Dlaczego jest coraz gorzej?

absurdalna89 · 2010-11-16, 20:49

Witam serdecznie. Od jakichś dwóch miesięcy staram się ćwiczyć regularnie, bo dawniej też bywałam na fitnessie, ale nic z tego nie wychodziło.

Zaczęłam od Tamilee Webb, najpierw na ramiona. Przyznam, że z ramionami akurat nie mam problemów, robię spokojnie dwie serie.
Potem postanowiłam spróbować Tamilee Buns. Początkowo udawało mi się robić dwie serie pod rząd, wprawdzie było ciężko, ale jakoś się udawało. Potem z czasem coraz gorzej i robiłam tylko tą pierwszą-nie nadążając za Tamilee, czasem prawie mdlejąc. Było tak źle, że przeszłam do 8-minutówek, ale przyznaję, że nie potrafię nawet zrobić w całości 8 minute buns-ból w udach mi to uniemożliwia, cała się trzęsę, mam sine ręce, wszystko! Dziś chciałam wrócić do Tamilee i tą pierwszą serię zrobiłam naprawdę z ledwością, robiąc sobie nawet przerwy.

Dlaczego tak się dzieje? Dodam, że jem normalnie, a nawet za dużo, bo chyba przytyłam. Jestem na coś chora czy co? Proszę, poradźcie coś, chcę efektywnie ćwiczyć...

macerata · 2010-11-16, 21:12

specem nie jestem, ale jak z odpoczynkiem, odżywianiem, regeneracją sił i mięśni?(białko, magnez b.ważny w regeneracji..)

**ilkas** · 2010-11-16, 22:04

a jak często były te treningi ? jeśli narzuciłaś sobie za duże tempo może po prostu się przetrenowałaś? sama ostatnio tego doświadczyłam i muszę przyznać, że fatalne uczucie.
a jak u Ciebie z uzupełnianiem płynów? może za mało pijesz podczas treningów i organizm się odwadnia?
szczerze mówiąc nie mam więcej żadnego pomysłu

absurdalna89 · 2010-11-17, 07:51

Piję bardzo dużo, więc chyba nie w tym rzecz. Odżywiam się zdrowo, magnezu dostarczam, bo biorę lek na uspokojenie, który ma go w składzie.

Nie jem wcale warzyw i owoców i uwielbiam słodycze-może w tym rzecz?

A ćwiczyłam Tamilkę co dwa dni na te pośladki no i tylko jeden program!

Jak to brzmi-odżywiam się zdrowo, nie jem wcale warzyw i owoców hehe. Chodzi o to, że nie jem tłustych obiadów, wybieram ciemny chleb, unikam fast-foodów, piję głównie wodę i zieloną herbatę.

hihi · 2010-11-17, 09:15

Nie jesz wcale warzyw i owoców? co jadasz poza słodyczami i ciemnym chlebem? W jaki sposób dostarczasz sobie niezbędne składniki w diecie? Bo woda i zielona herbata + tabletki na uspokojenie z magnezem nie wystarczą.

absurdalna89 · 2010-11-17, 20:55

Jem tylko jak się zdarzą do obiadu (warzywa), a u mnie w domu to niestety rzadkość. No, poza ziemniakami.

A oprócz chleba jem jogurty, serki, jajka, parówki, szynkę, no wszystko poza owocami i warzywami.

Ale dziś w ramach poprawy zjadłam aż dwa jabłka.

Myślicie, że ta niezdrowa dieta jest przyczyną wycieńczenia podczas ćwiczeń?

hihi · 2010-11-18, 07:42

Moim zdaniem z tego co piszesz, to wynika, że masz beznadziejną dietę, czuję na odległość, że źle skomponowaną, źle poukładane posiłki, prawie na pewno masz źle ułożone posiłki przed/po treningowe, z czego wynika to właśnie osłabienie podczas ćwiczeń.

