Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[Ervisha]

U

I quesadillas z pieczarkami, kukurydzą, pomidorem i serem brie

II serek wiejski z musem jabłkowo-cynamonowym, migdałami, orzechami laskowymi i musli

III 10 pierogów ze szpinakiem, fetą z jogurtem wymieszanym z koperkiem

IV 2 kwaskowate jabłka na pół. Każda połówka posmarowana domowym masłem orzechowym crunchy i posypana granolą orzechową

V 1,5 małej grahamki: każda z osełką, 2 gotowanymi jajkami na twardo, szczypiorem

[OliwiaAnita]

Mam pytanie , przepraszam że w tym wątku ...

Co jeść po wieczornym treningu -aerob troszkę i sporo obciążeń własnego ciała ? jeśli trening jest przed kolacją to rozumiem ,że dołożyć węgle do kolacji ... tak ? ale jeśli kolacja wypada ok 20 a ćwiczyć dopiero będę mogła po 21 to co po nim zjeść ?

[nikol12]

Intensywnie naukowe U :
Śniadanie : owsianka z 7 łyżek pł. na mleku, z kakao i sporym bananem
Szkoła : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i ogórkiem kiszonym
Obiad : talerz ciemnego makaronu z sosem mięsnym
Po : duuże jabłko ( nie przesadzam , bo mega było ) , cappucino Milki orzechowe, lizak chupa chups
Kolacja : duża micha ( taka z 0,7l ) gęstej zupy fasolowej ( mama robiła z zasmażką, łyżką masła chyba też , i oczywiście w środku ziemniaki)
II kolacja : serek wiejski lekki 150g, 2 duże marchewy
Ruch : kompletne 0

Do ocenki

[starss23]

UTRZYMANKO

ŚNIADANIE; ok 50 g płatków owsianych, pól jabłka, cynamon, 2 suszone śliwki, pół szkl mleka, kawa z mlekiem;
2 ŚNIADANIE;grahamka, połówka grubo posmarowana serkiem homo nat i łyżką pasty z awokado, 2 połówka też z serkiem homo nat i łyżeczką miodu naturalnego;
OBIAD; 180 g gotowanej piersi z kurczaka polanej sosem czosnkowym z 2 łyżek jogurtu nat i łyżeczki ketchupu; warzywa( mieszanka chińska) podduszone na łyżeczce oleju rzepakowego, 2 łyżki tj 20 g kaszy kuskus.
PRZEKĄSKA; lyżka słonecznika łuskanego,kawa
KOLACJA; serek wiejski będzie a z czym to nie wiem jeszcze pewnie połowa z łyżką musu jabłkowego (domowego) a druga połowa ze szczypiorkiem i papryką

i jak?? starałam się o to by białka było więcej i do obiadku mam mięsko

[akot80]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. butelka Frugo, jasna bułka z szynka, masłem, sałatą, pomidorem
2. jogurt naturalny (posoliłam)
3. pączek
   
4. 2 pałki kurczaka na ostro, zapiekane w folii i MICHA szpinaku- na maśle, z czosnkiem

ten pączek nie bardzo, ale jadam je TYLKO raz w roku, więc...hm
ogólnie jak?
ile tu mniej więcej kalorii?

Beznadziejnie. Nic do Ciebie nie dociera.

[starss23]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. butelka Frugo, jasna bułka z szynka, masłem, sałatą, pomidorem
2. jogurt naturalny (posoliłam)
3. pączek
   
4. 2 pałki kurczaka na ostro, zapiekane w folii i MICHA szpinaku- na maśle, z czosnkiem

ten pączek nie bardzo, ale jadam je TYLKO raz w roku, więc...hm
ogólnie jak?
ile tu mniej więcej kalorii?

ILE KCAL???????? myślę,że z 5000 tys!!!!!!!!!!!!! Dziewczyno ogarnij się!!!( PRZEPRASZAM, ale z Tobą się inaczej nie da!! ) To jest żałosne!! Ty chyba specjalnie wstawiasz takie jadłospisy, żeby innym na nerwach grać.....

[akot80]

Wiecie, co, chciałam pomagać Irish Lady (mimo że Wy już dawno ją olałyście). Ale do niej nic nie dociera. I mam już to gdzieś.

