Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[ouuGlamour]

Ja wczoraj oprócz mel B brzucha i pupy, zrobiłam Booty Shake i pół boxera- uuf męczące!

Jak u niej z ćwiczeniami na brzuch i pupę? warto?
Mel B na pośladki jakby mniej "boli"

[werty]

Hej kobiety!
rano zaliczyłam 3 dzień z Jillian 30 Day Shred (uff! męczące te 30min., ale na wizażu jest tyle zachwyconych rezultatami dziewczyn, że muszę iść dalej!!!!!)



ouuGlamour, Boxer Babe jest bardzo męczący, jak radzisz sobie z tymi obrotami wokół własnej osi? Ja nie nadążam

czarnula4321, są ćwiczenia na siedząco, bez udziału kolana! --> Get Fit While You Sit!

slonko30, krówka to nic takiego, ja tam w zeszłym tygodniu zjadłam kilka faworków i w ogóle nie mam wyrzutów. Zgadzam się, nie jesteśmy mnichami, co mieszkają w górach skalistych

bajeczka000, słoniątko to dobre określenie, ale na pewno niedługo będzie w nas więcej gracji

[slonko30]

Ćwiczenia na dziś wykonane

Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
The Bikini Abs Workout
Ćwiczenia na brzuch z Mel B
Ćwiczenia na talie i pupe i uda.


Jak widzę ile dajecie rade zrobic ćwiczen w jeden dzien to przecieram oczy. Niektóre z Was cwicza rano i wieczorkiem Mnie ćwiczenia dziennie zajmuja ok 50 min i bylam z siebie dumna dopóki nie zobaczylam ile wy ich robicie. Niestety moj trzyletni syn nie daje za bardzo odpoczac i ćwicze kiedy on odpoczywa w łóżeczku(teraz właśnie jest ten czas)
Ale nie poddaje sie i walcze dalej-zawsze lepsze 50 min niz nic prawda. Przydalyby sie jakies zdjęcia motywujace-apel do stałych bywalczyn-pochwalcie sie efektami-czekamy na zdjecia. Pozdrawiam serdecznie

[mmarcepan]

Czesc dziewczyny
Ja niestety wczoraj znowu wrocilam bardzo pozno z pracy takze melduje tylko wczorajsze Booty Shaking Waist Workout no i pierwszy dzien z Jillian i 30 Day Shred

werty widze ze tez zaczelas 30 Day Shred, u mnie dzis drugi dzien mam jeden problem - nie potrafie absolutnie zrobic pompek

slonko30 chyba te 50 minut wystarczy - co za duzo to niezdrowo Ja tez cwicze godzine dziennie, szesc razy w tygodniu, i jednak po miesiaczu mam jakies wyniki, na pewno nie jakies super jak niektore dziewczyny ale przynajmniej sie ruszam

[slonko30]

mmarcepan-dzięki za słowa otuchy. Moim najwiekszym problemem sa nogi i brzuch-oponka po ciąży zostala i za nic nie chce iść w diabłyMam nadzieję,że po miesiącu tez bede mogła sie pochwalic tendencja spadkową. Jeszcze raz dzięki-pozdrawiam

[ridja devojka]

Napisane przez werty

ouuGlamour, Boxer Babe jest bardzo męczący, jak radzisz sobie z tymi obrotami wokół własnej osi? Ja nie nadążam

Ja też nie nadążam Po prostu wtedy udaję, że coś robię i staram się nie myśleć o tym jak wyglądam.

Napisane przez slonko30

Ćwiczenia na dziś wykonane

Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
The Bikini Abs Workout
Ćwiczenia na brzuch z Mel B
Ćwiczenia na talie i pupe i uda.

