Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[ogorekpazurek]

ja zajadam sie oponkami ja malo jem takich rzeczy wiec dzisiaj sobie pozwalam

[La_Mezcla]

posprzatane, kochane przymierzalam kiecki bo w sobote ide na zabawe i jestem zalamana nie podoba mi sie zadna ani ja w nich ubrana ani nic to przez rajstopy ktore musze miec pod i pozniej faldki wystaja zagoncie mnie do cwiczen

[poison-_-]

Witam Was dziewczyny

Mam takie pytanie a propo właśnie "skalpela", z 72kg przy wzroście 176cm zeszłam do 62kg, i tak mniej więcej trzyma mi się ta waga, jednak chciała bym wyglądać bardziej fit jest to takie moje małe marzenie , i moje pytanie brzmi czy da radę 3x na tyg. ćwiczyć ten trening i zauważyć po miesiącu jakieś rezultaty ? Bo chodzi o to że studiuję i w akademiku nie bardzo mam gdzie i jak to ćwiczyć, i chce zając się tym jak będę weekendami w domu )
dodaje że dojdzie mi wf raz w tygodniu (wiem że to niewiele ale piszę wszystko )

[Modomanka]

Ja już dzisiaj opanowałam 3 pączki, mama pracuje w cukierni, więc po przyjeździe do domu nie mogłam przejść koło nich obojętnie, tym bardziej, że były z marmoladą, adwokatem i bitą śmietaną Przez cały rok pączków nie jadam, więc chociaż w ten jeden dzień mogę sobie pozwolić. Wieczorem i tak chociaż w ułamku je spale ćwicząc kilera

[neroza]

Cześć laseczki melduję 2 pączusie i 3-ci na mnie czeka i macha do mnie
Poza tym dziś dostała @ i nie mam siły na ćwiczenia ale wysprzątałam całą chatę więc coś tam zrobiłam hahaha

Napisane przez martiit

WoW! No to super musi wyglądać! Bardzo bym chciała pójść na taką siłownię z prawdziwego zdarzenia. Moja co prawda nie jest zła ale na liczbę mieszkańców mojego miasta wydaje mi się że jest za skromna. Jak idę po pracy to luz- bieżnie puste, na luzie można poćwiczyć. Ale ko 18 zapomnij! Kolejki żeby pobiegać. Jeszcze trochę i będą zapisy robili


U mnie też to zauważyłam także wszędzie to chyba standard. Najlepsze są laski z toną tapety. Nie powiem - jak idę prosto po pracy to też nie mam buźki idealnej do ćwiczeń ale jak widzę laski poprawiające make up przed ćwiczeniami to mam ochotę coś powiedzieć ^^

Wiesz co prawda jest taka, że to nie od siłowni zależy jakie rezultaty osiągniesz a od siebie samej. Moi koledzy chodzili do osiedlowych siłek, które często były w jakis piwnicach, z małą ilością sprzętu a i tak się wyrzeźbili. Ale fakt fajnie jest zobaczyć jak wygląda taka odpicowana

Napisane przez BlackAngel

neroza, daj znać jakby co

Spoczko dam znać na pewno

Napisane przez La_Mezcla

sorry, ale krew mnie zalewa jak widze lansiary tapeciary na silowni ja znalam takie ktore chodzily tylko miedzy maszynami i zaczepialy chlopow zeby niby im pokazali jak sie cwiczy a one g***o cwiczyly

hahaha uwielbiam takie i najlepsze jest to jak mnie zobaczą a ja zero tapety, włosy zaczesane do tyłu w koński ogon, jak taka bida najgorsza ale dobrze mi z tym, nie lubię mieć błota na twarzy

Napisane przez ineska1986

jest jakas maść na zakwasy?
wczoraj potraktowała sie lajtowo bo mialam miesnie w nogach tak napiete ze nie umialam ich podniesc do cwiczen i gorne partie brzucha dzis troszke lepiej;]

na zakwasy nie ma maści same muszą przejść najlepiej zrobić gorącą kąpiel połączoną z masażem i trzymać nogi wyżej niż resztę ciała. Z maści mogę polecić końską bo mocno rozgrzewa, ale czy likwiduje zakwasy? raczej nie

[smerffie]

Napisane przez La_Mezcla

posprzatane, kochane przymierzalam kiecki bo w sobote ide na zabawe i jestem zalamana nie podoba mi sie zadna ani ja w nich ubrana ani nic to przez rajstopy ktore musze miec pod i pozniej faldki wystaja zagoncie mnie do cwiczen

ja ide wlasnie cwiczyc, chodz!

