Twister!!!!!

[Monia-22]

Czy ktos ma w domu twistera???? Czy jest skuteczny??? Na jakie partie dziala??? (talia,brzuch????)??? I najwazniejsze-jak cwiczyc???Tzn-ile tych skretow wykonywac....Czy energiczne ruchy nie groza kontuzja kregoslupika????Prosze o rady...

[Monia-22]

Do dziewczyn chodzcych na silownie!!!
Czy cwiczylyscie na tym krazku...daje efekty???Ile razy sie krecilyscie????

[Monia-22]

Czy nikt naprawde nie wie nic na temat tego krazka????Moze nazwa nie jest wszystkim znana...to krazek na ktorym sie staje i kreci sie w obie strony...jest w wielu silowniach...napewno dziala na talie i brzuszek bo po cwiczeniach czuje te miesnie...ale zastanawia mnie czy takie wygibasy nie uszkodza kregoslupa...???Ja robie po 100 obrotow dziennie-czasem 200-to nie za malo???

[darka]

Mam twister w domu i jestem bardzo zadowolona. Mam sporą skoliozę i nie zauważyłam żeby w jakikolwiek sposób mi szkodził, a wręcz przeciwnie.Swojego czasu byłam nawet w sanatorium i obowiązkowo wykonywałam ćwiczenia na tym właśnie sprzęcie, myślę więc że nie masz powodów do obaw. Nie wykonuj jedynie zbyt gwałtownych skętów i zrób dobrą rozgrzewkę. Powodzenia!

[Lexie]

Ja mam w domku twistera, mam skłonność do skoliozy, ale on mi wcale nie szkodzi.
Nie liczę obrotów, po prostu ćwiczę na nim przez jakieś 10 minut bez przerwy, czasem dłużej. Zwykle oglądam przy tym telewizję albo muzyczki słucham, to zapominam nawet czasu pilnować.

[Agniesia18]

Twister to suuuper sprawa. Jak zaczynałam się na nim "kręcić" to po 2-3 minutach miałam zakwasy, ale w miarę treningu wszystko minęło ładnie wyrabia się na nim talie i skośne mięśnie brzucha.
Poza tym jest niewielki i lekki- wszędzie mozna go ze sobą zabrać
SUUUPER

[katrina]

Możesz opisać dokładnie jak na nim ćwiczysz?
Nogi ugięte? co robisz z rękami (na siłowni są twistery z takim czymś do trzymania się i wtedy ćwiczy się z prostymi nogami), trzymasz się czegoś czy nie? Jak często ćwiczysz i jak długo?

[Agneska]

Widzę, że macie fajną zabawę z tym twisterem. Ale szczerze powiedziawszy nie spotkałam się z nim w sklepie Nie wiecie może, gdzie można dostać takie urządzonko i ile kaski trzeba na ten zakup przeznaczyć. Też chciałabym się trochę zakręcić !!

[SandraBullock]

Ja też chętnie bym kupiła twister,ale myślę bardziej o stepperze i hula-hoop.No chyba,że ten twister nie jest drogi.Ile dziewczynki za niego zapłaciłyście?

[Agniesia18]

Ja kupiłam swój w sklepie sportowym. Najzwyklejszy Twister kosztuje 20zł. To są śmieszne pieniądze. Takie podstawowe twistery do ćwiczeń w domku spokojnie możecie dostać na Allegro za mniej niż 50zł. Polecam

[SandraBullock]

Dzięki za odpowiedz imienniczko!W takim razie sobie kupię,chyba na początku czerwca.Takie pieniądze to prawie jak za darmo.

[Agneska]

Agniesia - dziękuję za informację. Też chyba kupię sobie taki twisterek. W końcu to nie pieniądz, a urozmaici ćwiczonka.

Pozdrowienia

[Lexie]

Ja swój kupiłam po prostu w supermarkecie, kosztował chyba koło 30 zl.