Jak widzę ile dajecie rade zrobic ćwiczen w jeden dzien to przecieram oczy. Niektóre z Was cwicza rano i wieczorkiem Mnie ćwiczenia dziennie zajmuja ok 50 min i bylam z siebie dumna dopóki nie zobaczylam ile wy ich robicie. Niestety moj trzyletni syn nie daje za bardzo odpoczac i ćwicze kiedy on odpoczywa w łóżeczku(teraz właśnie jest ten czas)
Ale nie poddaje sie i walcze dalej-zawsze lepsze 50 min niz nic prawda. Przydalyby sie jakies zdjęcia motywujace-apel do stałych bywalczyn-pochwalcie sie efektami-czekamy na zdjecia. Pozdrawiam serdecznie

Sama dziś zrobiłaś bardzo dużo Nie trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie, mało kto ma na to czas. Nawet ćwiczenie 20 minut dziennie, regularnie, jest dobre. Ja się tym w ogóle nie przejmuję, stopniowo sobie zwiększałam ilość treningów z czasem, jak czułam, że więcej mogę. Na początku miałam zadyszkę po 5 minutach. Teraz ćwiczę zwykle po 30 - 60 minut dziennie, zależy ile mam siły, czasu i ochoty, ale jak nie mam czasu wcale to robię chociaż 10 minut Booty Shaking, żeby mieć rutynę, że codziennie się trzeba poruszać, i wszystko gra
A w ogóle dziś nie robiłam NIC z Tiffany, jest mi wstyd, ale musiałam wypróbować treningi Tone it up, i Cassey Ho, tak dla urozmaicenia

[czarnula4321]

Napisane przez werty

czarnula4321, są ćwiczenia na siedząco, bez udziału kolana! --> [B]Get Fit While You S

Dzięki za podpowiedź

[werty]

melduję się po wieczorze z Tiffany

Wybrałam:
Hot Body Warm Up
Sexy, sensational shoulders
Booty Shaking Waist Workout x2 coś dla fanek--> http://www.youtube.com/watch?v=qNV1v__6lFU
Sexy butt and arm combo
Get your Sexy back
No more fat back
The bikini ABS (zwykle robię większą ilość tych machów biodrami, inaczej trochę mnie nuży workout...)
___
co daje 66 intensywnych minut!!!

mmarcepan, ja robię damskie pompki (wykonuję opad ok. 10cm w dół...więcej naprawdę nie daję rady). Część ćwiczeń robię z Anitą, część z Nathalie Jestem po tych 30min.b.zmęczona!!!Ale da radę to wykonać!! Da radę! Żeby nie śmiecić tutaj przesyłam Tobie recenzje 30Shred:
http://urbanstateofmind.blogspot.com...ichels-30.html
http://kotwkosmetyczce.blogspot.com/...-i-efekty.html
I walczymy dalej mmarcepan

slonko30, te 50min to super wynik przecież! Mając dziecko mogłabyś szukać wymówek, żeby w ogóle nie ćwiczyć, więc dzielna jesteś i jutro czekamy na piękną listę workoutów

[Del]

Przyglądam się filmikom Tiffany aby na zmianę ćwiczyć z Mel B i mam parę pytań.
Czego ona używa w filmiku http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM chodzi o to coś fioletowego, bo myślę czym to zastąpić
Jakie polecacie ćwiczenia z Tiffany na uda?

[czarnula4321]

Napisane przez slonko30

Ćwiczenia na dziś wykonane

Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
The Bikini Abs Workout
Ćwiczenia na brzuch z Mel B
Ćwiczenia na talie i pupe i uda.


Jak widzę ile dajecie rade zrobic ćwiczen w jeden dzien to przecieram oczy. Niektóre z Was cwicza rano i wieczorkiem Mnie ćwiczenia dziennie zajmuja ok 50 min i bylam z siebie dumna dopóki nie zobaczylam ile wy ich robicie. Niestety moj trzyletni syn nie daje za bardzo odpoczac i ćwicze kiedy on odpoczywa w łóżeczku(teraz właśnie jest ten czas)
Ale nie poddaje sie i walcze dalej-zawsze lepsze 50 min niz nic prawda. Przydalyby sie jakies zdjęcia motywujace-apel do stałych bywalczyn-pochwalcie sie efektami-czekamy na zdjecia. Pozdrawiam serdecznie

Ja często ćwicze ze swoją też 3 letnią córeczką, a właściwie ona to bardzo często mi przeszkadza i rozprasza mnie. Też staram się około godziny ćwiczyć. Teraz mam kontuzje to troszkę odpuszczam, ale dzisiaj poćwiczyłam 40 minut za bardzo nie nadwyrężając kolana i omijając ćwiczenia na tę partię.

