Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

[TrueLook]

Czy kawa (zwykła czarna ricore) przyspiesza metabolizm? Czytam i takie i takie opinie i nadal nie wiem jak działa. Czy osoba będąca na P powinna z niej zrezygnować?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[Bodyrocker]

w tym żywieniu to w ogóle chodzi o to, że jest masa teorii, nawet takich, które są ze sobą sprzeczne. tak więc najlepiej sprawdzić samemu. ja piję kawę 60% cykoria 40% z tesco i nie widzę różnicy

[sadnes]

Witam

Może zanim zadam moje pytanie krótko opowiem swoją historię
Mam 21 lat wzrost 172 waga w granicach 70-72...
Jestem chora na insulinooporność, na diecie jestem od przeszło 2 lat... Nie jem białego pieczywa ani makaronów, w moim jadłospisie nie ma ani grama ziemniaków, nie jem też produktów mącznych, unikam słodyczy jednak około raz na miesiąc po nie sięgam widocznie mój organizm potrzebuje jednak nie są to jakieś powalające ilości zazwyczaj jakiś Grzesiek lub baton pełnoziarnisty. Jestem osobą aktywną uczęszczam na aerobik od 4 do nawet 12 godzin tygodniowo w zależności jak mi na to pozwala czas.... Jednak za żadne skarby nie mogę schudnąć. Ogólnie nie jestem osobą grubą raczej taką masywniejszą ale tylko w biodrach, udach i kolanach jak to mówi mój tata Beyonce w trochę mniejszej wersji Myślę iż moja waga wynika z tego, iż mam dużo mięśni (być może się mylę). Nie zależy mi na zejściu z wagi, chcę po prostu stracić trochę cm w biodrach, udach i kolanach, tak by bez problemu mieścić się w rozmiar 38 i z czystym sumieniem nosić spódniczki. Postanowiłam nie patrzeć na wagę tylko mierzyć się centymetrem jednak moje wymiary pozostają bez zmian. Nie wiem już jakich metod stosować.
A więc moje pytanie brzmi: Jak mogę pozbyć się tych paru cm?

[Winky]

Napisane przez sadnes

Witam

Może zanim zadam moje pytanie krótko opowiem swoją historię
Mam 21 lat wzrost 172 waga w granicach 70-72...
Jestem chora na insulinooporność, na diecie jestem od przeszło 2 lat... Nie jem białego pieczywa ani makaronów, w moim jadłospisie nie ma ani grama ziemniaków, nie jem też produktów mącznych, unikam słodyczy jednak około raz na miesiąc po nie sięgam widocznie mój organizm potrzebuje jednak nie są to jakieś powalające ilości zazwyczaj jakiś Grzesiek lub baton pełnoziarnisty. Jestem osobą aktywną uczęszczam na aerobik od 4 do nawet 12 godzin tygodniowo w zależności jak mi na to pozwala czas.... Jednak za żadne skarby nie mogę schudnąć. Ogólnie nie jestem osobą grubą raczej taką masywniejszą ale tylko w biodrach, udach i kolanach jak to mówi mój tata Beyonce w trochę mniejszej wersji Myślę iż moja waga wynika z tego, iż mam dużo mięśni (być może się mylę). Nie zależy mi na zejściu z wagi, chcę po prostu stracić trochę cm w biodrach, udach i kolanach, tak by bez problemu mieścić się w rozmiar 38 i z czystym sumieniem nosić spódniczki. Postanowiłam nie patrzeć na wagę tylko mierzyć się centymetrem jednak moje wymiary pozostają bez zmian. Nie wiem już jakich metod stosować.
A więc moje pytanie brzmi: Jak mogę pozbyć się tych paru cm?

A jakie dokładnie masz wymiary? Podasz swój przykładowy jadłospis? Robiłaś jakieś badania? Np. TSH?

[waid]

witam
szukałam ale nie mogę znaleźć nic razem jedno wyklucza drugie.

Jestem na diecie bezmlecznej( czyli nic co ma związek z mlekiem bo szkodzi) .Alergia na mleko uaktywniła się 2 lata temu obecnie mam 29 lat i teraz moje pytanie złamałam nogę w kostce dość nieładnie- trochę śrub, trochę drutów i oczywiście gips. Przy złamaniach zaleca się między innymi dużo mleka i jego przetworów czym można by je zastąpić? czym tu wzmocnić kości ?

z góry dziękuję za odpowiedź

[Bodyrocker]

waid, wapń w mleku i produktach mlecznych to pic na wodę. nie wiem dlaczego lekarze tak go polecają... tam nie dość, że wapnia jest niewiele, to jeszcze ma dużą zawartość kazeiny, która pochłania z organizmu większą zawartość wapnia, niż mleko zawiera. najwięcej wapnia jest po prostu w... warzywach (: i to takiego łatwo przyswajalnego wapnia, więc wcinajwcinajwcinaj.
Dużo jest w fasoli, fasoli szparagowej, soczewicy, rybach, szpinaku, boćwinie, orzechach włoskich, jajkach.

sadnes, hm, jeżeli to żaden biologiczny problem , to może masz zły zestaw ćwiczeń? ja bym postawiła na rowerek i hula hop oraz PORZĄDNE ROZCIĄGANIE przymusowo po każdych ćwiczeniach.

