...::: Być FIT ! :::...

[$ylwu$]

Dzień dobry wszystkim!
Dziś rano się ważyłam... przytyło mi się 0,3kg od ostatniego tygodnia... W niedziele byłam na imprezie, wczoraj też zjadłam coś słodkiego no cóż, czasem tak bywa, nie załamuję się, od dziś zaczynam nowy - lepszy tydzień znowu powrót do zdrowego jedzenia i ćwiczeń

pozdrowienia dziewczynki, ja lecę do szkoły

[pyzaa18]

Hej.
Tez mi przybyło po weekendzie - ok 1 kg. Masakra!!! No nic trzeba sie w garść wziąść!!! Dziś skakanka i A6W-dzień 9 i skakanka. Jutro to samo+basen. Pozdrowienia dla wszystkich.

[Cassi]

ciekawa jestem, co mi waga pokaże

[Insomniaaa89]

Ja na moją na razie nie staję, a co ;] Odwyk wagowy! Ważę się jak głupia kilka razy dziennie, a dobrze wiem, że to bez sensu. Następne ważenie będzie dopiero, jak zobaczę pozytywne zmiany na swoim ciele

Jestem tak zabiegana, że nie mam czasu tu wejść Co tam u Was dziewczynki, czemu tu tak cicho się zrobiło?

[pyzaa18]

Hej wszystkim!!
No coś tu ostatnio cicho, cicho....jakby entuzjazm wygasł???
Dziś waga lekko w dół . Plany na dzisiaj: A6W- dzień 10, skakanka i tegoroczny debiut na basenie
Pozdrawiam

[BittersweetCocaine]

Hej rzeczywiscie cos tu cicho... mnie tez juz dawno tu nie było. Ja nadal codziennie cwiczę (fakt, ze mniej jak na poczatku, bo niestety mam mniej czasu, ale zawsze jakies male cwiczonka są plus pilnowanie jedzonka). Nie powiem, żeby było łatwo, czasem już tracę motywację, jestem zmęczona, zła itp. jednak jak na razie nadal się staram co prawda waga ruszła w dół, ale się chyba zatrzymała... Wiem, że nie mogę wymagac cudów w przeciągu niecałych 3 tygodni (i w dodatku z "grzeszkami" na koncie) U Was widzę, że w większosci zajęłyscie się nauką i szkołą, ale mimo wszzystko tez znajdujecie czas na cwiczenia, podziwiam trzymajcie się cieplutko, dziewczyny i życzę wytrwałości

[olgicula]

Hej..
Po wczorajszym kolacyjnym obżarstwie serkiem waniliowym 18% tłuszczu
dzis wrocilam na silownie. 45 min orbitreka + 15 stepper + 50 min zajecia Body Ball
Czuje ze brzuch obrasta mi tluszczem, wsciekam sie i zastanawiam nad czyms w kremie ujedrniajacym- oczywiscie 'cudow ni ma' ale coz... juz nie moge patrzec na swoj bebzon. Nie mam wagi w domu a ta na silowni sie popsula! Moze i dobrze? :P

[Sangwinik_Person]

Cześć Dziewczyny !
Jestem tutaj nowa, ale od bardzo długiego czasu czytam tutaj na wizażu różnego typu fora
Przyłączam się do was bo również mam sporo kg do zrucenia , aż 10
Ale jestem przekonana że z wami wytrwam i pokonam wszystkie przeszkody do ociągnięcia wymarzonej wagi..
Także start od dzisiaj !
Jestem dumna że dołączyłam do grona kobiet dbających o własne ciało
Napiszę coś więcej jak wrócę bo na 18 mam aqua-aerobik pierwsze zajęcia!.. Co o tym myślicie? chodziła któraś na to? Są jakieś efekty przy regularnym chodzeniu (moje zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu).
No i od dzisiaj mniej jem co jest oczywiste przy chęci utraty wagi
Z tego co się naczytałam dobrze jeść 5 posiłków dziennie. Także dzisiaj moje:
- śniadanko: dwa wafle ryżowe z twarożkiem i pomidorem, zielona herbata.
- drugie śniadanie: jabłko i activia
- obiad: ryż z warzywami i kotleciki sojowe.
- podwieczorek: jogurt naturalny i banan
Kolacji brak bo nowe postanowienie- nie jeść po 18, a gdy wrócę z zajęć będzie przed 20:00
Chciałam też zapytać co sądzicie o zielonej herbacie? naprawdę pomaga przy odchudzaniu ? aha i jeszcze małe zapytanko odnośnie banana i białego ryżu ..? chyba nie wolno ich jeść prawda?
Także do wieczora dziewczyny! napiszę coś więcej o sobie i swoim planie na walkę z kilogramami jak wrócę!
Pozdrawiam Gorąco