Ja chce pozbyć się czubka mojego brzuchola, a drugi problem to uda.

[ridja devojka]

Napisane przez Del

Przyglądam się filmikom Tiffany aby na zmianę ćwiczyć z Mel B i mam parę pytań.
Czego ona używa w filmiku http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM chodzi o to coś fioletowego, bo myślę czym to zastąpić
Jakie polecacie ćwiczenia z Tiffany na uda?

To wygląda jak zwinięta mata do ćwiczeń

[Del]

Napisane przez ridja devojka

To wygląda jak zwinięta mata do ćwiczeń

widzę że jestem ostatnio nieźle zakręcona bo się gapiłam na to gapiłam i myślałam że to jakiś super extra sprzęt ....a teraz patrzę to i owszem zawinięta mapa ...

[werty]

Ćwiczenia na dziś wykonane

Hot body warm up
Small waist, tight butt
Booty Shaking Waist Workout x2
No more fat back
Sexy butt and arm combo
The bikini ABS
.......................łącznie- 59min.

i odrobiony 4 dzień z Jillian 30 Day Shred

Dziś opornie mi szło, czuję łydki i uda po ćwiczeniach z Jillian, ale co tam, jutro będzie lepiej

Del, ja nie mam maty, więc zwinęłam w rulon 2 kalendarze ścienne i owinęłam taśmą- i jest ok (jestem pomysłowy Dobromir)
Na uda i pupę robię http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk
i całe nogi mi się później trzęsą

[Del]

Napisane przez werty

(...)
Del, ja nie mam maty, więc zwinęłam w rulon 2 kalendarze ścienne i owinęłam taśmą- i jest ok (jestem pomysłowy Dobromir)
Na uda i pupę robię http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk
i całe nogi mi się później trzęsą

dziękuję bardzo za odpowiedź od jutra biorę się za nogi z Tiff, bo jak ćwiczyłam boczki z nią to wyglądało to tak słodko i niewinnie, a potem poczułam że mam mięśnie na plecach, więc mam nadzieję że też to pomoże na nogi .

[slonko30]

Witajcie-mam za soba następujace workouty

Posladki z Mel B
Boxer Baby
Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
I 10 min na brzuszek z Mel B-ale wyonałam jakies 70 procent-brzuch jednak mam najsłabszy


Ale co tam-nie poddaje sie-wczoraj nagrzeszylam bo mąż czekoladki zapodali przykro by mu bylo gdybym nie sprobowalai jakos sie troche rozpedzilami.....


Pozdrawiam Was kobietki i życze miłego wekendu-chociaz jutro pewnie sie zamelduje za to w niedziele dzien off

[werty]

woo-hoo! Świetnie,że ćwiczycie Wszystkie dziewczyny podczytujące wątek zapraszam do ujawnienia się i chwalenia

slonko, BoxerBabe ja bym liczyła za 2 ćwiczenia, bo jest zabójcze!
Del, właśnie dlatego lubię Tiffany- trochę dancehallowej muzyki w tle, różnorodne ćwiczenia, czas szybko leci a potem się czuje wszystkie mięśnie

Dziś mamy 15 lutego, za ok.40 dni pojawią się kwiaty na forsycjach, zapachnie wiosną, do tego czasu tyyyyle możemy jeszcze zdziałać! Do dzieła

Poniżej motywator-

[ridja devojka]

Napisane przez werty

Na uda i pupę robię http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk
i całe nogi mi się później trzęsą

Właśnie moje pośladki też po tym płoną, jakoś wolę pośladki z Mel B, po nich się nie trzęsę

Napisane przez Del

dziękuję bardzo za odpowiedź od jutra biorę się za nogi z Tiff, bo jak ćwiczyłam boczki z nią to wyglądało to tak słodko i niewinnie, a potem poczułam że mam mięśnie na plecach, więc mam nadzieję że też to pomoże na nogi .

