Callanetics ? sposób na piękne ciało w dwa tygodnie

[qppancegle]

no za mna 20 godzin. efekty takie jak byly, pupa i nogi. chociaz wszyscy mowia,ze schudlam. cwicze,bo sie z tym lepiej czuje i tyle. a do tego dodam wiecej jazdy na rowerze i bede bardziej sie pilnowac z jedzeniem

---------- Dopisano o 22:12 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ----------

Napisane przez Magda_CK

A czy te cwiczenia nadaja sie dla osob, ktore nie chca schudnac?? Bo ja mam wrecz niedowage, ale chcialabym byc bardziej "miesista" i miec plaski brzuch (bo niestety mam oponke).

no to wydaje mis ei cwiczenia szczegolnie na rzezbe ciala, wiec dla Ciebie jak najbardziej

[Magda_CK]

Rozumiem, ze to jest na ksztaltowanie sylwetki. Po prostu nie chce sytuacji, ze po jakims czasie bede miec owszem bardziej plaski brzuch, ale dodatkowo bede przypominala bardziej patyczaka niz kobiete, poprzez zrzucenie kilogramow, ktorych i tak juz mam za malo.

[patrznamnie]

jak tam dziewczyny fajne te cwiczenia? ile one trwaja mniej wiecej?

[dorotqa]

Napisane przez patrznamnie

jak tam dziewczyny fajne te cwiczenia? ile one trwaja mniej wiecej?

Przejrzyj sobie poprzednie posty, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania


Jak tam dziewczyny, ćwiczycie dalej regularnie? :P

[szkrab]

Cwiczę 4 dzień mięśnie bolą więc coś tam działa dodatkowo na koniec robie trochę pompek (damskich ;p ). Ostatnio, tzn wczoraj i dziś zamieniłam ćwiczenia na biorda nieco innymi, nie umiem za bardzo ich opisać xD robię takie kroki uginając nogę przednią w kolanie a tą z tyłu mam wyprostowaną i tak na zmianę i chodze sobie tak po domku nie wiem czy to dobrze ale od kiedy zcazelam je, bardziej bolą mnie mięśnie bioder i pośladków
niestety ciężko mi idzie z jakąś dietą a mi najbardziej zależało na brzuszku, aby był płaski no ale zobaczymy jakie beda efekty za parę tygodni [o matkoo jak to brzmi.. w sumie już mi sie nie bardzo chce ćwiczyć a perspektywa paru tyg. nie napawa mnie optymizmem ale staram sie być twarda ]
pozdrawiam!

[dorotqa]

Napisane przez szkrab

a mi najbardziej zależało na brzuszku, aby był płaski no ale zobaczymy jakie beda efekty za parę tygodni [o matkoo jak to brzmi.. w sumie już mi sie nie bardzo chce ćwiczyć a perspektywa paru tyg. nie napawa mnie optymizmem ale staram sie być twarda ]
pozdrawiam!

u mnie już po tych 2 tygodniach brzuszek był bardziej płaski, a teraz chociaż nie ćwiczę codziennie, ale staram się chociaż co 2-3 dni co nieco poćwiczyć (zwłaszcza te ćwiczenia na brzuch właśnie ) to jakoś się efekt trzyma

[Elciunka]

Ja mam właśnie mały problem z brzuszkiem... Nie wie ktoś przypadkiem, czy jeśli skrócę sobie na razie czas ćwiczeń ma mięśnie brzucha do 60 sekund (a potem, w miarę możliwości, będę stopniowo przedłużać aż do 100) wpłynie to jakoś niekorzystnie na rezultaty W artykule było napisane "nic na siłę", ja staram się wycisnąć z siebie maxa, ale z tym mi troszke ciężko pozdrawiam

PS. Ja już trzeci dzień heheh zobaczymy jak długo potrwa mój słomiany zapał... mam nadzieję, że jak najdłużej

[mychamycha]

Elciunka masz robić tylko tyle ile jestes w stanie zrobić, a z czasem dokładac więcej powtórzeń.

[dontknow]

a wiecie może czy gdzieś są zamieszczone filmiki z tymi ćwiczeniami? bo boję się, że coś nie tak będę robić i kicha wyjdzie ;p

[mychamycha]

internet: ściągnij sobie. powinno być w jakichś emulach itp.

