|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-04-20, 22:34 | #2131 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
powiem jedynie - brak slow na takie zachowanie.. ehhh
__________________
|
2013-04-20, 23:28 | #2132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Zuzana Light
"guru fitnessu" - jesssuuuu...
PS. U mnie dziś zwow #33. Nareszcie wróciłam do regularnych ćwiczeń i dobrego żarcia! Słońce jednak robi robotę |
2013-04-21, 09:35 | #2133 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Odp: Zuzana Light
Cytat:
Żeby budować mięśnie trzeba więcej jeść Siła najlepiej rośnie przy dużych ciężarach i powtórzeniach do 6 |
|
2013-04-21, 09:39 | #2134 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ja dzisiaj pauzuje - regeneracja ale wybieram sie na spacer taka piekna pogoda!
__________________
|
|
2013-04-21, 10:20 | #2135 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Zuzana Light
Pogoda piękna, fakt - też zaraz wynurzam się z domu A od samego rana wleciał zwow #35
|
2013-04-21, 14:31 | #2136 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Odp: Zuzana Light
ja pracuje ja działce to jest dopiero trening
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2013-04-21, 20:01 | #2137 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Odp: Zuzana Light
Cytat:
KOSA masakra. to dopiero trening! takze po czesci rozumiem jak musisz sie teraz czuc
__________________
|
|
2013-04-21, 20:21 | #2138 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Ah! Kosa, zawsze chciałam ale mi nie pozwalali bo byłam za mała a za dużo wypadków było z dziećmi obok kosy.
Ale można też przyjąć jakąś pozycję i od linijki nożyczkami ciąć. |
2013-04-22, 10:37 | #2139 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
anuska jezeli chcesz zaplacic paypalem to kup bezposrednio przez strone zuzki, ja tak zrobilam. Zaplacilam jakies 90zl za 3 plytki z przesylka i przyszlo w ciagu 4 dni
__________________
There is a place. Like no place on Earth. A land full of wonder, mystery, and danger! Some say to survive it: You need to be as mad as a hatter. Which luckily I am Brykanie czyli to co Tygryski lubia najbardziej Kuchnia Tygryska |
2013-04-22, 14:02 | #2140 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Zuzana Light
Dziś zwow #36. Szybki, przyjemny, w sam raz na poniedziałkowy poranek
|
2013-04-22, 14:34 | #2141 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
u mnie najnowszy pośladkowy. fajnie odpowiednie mięśnie poczułam (te buttowe) ale już po pierwszej serii wiedziałam, że to zbyt statyczny Zwow dla mnie dołożyłam po 10 burpees po każdej serii
|
2013-04-22, 16:29 | #2142 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
W zeszłym tygodniu robiłam tylko zwow #63, a jutro przechodzę do #64. Ten z ostatniego tygodnia był naprawdę fajny, zobaczymy jak będzie z tym. Na razie spróbowałam tak dla orientacji 'na sucho' tych wszystkich ćwiczeń na piłce i jestem zszokowana jakie to będzie trudne. Wygląda na łatwiznę, ale w rzeczywistości jest wręcz przeciwnie. Coś czuję, że będzie ciężko w dziwny sposób.
|
2013-04-22, 17:54 | #2143 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-04-22, 20:14 | #2144 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
ja mam akurat vise, ale musi byc chyba zwykla platnicza (niekonecznie kredytowa), czyli jak masz tylko taka do wyplat z bankomatu to raczej nie. wejdz na strone paypala tam sa wszystkie informacje
na razie zrobilam conieco z 2 plytki. Zuzka tradycyjnie jest sama, tym razem w studiu, bez muzyki (a zatem odpada problem denerwujacej muzyki po kolejnym przerobieniu zestawu). Jest rozgrzewka i schlodzenie, 4 zestawiki po ok 16 minut i bonus na abs. na poczatku kazdego zestawu Zuzka wyjasnia kazde cwiczenie. ta czesc moglaby byc przewijalna bo gdy raz opanuje sie cwiczenia to trzeba przewijac do rozpoczecia wlasciwego zestawu. taki typowy zestaw to 7 roznych cwiczen: 1 cwiczenie robi sie 10x, drugie 20 itd do np 70 . Zestawy sa wymagajace. Nie sa raczej stopniowane w trudnosci, wszystkie sa ciezkie a wiec nie ma mowy o nudzie. Jak stana sie za proste (haha) to mozna sobie zrobic 2. Nie da sie robic kilku nieprzerwanie bo po kazdym dvd wraca do ekranu glownego i znowu trzeba przewijac instruktaz. dolaczony jest tez kalendarz na miesiac cwiczen (taki jaki mozna sciagnac z jej strony na miesiac 2 i 3) to tyle na razie z pierwszych wrazen
__________________
There is a place. Like no place on Earth. A land full of wonder, mystery, and danger! Some say to survive it: You need to be as mad as a hatter. Which luckily I am Brykanie czyli to co Tygryski lubia najbardziej Kuchnia Tygryska |
2013-04-22, 20:18 | #2145 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-04-22, 22:06 | #2146 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Jak Ty możesz te burpees lubić Ja dzis 25 - udka - auć. Bardzo fajny, jak już się machnie 30 burpeeskow na poczatek
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-04-22, 22:17 | #2147 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 534
|
Dot.: Zuzana Light
Które ćwiczenia Zuzki poleciłybyście dla osoby początkującej, z ograniczoną możliwością skakania? Mam jeden hantel, który waży ok. 5 kg, a moja kondycja jest w złym stanie, więc na początek szukam czegoś mało wymagającego.