Podaj konkrety, wtedy będzie można mówić o tym co jest źle i jak to poprawić.

macerata · 2010-11-18, 10:03

tak, bez dostarczenia odpowiednich składników przy ćwiczeniach, w szczególności codziennych, nawet niezbyt cięźkich, organizm będzie zwyczajnie osłabiony, nic więcej.
na dłuższą metę nie dasz rady 'dobrze/skutecznie wykonywać dane ćw.,
jeśli nie zrewidujesz jadłospisu.

absurdalna89 · 2010-11-19, 14:40

Już podaję swój przykładowy jadłospis.

Śniadanie: berlinek z ketchupem i dwiema kromkami ciemnego lub czasem niestety białego chleba. Do tego kawa z 1 łyżeczką cuku
Na uczelni: same słodyczce, nie jakoś dużo, ale podjadam jakieś draże, cukierki, mentosy itp. Czasem jabłko
Obiad: tu już bywa różnie, czasem solidny u babci typu gołąbki, a czasem robię sobie jajecznicę, bo nie mam ochoty na nic ciężkiego
Po obiedzie koniecznie delicje albo jakiś baton.
Potem idę ćwiczyć i umieram z bólu i ze zmęczenia.
Po ćwiczeniach kolacja: no bardzo różna, czasem jajko na twardo, innym razem bułka z serkiem do smarowania, czasem serek wiejski itp.

Aż tak źle to wpływa na moje ćwiczenia?
Aha, wbrew pozorom dużo się ruszam, wszędzie latam pieszo, często gdzieś wychodzę. Dlatego nadal jestem szczupła chyba.

hihi · 2010-11-19, 15:45

Masz totalnie beznadziejną dietę... mało dobrego białka, mało dobrych tłuszczów, zero warzyw, tylko puste kalorie w postaci słodyczy...

poczytaj podwieszone wątki na dietetyce, poznaj podstawy budowania diety... bez tego ani rusz

Rzabba · 2010-11-19, 16:00

Cytat:

Napisane przez hihi

Masz totalnie beznadziejną dietę... mało dobrego białka, mało dobrych tłuszczów, zero warzyw, tylko puste kalorie w postaci słodyczy...

poczytaj podwieszone wątki na dietetyce, poznaj podstawy budowania diety... bez tego ani rusz

looknij do mnie do podpisu

2010-11-16, 20:49	#1
absurdalna89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 339	Dlaczego jest coraz gorzej? Witam serdecznie. Od jakichś dwóch miesięcy staram się ćwiczyć regularnie, bo dawniej też bywałam na fitnessie, ale nic z tego nie wychodziło. Zaczęłam od Tamilee Webb, najpierw na ramiona. Przyznam, że z ramionami akurat nie mam problemów, robię spokojnie dwie serie. Potem postanowiłam spróbować Tamilee Buns. Początkowo udawało mi się robić dwie serie pod rząd, wprawdzie było ciężko, ale jakoś się udawało. Potem z czasem coraz gorzej i robiłam tylko tą pierwszą-nie nadążając za Tamilee, czasem prawie mdlejąc. Było tak źle, że przeszłam do 8-minutówek, ale przyznaję, że nie potrafię nawet zrobić w całości 8 minute buns-ból w udach mi to uniemożliwia, cała się trzęsę, mam sine ręce, wszystko! Dziś chciałam wrócić do Tamilee i tą pierwszą serię zrobiłam naprawdę z ledwością, robiąc sobie nawet przerwy. Dlaczego tak się dzieje? Dodam, że jem normalnie, a nawet za dużo, bo chyba przytyłam. Jestem na coś chora czy co? Proszę, poradźcie coś, chcę efektywnie ćwiczyć...

2010-11-16, 21:12	#2
macerata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 102	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? specem nie jestem, ale jak z odpoczynkiem, odżywianiem, regeneracją sił i mięśni?(białko, magnez b.ważny w regeneracji..) __________________ ######################### Regulamin Wizaz.pl Wyszukiwarka .............. .............