[olgicula]

Napisane przez Sangwinik_Person

Cześć Dziewczyny !
Jestem tutaj nowa, ale od bardzo długiego czasu czytam tutaj na wizażu różnego typu fora
Przyłączam się do was bo również mam sporo kg do zrucenia , aż 10
Ale jestem przekonana że z wami wytrwam i pokonam wszystkie przeszkody do ociągnięcia wymarzonej wagi..
Także start od dzisiaj !
Jestem dumna że dołączyłam do grona kobiet dbających o własne ciało
Napiszę coś więcej jak wrócę bo na 18 mam aqua-aerobik pierwsze zajęcia!.. Co o tym myślicie? chodziła któraś na to? Są jakieś efekty przy regularnym chodzeniu (moje zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu).
No i od dzisiaj mniej jem co jest oczywiste przy chęci utraty wagi
Z tego co się naczytałam dobrze jeść 5 posiłków dziennie. Także dzisiaj moje:
- śniadanko: dwa wafle ryżowe z twarożkiem i pomidorem, zielona herbata.
- drugie śniadanie: jabłko i activia
- obiad: ryż z warzywami i kotleciki sojowe.
- podwieczorek: jogurt naturalny i banan
Kolacji brak bo nowe postanowienie- nie jeść po 18, a gdy wrócę z zajęć będzie przed 20:00
Chciałam też zapytać co sądzicie o zielonej herbacie? naprawdę pomaga przy odchudzaniu ? aha i jeszcze małe zapytanko odnośnie banana i białego ryżu ..? chyba nie wolno ich jeść prawda?
Także do wieczora dziewczyny! napiszę coś więcej o sobie i swoim planie na walkę z kilogramami jak wrócę!
Pozdrawiam Gorąco

O, fajnie
Zielona herbata oczyszcza z toksyn, zawiera przeciwutleniacze ale czy pomaga w odchodzaniu? Niby wzmaga termogeneze, ale w bardzo duzych dawkach, dlatego stosuje sie silnie skoncentrowane wyciagi. A pic jak najbardziej!

Podpatrzylam w knajpie fajny i pyszny sposob na zielona herbate (herbata, syrop pomaranczowy, 2 plastry pomaranczy, 1 plaster cytryny, miód, kawałki swiezego imbiru, goździki) PYCHA

Źle, ze nie jesz kolacji... O ktorej chodzisz spac? Nie jedzenie po 18 tylko wtedy, gdy chodzisz spac przed 22,... inaczej spowalniasz metabolizm! Aha, banan niedobry na ostatni posilek... Wieczorem powinnas ograniczac weglowodany kosztem białka. Twarożki i duuużo warzyw

[karta666]

Mnie nie bylo, bo bylam na "obozie przetrwania"..
Nic nie mowie.
Tory linowe na drzewach, chodzenie po bagnach i wyciągnanie mnie przez chlopakow, jak ruszac sie juz w nich nie mogłam haha
miło było.
Dzis 9 dzien A6W, jutro spowrotem fitness

[Sangwinik_Person]

Ooo. Dziękuję za odpowiedź olgicula
No ja również się nad tym banankiem zastanawiałam no ale trudno, już teraz wiem że jest zakazany
Co do zielonej herbatki to piję piję dwa razy dziennie
Jutro jak będę miała chwilkę to przygotuję tą Twoją herbatkę, mmm tylko muszę pomarańczę kupić ! Nie pamiętam kiedy je ostatni raz jadłam
Dziewczyny muszę wam powiedzieć że dzisiaj bardzo fajnie było na tym aerobiku wodny zajęcia trwają 45min. , każde zajęcia skupiają się na innych partiach ciała - dzisiaj były akurat ćwiczenia skupione na wszystkich mięśniach rąk.. i nie ukrywam że miałam je tak napięte że po treningu ledwo co do koszulki z tymi moim bicepsami weszłam
teraz już się uspokoiły, ale naprawdę solidny trening! a wiadomo że w wodzie 2x większe obciążenie dla mięśni ! pewnie jutro ręki nie będę umiała dźwignąć bo takie zakwasy mnie dopadną !
No ale naprawdę super trening! szczerze polecam ! nie umiem się już doczekać piątku bo będziemy się skupiać na udach, łydkach i pośladkach ! świetnie

