2017-04-24, 09:51 | #31 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2016-03
Wiadomości: 15
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Zawsze warto pójść najpierw do lekarza Ale z mojej strony moge polecić filmiki na youtube, jest ich bardzo dużo, są ćwiczenia rozciągające i tzw ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Moja znajoma chodzi też na takie zajęcia na swoją siłownie, ale najpierw do lekarza!!
|
2017-04-25, 08:21 | #32 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2016-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 151
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Dziewczyny, a czy ktoś (np. lekarz, fizjoterapeuta) mówił wam żeby nie siedzieć z nogą założoną na nogę?
|
2017-08-14, 19:31 | #33 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-05
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 2
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Jeśli ktoś pracuje np. w biurze i od siedzenia bolą plecy, nogi, kark itp to polecam zakup specjalnego krzesła rehabilitacyjnego, które wymusza przyjęcie prawidłowej sylwetki, a jednocześnie wzmacnia plecy. xxx
Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Czas edycji: 2017-09-05 o 18:05 |
2017-08-15, 19:15 | #34 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 8
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Może zbyt słabe mięśnie pleców? Chyba tutaj gimnastyka korekcyjna wchodzi w grę niestety
|
2017-09-04, 08:12 | #35 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-10
Wiadomości: 19
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Po pierwsze, trzeba dbac o to, aby przed komputerem siedzieć wyprostowanym i się nie garbić. Po drugie, jeśli siedzisz w pracy powiedzmy to 8 godzin, to warto wieczorem pomysleć o jakieś aktywności fizycznej, np. jogging-u czy siłowni.
|
2017-10-27, 09:11 | #36 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-02
Wiadomości: 4
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Ja praktycznie stosowałam się do wszystkich zaleceń, jeśli chodzi o dbanie o kręgosłup, a jednak ból i tak występował. Kupiłam specjalny materac, krzesło, chodziłam na pilates i jogę 2 razy w tyg. Dopiero pomogła by w pewnym stopniu rehabilitacja <reklama>. Jeśli ktoś jest z terenów Gdańska, Gdyni, Sopotu, to może kilka zajęć sobie wykupić.
Edytowane przez 1999a18a2ffdaccef542471663304a63305f1c5c Czas edycji: 2017-10-27 o 10:27 |
2017-11-30, 07:36 | #37 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-04
Lokalizacja: Centrum Synergia Chorzów
Wiadomości: 28
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Cześć! Oczywiście higieniczny tryb życia to podstawa - jak sama piszesz prawie w ogóle się nie ruszasz. Kilka godzin za biurkiem w wymuszonej pozycji z pewnością nie sprzyja dobremu zdrowiu kręgosłupa a Ty nie dajesz mu żadnej alternatywy Oczywiście minimum spacer raz na jakiś czas jest wskazany a dobrze byłoby zrobić dla siebie więcej - basen, jakieś narty, spływ kajakiem od czasu do czasu - jest wiele form aktywności sportowej, nie musi być to od razu narzucony sztywny reżim w postaci ćwiczeń korekcyjnych itp. Natomiast teraz - jeśli już jest taki problem - działania profilaktycznie nic nam nie wniosą. Należy udać się do fizjoterapeuty, który zbada ruchomość kręgosłupa, przeprowadzi terapię i zleci zadanie do wykonywania w domu. Dolegliwości, które opisujesz jak również ich lokalizacja są dość powszechne i o ile nie ma innych problemów zdecydowanie fizjoterapeuta powinien pomóc w kilka wizyt
|
2017-12-20, 11:08 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-08
Lokalizacja: Gdynia/Warszawa
Wiadomości: 45
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Też mam pracę siedzącą i daje mi to w kość. Aż się ze mnie śmieją w biurze jakie pozycje potrafię przjmować - na stojąco, w klęczki, po turecku itd hahah. Rozciągam się i spaceruję do toalety i z powrotem co godzinę lub dwie, w przerwie staram sie po schodach przejść - tylko ruch mi pomógł na kręgosłup. najbardziej pływanie
|
2018-01-03, 13:27 | #39 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 25
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Zdecydowanie dobrym pomysłem jest co jakiś czas wstać i się rozruszać. Również regularne wizyty u fizjoterapeuty dużo pomogą. Nawet taka wizyta raz w miesiącu i odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń robi ogromną różnicę. Ból pleców też nie zawsze jest spowodowany przez samo siedzenie. Tu można o tym poczytać
https://centrum.fizjoterapeuty.pl/fi...-fizjoterapia/
__________________
"Zdrowie na zewnątrz zaczyna się od zdrowia wewnątrz". |
2018-01-26, 10:17 | #40 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 8
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
mimo wszystko musisz się rozruszać. przerwy 5 minut co godzinę w pracy przy komputerze to obowiązek. podczas siedzenia mamy nieprawidlowy nacisk na kręgi
__________________
motywacja |
2018-01-29, 14:00 | #41 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 5
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Moim sposobem na bolący kręgosłup przez siedzenie przy biurku cały dzień są ćwiczenia 2 razy w tygodniu w domu. Ćwiczenia biorę własnie też z youtuba, możesz znaleźć ich tam naprawdę sporo W weekendy chodzę na jogę, co bardzo mnie relaksuje. Moja siłownia prowadzi także zajęcia ze zdrowego kręgosłupa i od czasu do czasu wybieram się na nie. Planuję także chodzić na basen, ale ciężko mi znaleźć motywację
|
2018-01-29, 20:18 | #42 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 28
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Moja mama od ponad dwudziestu lat pracuje przy biurku i bolą ją plecy nie tylko jak siedzi, ale też ja śpi. Czasami trudno jej wstać z łóżka. Od jakiegos czasu ma specjalne krzeslo, ale ono średnio pomaga. Pod choinkę kupiłam jej poduszke ortopedyczną https://polki.pl/zdrowie/rozmowy,bol...ypowiedzi.html i już widzi róznicę. Wiadomo potrzebowała jakies dwa tygodnie by się przyzwyczaić, ale jest progres.