[hogsmeade]

Jest prawie 17 a ja nie zjadłam żadnego pączka <3 . Hah. Na stole kuchennym dumnie patrzą na mnie zapewne całkiem dobre pączki ale jakoś dałam rade

zaraz jem "kolacje" i jak sie wszystko unormuje to zabieram sie za turbo troche moze skalpela i a6W. Dzis pozniej niz zwykle ale ogladalam film i tak mnie wciagnął ze na 2,5 h straciłam poczucie czasu

---------- Dopisano o 16:44 ---------- Poprzedni post napisano o 16:44 ----------

Napisane przez La_Mezcla

posprzatane, kochane przymierzalam kiecki bo w sobote ide na zabawe i jestem zalamana nie podoba mi sie zadna ani ja w nich ubrana ani nic to przez rajstopy ktore musze miec pod i pozniej faldki wystaja zagoncie mnie do cwiczen

a nie lepiej pończochy ?

[dd1dd]

Napisane przez La_Mezcla

posprzatane, kochane przymierzalam kiecki bo w sobote ide na zabawe i jestem zalamana nie podoba mi sie zadna ani ja w nich ubrana ani nic to przez rajstopy ktore musze miec pod i pozniej faldki wystaja zagoncie mnie do cwiczen

Ech skąd ja to znam... U mnie też wiele krytyki z moich ust leci jak mam założyć sukienkę
Także do ćwiczeń!!

[Syllvcia]

Hej, za mna wlasnie killer, musialam isc spalic paczka, a ze ostatnio tyle grzechow zywieniowych na moim koncie to jakos poczulam obowiazek skillerowania sie
P.S. szkoda, ze zadna z Was nie ma doswiadczenia w profesjonalnym pomiarze tkanki tluszczowej, bo bym wiedziala czy te moje pomiary moge traktowac choc troche serio

[k_asiaczek]

Napisane przez ewuuuuu

Mam nadzieję, ze po tych ćw pozbędę się mojego cellulitu ;< aa i zamówiłam na allegro te bańki chinskie i będę czekać na efekty, już są podobno po 10 zabiegu,a to przecież nie tak dużo, skoro w czasie wyjdzie to jakies 14 dni(bo codziennie jest raczej niewskazane)

ja też muszę wziąć w obroty bańki chińskie bo kupiłam, zrobiłam i leżą robiąc co 2-gi dzień wychodzi prawie 20 dni

właśnie zjadłam na obiadek paelle
zaraz przyjdzie siostra z pączkiem od tatusia i będę go musiała zjeść

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez hogsmeade

Jest prawie 17 a ja nie zjadłam żadnego pączka <3 . Hah. Na stole kuchennym dumnie patrzą na mnie zapewne całkiem dobre pączki ale jakoś dałam rade

zaraz jem "kolacje" i jak sie wszystko unormuje to zabieram sie za turbo troche moze skalpela i a6W.

Ja też jeszcze żadnego nie zjadłam, zobaczymy jak się to skończy.

Kolacja? O 17:00? To, o której ty chodzisz spać? O 19:00?

[tunia89]

dziewczynki ja melduję skalpel, tiffoczki, bikini abs i beautiful booty oraz 40 minut twisterka przy Pretty Little Liars

Dodatkowo muszę się pochwalić spadkami, że od 6.01 spadły mi kilogramy i centymetry
waga -3kg
tyłeczek -2cm
kości biodrowe -2cm
boczki -3cm
pępek -5cm (pewnie źle mierzyłam)
talia -3cm

Reszta albo bez zmian albo -0,5/ -1

[duska20]

Napisane przez La_Mezcla

Witam

jednak zjadlam jednego poczka z tz przy kawce bez cukru

dzis wolne wiec teraz herbatka pozniej sprzatanie, obiad odpoczynek i cwiczenia

kochane czy ktoras cwiczyla regularnie 10 minutek na armsy od mel b ?? i czy widziala efekty ??

Ja ćwiczyłam chyba z 1,5 miesiąca i zauważyłam wzmocnienie ramion. Ćwiczyłam z 2 kg ciężarkami. Ale najwięcej dały mi ćwiczenia w pozycji pompki i deski. Teraz robię męską pompkę

---------- Dopisano o 17:06 ---------- Poprzedni post napisano o 17:04 ----------

Napisane przez ogorekpazurek

ja zajadam sie oponkami ja malo jem takich rzeczy wiec dzisiaj sobie pozwalam

Też dzisiaj zrobiłam i już wcięłam kilka Wracają wspomnienia z dzieciństwa

[Nattiv]

Mi się już nie chce masować tymi bankami
Jakoś ostatnio nie mam dla nich czasu, ale i tak sporo się pozbyłam cellulitu.


