Stepper II

[micra85]

illka, ja teraz nie stepperuje bo na rowerze śmigam jak ładna pogoda
Kuleczka18 a co sie stało??

[dygotka8]

ja w duchu ćwiczę z Wami.w realu jakoś mi się nie chce niczego;/
powodzenia!!
paaa

[kuleczka18]

Napisane przez micra85

illka, ja teraz nie stepperuje bo na rowerze śmigam jak ładna pogoda
Kuleczka18 a co sie stało??

chora jestem jeszcze trochę:/ oglądałam świetny film ''7 dusz'' i bardzo ale to bardzo mnie wzruszył<beczy> ale zaliczyłam wczoraj te 40 min steppowania

[micra85]

Napisane przez kuleczka18

chora jestem jeszcze trochę:/ oglądałam świetny film ''7 dusz'' i bardzo ale to bardzo mnie wzruszył<beczy> ale zaliczyłam wczoraj te 40 min steppowania

no to zdrówka życzę

[illka11]

melduje 25 minut.mialo byc 30 ale mi kolanko dokucza.

[olalola24]

20 min baaardzo intensywnego steppowania ;]

[kuleczka18]

35 min

[kerra]

Dzięki dziewczyny za wytrwałość, bo czytanie waszych postów sprawiło, że znowu nabrałam motywacji do ćwiczeń!!!!

Już od czterech dni śmigam ma moim "stepperku" i oto szczegółowa relacja:
- dziś - 500 kalorii spalonych na steperku i 300 na orbitreku
- wczoraj- 1000 kalorii na steperku;
- przedwczoraj- 500 kalorii;
- dzień wcześniej- 1000 kalorii

Pozdrawiam serdecznie

[KaKa F]

Witajcie

Właśnie myśle nad zakupem stopera skrętnego, ale czytam w necie i jedno mówią, że idealnie spala tłuszcz i ujędrnia ciało w okolicy od łydki po brzuch, a drudzy mówią, że spala mniej kcal niż rower czy orbitrek i że można na nim ćwiczyć do czasu potem, staje się zbędny bo też nie efektownyi nie daje rezultatów. Kurcze to co ja mam myśleć o tym? Wręcz jakiś facet trener mówi, że steper to strata czasu. I oczywiście nie chcę rozbudowywać mięśni - chcę spalić tłuszcz w pierwszej kolejności a potem ew kształtować mięśnie.

Na orbitrek nie mam miejsca w domu

[olalola24]

20 min steppu

[kerra]

Napisane przez KaKa F

Witajcie

Właśnie myśle nad zakupem stopera skrętnego, ale czytam w necie i jedno mówią, że idealnie spala tłuszcz i ujędrnia ciało w okolicy od łydki po brzuch, a drudzy mówią, że spala mniej kcal niż rower czy orbitrek i że można na nim ćwiczyć do czasu potem, staje się zbędny bo też nie efektownyi nie daje rezultatów. Kurcze to co ja mam myśleć o tym? Wręcz jakiś facet trener mówi, że steper to strata czasu. I oczywiście nie chcę rozbudowywać mięśni - chcę spalić tłuszcz w pierwszej kolejności a potem ew kształtować mięśnie.

Na orbitrek nie mam miejsca w domu

KaKa F, warto zainwestować w stepper
Swego czasu na forum udzielała się koleżanka Madziarella (Madziarelko wracaj, plizzzz) i popatrz co ona osiągnęła dzięki stepperowi i ćwiczeniom. Oto dowody https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=60761&page=136

Milego dnia

[Szlachcianka]

Dziewczyny przyłączam sie do wątku
stepperek mam skrętny bez możliwości zmiany nacisku. Ćwiczyłam 2 dni pod rząd po 20min i powiem Wam, że cholerka zamiast miesni "pupnych" i "tylnych nożnych" , czuje tylko prace ud A chciłabym pupcie i nóżki zmniejszyć. Poradzcie jak ćwiczyć

[olalola24]

pamietaj zeby pięty mieć "przyklejone do steppera" jak bedziesz cwiczyc na palcach rozszerza Ci się łydki, tak mi mowil kiedys trener na silowni i miał racje
Pupa pracuje nawet jesli jej nie czujesz, ja po 20 minutach steppowania jak schodze ze steppera czuje jaka jest umęczona :pp

[okihh]

ja również przyłączam się do wątku) tydzień temu odkurzyłam swój steper i choć na początku było ciężko, teraz to sama przyjemność po pół godzinki dzienie, jeszcze przez 23 dni to taki plan do wakacji :P

[Szlachcianka]

Dziękuję za odpowiedź i w takim razie mykam zaraz na stepperek i przykleje pięty do pedałów i 30 min dla ciałka To świetnie, że pupa pracuje nawet jak nie czuć tylko sie cieszyć i stepować
A po ilu dniach zauważyłyście jakieś wyniki? Jakbym tak 30min codziennie sobie truhtała i utrzymując w miare zdrowy sposób odżywiania (0 słodyczy, min białego pieczywa, min pieczone i dużo warzyw) to kiedy mogłabym sie spodziewać że cm drgną?