[DudiBoy]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. butelka Frugo, jasna bułka z szynka, masłem, sałatą, pomidorem
2. jogurt naturalny (posoliłam)
3. pączek
   
4. 2 pałki kurczaka na ostro, zapiekane w folii i MICHA szpinaku- na maśle, z czosnkiem

ten pączek nie bardzo, ale jadam je TYLKO raz w roku, więc...hm
ogólnie jak?
ile tu mniej więcej kalorii?

Padłem! Dobrze, że dziewczyny odświeżyły bo nie zwróciłem wcześniej uwagi jakoś.
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt. Posolony.

Czemu robisz sobie taką krzywdę??

[akot80]

Dudi, daj sobie spokój. Ona tak je od ...... chyba roku (albo i dłużej).

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:18 ----------

Napisane przez DudiBoy

Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.

Spodobało mi się to. Mogę w podpis sobie wkleić?

[dance makabre]

Napisane przez akot80

Dudi, daj sobie spokój. Ona tak je od ...... chyba roku (albo i dłużej).

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:18 ----------

Spodobało mi się to. Mogę w podpis sobie wkleić?

Dłużej, dłużej. Padały podejrzenia nawet, że zmieniła nick w międzyczasie, bo po starym już ją znali i wiedzieli, czego się spodziewać...
Także darujcie sobie rady, bo można jej rozpisywać wszystko, na tacy zdrową dietę podawać, a ona dalej swoje I jeszcze się dziwi, że waga nie spada. Smutne.

[Patrysia92]

U

Wczorajsze:

Sniadanie:
- Ready Break z mlekiem migdalowym i 2 mandarynkami + zielona herbata

2 Sniadanie:
- Paczek czekoladowy z bita smietana (a jak!)

Lunch:
- Kubek maslanki + Jablko

Obiado-Kolacja:
- Makaron z kurczakiem i ostrym sosem madras (Luby robil)


Dzisiejsze:

Sniadanie:
- Jak zawsze, Ready Break, mleko migdalowe i 2 mandarynki + zielona herbata

2 Sniadanie:
- Kubek maslanki + Jablko

Lunch:
- 2 kawalki pelnoziarnistego chleba (rye) z liscmi szpinaku, 'polska' szynka i 2 pomidorki

Obiado-Kolacja:
- Zamowilismy pizze, hot & spicy, na cienkim ciescie, zjadlam 2 kawalki i 1 maly kawalek chleba czosnkowego + zielona herbata (tak na pocieszenie)

Jutro silownia <3

[DudiBoy]

Napisane przez akot80

Spodobało mi się to. Mogę w podpis sobie wkleić?

Jeżeli faktycznie, to proszę bardzo

---------- Dopisano o 22:52 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

Napisane przez akot80

Dudi, daj sobie spokój. Ona tak je od ...... chyba roku (albo i dłużej).

Napisane przez dance makabre

Dłużej, dłużej. Padały podejrzenia nawet, że zmieniła nick w międzyczasie, bo po starym już ją znali i wiedzieli, czego się spodziewać...
Także darujcie sobie rady, bo można jej rozpisywać wszystko, na tacy zdrową dietę podawać, a ona dalej swoje I jeszcze się dziwi, że waga nie spada. Smutne.

To przykre, żeby tak się okaleczać trzeba naprawdę się nie lubić...

[Pia Gizela]

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 2% i 2 łyżeczkami brązowego cukru. jajecznica z 2 jaj z pieczarkami, serem żółtym i groszkiem

2. II śniadanie: duży rogal maślany z dużym jogurtem pitnym (dorzuciłam pasek gorzkiej czeko, orzechy, migdały, suszone banany i żurawinę). sok z 3 marchwi i 2 jabłek

3. obiad: pieczony filet z łososia z ziemniaczkami utartymi z masłem czosnkowym. buraczki na ciepło. kompot wiśniowy

4. kolacja: 2 grahamki z masłem, sałatą, szynką, serem żółtym, papryką. do tego miseczka sałatki z gyrosem (mięcho, czerwona cebulka, ogórek, kukurydza, pekińska, fasolka)

[SweetCherry87]

