2014-05-30, 17:21 | #91 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Witajcie do krótkiej przerwie (na wizaz oczywiście bo ćwiczeń nie odpuszczałam) Co prawda w poprzedni weekend odpuściłam również dietę, ale byłam na weselu a tam ciężko o zdrowe i racjonalne odżywianie Ostatnio marudziłam, że mi się waga na ponad 3 tygodnie zatrzymała, ale nie odpuszczałam i znowu ruszyła! Już przed weselem spadło o 1kg W tym tygodniu walczyłam z bezlitosną nadwyżką poweselną i poporawinową, ale udało się no i przy okazji spadło kolejne 0,5 kg
Jeżeli chodzi o ćwiczenia w tym tyg, wygląda to tak: 1.poniedziałek - odpust 2.wtorek - 30 min obwodowy na siłowni +35 min rowerek poziomy 3.środa- sauna 4.czwartek - 30 min obwodowy na siłowni + 40 min rowerek poziomy 5. piątek (dzisiaj) - bieganie - pobiłam dzisiaj swój życiowy rekord, ponieważ pierwszy raz w życiu przebiegłam trochę ponad 10km! czas słabiutki bo 72min, ale mam nadzieję się poprawić Kupiłam też wczoraj shape z nowym treningiem, obejrzałam go tylko bez ćwiczenia, ale tak jak ananoda pisze, musi nieźle dawać w kość bo byłam zmęczona od samego oglądania Cały czas przymierzam się do turbo lub killera, ale może w przyszłym tyg. spróbuję albo jak mi się karnet na siłownie skończy
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
2014-05-30, 18:22 | #92 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cześć dziewczęta, ja tez rzadko wpadam, ale staram sie ćwiczyć codziennie. Włączyłam tez na poważnie bieganie. Co za trening jest na tek płycie w SHAPE? To Chodakowska? I jest to intensywne kardio? Czy na udka i ogólnie nogi coś tam znajdę?
__________________
Życie na czas? Czas na życie! Edytowane przez Ineczka33 Czas edycji: 2014-05-30 o 18:23 |
2014-05-31, 07:13 | #93 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 179
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Hej, można dołączyć?
Ćwiczę z Ewką trzeci tydzień, 5-6 razy/tyg., wcześniej chodziłam miesiąc na siłownię. Zależy mi na zgubieniu kilku kg, chciałabym osiągnąć wagę z okresu studiów Dieta od kilku dni też jest, motywacja jest, szkoda tylko, że efekty takie powolne, ale ja tak niestety mam... Ineczka33, na tej nowej płycie ćwiczy się z Tomkiem, łącznie jakieś 35 minut, jest 5 rund, w każdej 3 serie po 2-3 ćwiczenia 20-sekundowe na wzmocnienie m.in. brzucha, rąk, nóg i pośladków. Mi się bardzo podobają, szybciutko mijają ale dają w kość, jestem po nich cała mokra A poza tym uwielbiam Skalpel II. Szkoda, że tak cicho na tym wątku. |
2014-05-31, 14:08 | #94 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Turbo, a6w i skakanka
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-05-31, 18:38 | #95 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Podsumowanie tygodnia:
- pn - misz masz=Mel B, Ewa: CSI, wewnętrzne partie ud, treningi na cellulit - wt - turbo - śr - super kardio (świeży nabytek co wyszedł tego dnia) - czw - super kardio - tak mi się spodobało + squats z fitness blender - pt - leczenie zakwasów - sob - skalpel 1 - nd - regeneracja będzie, bo 5 treningów zrobione |
2014-05-31, 19:15 | #96 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska wschodnia
Wiadomości: 269
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dzisiaj się ważyłam osiągnęłam swój sukces - 50 kg z 60 kg! Z wszystkich części ciała, które mierzyłam po 1 cm mniej. Co polecacie na szybsze wyrzeźbienie brzucha?
__________________
15. VII. 2013r - zaczęłam ćwiczyć 01.III.2014r - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: 60kg -> 48kg |
2014-05-31, 19:28 | #97 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Planki i cwiczenia z pilka
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-01, 10:09 | #98 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 1 811
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
A ja wczoraj znowu odpoczynek ale dzisiaj pewnie coś poćwiczę Albo killer albo bieganie
__________________
Początki mojego decou Zapraszam w odwiedziny, Ania Serwetki na wymianę Mój raczkujący blog: http://aniciutciut.blogspot.com/ Zapraszam |
2014-06-01, 14:13 | #99 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Po kilku dniach bez ćwiczeń nie dałam dzisiaj rady zrobić całego Killera. Może wieczorem zrobię \Skalpel...
