Jakie zioła warto pić? - Strona 4 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2015-01-07, 19:32   #91
201708160922
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 10 444
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez Dotka90 Pokaż wiadomość
Nie, Pu erh to herbata czerwona. Pozostałe wyrazy to nazwy herbat.
Ognisty smok to mój nr 1
Nie, no, to to wiem
201708160922 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-07, 19:39   #92
201605161006
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
Dot.: Jakie zioła warto pić?

A Rooibosa ktoś pije? :-D.
201605161006 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-07, 19:41   #93
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Ja
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-07, 20:04   #94
201605161006
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Ja póki co mam przerwę, bo piję codziennie zieloną herbatę, ale pewnie gdzieś koło czerwca znów wrócę do Rooibosa .
201605161006 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-07, 22:56   #95
6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 12 697
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez CzasKomety Pokaż wiadomość
Serio, wiele to nie zmienia

Kilka to znaczy ile? Ile schudłaś? Rozumiem, że oprócz herbaty to jakaś dieta, ćwiczenia?
No nie wiem, ja tam lubię smak czerwonej herbaty.

Si, ćwiczenia codziennie.
I dieta, dieta, dieta. Bardzo rygorystyczna. Bardzo.

Piłam około 6 kubków dziennie między posiłkami, z 1 kostki.
Mnie pomogło, ale nie ręczę, że pomoże wszystkim.
Tobie to może na przykład zaszkodzić.

No, trzeba pamiętać, że sama herbata w cudowny sposób nie zlikwiduje nadwagi.
Ona tylko wspomaga.
6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-08, 04:33   #96
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Jakie zioła warto pić?

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;49651512]No nie wiem, ja tam lubię smak czerwonej herbaty.

Si, ćwiczenia codziennie.
I dieta, dieta, dieta. Bardzo rygorystyczna. Bardzo.


Piłam około 6 kubków dziennie między posiłkami, z 1 kostki.
Mnie pomogło, ale nie ręczę, że pomoże wszystkim.
Tobie to może na przykład zaszkodzić.

No, trzeba pamiętać, że sama herbata w cudowny sposób nie zlikwiduje nadwagi.
Ona tylko wspomaga.[/QUOTE]

I nie wydaje Ci się, że to właśnie od tego schudłaś?
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-08, 14:53   #97
201708160922
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 10 444
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Droga ta jasnota, a podobno licznie rośnie w naszym kraju

Edytowane przez 201708160922
Czas edycji: 2015-01-08 o 14:55
201708160922 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2015-01-08, 17:48   #98
6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 12 697
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez Dotka90 Pokaż wiadomość
I nie wydaje Ci się, że to właśnie od tego schudłaś?
Nie, no co ty, nie może być!

Napisałam przecież, że herbata tylko wspomaga odchudzanie, podkręca metabolizm, ale dietę i ćwiczenia też trzeba wprowadzić, żeby były efekty, myślałam, że jest to wystarczająco jasne i nie trzeba tłumaczyć jak krowie na rowie.

Suche "" x3.
6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-08, 17:55   #99
201708160922
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 10 444
Dot.: Jakie zioła warto pić?

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;49662153]Nie, no co ty, nie może być!

Napisałam przecież, że herbata tylko wspomaga odchudzanie, podkręca metabolizm, ale dietę i ćwiczenia też trzeba wprowadzić, żeby były efekty, myślałam, że jest to wystarczająco jasne i nie trzeba tłumaczyć jak krowie na rowie.

Suche "" x3.[/QUOTE]

To skąd mam wiedzieć, że to od czerwonej herbaty? Ktoś wyżej pisał, że odstawił, bo chudł, bez diety. A ty dietujesz, ćwiczysz i piszesz o cudownej czerwonej herbacie. Przeczytaj, co napisałaś
201708160922 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-08, 18:06   #100
6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 12 697
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez CzasKomety Pokaż wiadomość
To skąd mam wiedzieć, że to od czerwonej herbaty? Ktoś wyżej pisał, że odstawił, bo chudł, bez diety. A ty dietujesz, ćwiczysz i piszesz o cudownej czerwonej herbacie. Przeczytaj, co napisałaś
Dobra, przeczytałam co napisałam.

