Polecamy:

Angienatelka · 2009-11-15, 17:33

1h intensywny basen
duuuzo marszu w ciagu dnia

+ wieczorem jakies cwiczenia na brzuch

kitkaa85 · 2009-11-16, 18:18

25min skakanka
25 bieganie + rozciąganie

Czary Mary · 2009-11-16, 18:21

A6W- 2 dzien

Mini82 · 2009-11-16, 18:22

- 30 min bieznia ( w tym 24'bieg)
- 30min rower
- cwiczenia na brzuszek
- 15' rozciagania

Renia90 · 2009-11-16, 19:04

8 min abs, skłonu boczne, 10 min twistera
30 min skakanki
40 min hh

gohs · 2009-11-16, 20:21

40min stepper (chyba baterie w nim padają, bo, licznik pokazywał 25minut tylko

)

Angienatelka · 2009-11-16, 21:36

-1,5h intensywnego karatee

- 30 minut siatkowki
+ duzo chodzenia w ciagu dnia

orzeszek01 · 2009-11-17, 13:11

1h 10 min intensywnego pływania
20minabs
8min buns

kuleczka18 · 2009-11-17, 14:23

60 min aerobów

kitkaa85 · 2009-11-17, 17:19

10min skakanka
25min bieganie

aiko83 · 2009-11-17, 17:53

40 kardio
30 tamilee na posladki
40 stretching

Mini82 · 2009-11-17, 19:23

15' skakanka
30'rower
10'twister
25x pompki
150x brzuszki ( w tym 50 z obciazeniem)

ginza · 2009-11-17, 19:34

3 razy seria treningu 2-minuty ABS a za moment znana szóstka

Jakoś na pupę nie mogę się zmobilizować

gohs · 2009-11-17, 20:26

30min steppera zaliczone

Angienatelka · 2009-11-17, 21:03

1,1h intensywna gimnastyka rehabilitacyjna
duuuzo chodzenia w ciagu dnia.

dzis cos lenia mialam:P jutro mam postanowienie bieganiaa

Olenia20 · 2009-11-17, 21:21

godzina biegania, ćwiczenia na brzuch

garden_d · 2009-11-17, 21:22

Dziś tylko trochę różnych ćwiczeń i rozciągania.

Cytat:

Napisane przez Angienatelka

1,1h intensywna gimnastyka rehabilitacyjna
duuuzo chodzenia w ciagu dnia.

dzis cos lenia mialam:P jutro mam postanowienie bieganiaa

O tak, ja -z okazji, że mam na 10:20 dopiero szkołę- rano idę pobiegać.

Renia90 · 2009-11-17, 21:28

ćwiczenia na brzuch
13 min twistera, 15 min skakanki

sylvi_86 · 2009-11-18, 13:56

3x20 przysiady
3x10 wypady(po 10 na kazda noge)
pieski
3x30 wspiecia na palce
3x90 brzuszki
3x20 unoszenie bioder
2x30 grzbiet
2x20 pompki
2x20 agrafka na rece
30 min stepper

klatka · 2009-11-18, 14:29

Wczoraj siłowo- nogi i pośladki, triceps, brzuch
50min na rowerze spinningowym
Dzisiaj będzie siłowo- klatka i plecy w superseriach i brzuch
później albo bieżnia albo rower.

orzeszek01 · 2009-11-18, 16:41

50min bieg,
20min abs,

rysienka · 2009-11-18, 16:45

8 min arms
8 min abs
godzina siatkówki

Szotta · 2009-11-18, 17:42

1h- basen
30 min- trampolina
60x- pompki
60x- brzuszki
I dłuuugi spacer z psem

garden_d · 2009-11-18, 18:08

*1h10min - ciągły bieg (częściowo przełajowy)
*1h - trening cardio+tamilee buns (wf)
*rozciąganie

kitkaa85 · 2009-11-18, 18:11

dzisiaj tylko biegi 30min

Mini82 · 2009-11-18, 19:05

30' bieznia
10'rower

au au au miesnie bolą. dzis odpuszczam dalsze cwiczenia, jutro powroce pewnie do formy

ginza · 2009-11-18, 19:45

Godzina intensywnego aerobiku - TBC z najlepszym instruktorem na świecie. Wymęczy ale warto

gohs · 2009-11-18, 19:47

Godzina zajęć step&shape, po których nie miałam siły wejść po schodach

Angienatelka · 2009-11-18, 21:05

1h marszobiegu

ponad 4h spacerowania :P

iiiiiiii 1,5h karate. Pot sie ze mnie lal doslownie

czyli bylo dobrze;P

A jutro na baseen

i bieganko ^^

orzeszek01 · 2009-11-19, 10:57

1h intensywnego pływania,
20min abs,
8min buns

2009-11-15, 17:33	#3541
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h intensywny basen duuuzo marszu w ciagu dnia + wieczorem jakies cwiczenia na brzuch __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-11-16, 18:18	#3542
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25min skakanka 25 bieganie + rozciąganie __________________ Rower i Bieganie

2009-11-16, 18:21	#3543
Czary Mary Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 2 199	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II A6W- 2 dzien

2009-11-16, 18:22	#3544
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II - 30 min bieznia ( w tym 24'bieg) - 30min rower - cwiczenia na brzuszek - 15' rozciagania __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-11-16, 19:04	#3545
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 min abs, skłonu boczne, 10 min twistera 30 min skakanki 40 min hh __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-11-16, 20:21	#3546
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40min stepper (chyba baterie w nim padają, bo, licznik pokazywał 25minut tylko ) __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-11-16, 21:36	#3547
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II -1,5h intensywnego karatee - 30 minut siatkowki + duzo chodzenia w ciagu dnia __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-11-17, 13:11	#3548
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h 10 min intensywnego pływania 20minabs 8min buns __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-11-17, 14:23	#3549
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 60 min aerobów __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-11-17, 17:19	#3550
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 10min skakanka 25min bieganie __________________ Rower i Bieganie

2009-11-17, 17:53	#3551
aiko83 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: wlkp Wiadomości: 694	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 kardio 30 tamilee na posladki 40 stretching __________________ http://www.uniteddogs.com/stopkillingdogs/ Pomóż zabijanym psom w Korei! Tam, gdzie jest miłość, nie ma narzucania drugiej osobie swojej woli.

2009-11-17, 19:23	#3552
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 15' skakanka 30'rower 10'twister 25x pompki 150x brzuszki ( w tym 50 z obciazeniem) __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-11-17, 19:34	#3553
ginza Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 91	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 3 razy seria treningu 2-minuty ABS a za moment znana szóstka Jakoś na pupę nie mogę się zmobilizować __________________ Bo układanie Wierszy i Piosenek to nie są rzeczy, które się łapie w powietrzu. To one cię łapią i wszystko, co można zrobić, to pójść tam, gdzie one mogłyby cię znaleźć...

2009-11-17, 20:26	#3554
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30min steppera zaliczone __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-11-17, 21:03	#3555
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1,1h intensywna gimnastyka rehabilitacyjna duuuzo chodzenia w ciagu dnia. dzis cos lenia mialam:P jutro mam postanowienie bieganiaa __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-11-17, 21:21	#3556
Olenia20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 436	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II godzina biegania, ćwiczenia na brzuch

2009-11-17, 21:28	#3558
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ćwiczenia na brzuch 13 min twistera, 15 min skakanki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-11-18, 13:56	#3559
sylvi_86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Peter's Heart Wiadomości: 11 322	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 3x20 przysiady 3x10 wypady(po 10 na kazda noge) pieski 3x30 wspiecia na palce 3x90 brzuszki 3x20 unoszenie bioder 2x30 grzbiet 2x20 pompki 2x20 agrafka na rece 30 min stepper

2009-11-18, 14:29	#3560
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Wczoraj siłowo- nogi i pośladki, triceps, brzuch 50min na rowerze spinningowym Dzisiaj będzie siłowo- klatka i plecy w superseriach i brzuch później albo bieżnia albo rower. __________________

2009-11-18, 16:41	#3561
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50min bieg, 20min abs, __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-11-18, 16:45	#3562
rysienka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: "duże" miasto na W. Wiadomości: 2 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 min arms 8 min abs godzina siatkówki

2009-11-18, 17:42	#3563
Szotta Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: raz tu raz tam Wiadomości: 11 603	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h- basen 30 min- trampolina 60x- pompki 60x- brzuszki I dłuuugi spacer z psem __________________ Zwariowana, zabiegana, zakręcona.

2009-11-18, 18:08	#3564
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h10min - ciągły bieg (częściowo przełajowy) 1h - trening cardio+tamilee buns (wf) *rozciąganie

2009-11-18, 18:11	#3565
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dzisiaj tylko biegi 30min __________________ Rower i Bieganie

2009-11-18, 19:05	#3566
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30' bieznia 10'rower au au au miesnie bolą. dzis odpuszczam dalsze cwiczenia, jutro powroce pewnie do formy __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2009-11-18, 19:45	#3567
ginza Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 91	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Godzina intensywnego aerobiku - TBC z najlepszym instruktorem na świecie. Wymęczy ale warto __________________ Bo układanie Wierszy i Piosenek to nie są rzeczy, które się łapie w powietrzu. To one cię łapią i wszystko, co można zrobić, to pójść tam, gdzie one mogłyby cię znaleźć...

2009-11-18, 19:47	#3568
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Godzina zajęć step&shape, po których nie miałam siły wejść po schodach __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-11-18, 21:05	#3569
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h marszobiegu ponad 4h spacerowania :P iiiiiiii 1,5h karate. Pot sie ze mnie lal doslownie czyli bylo dobrze;P A jutro na baseen i bieganko ^^ __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-11-19, 10:57	#3570
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h intensywnego pływania, 20min abs, 8min buns __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)