Właśnie się zastanawiam, to chyba średnio działa na nogi jako takie? Chyba pupa tylko, chociaż nie wiem. Ja właśnie szukam czegoś na nogi typowo, czegoś fajnego, co mi ich nie "wypakuje" bo jak na razie to tylko przody ud mi wypakowało a tyły są dalej galaretkowate staram się robić Lean Legs For Short Halloween Skirts od Cassey Ho, ale ta to w ogóle wariatka jest, masakryczne są te ćwiczenia

[werty]

Napisane przez ridja devojka

Właśnie moje pośladki też po tym płoną, jakoś wolę pośladki z Mel B, po nich się nie trzęsę



Właśnie się zastanawiam, to chyba średnio działa na nogi jako takie? Chyba pupa tylko, chociaż nie wiem. Ja właśnie szukam czegoś na nogi typowo, czegoś fajnego, co mi ich nie "wypakuje" bo jak na razie to tylko przody ud mi wypakowało a tyły są dalej galaretkowate staram się robić Lean Legs For Short Halloween Skirts od Cassey Ho, ale ta to w ogóle wariatka jest, masakryczne są te ćwiczenia

Hm, to ćwiczenie Tiffany- http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk
wg tytułu dedykowane jest pupie, ale przecież sama czuję, że moje mięśnie czworogłowe ud pracują ( i to jak!), więc warto próbować.

A Azjatka z Twojego linka nie jest czasem robotem? Ona się stale uśmiecha, to niemożliwe-przy takich ruchach nóg?? Szokujące. Szokujące na tyle, żebym to jutro oczywiście wypróbowała

[czarnula4321]

Napisane przez ridja devojka

Właśnie moje pośladki też po tym płoną, jakoś wolę pośladki z Mel B, po nich się nie trzęsę



Właśnie się zastanawiam, to chyba średnio działa na nogi jako takie? Chyba pupa tylko, chociaż nie wiem. Ja właśnie szukam czegoś na nogi typowo, czegoś fajnego, co mi ich nie "wypakuje" bo jak na razie to tylko przody ud mi wypakowało a tyły są dalej galaretkowate staram się robić Lean Legs For Short Halloween Skirts od Cassey Ho, ale ta to w ogóle wariatka jest, masakryczne są te ćwiczenia

A co ćwiczyłaś na nogi?


Ja to już teraz całkowity zastój będę mieć, wycielu mi dzisiaj brodawkę pod pachą i mam 5 dni gwałtownych ruchów nie wykonywać.

[uUuAsissuUu]

Ja uwielbiam tiffany na boczki i pupkę
Boxer Babe nie jest męczące[pojedynczo] ale po dwóch powtórzeniach już przechodzę do czegoś innego bo nudzi mnie
Lubię pocić się w rytm jej muzyki
Chciałabym kiedyś wykonać całe lower abs bez przerwy. Póki co nie daje rady- byc może dlatego, że robię to na samym końcu

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Napisane przez werty

woo-hoo! Świetnie,że ćwiczycie Wszystkie dziewczyny podczytujące wątek zapraszam do ujawnienia się i chwalenia

slonko, BoxerBabe ja bym liczyła za 2 ćwiczenia, bo jest zabójcze!
Del, właśnie dlatego lubię Tiffany- trochę dancehallowej muzyki w tle, różnorodne ćwiczenia, czas szybko leci a potem się czuje wszystkie mięśnie

Dziś mamy 15 lutego, za ok.40 dni pojawią się kwiaty na forsycjach, zapachnie wiosną, do tego czasu tyyyyle możemy jeszcze zdziałać! Do dzieła

Poniżej motywator-

Dobry motywator! ja uwielbiam oglądać zdjęcia brzuszków, ale nie tych wychudzonych Albo metamorfozy 'przed' i 'po'

[ridja devojka]

Napisane przez werty

A Azjatka z Twojego linka nie jest czasem robotem? Ona się stale uśmiecha, to niemożliwe-przy takich ruchach nóg?? Szokujące. Szokujące na tyle, żebym to jutro oczywiście wypróbowała

Chyba jest robotem, bo to co tam się robi z nogami jest niemożliwe, a ona wygląda jakby jednocześnie mogła szydełkować i gotować obiad.