|
2013-04-22, 22:56 | #2148 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
http://www.youtube.com/user/charliejames1975?feature= najlepiej ustaw sobie przeslane filmy od najstarszego bo teraz tam sa ci nowi trenerzy na poczatku |
|
2013-04-23, 06:57 | #2149 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
do paypala wystarczy zwyczajna płatniczą do bankomatu, ją mam z inteligo i spokojnie sobie zalozylam.
zaraz zbieram się do pierwszego zwowa po dluugiej przerwie, ciekawe, jak mi pójdzie i czy corka da mi pocwiczyc we względnym spokoju ---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:06 ---------- już po zwowie 60, łatwo nie było, bo młode się platalo pod nogami, szczególnie podczas wykopow i wymachow hantelkami do tego wciąż musiałam przerywać, bo bajka nie działa, kot podjada kanapki itp. no ale zrobiłam jutro mnie pewnie będą bolały ramiona, bo czułam je mocno podczas pompek i ćwiczeń z hantelkami.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-04-23, 07:20 | #2150 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
zerknelam jak lisa teraz wyglada...
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-04-23, 08:12 | #2151 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
__________________
|
2013-04-23, 08:43 | #2152 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Aż poszukałam, przypomniałam sobie czemu odeszłam za Zuzką. Ten tatuaż koło pępka mnie straszy po nocach.
A tak w ogóle to czy Freddy ma kanał, coś robi? Też niby trener ale go nigdy nie widziałam trenującego. |
2013-04-23, 14:51 | #2153 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Zwow #64 za mną. Fajne te ćwiczenia z piłką, ale niestety będę musiała dokonać modyfikacji, bo okazało się, że moja piłka jest o jakieś dwa rozmiary dla mnie za duża i po prostu nie da się tych ćwiczeń dobrze technicznie wykonywać. Podumam jeszcze co tu zrobić.
|
2013-04-23, 16:05 | #2154 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 534
|
Dot.: Zuzana Light
Dzięki za odpowiedź
(Czy ona wszędzie musi albo robić pompki, skakać albo używać dwóch ciężarków..?) Jak by komuś jeszcze przypomniał się konkretny filmik, to proszę o sugestię |
2013-04-23, 16:29 | #2155 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
albo na blogu Tygryska - opisuje tam niektóre zwowy i pisze, które nadają się dla początkujących moim zdaniem np. 3 możesz spokojnie zrobić na początek bez obciążenia, 33 też jak dla mnie należy do tych lżejszych ---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ---------- a ja chyba mam dziś ochotę na 31 |
|
2013-04-23, 17:18 | #2156 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 8 872
|
Dot.: Zuzana Light
Cześć Chociaż od dawna 'znam' Zuzke i jej ćwiczenia to jakoś nigdy się za nie nie zabierałam, aż w końcu dwa tygodnie temu postanowiłam spróbować. Ćwiczę ZWOWy kiedy nie mam czasu na dłuższy trening i jest to super alternatywa właśnie kiedy doskwiera brak czasu a poruszać by się chciało
polecam, ćwiczyłam w piątek, nieźle daje w kość, szczególnie dla mnie ćwiczenie 2 - lało się oj lało |
2013-04-23, 18:08 | #2157 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
u mnie dzisiaj nr 50 super zwow! mimo tych pieciu rund chcialo sie cwiczyc. kiedys cwiczylam jakis 5-rundowy zwow i ziewalam. skonczylam szybko, bo po prostu mialam dosc. ten przypal mi do gustu aczkolwiek to kolejny killer niezle sapalam
__________________
|
2013-04-23, 18:44 | #2158 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
konspiracja- tak, lubię burpees dlatego skusilaś mnie dziś na Zwow 25! suszka |
|
2013-04-23, 21:18 | #2159 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 534
|
Dot.: Zuzana Light
Serdeczne dzięki Świetna lista, na pewno się przyda (po sprawdzeniu słówek ). W 3 to skakanie na boki ale 33 wydaje się najbardziej możliwy do zrobienia, jakoś go pewnie na swój sposób wykonam
|
2013-04-24, 14:06 | #2160 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
Zwow 65 pośladkowy jest super. Bardzo czułam tylną część ud i pośladki.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:19.