Czysta micha cz. 3 - chudniemy z IO i nie tylko

[powerblond03]

U mnie czysto.
Ś: gofry białkowe z bio-musem kokosowym 100%
P: polowa jogurtu bananowego
O: domowe burrito
P: 2ga polowa jogurtu
K: kanapeczki z wedlina i pomidorem

do tego killer z obciazeniem no i wlasnie wchodze na silke: bedzie cardio i streczing

woda ok


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[zmotywowana86]

zakupy mega udane😊odswiezylam garderobe na wiosne😉

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez zmotywowana86

zakupy mega udaneodswiezylam garderobe na wiosne

Poookaaa

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[Likka9]

U mnie dzisiaj brudno. 3 kawałki pizzy bo w firmie przynieśli i w sumie tyle ale pękam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[nestle301]

Napisane przez Likka9

U mnie dzisiaj brudno. 3 kawałki pizzy bo w firmie przynieśli i w sumie tyle ale pękam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Bosz.... Ja drugi czysty dzionek, a marzę o pizzy ️️️

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:32 ----------

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86620441]Poookaaa

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Gryzeldo kochana trzymam za jutro mocno mocno kciukasy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zmotywowana86]

Gryziu- nie mam za bardzo czasu na robienie zdjec. Jednak ciesze sie bo mam nowy płaszcz na wiosne do tego apaszke, kardigan, nowa torebke, buty, kilka topow i bielizne😊



Powodzenia jutro😊

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

a na udach mam zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach 😉

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez nestle301

Bosz.... Ja drugi czysty dzionek, a marzę o pizzy ️️️

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 19:33 ---------- Poprzedni post napisano o 19:32 ----------

Gryzeldo kochana trzymam za jutro mocno mocno kciukasy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[Kaveri]

Melduję trening dołu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[theali]

[1=3e9c0f11a2a2332eadc79a6 996a4bda1777e7404_5d9d14f 2533dc;86616140]Ja tu dodam, że moja mama ma Hashi, swego czasu (po moich namowach) chodziła na siłkę, wtedy nie wiedziałyśmy o Hashi. No i chodziła, dietę zawsze trzymała spoko, a wyglądała strasznie, wręcz tyła! Wystarczyło wdrożenie diety dla Hashi i nagle spadła 15kg bez wysiłku.[/QUOTE]

Co rozumiesz przez "dietę dla Hashi"?
Ja swojego czasu też chodziłam regularnie na siłownię, a waga szybowała w górę Za to siatkówka dwa razy w tygodniu mi służyła.

[Aisha_Q]

Napisane przez theali

Co rozumiesz przez "dietę dla Hashi"?
Ja swojego czasu też chodziłam regularnie na siłownię, a waga szybowała w górę Za to siatkówka dwa razy w tygodniu mi służyła.

Jest też chyba możliwość, że rosły Ci mięśnie i też zbierała się w nich woda?


U mnie dziś:
1. placki owsiane z gruszką i bananem
2. bułka razowa z szynką, serem brie orzechowym, kiełkami i ogórkiem
3. spaghetti
4. 1 rafaello
5. sałatka z makrelą, groszkiem i innymi warzywami, przepyszna ta makrela

Od niedzieli posypało mi się parę spraw w robocie i dopiero dziś znalazłam czas, żeby w ogóle usiąść do kompa. Ale trzymałam się ładnie z kaloriami i czysto, dopiero dziś to rafaello wpadło, bo byłam głodna, a do wyjścia z roboty jeszcze była godzinka.

Fajnie, że piszecie te swoje jedzenia, zwłaszcza te śniadania powerblond mi się podobają

Ja muszę poszukać nowych inspiracji na szamanko. Ogólnie mam tendencję do wpadania w rutynę jedzeniową i tak już w sumie od paru miesięcy jem praktycznie to samo. 1 śniadanie - omlet, 2 sniadanie - kanapka, potem obiady, w sumie zróżnicowane, ale nadal z tej samej puli, którą akceptujemy z TŻ, no i na kolację zazwyczaj sałatka z rybą, tudzież ryba lub tatar z chlebem.