[dontknow]

no właśnie na aresie nie znalazłam ;/

[patrznamnie]

na torrentach jest na mininova.org .

ściągnełam sobie ale nie wiem czy to to, taka starsza kobieta prowadzi w towarzystwie starszych od siebie kobietek a video jest chyba z lat 80 ;pp

[chanula]

Witam
callanetics cwicze okolo 3 tyg., ale strasznie boli mnie szyja, przy robieniu brzuszków, wiec nie ma szans zebym wykonala je wszystkie( robie ich tylko 100-reszta z ciaglymi przerwami).Moge szyje podeprzec rękoma?

[Krissie]

Z tego co pamiętam, co instruktorka mówiła podczas zajęć (w czasach kiedy jeszcze chodziłam na zajęcia, a nie ćwiczyłam w domu) - na początku szyja może boleć, ale to głównie dlatego, że masz niewłaściwą postawę - pewnie masz głowę odchyloną do tyłu i dlatego szyja boli; mnie instruktorka mówiła, że jak brodę będziesz trzymać maksymalnie przyciśniętą do klatki piersiowej, to szyja nie będzie boleć.

[monisiaczek77]

Cześć dziewczyny, i co nie ćwiczyćie już Callana? Ja zaczęłam wczoraj, ale niestety moja forma jest fatalna i nie robie wszystkich powtórzeń, szczególnie na brzuch-masakra, ale postanowiłam się nie zniechęcac i ćwiczyć tyle ile mogę. Kiedyś w szkole średniej ćwiczyłam trochę i efekty były niesamowite, ale łączyłam tećwiczenia ze spacerami, ale sylwetka była git, pytali się mnie czy na siłkę chodzę. Więc może ktoś się przyłączy? Razem raźniej.

[pauladu]

monisiaczek, z mila checia sie przylacze - ja jestem po drugiej godzinie callana

[monisiaczek77]

Cześć Pauladu, fajnie bo myślałam, że juz nikt tu nie zagląda, ja ćwiczę tak 2-3 razy w tygodniu bo jak ćwiczyłam codziennie to kręgosłup mnie boalał. Mam za sobą ok. 6 godzin ćwiczeń narazie nie widze efektów ale jestem pewna że będą staram się też stosować dietę SB. A Ty codiennie ćwiczysz?

[natalaia]

hej dziewczyny , ja to ćwiczyłam rok temu przez tylko tydzien a i po tym czasie miałam piękne ciało.łaczyłam to z dietką, a teraz znowu cwicze sobie ot tak dla przyjemnosci.
Proste sa te cwiczenia,a i ja lepiej się czuje jak wiem ze robię coś dla swojego ciała i zdrowia
Pozdrawiam wszystkie Wizażanki

[MalaPerelka]

Jestem po 3h i czuję się świetnie. Te ćwiczenia są rewelacyjne. Już umiem zrobić wszystkie ćwiczenia bez przerw !!!! Oprócz tych na biodra, bo jest hardcore Robię trochę inne: pozycję tak, jak w poleceniu, ale później opieram się o sofę, także robię na boku. Ból czuję taki sam, ale ten wariant jest wykonalny. Co jakieś 20s obracam nogę wokół własnej osi, bo tak czuję, że angażuję różne mięśnie. Efektów nie widać, bo cudów nie ma, ale jestem wyraźnie bardziej rozciągnięta. To się czuje. Uzależniłam się od tych ćwiczeń i chyba po dwóch tygodniach nie przestanę.

[kasia9513]

gdzie można znaleźć instrukcje do tych ćwiczeń?

[Kinaa1]

ciekawy artykuł - idealnie zgrany z filmem instruktazowym
polecam

[Sasolka]