Napisane przez czarnula4321

A co ćwiczyłaś na nogi?

Na nogi właśnie rzeczoną Azjatkę Cassey Ho (Lean Legs For Short Halloween Skirts), co mi się podoba, ale jest ciężkie (chociaż bardziej czuję biodra niż nogi), Tiffany - Ballerina Beauty, ale przy tym nie czuję, żeby moje toporne uda smuklały próbowałam też zestawu Mel B na nogi, ale jest strasznie męczący, no i teraz testuję jakieś zestawy Tone it up, ale głównie takie, w których są zmiksowane ćwiczenia na różne partie ciała, w tym na nogi, ale widzę, że mają zestawy na nogi tylko i będę próbować, szukać mojego ideału. Na razie zostanę przy Azjatce - robocie

[slonko30]

Witajcie Tiffanowiczki

Ależ tu dzisiaj ciszaJa juz po ćwiczonkach a mianowicie:

20 min całego ciała z Mel B(na końcu deska jest juz zabójcza)
boczki z Tiff
Talia,posladki,brzuch

Więcej nie dałam rady bo dzisiaj @ ale wlasnie wrocilam z ogrodu gdzie przez godzinke grabiłam liście itd także pleców nie czujęJutro niedziela wiec dzien wolny od cwiczen a w poniedziałek znowu od poczatkuPozdrawiam Was i do szybkiego usłyszenia

[uUuAsissuUu]

Napisane przez slonko30

Witajcie Tiffanowiczki

Ależ tu dzisiaj ciszaJa juz po ćwiczonkach a mianowicie:

20 min całego ciała z Mel B(na końcu deska jest juz zabójcza)
boczki z Tiff
Talia,posladki,brzuch

Więcej nie dałam rady bo dzisiaj @ ale wlasnie wrocilam z ogrodu gdzie przez godzinke grabiłam liście itd także pleców nie czujęJutro niedziela wiec dzien wolny od cwiczen a w poniedziałek znowu od poczatkuPozdrawiam Was i do szybkiego usłyszenia

Nie znoszę dechy. Omijam ją
Próbowałam ostatnio ćwiczenia na brzuch z Mel B ale te z butelką. Nigdy ćwiczenia na brzuch nie sprawiały mi tyle problemów Ale kiedyś zrobię całość bez skrzywienia
Ja dziś zrobiłam Tiffany na boczki, Shreda level 2, mel B na pupę i abs. Jeszcze na dobranoc coś poćwiczę

[werty]

witam Tiffanowiczki!!! spieszę tutaj z dobrą nowiną

Najpierw meldunek obowiązkowy

Mój 21 dzień z Tiffany Rothe:
Sexy, sensational shoulders http://www.youtube.com/watch?v=Z_uoIFDEFxs
Boob lift and tummy tuck http://www.youtube.com/watch?v=VdHrOaPW3hI
Small waist, tight butt http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM
Boczki x2 http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...CD775D&index=2
No more fat back http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ
Sexy butt &arm combo http://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA
Thie bikini ABS http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

co daje 56 min

+ 5. dzień z 30Day Shred

A dobra nowina jest taka, że z talii ubyło mi -2cm! Mierzyłam się wczoraj i dzisiaj, więc to nie błąd pomiarowy, tylko czysta prawda!!! Ale mam teraz kopa do dalszych wygibasów


Motywator, czyli piękny, niewychudzony i apetycznie wyglądający brzuch

[vidia9]

postanowiłam zawalczyć z brzuchem i boczkami , ale swoją uwagę skierowałam na E.Chodakowską , dopiero dziś Was znalazłam, ćwiczenie na boczki bardzo mi się spodobało w związku z tym chciałabym Was prosić o pomoc. Zaplanowałam sobie robić co dzień skalpel (E.Ch) , następnie albo przed ćwiczenia na boczki z Tiffany i kręcić hula-hop. A może lepiej zrezygnować ze skalpela i skupić się na godzinie treningu z Tiffany? Nie chcę stracić dużo na wadze , przy wzroście 158 cm ważę ok.53 kg. Moim problemem są boczki, talia, brzuch, zależy mi na gubieniu cm .Co wybrać Waszym zdaniem?
I przy okazji, ćwiczenie na boczki wykonujecie raz, czyli 10 min czy powtarzacie je 2, 3 razy?