Niby można milion rzeczy sobie zrobić, a mi jakoś trudno zmienić jedzenie, bo np. na śniadanie chcę słodkiego, lubię jajka i dzienna porcja płatków dobrze wpływa mi na pracę jelit Albo kolacja, sałatka ma warzywa i białko i można łatwo modyfikować jej kaloryczność, w zależności od tego ile kalorii było w ciągu dnia.


A jeszcze, nie lubię chyba za bardzo wymyślać i stać w garach, a tak po prostu kupuję to co zawsze i szybko gotuję. A jeszcze, koktajli nie lubię, nabiału chyba za bardzo nie mogę i zaczyna mi być ciężko, żeby było smacznie, różnorodnie, nie za miliony monet i jeszcze żeby się szybko robiło i białko zgadzało :v


Tylko właśnie chyba ciało mi się zaczyna buntować i krzywi się na myśl o kolejnym omlecie, i żąda np. pączka na śniadanie, żeby nadal było słodko i szybko.

Też tak macie? Wpadacie w rutynę dietową czy fajniej wam kombinować?

[powerblond03]

Napisane przez Aisha_Q

Jest też chyba możliwość, że rosły Ci mięśnie i też zbierała się w nich woda?





U mnie dziś:

1. placki owsiane z gruszką i bananem

2. bułka razowa z szynką, serem brie orzechowym, kiełkami i ogórkiem

3. spaghetti

4. 1 rafaello

5. sałatka z makrelą, groszkiem i innymi warzywami, przepyszna ta makrela



Od niedzieli posypało mi się parę spraw w robocie i dopiero dziś znalazłam czas, żeby w ogóle usiąść do kompa. Ale trzymałam się ładnie z kaloriami i czysto, dopiero dziś to rafaello wpadło, bo byłam głodna, a do wyjścia z roboty jeszcze była godzinka.



Fajnie, że piszecie te swoje jedzenia, zwłaszcza te śniadania powerblond mi się podobają



Ja muszę poszukać nowych inspiracji na szamanko. Ogólnie mam tendencję do wpadania w rutynę jedzeniową i tak już w sumie od paru miesięcy jem praktycznie to samo. 1 śniadanie - omlet, 2 sniadanie - kanapka, potem obiady, w sumie zróżnicowane, ale nadal z tej samej puli, którą akceptujemy z TŻ, no i na kolację zazwyczaj sałatka z rybą, tudzież ryba lub tatar z chlebem.



Niby można milion rzeczy sobie zrobić, a mi jakoś trudno zmienić jedzenie, bo np. na śniadanie chcę słodkiego, lubię jajka i dzienna porcja płatków dobrze wpływa mi na pracę jelit Albo kolacja, sałatka ma warzywa i białko i można łatwo modyfikować jej kaloryczność, w zależności od tego ile kalorii było w ciągu dnia.





A jeszcze, nie lubię chyba za bardzo wymyślać i stać w garach, a tak po prostu kupuję to co zawsze i szybko gotuję. A jeszcze, koktajli nie lubię, nabiału chyba za bardzo nie mogę i zaczyna mi być ciężko, żeby było smacznie, różnorodnie, nie za miliony monet i jeszcze żeby się szybko robiło i białko zgadzało :v





Tylko właśnie chyba ciało mi się zaczyna buntować i krzywi się na myśl o kolejnym omlecie, i żąda np. pączka na śniadanie, żeby nadal było słodko i szybko.



Też tak macie? Wpadacie w rutynę dietową czy fajniej wam kombinować?

No ja już powoli zaczynam tracić pomysły na te moje śniadania

Ale generalnie codziennie w tygodniu jem inne. Robię sobie tydzien slodkich na tydzien slonych - dzieki temu łatwiej mi zakupy robić i jedzonko się tak nie psuje

obiady to u mnie zwykle mięso+jakaś kasza+surówka (zwykle kupna, np. z marchewki). tutaj nie jestem jeszcze ekspertem, ale też powoli zaczynam eksperymentować. ogólnie to nie umiałam gotować WCALE zanim przeszłam na dietę - codziennie jadłam na miescie w tych tanich knajpkach na wagę

przekąski to owoce lub jogurty lub ewentualnie jakiś mały batonik (żeby łącznie dawały 200 kcal na dzień).

kolacja ma u mnie tylko 200 kcal, także tu za bardzo eksperymentować nie mogę. Zwykle jem codziennie to samo przez tydzień (np. 2 kanapeczki, kasza jaglana ze zmiksowanym jabłkiem...kiedyś jadłam codziennie sałatkę bez sosu: ogorek, papryka, pomidor, zielenina+4 suche chlebki kukurydziane, ale juz nie mogę na nią patrzeć.