[psiri]

Czy jest jakaś duża różnica między zwykłym stepperem a skrętnym? Chce właśnie zakupić, ale "na żywo" widziałam tylko zwykły. W zasadzie to boje się o kolana czy taki skrętny bardziej je obciąża? (miałam swego czasu operację na lewe kolano a prawe jest jakby "zagrożone" - lepiej nie skręcać gwałtownie itp)..

[okihh]

Napisane przez psiri

Czy jest jakaś duża różnica między zwykłym stepperem a skrętnym? Chce właśnie zakupić, ale "na żywo" widziałam tylko zwykły. W zasadzie to boje się o kolana czy taki skrętny bardziej je obciąża? (miałam swego czasu operację na lewe kolano a prawe jest jakby "zagrożone" - lepiej nie skręcać gwałtownie itp)..

ja mam taki skrętny i nigdy nie czułam by kolana po nim bolały lub jakoś nadwyrężone były.. ;>

[kuleczka18]

50 min

[psiri]

Napisane przez okihh

ja mam taki skrętny i nigdy nie czułam by kolana po nim bolały lub jakoś nadwyrężone były.. ;>

Dzięki Może przesadzam, ale wolę dmuchać na zimne bo po doświadczeniu nie chodzenia w ogóle przez rok wolę uważać...

[kerra]

Szlachcianko i Psiri przede wszystkim serdecznie witam w naszych skromnych progach Im więcej nas tym lepiej!!!

Szlachcianko, jaki ty masz arystokratyczny nick , podoba mi się hi hi hi!! A tak na serio, to strasznie trudno odpowiedzieć na twoje pytanie, bo to wszystko zależy od tylu czynników. Podstawa jest jedna - deficyt kaloryczny- czyli zużywanie więcej kalorii niż przyjmowanie. Każda z nas chudnie inaczej- ja zrzuciłam ok 2.5 kg (wody a nie tłuszczu) w ciągu pierwszego tygodnia a później nic przez miesiąc. Teraz też nie ma reguły, ale powoli się kurczę choć jeszcze długa droga przede mną...

Psiri, ja pewnie też bym dmuchała na zimne w takiej sytuacji. Osobiście myślę tak jak Okihh, czyli że nie ma zbyt dużej różnicy w obciążeniu kolan pomiędzy prostym a skrętnym steperem. Ja mam skrętny i nie wykonuję żadnych ruchów, które by "skręcały" nogę w kolanie.

Kuleczka18, piękny nam przykład dajesz!!! Tak dalej trzymaj!!!

A ja mam dziś odpoczynku od ćwiczeń... ale dietę trzymam.

Dobranoc laseczki

[Szlachcianka]

To ja melduję, że wytrzymałam 25 min na piętach , chyba nieżle jak na 3 dzień

Kerra moja droga takie mam nazwisko nic nie poradze hehe

niestety licznika nie mam przy moim stepperze, wiec nie wiem ile kalorii mi ubyło, ale żywię wielką nadzieję, że te trzydzieski codzienne coś ruszą

[okihh]

a ja dziś 55 min kupiłam Thermo Shape i nie wiem, czy to te tabletki tak zadziałały, bo zwykle więcej niż pół godziny po prostu mi się nie chce a dziś mogłam ćwiczyć i ćwiczyć

[psiri]

Napisane przez kerra

Szlachcianko i Psiri przede wszystkim serdecznie witam w naszych skromnych progach Im więcej nas tym lepiej!!!

Szlachcianko, jaki ty masz arystokratyczny nick , podoba mi się hi hi hi!! A tak na serio, to strasznie trudno odpowiedzieć na twoje pytanie, bo to wszystko zależy od tylu czynników. Podstawa jest jedna - deficyt kaloryczny- czyli zużywanie więcej kalorii niż przyjmowanie. Każda z nas chudnie inaczej- ja zrzuciłam ok 2.5 kg (wody a nie tłuszczu) w ciągu pierwszego tygodnia a później nic przez miesiąc. Teraz też nie ma reguły, ale powoli się kurczę choć jeszcze długa droga przede mną...