[krtek_]

czy połączenie serka wiejskiego, czarnych oliwek i szynki z indyka nadaje się na redukcyjną kolację?

[Bodyrocker]

krtek_, świetna opcja

[krtek_]

Bodyrocker, dzięki za odpowiedź

[Bodyrocker]

tylko mam nadzieję, że ten serek wiejski, oliwki i szynka to nie w mikroskopijnych ilościach, jak to się zdarza ludziom na R jadać

[waid]

Bodyrocker bardzo dziękuję za odpowiedź

[sunniva1984]

Czy każdy chlebek żytni jest zdrowy? Jak go wybrać?

LiliputkaABC kupując chleb żytni należy uważnie czytać etykiety . Wiele z nich w swoim składzie zawiera sztuczne wypełniacze, barwniki, jak również mąkę pszenną. Nie jest to więc 100% chlebek żytni. Mylący jest także kolor chleba, ciemny nie znaczy razowy w wielu z nich producenci po prostu oszukują klienta dodają środki barwiące. Osobiście kupuje chleb w pobliskiej zielarni - w swoim składzie ma jedynie mąkę żytnią, zakwas, wodę i sól. Co ważne nie traci na smaku, zaś cena jest również przystępna. Jedyny minus to taki iż piekarz wypieka go tylko dwa razy w tygodniu, a najsmaczniejszy jest świeżutki w pierwszy dzień

[ma.s]

a co myslicie na temat jedzenia kiwi na czczo? Podobno poprawia metabolizm

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Bodyrocker

waid, wapń w mleku i produktach mlecznych to pic na wodę. nie wiem dlaczego lekarze tak go polecają... tam nie dość, że wapnia jest niewiele, to jeszcze ma dużą zawartość kazeiny, która pochłania z organizmu większą zawartość wapnia, niż mleko zawiera. najwięcej wapnia jest po prostu w... warzywach (: i to takiego łatwo przyswajalnego wapnia, więc wcinajwcinajwcinaj.
Dużo jest w fasoli, fasoli szparagowej, soczewicy, rybach, szpinaku, boćwinie, orzechach włoskich, jajkach.

Ja do sałatek dodawałem skorupki jaj, pokruszone.

Poza tym przy złamaniach, obrażeniach itd, straty białka są bardzo duże. więc zadbaj też o białko.

Bodyrocker rozwiń to z tym pochłanianiem wapnia przez kazeinę.

---------- Dopisano o 01:25 ---------- Poprzedni post napisano o 01:20 ----------

Napisane przez ma.s

a co myslicie na temat jedzenia kiwi na czczo? Podobno poprawia metabolizm

Chodzi Ci pewnie że przyśpiesza?

Mniej wiecej wygląda to tak, im więcej składników odż. dostaje komórka tym szybszy metabolizm, i vice versa i komórka nie widzi czy to jest z kiwi czy z robaczka który mógł być w kiwi.

[Edo_ergo_sum]

Co do kazeiny i wapnia:

Ca absorption in 28-wk-old rats consuming a 0.5% Ca diet was not significantly influenced by replacing whey protein with casein, casein phosphopeptides or phosphoserine.

http://lait.dairy-journal.org/index....1991_2_13.html


The present results clearly indicated
that some of the peptides generated by
the tryptic hydrolysis of casein are ca
pable of stimulating the duodenal absorp
tion of radiocalcium and its transfer to
body in vivo, particularly when the dosing
solution contained 1 mM CaCl2. These
effects were observed in both rachitic
and normal chicks, demonstrating that
vitamin D is not required for phospho
peptide stimulation of calcium metabo
lism. These studies are consistent with
the earlier observations that bone cal
cification is increased in rachitic chicks
fed a diet containing calcium-phosphopeptides
as compared to chicks receiving
comparable amounts of inorganic phos
phate and calcium (21). The same in
vestigators also showed that these casein
peptides can promote bone calcification
in rachitic children without the concur
rent administration of vitamin D (11).

http://jn.nutrition.org/content/110/11/2141.full.pdf



Z tego co kiedyś czytałem, przyswajamy nie wiele % Ca w diecie ale gdy organizm ma niedostatek tego pierwiastka potrafi zwiększyć przyswajalność.