Tak, tak! Callanetics to najlepsza ze znanych mi form ćwiczeń!
Skubany - a taki niepozorny, jak się z boku patrzy.
Spacery za dnia i callanetics. To absolutnie wystarczy aby być zdrową, piękną i młodą - to kwintesencja aerobików. To analogia techniki Bruce'a Lee na tle innych sztuk walk. Zapytajcie swoich facetów co mam na myśli - będą opowiadać z wypiekami na twarzy i blaskiem w oczach.
Na Allegro spotkać można płytę z nagranymi ćwiczeniami z samą twórczynią - Callan Pincey w wersji z lektorem. Oraz inną z Mariolą Bojarską - gwiazdą polskiego fitnessu. Oba filmy są stare - z lat '80/'90-tych, kiepskiej jakości i wyraźnie zgrywane z kaset video. To skandal, że w XXI wieku nikt w Polsce nie rozpropagował nowych wersji, nowych lekcji. Zajęcia z Callaneticsu w realu też niełatwo znaleźć (mam obie płyty, ale nic nie zastąpi mi ćwiczeń z żywą instruktorką i mobilizującą obecnością współćwiczących). A gdy już się znajdzie - np. u mnie we Wrocławiu są tylko jedne, jedyne - są masakrycznie oblegane. Miejsca nie ma w sali - tyle jest chętnych.

[xseniaa]

Kiedys cwiczylam Callanetics,efekty super,ale w tym zestawie brakuje kilku cwiczen,na biodra w szczegolnosci.

[Areneith]

Świetne ćwiczenia, naprawdę świetne!

Szkoda, że bez filmiku tak ciężko zrobić, ale wierze, że efekty są. Mam problemy z paroma ćwiczeniami, bo nie mam drabinek, ale myślę, że to nic nie zmieni. Wg. mnie najtrudniejsze są ćwiczenia na brzuch, bo wtedy, aż się trzęse

Czekam na zmiany ciałą, chociaż to dopiero drugi dzień, "przed ćwiczeniami". O 19. zaczne kolejną serię.uf!

[GreyLovex3]

areneith, nie potrzeba drabinek, wystarczy oparcie krzesła, biurko lub inny mebel.

[pyzolka]

czesc, ma moze ktora z was link do tych cwiczen?

[chanula]

Witam
Czasami (średnio 2 razy do roku) mam kłopoty z korzonkami. Czy ćwiczenia Callaneticsu są dobre na mój kregosłup? Amoże tylko niektóre z nich? czy szukać jednak czegos innego?

[zaneta bylewska]

niech któras pokaże efekty stosowania cwiczen

[mala czarna piegowata]

Ćwiczenia super, ładnie wysmukliła moje ciało
(ćwiczyłam ok.2 miesiecy przy diecie, zrzuciłam jakieś 5-10 kilo przy wzroście 163cm i wyjściowej wadze ok 75-80 kilo, używam wagi sporadycznie, ale efekty były mega widoczne!), uelastyczniła i poprawiła samoocenę. Teraz troszkę mi się przytyło i wróciłam do ćwiczeń, jest jednak 2 dzień ja nie mogę ruszyć szyją! Przy "pierwszym razie" również na początku przy zasadniczych brzucha na początku bolała mnie szyja ale nie aż tak! Teraz jest to nie do wytrzymania, przerwałam trening, bo mam wrażenie, że pęknie mi tam jakaś żyła Czy ktoś może coś powiedzieć na ten temat?

[ciachozkremem]

drogie Panie, callanetics to nie tylko smukła sylwetka (tak naprawdę niewielkim kosztem) ale również wzmocnienie mięśni grzbietowych, a więc mocniejszy i zdrowszy kręgosłup oraz wzmocnienie mięśni Kegla ("Wzmocnione i bardziej elastyczne mięśnie ułatwiają poród, zapobiegają opuszczaniu się narządów i wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, zwiększają też satysfakcję seksualną kobiet."). Na studiach w ramach zajęć w-f chodziłam na callanetics (raz w tygodniu ok 60min) przez rok, ale już po pierwszym semestrze efekty były zauważalne nie tylko dla mnie, ale i moich znajomych- pośladki poszły w górę, brzuch się utwardził i nie był już taki galaretowaty podobnie jak uda. Jednak co ważne, nie zaczynaliśmy od razu od 100 sekund/powtórzeń, ale stopniowo. Na początku to było chyba 10 sekund/powtórzeń, stopniowo przez semestr dochodząc do 120. To nie tylko pozwala się organizmowi przestawić na nowa formę ruchu, ale również my same się tak nie zniechęcamy. Bowiem mi na początku było trudno wytrzymać i te 10'' wiec podziwiam dziewczyny które od razu weszły na 100-tkę (ale takie wskoczenie od razu na najwyżej obroty nie jest wskazane). Podsumowując-polecam każdej z was!