A olgicula ! co do jedzenia kolacji to.. przeważnie chodzę o 22:00 spać , czasami zdarza mi się wcześniej a czasami później. Hmm ale i tak przyszłam strasznie głodna z basenu, wzięłam prysznic i przed godziną 20:00 zjadłam jogurt 7zbóż + mandarynkę myślę że nie są aż tak ciężko strawne na noc ?

karta666 ! Pewnie super było.. zawsze chciałam na taki obóz pojechać.. ale nigdy do tego wyjazdu nie doszło.. zazdroszczę Ci !!

[Insomniaaa89]

Można wiedzieć ile takie jedna sesja aerobiku wodnego kosztuje??

Ja dzisiaj w końcu wracam do ćwiczeń bo się ostatnio opuściłam! A muszę koniecznie podtrzymywać osiągnięte już efekty i kondycję Dlatego jeszcze przed praktykami wskoczę na rowerek, zrobię Tamilkę na brzuch, ćwiczenia na ręce i może pokręcę hula hopem, o!

Miłego dnia, mimo to, że tak szaroburo za oknem

[pyzaa18]

Hej wszystkim.
Ja wczoraj 45 min na basenie i A6W -dzień 10. Jestem padnięta. Dziś tylko A6W - dzień 11 i skakanka. Ogólnie to chyba jakieś przesilenie jesienne mnie dopada. Najchętniej spałabym pod kocem.
Pozdrawiam.

[moniczorek]

Hej dziewczynki!

Ja ostatnio troszke popuscilam sobie i dietke i cwiczenia....glownie przez chorobe, bo mnie jakies grypsko zmoglo. Od dzis wracam do formy

[Insomniaaa89]

No to Moniczorku ja razem z Tobą

Ech Wy wszystkie na basen chodzicie, ja też chcę a mam tak daleko

[olgicula]

U mnie w miescie (!) (co to za miasto pytam... ) nie ma jako takiego basenu publicznego
A czasami mam ochotke poplywac i ten aqua aerobic To musi byc fajne i nie pocisz sie

Co do Twej kolacji, postaraj sie unikac owocow tylko wybierac bialko i warzywa. Serek wiejski, tofu, homogenizowany? Super jest chudy twaróg- z piatnicy Dodaje do niego ziola i pieprz, do tego pociete warzywa i mozna sie napchac, a zarlok ze mnie okropny

[karta666]

Wstawiam zdjęcie zrobione przed chwilą
Pozwolilam sobie zrobic malutkie porownanie, totalnie przed i teraz
Dzisiaj fitness oczywiscie no i 10 dzien A6W

[pyzaa18]

Gratuluje!!! Wdać znaczną różnice!!!
To pochwal się jeszcze ile ci kg spadło i w jakim czasie???

[moniczorek]

Karta super

[Nezka07]

Karta, widać różnicę
Za mną dzisiaj ok. 30 min koszykówki, myślałam że do domu nie dojdę :O Uwielbiam mieć ostatni WF
Widzę że pojawiła się na wątku kolejna maturzystka Witaj, Sangwinik

[Sangwinik_Person]

Tak tak maturzystka Witam was dziewczyny

Insomniaaa89 u mnie jedne takie zajęcia z aerobiku kosztują 8zł bilet ulgowy, a 10zł normalny bilet.
Hmmm co to jest Tamilka na brzuch ?? Bo nie jestem w temacie