Napisane przez Pia Gizela

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 2% i 2 łyżeczkami brązowego cukru. jajecznica z 2 jaj z pieczarkami, serem żółtym i groszkiem

2. II śniadanie: duży rogal maślany z dużym jogurtem pitnym (dorzuciłam pasek gorzkiej czeko, orzechy, migdały, suszone banany i żurawinę). sok z 3 marchwi i 2 jabłek

3. obiad: pieczony filet z łososia z ziemniaczkami utartymi z masłem czosnkowym. buraczki na ciepło. kompot wiśniowy

4. kolacja: 2 grahamki z masłem, sałatą, szynką, serem żółtym, papryką. do tego miseczka sałatki z gyrosem (mięcho, czerwona cebulka, ogórek, kukurydza, pekińska, fasolka)

Ale ładnie, treściwe, fajne, smaczne posiłki ;p Bardzo mi się podoba, dorzuciłabym tylko jakąś kromeczkę chlebka do śniadania ale wiem, że nie każdy potrzebuje by się najeść.

[Ervisha]

Napisane przez akot80

Wiecie, co, chciałam pomagać Irish Lady (mimo że Wy już dawno ją olałyście). Ale do niej nic nie dociera. I mam już to gdzieś.

Dlatego własnie olałyśmy

---------- Dopisano o 17:07 ---------- Poprzedni post napisano o 17:06 ----------

Napisane przez Pia Gizela

dzisiejsze utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 2% i 2 łyżeczkami brązowego cukru. jajecznica z 2 jaj z pieczarkami, serem żółtym i groszkiem

2. II śniadanie: duży rogal maślany z dużym jogurtem pitnym (dorzuciłam pasek gorzkiej czeko, orzechy, migdały, suszone banany i żurawinę). sok z 3 marchwi i 2 jabłek

3. obiad: pieczony filet z łososia z ziemniaczkami utartymi z masłem czosnkowym. buraczki na ciepło. kompot wiśniowy

4. kolacja: 2 grahamki z masłem, sałatą, szynką, serem żółtym, papryką. do tego miseczka sałatki z gyrosem (mięcho, czerwona cebulka, ogórek, kukurydza, pekińska, fasolka)

Mi się podoba Kanapki z grahamek jesz składane ?

[starss23]

UTRZYMANKO

ŚNIADANIE;owsianka 40 g płatków owsianych, jabłko,cynamon, pól szkl mleka, lyzeczka wiórków kokosowych,kawa parzona z mlekiem;
PRZEKĄSKA(przed obiadem); 2 male mandarynki z 2 lyżkami wieśniaka ;
OBIAD; 2 gotowane ziemniaki, ok 150 g gotowanej piersi z kurczaka polanej sosem czosnkowym z łyżki jogurtu nat i 1łyżki serka homo naturalnego, sporo mieszanki chińskiej podduszonej na łyżeczce oleju rzepakowego;
PODWIECZOREK;średnia garść migdałów prażonych,pasek gorzkiej czekolady 90% kakao, kawa;
KOLACJA; sałatka( sałata lodowa, kawałki sera białego,papryka czerwona,kukurydza,kawałk i tuńczyka(takiego z wody);

jest ok ? pozdrawiam

[blax5]

Utrzymanie:

I. owsianka z twarogiem, suszonymi śliwkami, jabłkiem i masłem orzechowym

II. kanapki z masłem, szynką, papryką czerwoną i sałatą lodową

2 marchewki

III. kawałek fasolowego ciasta czekoladowego

IV. zupa kapuściana (duża ilość kapusty i innych warzyw, zabielana; od przyszłych kucharzy )

[DudiBoy]

Dzisiejsze R
PP: woda z cytryną limonką i ogórkiem, chlorella

Ś: jajecznica ( 2 jajka+pieczarki+zielony groszek+kolendra+curry+od robina oliwy do posmarowania patelni), 2 kromki żytniego razowca z rozgniecionym avocado, rzeżuchą i plastrami ogórka, 2 rzodkiewki, świeżo wyciskany sok pomarańczowo-granatowy

IIŚ: 2 "kanapki" (szynka+pomidor+mozzarell a+czarne oliwki+liście sałaty), jogurt naturalny z surowym kakao i nasionami chia, zielona herbata