|
2018-10-18, 10:46 | #43 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 15
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Najpierw pójdź do lekarza, żeby zrobił Ci badania i sprawdził czy nie ma żadnych niepokojących zmian. Później fizjoterapeuta + pilates. Polecam też aktywność fizyczną.
|
2018-10-26, 13:25 | #44 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 1
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
polecam basen i troche ruchu który wzmocni twoje mięśni kręgosłupa
|
2018-10-29, 07:05 | #45 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 1
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Ja też mam pracę siedzącą i robię koci grzbiet zawsze po wstaniu rano plus sklony tak 3 serie po 12 i mi pomaga plus chodzę na basen bo nałatwiej
|
2018-10-30, 23:14 | #46 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 2
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
zdecydowanie basen i pływanie żabką i zmniejszyć ilość siedzenia o ile to możliwe
|
2018-11-05, 13:11 | #47 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 8
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Kiedys mozna bylo kupic pajaczka. Kiedys to bylo...
|
2018-11-08, 18:47 | #48 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Fizjoterapeuta powinien pokazać zestaw jakiś prostych ćwiczeń, które powinny pomóc. Kiedyś mój mąż, jak miał problemy z kręgosłupem to dostał taką karteczkę z kilkoma ćwiczeniami narysowanymi.
|
2019-05-22, 12:40 | #49 |
Ptaszka
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Świetnie działa yin joga - znajdziesz dobre filmiki na youtubie. Warto też wybrać się do dobrego masazysty. Na początek polecałabym masaże relaksujące, dopiero później klasyczne.
|
2019-05-23, 13:17 | #50 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
No wreszcie ktoś powiedział coś mądrego - tylko dobry masażysta i problem zgłowy
|
2019-07-24, 14:01 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 76
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
W takich przypadkach warto tez zadbac o to zeby co godzine wstac chociaz na chwile zza biurka (np. do lazienki) i rozprostowac sie.
|
2019-07-25, 07:36 | #52 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 15
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
spokojnie to nic niebezpiecznego przez pozycję siedzącą, twoje mięśnie i ich włókna napinają się, dając uczucie silnego dyskomfortu. Polecam Ci masaż rozluźniający całego kręgosłupa z nastawieniem na odcinek piersiowy (Th), szyjny (C). Na skutek napięć mięśniowych wysuwają Ci się kręgi, uciskając na nerwy - rozciągając plecy, naturalnie wskakują i dlatego przestaje boleć bo nie ma już ucisku.
__________________
piękno człowieka jest w jego wnętrzu, a nie wyglądzie... |
2019-07-30, 12:16 | #53 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2016-08
Wiadomości: 1 251
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Cytat:
|
|
2019-08-28, 13:26 | #54 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 182
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
My ostatnio kupilismy specjalne nakladki na fotele biurowe, moze cos takiego?
|
2019-09-02, 16:58 | #55 | |
clare-blondi
Zarejestrowany: 2019-05
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 17
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Cytat:
|
|
2019-09-06, 13:39 | #56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 285
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
A to nie jest aby tak, że przy pracy biurowej pracodawca powinien zapewnic pracownikowi mozliwosc wykorzystania minimum 5 minut na rozruszanie sie?
|
2019-09-11, 09:40 | #57 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 5
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
tez mam ten problem, co godzinę wstaję na 5 minut żeby się poruszać, na szczeście mogę
|
2019-09-20, 06:29 | #58 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 127
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Teoretycznie tak jest, przynajmniej u nas, ale wiadomo jakie jest podejscie polskich pracodawcow do takich rzeczy i pewnie to zalezy mocno od firmy. A wychylac sie pewnie nie warto :P
|
2019-09-20, 09:17 | #59 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 7 007
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
Powinien też zapewnić minimum 18 stopni. Ortopeda mi powiedział, że zimno nie sprzyja kręgosłupowi. Ja wymarzłam przez ten tydzień i już czuję pogorszenie a przez całe lato było w miarę ok. Poprzednia zima też była ciężka.
|
2019-09-25, 12:02 | #60 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 111
|
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?
No niestety, ale kiedyś się tego tak nie czuło ale z wiekiem coraz bardziej wszystko się odczuwa. Kiedyś zimno w plecy? Żaden problem, a teraz? NIGDY!
__________________
..., chyba się spóźniłam :O |
Nowe wątki na forum Masaż |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:55.