

Piątek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi z suszona żurawiną, zairnami słonecznika i dyni gotowane z jabłkiem na mleku ryzowym.

11.00
- banan
- słątka warzywna z majonezem (tzw. klasyczna)
- jabłko

16.00
- łosoś smazony na natce
- makaron z masłem, czosnkiem, chili i parmezanem + natka
- mizeria z koperkiem i szczypiorkiem

19-20
- popkorn domowy
- winogrona ciemne
- 1 kromka chleba gryczanego z masłem i suszoną kiełbasą
- ogórki zielone

Napisane przez cava

. Moim zdaniem wszystko jest dla ludzi . A ja lubię Twoje jadłospisy, bo są normalne i stanowią świetną inspirację dla każdego.

Mus z pieczonych jabłek i banana z masłem orzechowym wyszedł mi przepysznie! Muszę częściej kombinować w kuchni.

Sobota U

8.00
- 2 jajka na miekko
- sałatka z pomidorów, awokado, szczypiorku, oliwy
- 2 ktommki chleba gryczanego z masłem
- plaster żółtego sera


- garśc orzechów brazylijskich
- około 250 ml smootie owocowego (kupnego)


14.30
- zupa krem marchewkowo-dyniowo-pomarańczowa z kardamonem
+kolendra i pestki dyni
(cudowna ta zupa wyszła, bardzo polecam!)

16.00
- zapiekanka ziemniaczana z mięsem i pomidorami
- sałata głowiasta z czerwoną cebulka, koprem i oliwą

- 2 jabłka pieczone z orzechami, żurawiną, masłem, miodem i cynamonem.

20.00
-pasta jajeczna
- ogórki gruntowe
- około 2 kromek chleba

A ja poproszę przepis na zupę krem marchewkowo-dyniową . Nigdy nie jadłam dyni.

[jujka]

Napisane przez cava

Pieczone jabłka, kaczka z jabłkami, dynia pieczona - widzę że nie tylko u mnie już jesień.
Najadłabym się u Ciebie, a ty u mnie.



Niedziela U

8.00
- tost z 2 kromek chleba gryczanego, z powidłami truskawkowymi i jabłkiem + garść orzechów włoskich
- szejk z pomarańczy i natki

13.00
- zupa krem marchewkowo-dyniowo-pomarańczowa z kardamonem
+kolendra i pestki dyni

16.00
- kaczka pieczona z jabłkami w miodzie, rozmarynie i majeranku
- ziemniaki z wody
- pieczona dynia piżmowa
- surówka z buraków, ogórków kiszonych, cebulki, natki, oliwy
- kapusta duszona

- popkorn domowy

20.00
- galaretka z kurczaka
- gruszka

Faktycznie, najadłabym się . Kocham jesień!
Napisz proszę jsk robisz zupę, brzmi smakowicie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[201703240903]

Dzień dobry!
R
1) Kasza manna na mleku 3,2% z kakao, bananem i truskawkami
2) 50G mieszanki studenckiej
3) Domowa fasolka po bretońsku z piersią z kurczaka
Killer
4) Gulasz z żołądków z kurczaka z marchewką i cebulą, gotowane ziemniaki

[cava]

Napisane przez FeelingLost

A ja poproszę przepis na zupę krem marchewkowo-dyniową . Nigdy nie jadłam dyni.

Do zupy nie ma jakiegoś bardzo precyzyjnego przepisu, bo gotuję "na oko".

Zrobiłam ją tak:
1/4 dyni piżmowej (obranej i z wyskrobanym sercem)
2 marchewki
sok wyciśnięty z 2 pomarańczy
około półtora szklanki rosołu warzywnego (miałam w lodówce)

około 1/2 łyżeczki kardamonu mielonego
około po 1/4 łyżeczki cynamonu i gałki muszkatołowej
kilka plastrów świeżego imbiru
chili

pół łyżki masła klarowanego

Warzywa pokroiłam, wrzuciłam wszystko do garnka, przykryłam i dusiłam do średniej miękkości.
Zmiksowałam.
Doprawiłam solą.