Napisałam:

Cytat:
Wyregulowała mi i podkręciła metabolizm, obniżyła cholesterol. A gdy piję ją przez dłuższy czas to mam więcej energii, czuję się lekko i witalnie.
Cytat:
No, trzeba pamiętać, że sama herbata w cudowny sposób nie zlikwiduje nadwagi.
Ona tylko wspomaga.
Coś się Wam jeszcze nie zgadza?
6294979b07e94e60c86b4a71a35022ccf5d1d257_656d16825a5b5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-08, 18:35   #101
201708160922
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 10 444
Dot.: Jakie zioła warto pić?

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;49642078]No tak, ja nie piłam ani tuż przed ani tuż po, tylko czekałam minimum 30 minut po posiłku, czasem godzinę i schudłam miliony ton. Więc tak też działa. [/QUOTE]

No działa
201708160922 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-01-08, 19:29   #102
201605161006
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Nie wiem po co się kłócicie o takie bzdety, herbata jest wspomagaczem, a nie głównym arsenałem.
201605161006 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 07:18   #103
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Jakie zioła warto pić?

[1=6294979b07e94e60c86b4a7 1a35022ccf5d1d257_656d168 25a5b5;49662153]Nie, no co ty, nie może być!

Napisałam przecież, że herbata tylko wspomaga odchudzanie, podkręca metabolizm, ale dietę i ćwiczenia też trzeba wprowadzić, żeby były efekty, myślałam, że jest to wystarczająco jasne i nie trzeba tłumaczyć jak krowie na rowie.

Suche "" x3.[/QUOTE]

Dziewczyno, kultury trochę, bo widzę, że coś nie bardzo u Ciebie.
Piszesz, że schudłaś pijąc czerwoną herbatę, a jednocześnie piszesz o BARDZO rygorystycznej diecie. Więc nie jesteś w stanie stwierdzić, czy herbata odchudza, a nawet czy WSPOMAGA odchudzanie, bo wiadomo, żę przy ćwiczeniach i rygorystycznej diecie i tak byś schudła i tak.

Co do ostatniego zdania to spoczko, nie wiedziałam, że się w gimbazę bawimy.
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 08:47   #104
effcia82
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 7 007
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Ja najczęściej piję miętę, rumianek, szałwię i melisę. Kupiłam też chmiel z nadzieją na zastąpienie nim części wypijanego piwa ale strasznie gorzki i śmierdzi ptasią kupą

Pamiętajcie aby nie pić dziurawca przy antykoncepcji hormonalnej.
effcia82 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 08:47   #105
linaya
astro-loszka
 
Avatar linaya
 
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 505
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez CzasKomety Pokaż wiadomość
Droga ta jasnota, a podobno licznie rośnie w naszym kraju
No rośnie, to dość popularna roślinka(inna nazwa to pokrzywa głucha, jest z wyglądu podobna do pokrzywy, tylko nie parzy i kwitnie na biało), ale zbieranie jej malutkich płatków kwiatków jest bardzo żmudne i czasochłonne - może stąd taka cena? Sama nieźle się nabiedziłam, by zebrać ich całą torbę (po wysuszeniu i tak została połowa)
__________________
Kpię i o drogę nie pytam.
linaya jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 15:17   #106
Ishikawa
Crazy turtle lady
 
Avatar Ishikawa
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Katowice/Gliwice
Wiadomości: 8 911
GG do Ishikawa
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez effcia82 Pokaż wiadomość
Ja najczęściej piję miętę, rumianek, szałwię i melisę. Kupiłam też chmiel z nadzieją na zastąpienie nim części wypijanego piwa ale strasznie gorzki i śmierdzi ptasią kupą

Pamiętajcie aby nie pić dziurawca przy antykoncepcji hormonalnej.

Czemu ?

Kiedys piłam kwiat czarnej malwy bo ktos mi polecił na bolesne miesiączki. Nie pamiętam efektu i jak długo to piłam....ale jak dostane w jakimś zielarskim sklepie to przetestuje.
Tutaj więcej jak kogos interesuje:
http://rozanski.li/?p=196
Ishikawa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 17:38   #107
lisbeth_wasp
Rozeznanie
 
Avatar lisbeth_wasp
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 599
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez Ishikawa Pokaż wiadomość
Czemu ?