olgicula noo to szkoda że nie macie basenu :/.. ja osobiście uwielbiam wodę.. w wakacje gdy wejdę to już z niej nie wyjdę
kochana! pocisz się podczas ćwiczeń aerobowych w wodzie i pływania.. Tylko nie tak intensywnie, ponieważ podczas kontaktu skóry z wodą oddawane jest ciepło wytwarzane w mięśniach. Po za tym ćwiczenia w wodzie są dużo trudniejsze ale przyjemniejsze, bo tyle ile ćwiczeń wykonasz podczas 45 minutowych zajęć i aby osiągnąć te same rezultaty ćwicząc na powietrzu musiałabyś ćwiczyć 90min.
Wiadomo woda jest kilkaset razy gęstsza od powietrza więc i opór jest większy
Co do mojego jedzenia, też już kiedyś czytałam że w pierwszych fazach diety nie powinno się jeść owoców, ale ja je niestety uwielbiam ale skoro nie wolno to wytrwam i bez nich Za to za warzywami nie przepadam.. nie ciepię marchewek, selera, pietruszek etc. ale warzywa takie do sałatek i kanapek jak ogórek, pomidor, sałata, szczypiorek i rzodkiewka chętnie jem twarożki i serki wiejskie (chude) też lubię!
Dzisiaj wróciłam z koszykówki - ze szkoły o godzinie 17:00, nie jadłam dzisiaj obiadu bo nie miałam jak :/.. przyszłam do domu i byłam (nadal jestem) tak wykończona że nawet nie miałam apetytu, czułam się najedzona pomimo ze w ciągu dnia zjadłam bardzo mało ( dwie cudne, dietetyczne kanapki z chlebkiem pumperniklem przygotowane przez moje tatusia, następnie jabłko!, activie, płatki fitella ( te jednorazowe) no i niestety pozwoliłam sobie dzisiaj na lody z koleżankami.. )
No więc gdy wróciłam to trochę poskubałam gotowanego mięska, a przed 18:00 zrobiłam sobie jajecznice z dwóch jajek bez tłuszczu i bez żadncyh dodatków i było smaczna ! mam nadzieję że nie zgrzeszyłam tym za bardzo ! słyszłaam ze jajka trzeba jeść podczas diety

karta666 boska przemiana !! ile zrzuciałas ?

[$ylwu$]

Napisane przez karta666

Wstawiam zdjęcie zrobione przed chwilą
Pozwolilam sobie zrobic malutkie porownanie, totalnie przed i teraz
Dzisiaj fitness oczywiscie no i 10 dzien A6W

super zmiana karta gratuluję

Napisane przez Sangwinik_Person

Tak tak maturzystka Witam was dziewczyny

Insomniaaa89 u mnie jedne takie zajęcia z aerobiku kosztują 8zł bilet ulgowy, a 10zł normalny bilet.
Hmmm co to jest Tamilka na brzuch ?? Bo nie jestem w temacie

olgicula noo to szkoda że nie macie basenu :/.. ja osobiście uwielbiam wodę.. w wakacje gdy wejdę to już z niej nie wyjdę
kochana! pocisz się podczas ćwiczeń aerobowych w wodzie i pływania.. Tylko nie tak intensywnie, ponieważ podczas kontaktu skóry z wodą oddawane jest ciepło wytwarzane w mięśniach. Po za tym ćwiczenia w wodzie są dużo trudniejsze ale przyjemniejsze, bo tyle ile ćwiczeń wykonasz podczas 45 minutowych zajęć i aby osiągnąć te same rezultaty ćwicząc na powietrzu musiałabyś ćwiczyć 90min.
Wiadomo woda jest kilkaset razy gęstsza od powietrza więc i opór jest większy
Co do mojego jedzenia, też już kiedyś czytałam że w pierwszych fazach diety nie powinno się jeść owoców, ale ja je niestety uwielbiam ale skoro nie wolno to wytrwam i bez nich Za to za warzywami nie przepadam.. nie ciepię marchewek, selera, pietruszek etc. ale warzywa takie do sałatek i kanapek jak ogórek, pomidor, sałata, szczypiorek i rzodkiewka chętnie jem twarożki i serki wiejskie (chude) też lubię!
Dzisiaj wróciłam z koszykówki - ze szkoły o godzinie 17:00, nie jadłam dzisiaj obiadu bo nie miałam jak :/.. przyszłam do domu i byłam (nadal jestem) tak wykończona że nawet nie miałam apetytu, czułam się najedzona pomimo ze w ciągu dnia zjadłam bardzo mało ( dwie cudne, dietetyczne kanapki z chlebkiem pumperniklem przygotowane przez moje tatusia, następnie jabłko!, activie, płatki fitella ( te jednorazowe) no i niestety pozwoliłam sobie dzisiaj na lody z koleżankami.. )
No więc gdy wróciłam to trochę poskubałam gotowanego mięska, a przed 18:00 zrobiłam sobie jajecznice z dwóch jajek bez tłuszczu i bez żadncyh dodatków i było smaczna ! mam nadzieję że nie zgrzeszyłam tym za bardzo ! słyszłaam ze jajka trzeba jeść podczas diety

karta666 boska przemiana !! ile zrzuciałas ?