Dolałam trochę wody i śmietanki słodkiej 24% na koniec i wszytko jeszcze przegotowałam ze sobą krótko.

Na nalaną zupę sypałam pestki dyni i posiekaną, świeżą kolendrę.



Dałam śmietankę, bo mi się skończyło mleko kokosowe. Podejrzewam że z mlekiem kokosowym by tez była dobra.


****

Poniedziałek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi z suszona żurawiną, ziarnami słonecznika i dyni + łyżka wiórek+ łyżka sezamu + szaron

11.00
- sałatka z : pieczonej dyni, buraków, awokado, sera żółtego, groszku, natki, oliwy

16.00
- zupa krem marchewkowo-dyniowo-pomarańczowa z kardamonem
+kolendra i pestki dyni
-gruszka

20.00
- łosoś wędzony
- ogórki małosolne
- pomarańcza

[jujka]

Napisane przez cava

Do zupy nie ma jakiegoś bardzo precyzyjnego przepisu, bo gotuję "na oko".

Zrobiłam ją tak:
1/4 dyni piżmowej (obranej i z wyskrobanym sercem)
2 marchewki
sok wyciśnięty z 2 pomarańczy
około półtora szklanki rosołu warzywnego (miałam w lodówce)

około 1/2 łyżeczki kardamonu mielonego
około po 1/4 łyżeczki cynamonu i gałki muszkatołowej
kilka plastrów świeżego imbiru
chili

pół łyżki masła klarowanego

Warzywa pokroiłam, wrzuciłam wszystko do garnka, przykryłam i dusiłam do średniej miękkości.
Zmiksowałam.
Doprawiłam solą.

Dolałam trochę wody i śmietanki słodkiej 24% na koniec i wszytko jeszcze przegotowałam ze sobą krótko.

Na nalaną zupę sypałam pestki dyni i posiekaną, świeżą kolendrę.



Dałam śmietankę, bo mi się skończyło mleko kokosowe. Podejrzewam że z mlekiem kokosowym by tez była dobra.


****

Poniedziałek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi z suszona żurawiną, ziarnami słonecznika i dyni + łyżka wiórek+ łyżka sezamu + szaron

11.00
- sałatka z : pieczonej dyni, buraków, awokado, sera żółtego, groszku, natki, oliwy

16.00
- zupa krem marchewkowo-dyniowo-pomarańczowa z kardamonem
+kolendra i pestki dyni
-gruszka

20.00
- łosoś wędzony
- ogórki małosolne
- pomarańcza

Dziękuję za przepis, zrobię w weekend. Uwielbiam dynię, mogłabym ją jeść na okrągło.

R
Woda z cytryną
I pudding chia z karobem, bananem, kiwi i mango, kilka nerkowców
II sałatka z quinoa i pieczonej dyni, awokado i natki pietruszki
III łosoś w sosie koperkowo- kokosowym, dziki ryż, brokuły na parze
IV koktajl ze szpinaku, awokado, banana i pomarańczy
V 2 jajka na miękko, sałatka z pomidora i papryki, posypana świeżą bazylią

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez jujka

Dziękuję za przepis, zrobię w weekend. Uwielbiam dynię, mogłabym ją jeść na okrągło.

Mam nadzieję ze wyjdzie i bedzie smakować.

***
Wtorek U

6.30
- płatki owsiane z ryżowymi z suszona żurawiną, ziarnami słonecznika i dyni + łyżka wiórek+ łyżka sezamu + szaron

- raw batonik zbożowy z czekoladą

12.00
- sałatka z: dyni pieczonej, ogórków małosolnych, kopru, orzechów włoskich, oliwy + jajko sadzone
- garść orzechów brazylijskich

16.00
- kaczka z jabłkami w sosie ze śmietanką 24%
- ziemniaki z wody
- surówka z buraków, ogórków kiszonych, cebulki, natki, oliwy

1 godzina pilates

21.00
- galaretka z kurczaka
- gruszka