Edit: a może zamiast Ewy, Mel B. ? Wy się tu znacie na tym najlepiej

[uUuAsissuUu]

Napisane przez werty

witam Tiffanowiczki!!! spieszę tutaj z dobrą nowiną

Najpierw meldunek obowiązkowy

Mój 21 dzień z Tiffany Rothe:
Sexy, sensational shoulders http://www.youtube.com/watch?v=Z_uoIFDEFxs
Boob lift and tummy tuck http://www.youtube.com/watch?v=VdHrOaPW3hI
Small waist, tight butt http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM
Boczki x2 http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...CD775D&index=2
No more fat back http://www.youtube.com/watch?v=_DYF0sLpFbQ
Sexy butt &arm combo http://www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA
Thie bikini ABS http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ

co daje 56 min

+ 5. dzień z 30Day Shred

A dobra nowina jest taka, że z talii ubyło mi -2cm! Mierzyłam się wczoraj i dzisiaj, więc to nie błąd pomiarowy, tylko czysta prawda!!! Ale mam teraz kopa do dalszych wygibasów


Motywator, czyli piękny, niewychudzony i apetycznie wyglądający brzuch

MNIAMI brzuszek

Ja żadnych spadków nie odnotowałam

[werty]

Napisane przez vidia9

postanowiłam zawalczyć z brzuchem i boczkami , ale swoją uwagę skierowałam na E.Chodakowską , dopiero dziś Was znalazłam, ćwiczenie na boczki bardzo mi się spodobało w związku z tym chciałabym Was prosić o pomoc. Zaplanowałam sobie robić co dzień skalpel (E.Ch) , następnie albo przed ćwiczenia na boczki z Tiffany i kręcić hula-hop. A może lepiej zrezygnować ze skalpela i skupić się na godzinie treningu z Tiffany? Nie chcę stracić dużo na wadze , przy wzroście 158 cm ważę ok.53 kg. Moim problemem są boczki, talia, brzuch, zależy mi na gubieniu cm .Co wybrać Waszym zdaniem?
I przy okazji, ćwiczenie na boczki wykonujecie raz, czyli 10 min czy powtarzacie je 2, 3 razy?

vidia9, witaj po sportowej stronie życia

z ćwiczeń Tiffany na brzuch, boczki i talię:

(od najłatwiejszego do najbardziej męczącego wg mnie)

The bikini ABS (7min)http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ
Rzeczone boczki (11min) http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Get flat sexy abs (6min) http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4
Lean and lovely Lower ABS (10min) http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI

Ćwiczę 1-2h/dzień.I są efekty, naprawdę długo nie musiałam czekać. Jeśli chce się ćwiczyć "solo" któryś workout, to Tiffany zaleca 3 razy pod rząd.

PS. 1 raz włączyłam "skalpel", ale mnie znużył, więcej nie wróciłam Co kto lubi.

ah, super ćwiczeniem na brzuch jest to: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI Baaardzo popularne na wizażu

[ridja devojka]

Napisane przez werty

vidia9, witaj po sportowej stronie życia

z ćwiczeń Tiffany na brzuch, boczki i talię:

(od najłatwiejszego do najbardziej męczącego wg mnie)

The bikini ABS (7min)http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ
Rzeczone boczki (11min) http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Get flat sexy abs (6min) http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4
Lean and lovely Lower ABS (10min) http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI

Ćwiczę 1-2h/dzień.I są efekty, naprawdę długo nie musiałam czekać. Jeśli chce się ćwiczyć "solo" któryś workout, to Tiffany zaleca 3 razy pod rząd.