2010-11-16, 22:04	#3
ilkas BAN stały Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 3 236	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? a jak często były te treningi ? jeśli narzuciłaś sobie za duże tempo może po prostu się przetrenowałaś? sama ostatnio tego doświadczyłam i muszę przyznać, że fatalne uczucie. a jak u Ciebie z uzupełnianiem płynów? może za mało pijesz podczas treningów i organizm się odwadnia? szczerze mówiąc nie mam więcej żadnego pomysłu

2010-11-17, 07:51	#4
absurdalna89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 339	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? Piję bardzo dużo, więc chyba nie w tym rzecz. Odżywiam się zdrowo, magnezu dostarczam, bo biorę lek na uspokojenie, który ma go w składzie. Nie jem wcale warzyw i owoców i uwielbiam słodycze-może w tym rzecz? A ćwiczyłam Tamilkę co dwa dni na te pośladki no i tylko jeden program! Jak to brzmi-odżywiam się zdrowo, nie jem wcale warzyw i owoców hehe. Chodzi o to, że nie jem tłustych obiadów, wybieram ciemny chleb, unikam fast-foodów, piję głównie wodę i zieloną herbatę. Edytowane przez absurdalna89 Czas edycji: 2010-11-17 o 07:52

2010-11-17, 09:15	#5
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? Nie jesz wcale warzyw i owoców? co jadasz poza słodyczami i ciemnym chlebem? W jaki sposób dostarczasz sobie niezbędne składniki w diecie? Bo woda i zielona herbata + tabletki na uspokojenie z magnezem nie wystarczą. __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2010-11-17, 20:55	#6
absurdalna89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 339	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? Jem tylko jak się zdarzą do obiadu (warzywa), a u mnie w domu to niestety rzadkość. No, poza ziemniakami. A oprócz chleba jem jogurty, serki, jajka, parówki, szynkę, no wszystko poza owocami i warzywami. Ale dziś w ramach poprawy zjadłam aż dwa jabłka. Myślicie, że ta niezdrowa dieta jest przyczyną wycieńczenia podczas ćwiczeń?

2010-11-18, 07:42	#7
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? Moim zdaniem z tego co piszesz, to wynika, że masz beznadziejną dietę, czuję na odległość, że źle skomponowaną, źle poukładane posiłki, prawie na pewno masz źle ułożone posiłki przed/po treningowe, z czego wynika to właśnie osłabienie podczas ćwiczeń. Podaj konkrety, wtedy będzie można mówić o tym co jest źle i jak to poprawić. __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

2010-11-18, 10:03	#8
macerata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 102	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? tak, bez dostarczenia odpowiednich składników przy ćwiczeniach, w szczególności codziennych, nawet niezbyt cięźkich, organizm będzie zwyczajnie osłabiony, nic więcej. na dłuższą metę nie dasz rady 'dobrze/skutecznie wykonywać dane ćw., jeśli nie zrewidujesz jadłospisu. __________________ ######################### Regulamin Wizaz.pl Wyszukiwarka .............. .............

2010-11-19, 14:40	#9
absurdalna89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 339	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? Już podaję swój przykładowy jadłospis. Śniadanie: berlinek z ketchupem i dwiema kromkami ciemnego lub czasem niestety białego chleba. Do tego kawa z 1 łyżeczką cuku Na uczelni: same słodyczce, nie jakoś dużo, ale podjadam jakieś draże, cukierki, mentosy itp. Czasem jabłko Obiad: tu już bywa różnie, czasem solidny u babci typu gołąbki, a czasem robię sobie jajecznicę, bo nie mam ochoty na nic ciężkiego Po obiedzie koniecznie delicje albo jakiś baton. Potem idę ćwiczyć i umieram z bólu i ze zmęczenia. Po ćwiczeniach kolacja: no bardzo różna, czasem jajko na twardo, innym razem bułka z serkiem do smarowania, czasem serek wiejski itp. Aż tak źle to wpływa na moje ćwiczenia? Aha, wbrew pozorom dużo się ruszam, wszędzie latam pieszo, często gdzieś wychodzę. Dlatego nadal jestem szczupła chyba.

2010-11-19, 15:45	#10
hihi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-06 Wiadomości: 33 255	Dot.: Dlaczego jest coraz gorzej? Masz totalnie beznadziejną dietę... mało dobrego białka, mało dobrych tłuszczów, zero warzyw, tylko puste kalorie w postaci słodyczy... poczytaj podwieszone wątki na dietetyce, poznaj podstawy budowania diety... bez tego ani rusz __________________ Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)