O:
I danie: zupa krem z papryki (wywar z warzyw+4 papryki gotowane na parze+kawałek selera gotowanego na parze+natka pietruszki+oliwa)
II danie: spaghetti ( orkiszowe spaghetti+brokuł+czosnek+ tuńczyk z puszki+ricotta+pestki dyni+suszona bazylia+oliwa), czerwona herbata

P: green mango smoothie ( mango+imbir+pół szklanki szpinaku+spiruilna+odrobi na miodu), garść migdałów, zielona herbata

K: odżywka białkowa, mała sałatka (pomidory+ogórki+tofu+ceb ula+organiczny ocet jabłkowy), czerwona herbata

+ woda, herbata z gynostemmy, pu-erh i zielona herbata


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nie wiem czemu mi takie dziwne odstępy w wyrazach porobiło, w edytorze mam wszystko normalnie bez spacji np. w "odrobina".

[Pia Gizela]

Napisane przez Ervisha

Mi się podoba Kanapki z grahamek jesz składane ?

nie jadam tak kanapek (ostatni raz gdy byłam jeszcze studentką) a to były bułki grahamki (2 bo małe) następnym razem uściślę

[Symetria]

Ciekawe jak mi to R wyszlo

10. Sniadanie: owsianka 6łyzek platkow, łyzka słonecznika, łyzka otrebów zytnich,
mały banan, 250ml mleka; zielona herbata
12-14 zawody biegowe 10km (intensywny bieg + rozciąganie) wrocilam z medalem
15 Obiad: dwa gotowane pałki z kurczaka małe, pol woreczka kaszy gryczanej, brokuły gotowane
18 Podwieczorek: ok 200g szarlotki domowej, pol czekolady mlec
(musialam nadrobic wegle proste stracone podczas biegu )
21Kolacja: sałatka: salata, cykoria, pomidory dwa , kiełki, pietruszka + serek wiejski

2l wody, melisa

[Margolcia0703181]

U:

I. kubek ciepłego mleka, kromka razowca z serkiem topionym, 1/2 grahamki z masłem i miodem

czarna kawa
pasek gorzkiej czekolady, 1/2 mango, 4 herbatniki (nauka...)

1h marszobiegu

II. 1/2 grahamki z masłem, twarogiem i miodem, kawa z mlekiem

III. 6 pierogów ruskich przyrumienionych na maśle, 2 ogórki kiszone

jabłko, jogurt naturalny 250g

IV. serek wiejski 200g, grahamka z masłem, żóltym serem i ketchupem
jabłko

herbatka rumiankowa

[tapetka22]

Napisane przez Margolcia0703181

U:

I. kubek ciepłego mleka, kromka razowca z serkiem topionym, 1/2 grahamki z masłem i miodem

czarna kawa
pasek gorzkiej czekolady, 1/2 mango, 4 herbatniki (nauka...)

1h marszobiegu

II. 1/2 grahamki z masłem, twarogiem i miodem, kawa z mlekiem

III. 6 pierogów ruskich przyrumienionych na maśle, 2 ogórki kiszone

jabłko, jogurt naturalny 250g

IV. serek wiejski 200g, grahamka z masłem, żóltym serem i ketchupem
jabłko

herbatka rumiankowa

jak sie czujesz?
nie musisz juz byc na P??

[Margolcia0703181]

Napisane przez tapetka22

jak sie czujesz?
nie musisz juz byc na P??

Dzięki, doszłam juz do normalnej wagi (tej genetycznej), jem to, na co mam ochotę i pewne tematy to już dla mnie przeszłość.

Pozdrawiam

[Ervisha]

Napisane przez Pia Gizela

nie jadam tak kanapek (ostatni raz gdy byłam jeszcze studentką) a to były bułki grahamki (2 bo małe) następnym razem uściślę

Też wiem coś o tych grahamkach. Kupuję zawsze tym samym sklepie i raz są sporej wielkości a raz małe, ze trzeba zjeść dwie by się najeść a cena zawsze taka sama. Jak dla mnie to bez różnicy jak zjadłaś te bułki bo i tak menu ładne. Zapytałam tak z ciekawości

[tapetka22]

Napisane przez Margolcia0703181

Dzięki, doszłam juz do normalnej wagi (tej genetycznej), jem to, na co mam ochotę i pewne tematy to już dla mnie przeszłość.