Dzień 1 zaczynam od początku ... a było tak ładnie :P
__________________
. |
2014-06-01, 21:05 | #100 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 100
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
oj teraz gdy siłownia mi się skończyła na ten miesiąc chyba sobie zrobię mały odpoczynek i dołączę do Was i Ewy. Bardzo każdej gratuluję, macie niezłe kondycje udanego Dnia Dziecka dla małych i dużych!
__________________
Z pasją do fitness, zdrowego odżywiania i szczęścia! blog: www.goodbyaccident.com |
2014-06-01, 21:06 | #101 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 179
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
|
2014-06-02, 05:27 | #102 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska wschodnia
Wiadomości: 269
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Zaczęłam ćwiczyć od 15 lipca 2013, zdrowo zaczęłam się odżywiać od marca 2014 i tak zaczęły szybko kg lecieć.
__________________
15. VII. 2013r - zaczęłam ćwiczyć 01.III.2014r - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: 60kg -> 48kg |
2014-06-02, 06:26 | #103 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 07:23 ---------- Poprzedni post napisano o 07:22 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 07:26 ---------- Poprzedni post napisano o 07:23 ---------- Cytat:
Dzisiaj chyba zrobię skalpel wyzwanie. A od jutra lecę z powrotem z najnowszym treningiem z Shape. Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-02 o 06:28 |
|||
2014-06-02, 10:29 | #104 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Robiłam ten trening dla początkujących, bez piłki.
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-02, 12:53 | #105 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 728
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Jak na razie dorzucam dwie 6-minutówki (oczywiście ćwiczenia na brazylijskie pośladki ) do innych ćwiczeń całego ciała z yt i powiem Wam- działa! Coraz bardziej zadowolona jestem, chociaż ostatnio mało czasu i Chodakowska tylko raz w tygodniu. Teraz będę starała się częściej ćwiczyć, potrzebuje motywacji do porannych ćwiczeń.
__________________
If you change nothing, nothing will change |
2014-06-02, 17:49 | #106 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 897
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
U mnie od piątku super kardio z Tomkiem .... i jestem bardzo zadowolona z tej płytki dla mnie 3 runda i tzw. kangurki sa najlepsze :P:P
__________________
http://www.suwaczki.com/tickers/c55fskjomjqamg44.png Mój Kubuś II kreseczki 30.07.2014 Czekamy na nasza Malutką Miłość |
2014-06-02, 19:45 | #107 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 179
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja miałam poniekąd przymusową przerwę 2-dniową od ćwiczeń (dobrze, że z dietą nienajgorzej), na jutro planuję za to kardio z Tomkiem i może Shreda z Jillian Michaels.
Kangurki są mega męczące, sapię po nich jakbym tonę węgla przerzuciła ale to dobrze! |
2014-06-02, 20:08 | #108 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja dziś turbo, mel b pośladki i a6w
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-02, 21:05 | #109 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Witajcie Wojowniczki o lepsze ciało )
Ja od poniedziałku Skalpel. Wieczorem przebiegłam pierwsze w swoim zyciu 3 km. Jestem mega dumna, bo do tej pory był lekki marszobieg z przerwami co 2 minuty biegu wróciłam do domu mokra. I od tego miesiąca wprowadzam uczciwe rozciąganie po każdym wysiłku. Obejrzałam tez płytę z Shape z Tomkiem. Miałam zakwasy od samego patrzenia, wiec na razie odpuszczam )) Trzymajcie sie!
__________________
Życie na czas? Czas na życie! Edytowane przez Ineczka33 Czas edycji: 2014-06-03 o 07:00 |
2014-06-03, 05:30 | #110 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska wschodnia
Wiadomości: 269
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Tak ćwiczę systematycznie, ale ciałka jeszcze nie mam idealnego.
Denerwuje mnie to, że moja rodzina mówi, że przytyje i jestem 'chuda', a wcale tak nie jest. W ciągle im tłumacze, że się nie odchudzam tylko zdrowo się odżywiam.
__________________
15. VII. 2013r - zaczęłam ćwiczyć 01.III.2014r - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: 60kg -> 48kg Edytowane przez 10september Czas edycji: 2014-06-03 o 05:32 |
2014-06-03, 13:38 | #111 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Turbo + Mel b pośladki + Mel b abs + skakanka + ćwiczenia na uda ( 20 minut )
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-03, 14:20 | #112 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 17
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Witajcie Można dołączyć?