Też za mną makrela chodzi... z chlebkiem i masełkiem... jak skończę dietę to sobie zjem na kolację

Przy komponowaniu posiłków pomaga mi stała ilość kcal na kazdy

Dzis na sniadanie byly nalesniki z biomusem kokosowym. Super ta odżywka czekoladowa! dużo słodsza od waniliowej. Niczym nie musiałam dosładzać ciasta a i tak wyszły pyszka


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[theali]

Napisane przez Aisha_Q

Jest też chyba możliwość, że rosły Ci mięśnie i też zbierała się w nich woda?

Wątpię. W ciągu jakichś trzech miesięcy przytyłam wtedy z dziesięć kilogramów i zdecydowanie było wtedy widać, że robi się ze mnie kulka.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Likka9]

Powerblond
Nie możesz na diecie zjeść makreli?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Margot85]

Dzień dobry


Wczoraj tak późno wróciłam do mieszkania, że padłam prawie od razu na łóżko kupiłam truskawki i wodę kokosową, ale dopiero dziś dam radę spożyć
Za to ponad 13 tys kroków wczoraj zrobiłam
Zgrzeszyłam jedną baryłką z whisky i czuję się dziś mega spuchnięta, ale może to owulacja (bo cerę mam zaskakująco dobrą, jak na kilka godzin snu).

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Uff, @..

U mnie wczoraj:
2 kromki wieloziarn. z masłem, serem i pomidorem, kawa
pół jogurtu z porcją granoli czek.
kurczak+cukinia, papryka, kalarepa, ciecierzyca w sosie pom. z ryżem Basmati
kawa z czekoladą z jajka niesp., której nie zjadło moje dziecko (ale czytałam, że to tylko trochę ponad 100kcal)
2 kromki chleba orkiszowego z serkiem Ulubiony i ogórkiem
herbata z miodem

Dzisiaj:
2 kromki orkiszowego z masłem, serem, ogórkiem i jajkiem na twardo, kawa


Na obiad będzie powtórka ze wczoraj.

[nestle301]

Cześć dziewczyny

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:09 ----------

Napisane przez Kaveri

Melduję trening dołu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:09 ----------

Napisane przez Aisha_Q

Jest też chyba możliwość, że rosły Ci mięśnie i też zbierała się w nich woda?


U mnie dziś:
1. placki owsiane z gruszką i bananem
2. bułka razowa z szynką, serem brie orzechowym, kiełkami i ogórkiem
3. spaghetti
4. 1 rafaello
5. sałatka z makrelą, groszkiem i innymi warzywami, przepyszna ta makrela

Od niedzieli posypało mi się parę spraw w robocie i dopiero dziś znalazłam czas, żeby w ogóle usiąść do kompa. Ale trzymałam się ładnie z kaloriami i czysto, dopiero dziś to rafaello wpadło, bo byłam głodna, a do wyjścia z roboty jeszcze była godzinka.

Fajnie, że piszecie te swoje jedzenia, zwłaszcza te śniadania powerblond mi się podobają

Ja muszę poszukać nowych inspiracji na szamanko. Ogólnie mam tendencję do wpadania w rutynę jedzeniową i tak już w sumie od paru miesięcy jem praktycznie to samo. 1 śniadanie - omlet, 2 sniadanie - kanapka, potem obiady, w sumie zróżnicowane, ale nadal z tej samej puli, którą akceptujemy z TŻ, no i na kolację zazwyczaj sałatka z rybą, tudzież ryba lub tatar z chlebem.

Niby można milion rzeczy sobie zrobić, a mi jakoś trudno zmienić jedzenie, bo np. na śniadanie chcę słodkiego, lubię jajka i dzienna porcja płatków dobrze wpływa mi na pracę jelit Albo kolacja, sałatka ma warzywa i białko i można łatwo modyfikować jej kaloryczność, w zależności od tego ile kalorii było w ciągu dnia.