[Sunday Rose]

Witam, czy to możliwe, że zbyt duża ilość białka (I faza diety South Beach) utrudnia mi tracenie kilogramów? dodam, że byłam już raz na tej diecie i waga spadała bardzo ładnie, teraz stoi w miejscu, a kiedy odżywiałam się zgodnie z 10 pż choć minimalnie się ruszała. z góry dziękuję za odpowiedź

[Edo_ergo_sum]

Nie znam tej diety za bardzo, napisz skład posiłków.

[Sunday Rose]

Pierwsza faza oparta jest wyłącznie o białko i warzywa (bez skrobiowych) oraz produkty zawierające nnkt (wszystko to z niskim ig - do 60), je się 5 posiłków dziennie tak skomponowanych przez 2 tygodnie (przykładowo - śniadanie - jajecznica z 2 jaj na łyżeczce oleju rzepakowego + sałatka z pomidorów z cebulka, II śniadanie - duży serek wiejski z fistaszkami, obiad różne kombinacje mięs/ryb i warzyw, podwieczorek - serek ricotta z kroplą aromatu migadłowego i płatkami migdałów, kolacja - makrela i sałatka warzywna). Druga faza to stopniowe wprowadzanie innych elementów, w zasadzie wygląda jak redukcja zgodnie z 10 pż. Założeniem pierwszej fazy jest oczyszczenie ogrnaizmu z nadmiaru wody i wyeliminowanie napadów głodu - tym też koleżanka z wątku South Beach wyjaśniła moje zatrzymanie w diecie - tydzień przed rozpoczęciem 1 fazy jadłam zgodnie z 10 pż i straciłam 1.5 kg, zinterpretowała to jako pozbycie się w trakcie tego tygodnia wody i tymczasowy zastój spowodowany tym, że teraz spalany jest tłuszcz. ale chętnie posłucham także innej opinii

[Edo_ergo_sum]

Spróbuj jeszcze wyeliminować produkty mleczne, może pomóc.
Nom fakt, najszybciej traci się na początku.

[Sunday Rose]

Wtedy to już chyba tylko mięcho i wieśniaki mi zostaną :P dzięki za odpowiedź

[nikiii]

Czy łosoś wędzony nadaje się na redukcji? Niby tłusty, ale to chyba same dobre tłuszcze , analizując skład węglowodanów w nim nie znalazłam. Można go jeść na kolację?

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Sunday Rose

Wtedy to już chyba tylko mięcho i wieśniaki mi zostaną :P dzięki za odpowiedź

No tak ogólnie powinno się jeść, mięso warzywa i owoce, może nawet robale

wieśniak( jeżeli chodzi i serek wiejski) to też produkt mleczny, spróbuj i to wyoutować.

Napisane przez nikiii

Czy łosoś wędzony nadaje się na redukcji? Niby tłusty, ale to chyba same dobre tłuszcze , analizując skład węglowodanów w nim nie znalazłam. Można go jeść na kolację?

Nadaje się, to nic że tłusty.

Jeżeli Ci taki posiłek podchodzi na kolacje to czemu nie.

[Sunday Rose]

Pierwsza faza SB eliminuje zupełnie owoce no nic, zobaczę jeszcze przez kilka dni, jak to się będzie układało z moją wagą i jeśli nadal będzie stała, to przejdę na II fazę, że węgle złożone ją ruszą

[Qunia]

a czy na R można spokojnie jeść makrele wędzoną? np. do sera bialego? jakąś paste z tego zrobić? a jak tak to na jaki posiłek? kolacja wchodzi w gre? :p

[nikiii]

Edo_ergo_sum, dziękuję za rozwianie wątpliwości.

Aha, mam takie jeszcze pytanie, które już zadawałam, ale nie otrzymałam żadnej odpowiedzi. Liczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wg różnych kalkulatorów i otrzymałam dwie wartości: pierwsza to wskaźnik podstawowej przemiany materii i wskaźnik całkowitej. Odkąd pamiętam sugerowałam się tym pierwszym, który jest zawsze mniejszy od drugiego. Teraz wyczytałam, że WPPM to zapotrzebowanie komórek, narządów do prawidłowego funkcjonowania. Czy mogłam wyrządzić sobie krzywdę? Od razu zaznaczę, że moja waga raczej stoi. Nie tyję, ale i nie chudnę.

[Bodyrocker]

nikii, zdaje mi się, że dopóki dobrze się czujesz, włosy ci nie wypadają, nie słabniesz, nie jesteś zmęczona, to nic złego się nie stało. Jeżeli sądzisz, że jadłaś za mało, to teraz powróć do większej ilości kalorii.