Psiri, ja pewnie też bym dmuchała na zimne w takiej sytuacji. Osobiście myślę tak jak Okihh, czyli że nie ma zbyt dużej różnicy w obciążeniu kolan pomiędzy prostym a skrętnym steperem. Ja mam skrętny i nie wykonuję żadnych ruchów, które by "skręcały" nogę w kolanie.

Kuleczka18, piękny nam przykład dajesz!!! Tak dalej trzymaj!!!

A ja mam dziś odpoczynku od ćwiczeń... ale dietę trzymam.

Dobranoc laseczki

Dziękuję za miłe powitanie Czekam na pana kuriera ze stepperkiem i ruszam do boju

[kuleczka18]

Napisane przez kerra

Szlachcianko i Psiri przede wszystkim serdecznie witam w naszych skromnych progach Im więcej nas tym lepiej!!!

Szlachcianko, jaki ty masz arystokratyczny nick , podoba mi się hi hi hi!! A tak na serio, to strasznie trudno odpowiedzieć na twoje pytanie, bo to wszystko zależy od tylu czynników. Podstawa jest jedna - deficyt kaloryczny- czyli zużywanie więcej kalorii niż przyjmowanie. Każda z nas chudnie inaczej- ja zrzuciłam ok 2.5 kg (wody a nie tłuszczu) w ciągu pierwszego tygodnia a później nic przez miesiąc. Teraz też nie ma reguły, ale powoli się kurczę choć jeszcze długa droga przede mną...

Psiri, ja pewnie też bym dmuchała na zimne w takiej sytuacji. Osobiście myślę tak jak Okihh, czyli że nie ma zbyt dużej różnicy w obciążeniu kolan pomiędzy prostym a skrętnym steperem. Ja mam skrętny i nie wykonuję żadnych ruchów, które by "skręcały" nogę w kolanie.

Kuleczka18, piękny nam przykład dajesz!!! Tak dalej trzymaj!!!

A ja mam dziś odpoczynku od ćwiczeń... ale dietę trzymam.

Dobranoc laseczki

dzięki wczoraj czyli w sobotę 40 min, dziś planuję 80

EDIT: było 80

[enii]

A który jest lepszy stepper normalny , czy skretny?

[okihh]

Napisane przez enii

A który jest lepszy stepper normalny , czy skretny?

wg mnie skrętny. bo więcej mięśni pracuje i ruchy są 'ciekawsze'.

[enii]

Napisane przez okihh

wg mnie skrętny. bo więcej mięśni pracuje i ruchy są 'ciekawsze'.

Tak mi sie tez zdawalo

Dziekuje

[kerra]

Ja też się nie obijałam przez weekend:

wczoraj - 1000 kalorii - 1h 20 min
dziś - 1000 kalorii - 1h 20 min.

+ troszeczkę ćwiczeń siłowych na nóżki i brzusio.

Nie obijam się, bo chciałabym wyjść w tym roku na plażę i zostało mi tylko 6 tygodni... Pozdrawiam cieplutko wszystkie steppowiczki

enii, zdecydowana większość osób, które pisały na tym forum, polecało stepper skrętny bez linek lub kolumny.
Kuleczka, super wyniki!! Kiedy planujesz osiągnąć 57 kg??

[kasia.diet]

witajcie
mam stepperek skretny od kwietnia, ale cwicze dosc rzadko (bo pomieszkuje raz w domu a raz nie w domu) ale niestety daje rade tylko 15 minut strasznie mi sie czas dluzy no i przede wszystkim lydki mnie bola i nie daje rady dluzej:/ a z lydek to bardzo bym chciala zrzucic tluszcz a nie je rozbudowac..
jakies rady?

[okihh]

Napisane przez kasia.diet

witajcie
mam stepperek skretny od kwietnia, ale cwicze dosc rzadko (bo pomieszkuje raz w domu a raz nie w domu) ale niestety daje rade tylko 15 minut strasznie mi sie czas dluzy no i przede wszystkim lydki mnie bola i nie daje rady dluzej:/ a z lydek to bardzo bym chciala zrzucic tluszcz a nie je rozbudowac..
jakies rady?

właśnie zastanawiam się, bo mnie z kolei od początku nic nie bolało. czy można na steperze wykonywać coś źle? bo trochę mnie 'niepokoi' to, że nie czuję bólu mięśni itd ;>

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ----------

a dziś 35 min, bo mam jutro 2 egz, więc maaaało czasu na wszystko