Kiedys piłam kwiat czarnej malwy bo ktos mi polecił na bolesne miesiączki. Nie pamiętam efektu i jak długo to piłam....ale jak dostane w jakimś zielarskim sklepie to przetestuje.
Tutaj więcej jak kogos interesuje:
http://rozanski.li/?p=196
Dziurawiec obniża skuteczność tabletek anty. Wydaje mi się, że skrzyp polny również, ale nie jestem pewna czy nie pomyliłam czegoś
__________________
Nie ma bezpiecznych gier. Są tylko gry warte i niewarte świeczki.
Każdy nowy dzień rodzi nowe paranoje.
Nie życia będziemy żałować, lecz tego, co nas ominęło.
lisbeth_wasp jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 17:39   #108
201708160922
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 10 444
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez Ishikawa Pokaż wiadomość
Czemu ?

Kiedys piłam kwiat czarnej malwy bo ktos mi polecił na bolesne miesiączki. Nie pamiętam efektu i jak długo to piłam....ale jak dostane w jakimś zielarskim sklepie to przetestuje.
Tutaj więcej jak kogos interesuje:
http://rozanski.li/?p=196
Może zmniejszyć skuteczność tabletek.
201708160922 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 17:53   #109
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez lisbeth_wasp Pokaż wiadomość
Dziurawiec obniża skuteczność tabletek anty. Wydaje mi się, że skrzyp polny również, ale nie jestem pewna czy nie pomyliłam czegoś
Skrzyp nie ma wpływu
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-01-09, 19:25   #110
Konvalja
Raczkowanie
 
Avatar Konvalja
 
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 275
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Ja bardzo lubię miętową, rumiankową, skrzyp i pokrzywę oraz szałwię. Mam w szafce wszystkie i piję na zmianę, bez konkretnego powodu, po prostu uwielbiam ziołowe herbaty
__________________
"Trzeba się nauczyć ponosić porażki. Nie można stworzyć nic nowego, jeżeli nie potrafi się akceptować pomyłek."
K. Charles



2015? ZMIANY NA LEPSZE!

-keep calm and learn english!-
Konvalja jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 19:28   #111
zakonna
Naczelna Nastolatka
 
Avatar zakonna
 
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 25 807
Dot.: Jakie zioła warto pić?

jak smakuje pokrzywa? bo mam nierozpoczęte opakowanie i nie wiem czy się za to zabierać.
__________________
Małgorzata i spółka.
Matka natura to suka.
zakonna jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 19:31   #112
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Jakie zioła warto pić?

No takie tam ziółka
Ja lubię, spróbuj
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-09, 19:33   #113
Konvalja
Raczkowanie
 
Avatar Konvalja
 
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 275
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez zakonna Pokaż wiadomość
jak smakuje pokrzywa? bo mam nierozpoczęte opakowanie i nie wiem czy się za to zabierać.
Jest bardzo dobra, wg mnie nie ma jakiegoś nieprzyjemnego zapachu czy smaku, wręcz przeciwnie
__________________
"Trzeba się nauczyć ponosić porażki. Nie można stworzyć nic nowego, jeżeli nie potrafi się akceptować pomyłek."
K. Charles



2015? ZMIANY NA LEPSZE!

-keep calm and learn english!-
Konvalja jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-10, 14:26   #114
201607040940
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 6 562
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez zakonna Pokaż wiadomość
jak smakuje pokrzywa? bo mam nierozpoczęte opakowanie i nie wiem czy się za to zabierać.
ja akurat nie lubię smaku pokrzywy, tam "mdła" jest. Jak piłam to mieszałam ze skrzypem.
Ale może Ci zasmakuje.
201607040940 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-10, 14:47   #115
201605161006
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez Ishikawa Pokaż wiadomość
Czemu ?