[Monia-22]

Dzieki dziewczyny za odpowiedzi-bardzo sie ucieszylam jak zobaczylam ich tyle-Ja mój twisterek kupilam w markecie za 39,99...jest lekki i fajnie sie kreci...jak cwicze? No wlasnie on jest bez raczki i powiem szczerze ze nie widzialam takiego z raczka-na silowni widzialam tylko taki ale moze to byla biedna silownia...ja staje w otwartych drzwiach zeby moc sie podeprzec-nogi wyprostowane, brzuch wciagniety i ruszam tylko dolna partia ciala-klatka piersiowa praktycznie jest nieruchoma choc przyznam szczerze ze nie do konca...no ale staram sie...robie 100 obrotow (50 na jedna i 50 na druga)-odpoczynek maly i druga partia tyle samo obrotow-mysle ze powinnam wiecej cwiczyc ale lapie mnie kolka w prawym boku...a w zasadzie to na jakie partie to dziala???Na brzuszek troche?? Talie na 100% ale czy na te cholerne boczki z dolnej partii pleców-wydaje mi sie ze nie...

[Lexie]

Napisane przez Monia-22

Dzieki dziewczyny za odpowiedzi-bardzo sie ucieszylam jak zobaczylam ich tyle-Ja mój twisterek kupilam w markecie za 39,99...jest lekki i fajnie sie kreci...jak cwicze? No wlasnie on jest bez raczki i powiem szczerze ze nie widzialam takiego z raczka-na silowni widzialam tylko taki ale moze to byla biedna silownia...ja staje w otwartych drzwiach zeby moc sie podeprzec-nogi wyprostowane, brzuch wciagniety i ruszam tylko dolna partia ciala-klatka piersiowa praktycznie jest nieruchoma choc przyznam szczerze ze nie do konca...no ale staram sie...robie 100 obrotow (50 na jedna i 50 na druga)-odpoczynek maly i druga partia tyle samo obrotow-mysle ze powinnam wiecej cwiczyc ale lapie mnie kolka w prawym boku...a w zasadzie to na jakie partie to dziala???Na brzuszek troche?? Talie na 100% ale czy na te cholerne boczki z dolnej partii pleców-wydaje mi sie ze nie...

Mnie też kolka łapie, ale ją lekceważę i po kilku chwilach mi mija. Twister ponoć działa na talię i na skośne mięśnie brzucha.
Ja staję przy jakiejś szafce dość wysokiej żeby sie wygodnie trzymać. Od pasa w górę ciało powinno bbyć nieruchome,tak?

[Monia-22]

Bede musiala sie bardziej starac-choc przyznam szczerze ze tak do konca nie idzie byc nieruchomo od pasa w gore...Lexie a ile robisz tych kreconek???Widzisz efekty???Ja przyznam szczerze ze mam plaski brzuszek i talie tez spoko ale ostatnimi czasy to troszke mi te boki urosly wiec lepiej pocwiczyc i byc gibkim i wycwiczonym niz ledwo co sie zginac...

[Lexie]

Napisane przez Monia-22

Bede musiala sie bardziej starac-choc przyznam szczerze ze tak do konca nie idzie byc nieruchomo od pasa w gore...Lexie a ile robisz tych kreconek???Widzisz efekty???Ja przyznam szczerze ze mam plaski brzuszek i talie tez spoko ale ostatnimi czasy to troszke mi te boki urosly wiec lepiej pocwiczyc i byc gibkim i wycwiczonym niz ledwo co sie zginac...

Ja nie licze, kręce ile mi się spodoba, zwykle tak z 10 minut, to pewnie wychodzi ok 300 obrotów w każdą strone? A co do efektów to sama nie wiem, bo sie odchudzam i w pasie schudłam, ale nie wiem czy twisterek miał na to jakiś wielki wpływ W każdym razie czuje, że mięśnie pracowały jak juz skoncze.

[Monia-22]

Kurcze ja po 10 minutach to bym chyba jajo zniosla...mowisz po 300 obrotow na jedna stronke czyli razem 600 w 2 stronki-kurde duzo...jak na mnie...mysle ze z 200 na jedna i 200 na druga starczy aby utrzymac forme-tzn.talie-zeby tluszczyk sie nie pojawil...co o tym myslisz????