Pozdrawiam

cieszę się
widzę zmianę w menu
teraz łap życie za rogi

[Hatula]

U?

I: bułka żytnia na zakwasie: pół z serkiem philadelphia, pół z masłem orzechowym + papryka i i ogórek
II: trochę pistacji, pół jogurtu bałkańskiego
III: 4 falafele, ćwiartki ziemniaków opiekane w piekarniku, sałatka z brokułów, ogórka i kukurydzy
IV: eklerka
+ kieliszek czerwonego wina na wieczór

Wiem, że można jeść zdrowiej, ale czy kalorycznie to wygląda ok?

[Magdalena0603]

Utrzymanie
rejs po restauracjach i barach.....

• szwedzki bufet w hotelu:2 kawy z mlekiem, twarożek, 2 jaja na miękko, kilka plastrów pomidora, ogórka, sery żółte, parówka na ciepło, keczup, musztarda, 2 grahamki...od ok.7.50 -10.50
• ok. 13.30 pomidorówka na mięsie, z ryżem, zabielana
• ok.16.00 żeberka duszone w kapuście, szampan bezalkoholowy, ziemniaki zapiekane z czosnkiem i bazylią, mix sałat
• ok.19.00 serek wiejski, pomidory koktajlowe,kromka razowca
• przed chwilą (ok.22) talerzyk szprotek w sosie pomidorowym

zamierzam się położyć ok.1-2.....




i jak?

[kaczikaczi]

dziewczyny mam prosbe, napiszcie mi o co chodzi z posilkami okolotreningowymi, tzn. przed i po co sie je, kiedy jakie wegle itp.

na temat zdrowej diety, rozkladu posilkow w ciagu dnia wiem co i jak, wiem jak sie je na R,U czy P. Tylko, ze kolega poprosil mnie zeby mu mniej wiecej ulozyc plan zywieniowy, bo chce troche schudnac, ale tez wzmocnic mięsnie bo duzo cwiczy.

dlatego moja prosba, nie moge nigdzie znalesc tego na forum, przewija sie co nieco w waszych jadlospisach, ale chodzi mi bardziej o takie przykazania w punktach
dziekuje z gory za pomoc

[Delli]

Napisane przez Magdalena0603

Utrzymanie
rejs po restauracjach i barach.....

• szwedzki bufet w hotelu:2 kawy z mlekiem, twarożek, 2 jaja na miękko, kilka plastrów pomidora, ogórka, sery żółte, parówka na ciepło, keczup, musztarda, 2 grahamki...od ok.7.50 -10.50
• ok. 13.30 pomidorówka na mięsie, z ryżem, zabielana
• ok.16.00 żeberka duszone w kapuście, szampan bezalkoholowy, ziemniaki zapiekane z czosnkiem i bazylią, mix sałat
• ok.19.00 serek wiejski, pomidory koktajlowe,kromka razowca
• przed chwilą (ok.22) talerzyk szprotek w sosie pomidorowym

zamierzam się położyć ok.1-2.....




i jak?

Jak zwykle super! widzę, ze często jesz ogólnie kolacje bez węgli. Jak nie byłaś głodna to okej

[Unex]

Ocenicie ? Wiem, ze może to nie będzie jakoś super mega dostosowane do zasad jakie panują na redukcji, ale staram się, jestem uzależniona czasami od posiłków jakie są w domu dla wszystkich przygotowane etc

Redukcja

I kawa z chudym mlekiem bez cukru, owsianka, mala kanapka grahamki z chudą wędliną i pomidorem i ogórkiem
II banan
III ryba we foli zapiekana z warzywami ( brokuły, marchew, cebula) z odrobiną oliwy z oliwek i przyprawami, podawana z 1/3 woreczka kaszy gryczanej
IV polowa jogurtu naturalnego z nasionami ( pestki dyni, słonecznik, orzechy )
V 2 jajka na twardo z grahamką ( 1 kromka) posmarowana serkiem wiejskim, na to plasterek chudej wędliny i polowa pomidora

do tego standardowo ok 2 l wody i herbaty