Po pierwsze to CZEŚĆ! bo jeszcze się z Tobą nie witałam
Tamilka, czyli Tamilee Webb - kobieta, która pokazuje ćwiczenia na różne partie ciała, są to ok 30 minutowe filmiki z serii "ja chcę mieć takie ciało, ręce, pośladki, brzuch" polecam - są super i dają wycisk
A co do owoców, to można je jeść, ale do godziny 16 później mogą Ci się już odłożyć w postaci tłuszczu, bo to przecież węglowodany
Ja też za niektórymi warzywami nie przepadam, ale chętnie jem np kalafior i brokuły - uwielbiam je, pomidory, ogórki, itd

A zaraz bd wcinać kolację, czyli serek wiejski z Piątnicy z cebulką mmmm



Kurcze dziewczyny ostatnio nie mam nawet czasu poćwiczyć, ciągle w książkach siedze jak kończe nauke to już jest późno i jedyne co mi się chce to spać i już nawet nie potrafię się zmusić do ćwiczeń.... A zależałoby mi, aby to studniówki jeszcze pare kilo poleciało w dół

[karta666]

Zrzucilam od pierwszego zdjecia mniej wiecej 8 kg. Nie wiem dokladnie, bo chyba sie na samiutkim poczatku nie wazylam.
Za mna dzis 60 min pilatesu,
przede mna a6w

[vette]

karta: mega zmianaaa
To sie nazywa konsekwencja w dzialaniu

[olgicula]

Brawo!
Tez tak chce... Ale nie moge. Dzis wrocilam o 20:45 od lekarza i bylam tak piorunsko glodna, ze wchlonelam udko z kurczaka, kawalek oscypka i 3 plastry szynki z indyka z keczupem. Massssakra ;(

[pyzaa18]

HEJ!!!
Plan na dzis to A6W- dzień 12 i skakanka. Obecnie mam problem z pochłanianiem słodyczy . Nie wiem co sie dzieje. Do tej pory świetnie mi szło, a teraz nie moge powstrzymac sie od słodkiego!!!
Co tu zrobic ???????

[gosiaaak]

Witam was serdecznie Ja też zamierzam wziąć się w końcu za siebie A, że dawno nie ćwiczyłam ani nic w tym stylu to zamierzam zacząć 0d czegoś lekkiego) Znalazłam nowy rodzaj aerobiku tzw. low impact aerobic. Słyszała, któraś z was o tym? Ja znalazłam artykuł na http://kobieta.netbird.pl/a/712/9119,1 i mi się spodobało. Teraz tylko muszę poszukać tego u siebie w mieście.)

[Nezka07]

Za mną 600 podskoków na skakance (coraz płynniej mi to idzie tylko niestety graniczy z wypluciem płuc )

A gdzie reszta??? :P

[BelovedMoon]

Karta.. jaka zmiana! Normalnie zazdroszczę gratulacje ) ja niestety miałam załamanie i nic nie cwiczyłam, mało tego. Obżerałam sie jak głupia! teraz zaczynam od początku postanawiam wziąć przykład z Karty Pozdrawiam ))

[karta666]

Napisane przez BelovedMoon

Karta.. jaka zmiana! Normalnie zazdroszczę gratulacje ) ja niestety miałam załamanie i nic nie cwiczyłam, mało tego. Obżerałam sie jak głupia! teraz zaczynam od początku postanawiam wziąć przykład z Karty Pozdrawiam ))

miło to slyszec
az mam motywacje na nowo,
ja sobie ten tydzien cwiczenia troche odpuscilam, bo chora jestem, ale od jutra znowu fitness
a6w robie konsekwentnie codziennie
dzis 12 dzien chyba