Edo_ergo_sum, nie wiem co jeszcze dodać z tą kazeiną. Nasz organizm potrzebuje wapnia, żeby ją przyswoić. I jest to większa ilość wapnia, niż ta, którą dostarcza nam porcja mleka. Tak czytałam i szczerze powiem, że to do mnie przemawia. Najlepiej w ogóle jest wyeliminować produkty mleczne z diety. Eh, chciałabym zrezygnować z porannej owsianki, ale jest to najszybszy sposób na smaczne śniadanko ): Poza tym jestem kefiroholiczką. Widać, że ty się znasz na rzeczy, więc może jest coś, co mnie przekona do zaprzestania picia chociażby kefiru?

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Bodyrocker

nikii, zdaje mi się, że dopóki dobrze się czujesz, włosy ci nie wypadają, nie słabniesz, nie jesteś zmęczona, to nic złego się nie stało. Jeżeli sądzisz, że jadłaś za mało, to teraz powróć do większej ilości kalorii.

Edo_ergo_sum, nie wiem co jeszcze dodać z tą kazeiną. Nasz organizm potrzebuje wapnia, żeby ją przyswoić. I jest to większa ilość wapnia, niż ta, którą dostarcza nam porcja mleka. Tak czytałam i szczerze powiem, że to do mnie przemawia. Najlepiej w ogóle jest wyeliminować produkty mleczne z diety. Eh, chciałabym zrezygnować z porannej owsianki, ale jest to najszybszy sposób na smaczne śniadanko ): Poza tym jestem kefiroholiczką. Widać, że ty się znasz na rzeczy, więc może jest coś, co mnie przekona do zaprzestania picia chociażby kefiru?

Zdziwiło mnie to strasznie bo raczej natura by raczej nie zrobiła takiego błędu by korzystać z czegoś co ogranicza wchłanianie tak ważnego pierwiastka.

Poza tym czytałem już badanie gdzie właśnie grupa która piła mleko miała lepsze wyniki w odbudowie kości niż grupa która nie piła.

W poprzednich postach dałem link gdzie badania wykazały że wchłanianie nie jest hamowane przez kazeinę.

Masz w 100% racje by wyeliminować produkty mleczne z diety, ja się z tym zgadzam

Co by Cie obrzydziło albo przestraszyło?

Hmm... może to że produkty mleczne podnąszą IGF-1 a to jest zawsze kojarzone jako ryzyko raka.

Przy produkcji produktów mlecznych np. kefiru lub twarogów wykorzystuję sie bakterie, częściej teraz używa się bakterii GMO bo przy zmianach genetycznych potrafią wytwarzać więcej enzymów potrzebnych do produkcji serów itd...

Wystarczy?

[TrueLook]

Mam pytanie odnośnie jadłospisu i tycia:
Obecnie jestem na P, w ciągu tygodnia przytyłam 0.8 kg. Czy mój organizm już przyzwyczaił się do ilości jedzenia czy powinnam jeść więcej, aby nadal tyć?

[Bodyrocker]

Jedz tak samo jak do tej pory. Powinno jeszcze tobie iść w górę.

Edo_ergo_sum, na początku przepraszam, że wzięłam cię za dziewczynę (; No więc nie chodziło mi o to, że kazeina ogranicza wchłanianie wapnia. Tylko że ona potrzebuje tego wapnia do przyswojenia, a akurat tak się składa, że potrzebuje większej ilości niż daje nam mleko. Może to nie robi żadnej różnicy?
A na etykietkach nie ma żadnych informacji czy bakterie są GMO, czy nie?
Hm, postaram się ograniczać te produkty mleczne. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Tylko teraz będę musiała kombinować. Bo serek wiejski z warzywami to był dla mnie świetny posiłek, np. II śniadanie, albo kolacja. A tak to będę musiała kombinować co by tutaj do jedzenia robić.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Bodyrocker

Jedz tak samo jak do tej pory. Powinno jeszcze tobie iść w górę.

Edo_ergo_sum, na początku przepraszam, że wzięłam cię za dziewczynę (; No więc nie chodziło mi o to, że kazeina ogranicza wchłanianie wapnia. Tylko że ona potrzebuje tego wapnia do przyswojenia, a akurat tak się składa, że potrzebuje większej ilości niż daje nam mleko. Może to nie robi żadnej różnicy?
A na etykietkach nie ma żadnych informacji czy bakterie są GMO, czy nie?
Hm, postaram się ograniczać te produkty mleczne. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Tylko teraz będę musiała kombinować. Bo serek wiejski z warzywami to był dla mnie świetny posiłek, np. II śniadanie, albo kolacja. A tak to będę musiała kombinować co by tutaj do jedzenia robić.

Nie muszą umieszczać nic na etykiecie bo w produkcie nie dodano nic GMO. Polecam książke "nasiona kłamstwa" tam jest wszystko ładnie wyjaśnione o GMO i jak naginają przepisy by dopuścić tego typu rzeczy na rynek.

Jest tyle rzeczy co można zjeść kombinuj