Kiedys piłam kwiat czarnej malwy bo ktos mi polecił na bolesne miesiączki. Nie pamiętam efektu i jak długo to piłam....ale jak dostane w jakimś zielarskim sklepie to przetestuje.
Tutaj więcej jak kogos interesuje:
http://rozanski.li/?p=196
Na bóle miesiączkowe wg wielu badań pomaga imbir:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25399316
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559600
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23865123
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23534170

Tutaj masz po polsku (cały przegląd): imbir.
201605161006 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-10, 14:51   #116
królewna z drewna
Zakorzenienie
 
Avatar królewna z drewna
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 6 461
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez Konvalja Pokaż wiadomość
Jest bardzo dobra, wg mnie nie ma jakiegoś nieprzyjemnego zapachu czy smaku, wręcz przeciwnie
zgadzam się mi też odpowiada jej smak
__________________
12 2019
królewna z drewna jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-10, 16:27   #117
201710120930
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 4 741
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Przeczytałam wątek,i o wielu ziołach 1-szy raz słyszę
Parę sobie odnotowałam.Dziś kupiłam czystka ,i właśnie piję.Chwała panie że mi smakuje.Nie wiem czy bym się zmusiła do jakiegoś świństwa
Kupiłam w zwykłym sklepie ziołowym.Ale jak patrzę na all to jest niezły rozstrzał cenowy.te tańsze to cyganione ?
201710120930 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-10, 16:35   #118
201605161006
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez ŁAJKA Pokaż wiadomość
Przeczytałam wątek,i o wielu ziołach 1-szy raz słyszę
Parę sobie odnotowałam.Dziś kupiłam czystka ,i właśnie piję.Chwała panie że mi smakuje.Nie wiem czy bym się zmusiła do jakiegoś świństwa
Kupiłam w zwykłym sklepie ziołowym.Ale jak patrzę na all to jest niezły rozstrzał cenowy.te tańsze to cyganione ?
A patrzysz na gatunki? Bo różne gatunki mają różne właściwości. I pewnie ceny zależą od gatunku. Najłatwiej dostępny jest Cistus incanus, ale jest też np. monspeliensis, laurifolius, salvifolius, villosus, landifer i czystek kreteński. Tutaj masz rozpisane, który jak działa (wg badań naukowych): czystek.
201605161006 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-10, 16:57   #119
Ishikawa
Crazy turtle lady
 
Avatar Ishikawa
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Katowice/Gliwice
Wiadomości: 8 911
GG do Ishikawa
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez lisbeth_wasp Pokaż wiadomość
Dziurawiec obniża skuteczność tabletek anty. Wydaje mi się, że skrzyp polny również, ale nie jestem pewna czy nie pomyliłam czegoś
Cytat:
Napisane przez CzasKomety Pokaż wiadomość
Może zmniejszyć skuteczność tabletek.
dzięki!

Cytat:
Napisane przez takasobie93 Pokaż wiadomość

imbir u mnie idzie hurtowo,ale niestety nie zauważyłam takiego efektu. Ale inne efekty sa u mnie tak zauważalne że się nie zrażam i jem dalej
Ja od 2ch lat się nie szczepie,zmieniłam trochę dietę , imbir zjadam dosłownie korzeniami i oprócz jednorazowego kataru nie złapało mnie nic. Ale nie o tym wątek


Tak na marginesie , w kioskach RUCHu czy np. w Lewiatanie można dostać taką gazetkę "Przepis na zdrowie". Kosztuje ok.1,20 chyba ale tam są opisane "leki z domowej apteki". Gazeta naukowa to to nie jest,ale coś ciekawego da się znaleźć
Ishikawa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-01-10, 17:49   #120
201710120930
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 4 741
Dot.: Jakie zioła warto pić?

Cytat:
Napisane przez takasobie93 Pokaż wiadomość
A patrzysz na gatunki? Bo różne gatunki mają różne właściwości. I pewnie ceny zależą od gatunku. Najłatwiej dostępny jest Cistus incanus, ale jest też np. monspeliensis, laurifolius, salvifolius, villosus, landifer i czystek kreteński. Tutaj masz rozpisane, który jak działa (wg badań naukowych): czystek.
O MATULU!
w sklepie: poprosze zioło czystka
proszę
tyle

no nic muszę się bardziej doszkolić albo przestać wchodzić na niektóre wątki ;d

Edytowane przez 201710120930
Czas edycji: 2015-01-10 o 17:51
201710120930 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2020-11-18 19:14:14


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:12.