PS. 1 raz włączyłam "skalpel", ale mnie znużył, więcej nie wróciłam Co kto lubi.

ah, super ćwiczeniem na brzuch jest to: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI Baaardzo popularne na wizażu

Zgadzam się z klasyfikacją trudności ćwiczeń Tiffany Bikini Abs jest taki lekki i prosty, że można go zawsze dodać, nawet się nie spocisz a jednak coś tam porobisz
W dodatku, Mel B ma jeszcze drugi zestaw ABS, 8 minutowy. Jeśli zależy ci na boczkach i brzuchu, lepiej skup się na takich ćwiczeniach, zamiast na skalpelu gdzie masz wszystkie partie ciała. Część z nas (ja np. ) ćwiczą także treningi Cassey Ho, i Tone it up, tam też można znaleźć sporo na brzuch, ogólnie tych ćwiczeń jest miliard Tone it up mają fajne zestawy Love Your Abs (jeden 4 i jeden 7 minutowy), a Cassey w ogóle ma treningi - morderców

[vidia9]

Napisane przez werty

vidia9, witaj po sportowej stronie życia

dzięęęki

]z ćwiczeń Tiffany na brzuch, boczki i talię:

(od najłatwiejszego do najbardziej męczącego wg mnie)

The bikini ABS (7min)http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ
Rzeczone boczki (11min) http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Get flat sexy abs (6min) http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4
Lean and lovely Lower ABS (10min) http://www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI

Ćwiczę 1-2h/dzień.I są efekty, naprawdę długo nie musiałam czekać. Jeśli chce się ćwiczyć "solo" któryś workout, to Tiffany zaleca 3 razy pod rząd.

PS. 1 raz włączyłam "skalpel", ale mnie znużył, więcej nie wróciłam Co kto lubi.

ah, super ćwiczeniem na brzuch jest to: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI Baaardzo popularne na wizażu

dziękuję Ci bardzo co do skalpela mam takie same odczucia , robię całość, gdzie zaczynam wymiękać a brzuch stoi w miejscu wolałabym poćwiczyć te partie o których wspominałam i ogólnie się wzmocnić

Napisane przez ridja devojka

Zgadzam się z klasyfikacją trudności ćwiczeń Tiffany Bikini Abs jest taki lekki i prosty, że można go zawsze dodać, nawet się nie spocisz a jednak coś tam porobisz
W dodatku, Mel B ma jeszcze drugi zestaw ABS, 8 minutowy. Jeśli zależy ci na boczkach i brzuchu, lepiej skup się na takich ćwiczeniach, zamiast na skalpelu gdzie masz wszystkie partie ciała. Część z nas (ja np. ) ćwiczą także treningi Cassey Ho, i Tone it up, tam też można znaleźć sporo na brzuch, ogólnie tych ćwiczeń jest miliard Tone it up mają fajne zestawy Love Your Abs (jeden 4 i jeden 7 minutowy), a Cassey w ogóle ma treningi - morderców

także Ci dziękuję

zaraz zabieram się za stworzenie programu na tydzień po wczorajszych ćwiczeniach czuję zakwasy na tyłku przez skalpel i na brzuchu, Tiffany , podoba mi się to

[Del]

A więc i ja się pochwalę wczorajszymi ćwiczeniami:
* hot body Warm Up Routine - fajna, długa rozgrzewka
* Boxer babe 10 minute cardio workout - fajne, przyjemne cardio
* 10 minute Beautiful Booty Workout - teoretycznie ćwiczenie na pośladki, ale dziś czuje lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud
* get flat, sex abs - krótkie ćwiczenie na brzuch, o ile I połowę (opuszczanie i podnoszenie) mogłam zrobić, o tyle te drugie ćwiczenie (wyprostowane nogi w górze i ręce) było dla mnie nie wykonalne na dłuższą metę
* sexy, sensational shoulders - czuje lekkie zakwasy na ramionach i na plecach
* 10 min Booty shaking waist workout - słynne boczki, jak pierwszy raz je robiłam to miałam zakwasiki, teraz już jest ok
* 10 min ballerina beauty, long legs - zaczęłam ale zaraz wyłączyłam, dla mnie za wolne ćwiczenie..
* small waist, tight butt, thin thighs- dobre i przyjemne ćwiczenie całego ciała
* stretch, meditation and gratitude - zrobiłam rozciąganie, bo medytacja to już nie dla mnie