A jeszcze, nie lubię chyba za bardzo wymyślać i stać w garach, a tak po prostu kupuję to co zawsze i szybko gotuję. A jeszcze, koktajli nie lubię, nabiału chyba za bardzo nie mogę i zaczyna mi być ciężko, żeby było smacznie, różnorodnie, nie za miliony monet i jeszcze żeby się szybko robiło i białko zgadzało :v


Tylko właśnie chyba ciało mi się zaczyna buntować i krzywi się na myśl o kolejnym omlecie, i żąda np. pączka na śniadanie, żeby nadal było słodko i szybko.

Też tak macie? Wpadacie w rutynę dietową czy fajniej wam kombinować?

U mnie też okrutna rutyna, a na wymyslanie i kombinowanie nowych posiłków nie mam czasu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[zmotywowana86]

witajcie😊

u mnie w nocy niesmowity ból gardla😯Teraz jest roche lepiej ale nadal boli.

[powerblond03]

Napisane przez Likka9

Powerblond
Nie możesz na diecie zjeść makreli?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Makrela pasuje mi na kolację, z białym pieczywem i masełkiem A to jakieś 500 kcal, wiec stanowczo przekracza moj kolacjowy limit

Nie mam też na nią aż takiej ochoty żeby wykorzystywać jako cheata, wiec po prostu wolę poczekać


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

---------- Dopisano o 09:32 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;86621573]Uff, @..



U mnie wczoraj:

2 kromki wieloziarn. z masłem, serem i pomidorem, kawa

pół jogurtu z porcją granoli czek.

ryż+cukinia, papryka, kalarepa, ciecierzyca w sosie pom. z ryżem Basmati

kawa z czekoladą z jajka niesp., której nie zjadło moje dziecko (ale czytałam, że to tylko trochę ponad 100kcal)

2 kromki chleba orkiszowego z serkiem Ulubiony i ogórkiem

herbata z miodem



Dzisiaj:

2 kromki orkiszowego z masłem, serem, ogórkiem i jajkiem na twardo, kawa





Na obiad będzie powtórka ze wczoraj.[/QUOTE]



Pięknie!!!


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Lazurowa1]

GRYZELDA OGROMNE KCIUKI!

[Likka9]

A bo już myślałam że powiesz że za tłusta czy coś żeby ją jeść na diecie 🤣

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez Lazurowa1

GRYZELDA OGROMNE KCIUKI!

Dziękuję jeszcze pół godziny...

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[Lazurowa1]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86622545]Dziękuję jeszcze pół godziny...

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Czekamy na same dobre wieści

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Już po wszystkim

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[Lazurowa1]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86622740]Już po wszystkim

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

To nie może być prawda

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez Lazurowa1

To nie może być prawda

Serduszko zatrzymało się kilka dni po wizycie, drugiego Aniołka nie widać już wcale... Widocznie tak miało być.

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[nestle301]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86622772]Serduszko zatrzymało się kilka dni po wizycie, drugiego Aniołka nie widać już wcale... Widocznie tak miało być.

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Gryziu..przytulam bardzo mocno

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Lazurowa1]

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;86622772]Serduszko zatrzymało się kilka dni po wizycie, drugiego Aniołka nie widać już wcale... Widocznie tak miało być.

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

Bardzo mi przykro. Naprawdę wierzyłam z całego serca , że groszki lub choć jeden groszek się obroni ;(
to niesprawiedliwe.
Tulę Cię...

[Likka9]

Kurde Groszku przegapiłam chyba że coś było nie tak. Przytulam mocno.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez Likka9

Kurde Groszku przegapiłam chyba że coś było nie tak. Przytulam mocno.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Likka na poprzednim USG były bliźnięta, z których jednemu już nie biło serduszko a drugiemu biło za wolno. No a teraz nie bije już żadne.

Dziękuję. Wracam do diety - trzeba się ogarnąć, bo lato idzie. Poza tym jakiś cel pomoże mi się pozbierać.

Wysłane z mojego Redmi Note 5A przy użyciu Tapatalka

[b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267]

Gryzia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz