Post przerywany, Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud

[darkmelody99]

Witajcie dziewczyny, jestem tu nowa. Zapewne ten temat powtarzał się już setki tysięcy razy, wybaczcie.

Chciałabym rozpocząć post przerywany. Myślałam o systemie 16/8.
Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud. Mój wskaźnik bmi nie jest zadowalający, bo aż 27,25 czyli nadwaga.

Krótko o mnie:
Jestem żoną i mamą 2 latki. Na co dzień pracuję w piekarni z cukiernią. Tu jest bardzo dużo pokus, bo co chwilę można coś podjeść. Niestety.
Pracuję w systemie zmianowym od 4 rano do 11/12 lub 9-18.30 i 10-18.30. Każdego dnia mam inaczej.
Wstając o 3 rano piję tylko kawę rozpuszczalną, przed 7 rano sięgam po kawę sypaną.
Czasem jest chwila, że można zjeść po 6 rano, a czasem je się w biegu w wolnej chwili.
Gdy mam na późniejszą godzinę staram się jeść śniadanie w domu.
Będąc na drugiej zmianie jestem w stanie pozwolić sobie zjeść jakiś posiłek.
(tak, nie mamy 15 minutowej przerwy )
Gdy mam na późniejszą godzinę wstaję zazwyczaj po 7/8 rano.

Moje pytanie do Was drogie kobiety jest takie... Jaki system byście mi proponowały? Może wypowiedzą się tutaj osoby bardziej doświadczone.
W jakich godzinach jeść? Jak będzie najlepiej dla mnie?
Myślałam, by zrobić coś w stylu 11-19, ale nie jestem pewna czy to będzie dobre rozwiązanie. Czasem nawet nie zdążę dojechać do domu do 19. A często wracając z pracy jestem bardzo głodna.
Jak mam na rano to i tak zaczynam czuć głód między 8 a 10.
Wybierając 10-18 nie będę wstanie zawsze zjeść ciepły obiad czy kolację.

Proszę Was o poradę jak to rozwiązać, połączyć ze sobą, by mieć oczekiwany efekt. <3

[hasta_la_vista]

A nie lepiej przygotować sobie jakąś dietę z deficytem kalorycznym? Na tym poście i tak musi być deficyt, bez deficytu się nie uda - to nie tak, że można jeść dowolnie i zadziała Sama latami śniadanie jadłam koło 10-11 i nieświadomie miałam taki post 8/16, bo wieczorem już nic nie jadłam. Ręczę, że da się na tym tyć, nie miałam z tym problemu

Więcej białka to pewnie i przestanie w końcu kusić na słodkie