Ćwiczę już w sumie zaraz będzie pół roku, ale tak średnio regularnie. Może z Wami moja motywacja wzrośnie |
2014-06-03, 19:21 | #113 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 179
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
U mnie coś słabo w tym tygodniu, jakiś kryzysowy czwarty tydzień nie będę się usprawiedliwiać, ćwiczenia miały dziś być, ale nie będzie poproszę o baty, żebym się ogarnęła! |
|
2014-06-03, 21:47 | #114 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cześć Kochane,
Ogłaszam swój powrót do ćwiczeń Dzisiaj melduję Skalpel może zbyt lekko, ale wszystkie ćwiczenia robiłam bardzo dokładnie, a po treningu pojawił się pierwszy dzisiaj uśmiech na mojej twarzy. Miałam szarobury humor dzisiaj. W zasadzie taki jak pogoda za oknem. Nie ma tego złego. Pozdrawiam
__________________
. |
2014-06-04, 08:13 | #115 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 17
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja wczoraj w ramach zmian poszlam pobiegac pierwszy raz po ok 3 latach ok 40 min zaliczone wzielam ze soba psa, bo innych chetnych nie bylo biedak po 3 okrążeniu ledwo dychal a ja go przeczolgalam do 8 ale spalismy jak zabici
Wysłane z mojego GT-I9105P przy użyciu Tapatalka |
2014-06-04, 09:26 | #116 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 11
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Hej Kobitki, ja byłam w pierwszej części z chodakowska 100 dni...jakoś sie zaniedbałam z postowanie...chyba zniechęciły mnie komentarze niektórych Pan i poprostu dałam spokój. kamycek widzę ze ostro walczysz...super. Ja tez nie daje forów swoim, nadal, walkom. W sumie od lutego zrzucilam 15,6kg jeszcze 5kg chciałabym spaść. Mało ćwiczę z chodakowska ale za to bardzo dużo biegam... Ostatnio 8km to minimum a co 3 dzien 10km. Chyba doszłam do etapu o którym mówi chodakowska...dzien bez aktywności jest dniem straconym..Tego sie trzymam. Wszystkim zaczynającym życzę powodzenia i dużo zamozaparcia... A stałym weteranom...Dajcie z siebie 100%
__________________
Cel : Lipiec 58kg |
2014-06-04, 09:42 | #117 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 10:35 ---------- Poprzedni post napisano o 10:33 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:35 ---------- Cytat:
do roboty: Jeszcze zdążysz - 4 treningi w tygodniu a nawet 5. Postaw sobie za cel i obowiązek, choćbyś padała. Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-04 o 09:40 |
|||
2014-06-04, 09:44 | #118 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Ćwiczę od miesiąca. Skalpel, MelB, Tiff i teraz bieganie (już 5 km). Czasami nawet trening 2 razy w tygodniu. I wiesz co? Czuję się strasznie zmęczona. Po wieczornym bieganiu bolą mnie mięśnie, że na drugi dzień nie mogę podejść nawet do Skalpela. Jak patrzę na statystyki z Endomondo, z ostatniego miesiąca, to widać wyraźnie, że zaczęłam ostro z ćwiczeniami (nawet 2 razy dziennie), ale od końca maja i czerwiec ćwiczenia są wypierane przez bieganie. Martwi mnie to. Może to chwilowe zmniejszenie mocy Spróbuję dziś z MelB. Może jej energia mnie wciągnie
__________________
Życie na czas? Czas na życie! Edytowane przez Ineczka33 Czas edycji: 2014-06-04 o 09:53 |
|
2014-06-04, 09:58 | #119 | ||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:51 ---------- Cytat:
I nie nazywaj tak tego, że ćwiczenia są wypierane przez bieganie. Bo jak mówiłam - lepszego ćwiczenia niż bieganie nie wymyślono a pogoda idealna! Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-04 o 10:00 |
||||
2014-06-04, 10:13 | #120 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Chyba powinnam dać odpocząć mięśniom i stawom. Zwłaszcza, że moim celem jest tylko ''rzeźba'', bo masę mam naprawdę niską, ok 47 kg. Zmierzyłam się po miesiącu ćwiczeń i wymiary mam takie same, poza uwidocznieniem łydki i wyraźnym zmniejszeniem objętości tego odcinka pod łydkami. Mam wyraźnie zgrabniejsze nogi, bardziej zbite. Chciałam jeszcze coś zrobić z brzuchem, ale 2 ciąże sprawiły, że zostało mi trochę skóry, z którą nie wiem co począć Na brzuchu prawie nie mam tłuszczu, czuję mięśnie, ale ta skóra...
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:15.