[andariel]

hello
ja tez uzywam w domciu tej magicznej machiny z tym ze sie niczego nie trzymam a dloniach przy skretach mam ciezarki. staram sie wlasnym cialem tak ruszac by ten magiczny przedmiot zechcial sie okrecac. poswiecam na to 15 minut dziennie i efekty sa naprawde zdumiewajace. pomijam fakt, ze zaczynalam od 5 min i mialam jezyk na brodzie. ale sie oplacalo.
teraz moj brzuszek jako tako wyglada, ale jeszcze dluga droga przede mna.
pozdrawiam

[ma.ko]

dziewczyny a czy cwiczac na twisterze rzeczywiscie zrzuce troche brzuszka? miesnie sie wyrabiaja tak?a tluszczyk sie spala?

[andariel]

tak

[ma.ko]

a duzo udalo ci sie zrzucic/ ja chce jakies 3 kilogramy no i pare centymwrtow w talii. w poniedzialek lece do sklepu i kupuje twister npo albo zamawiam na allegro.

[SandraBullock]

Ja robię obecnie na twisterze 450 obrotów na każąn stronę i cały czas zwiększam.Niestety mam go za krótko by powiedzieć czy ubyło mi centymetrów,ale czuję,że miśnie brzucha pracują,a nawet ręce,bo trzymam się mocno krzesła...

[andariel]

Mi w talii ubyło 2 cm, ale to nie tylko dzięki twisterowi. Robie jeszcze szóstkę no i inne ćwiczonka. Więc jeśli nie będziecie się ograniczały tylko do tego ćwiczenia to na pewno będize dobrze. tylko zaznaczam, że na twistera trzeba troszke czasu poświęcić. Mi to zajmuje 15 min dziennie. Nie liczę w obrotach bo i tak jestem wystarczająco zakręcona

[ma.ko]

ja od tygodnia cwiczenia (+dzisiaj kupuje twistera), od wczoraj dieta i mam nadzieje, ze tez uda mi sie troche zrzucic. a co to za cwiczenia ta szóska? ja robie zestaw z jakiejs gazety (tyzn na uda, posladki, biust i brzuch) no i dodatwkowo bede sie krecila na twisterze. mysle ze jeszcze odpowiednia dieta i bede lepiej wygladala i czula sie. a mozesz dpowiedziec cos wiecej o tej szóstce?

[Orka]

Dziewczyny nie kupujcie twisterów na allegro, bo to się nie opłaca. W supermarkecie zapłaciłam ok 25,- zł, a na allegro są po ok 26,- - 27,-zł + koszt wysyłki (dokładnie takie same) Pozdrawiam

[andariel]

Hello
Dziewczyny juz podały linki do szóstki na wątku o nim taj zajrzyj. a co do samych ćwiczeń to boli troszke po nich brzuszek,ale efekty są rewelacyjne. ja jestem na 15 dniu i jestem zachwycona. Tylko nie wiem jak przeżyje te dalsze dni bo tam juz jest dużo powtórzeń.
ale jest godna polecenia.

[ma.ko]

juz troch poczytalam o tych cwiczeniach tylko jeszcze jedno pytanko: np.w pierwszy dzien jak mama zrobic 1 swrie po 6 powtorzen to robie pierwsze cw 6 razy, drugie cw 6 razy, trzecie cw 6 razy i tak dalej tak? a np w drugi dzien robie tak samo pozniej kkrotka przerwa i znow to samo tak? bo do konca nie wime! odpisz czekam

[andariel]

dokładnie najpierw jedna nóżka potem druga, potem obie i tak dalej a na następny dzień tak jak mowiłaś przerwa baaaardzo króciutka i znów to samo od początku. a później kilka serii tak pod rząd

[ma.ko]

to dobrze, bo juz sie troche pogubilam ale jesli jest tak jak mowilam,to bardzo sie ciesze i lece cwiczyc. 3majcie kciuki i powodzenia wam tez papa