Dobra, zabieram się do spalania

---------- Dopisano o 17:11 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

Napisane przez tunia89

Dodatkowo muszę się pochwalić spadkami, że od 6.01 spadły mi kilogramy i centymetry
waga -3kg
tyłeczek -2cm
kości biodrowe -2cm
boczki -3cm
pępek -5cm (pewnie źle mierzyłam)
talia -3cm

Reszta albo bez zmian albo -0,5/ -1

Świetna robota!

[Gomra]

Dziewczyny a jak tak ćwiczycie po pół roku juz to ile kg zrzuciłyście?

[szalona22]

Witam wszystkich jestem tutaj nowa
z Ewka ćwicze ponad 3 miesiace 6 dni w tygodniu dodatkowo wieczorem z chloapakiem robie brzuszki ..
Chce wyszczuplić uda wyrzeżbić brzuch i pozbyć sie boczków żeby na lato wyglądać super Chce dołączyc do waszego grona zeby móć dzielić sie z wami efektami i podziwiać wasze efekty i wzajemnie sie mobilizować. ;d
Ja ostatnio nawet napisałąm do ewy na faceeboku odpisałą tak ogólnie apodziele sie tym z wami mysle , że każdej może sie to przydać

Ewa Chodakowska
Wiele z Was zastanawia się jak zmniejszyć objętość łydek, ud, boczków… ? Treningiem najbardziej efektywnym w spalaniu tkanki tłuszczowej jest trening funkcjonalny-interwałowy ,który proponuje Wam od początku - każdy z programów sie świetnie sprawdza!!!
Co do tych opornych partii ciała!!
Każda z nas i często jest to uwarunkowane genetycznie, ma taka swoją strefę w której najszybciej odkłada sie tkanka .tłuszczowa i najwolniej jest spalana.. to normalne, dlatego walcząc o pozbycie sie boczków , wysmuklenie łydek, ud … ujędrnienie pośladkó etc -MUSIMY WYKONYWAC TRENING SPALAJĄCY MAX ILOŚĆ KALORII, NIE WYKONYWAC GO NACZCZO I JEŚC PO TREINGU ABY ORGANIZM SPAŁAŁ TŁUSZCZ A NIE MIĘŚNIE!!! TRENOWAĆ CODZIENNIE BEZ OBCIĄZEN OD 30-45MIN,TAK,ZEBY NIE PRZETRENOWYWAĆ SWOJEGO CIAŁA..
Tkankę tłuszczową spala sie z całego ciała a nie z jednej partii!!! INACZEJ SIE NIE DA

[duska20]

Napisane przez Gomra

Dziewczyny a jak tak ćwiczycie po pół roku juz to ile kg zrzuciłyście?

Nie patrz na kg tylko cm. Ja po 9 miesiącach zrzuciłam 4 kg a w cm po ok. 15 z każdej części ciała ( oczywiście oprócz nóg i ramion ). Rosną mięśnie a one więcej ważą niż tłuszcz.

[hogsmeade]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39100684]Ja też jeszcze żadnego nie zjadłam, zobaczymy jak się to skończy.

Kolacja? O 17:00? To, o której ty chodzisz spać? O 19:00?[/QUOTE]

generalnie o 1 w nocy , spokojnie to nie jest moj ostatni posilek. za godzinke jak sie juz unormuje to ide cwiczyc a okolo 21-22 zjem cos lekkiego jeszcze.

[Gomra]

Napisane przez duska20

Nie patrz na kg tylko cm. Ja po 9 miesiącach zrzuciłam 4 kg a w cm po ok. 15 z każdej części ciała ( oczywiście oprócz nóg i ramion ). Rosną mięśnie a one więcej ważą niż tłuszcz.

Tak wiem, chociaż nie ukrywam że waga jest dla mnie tez istotna.

A to powiedz mi jak z rozmiarówką było przed a teraz? Ile rozmiarów ci zeszło?

[duska20]

Napisane przez Gomra

Tak wiem, chociaż nie ukrywam że waga jest dla mnie tez istotna.

A to powiedz mi jak z rozmiarówką było przed a teraz? Ile rozmiarów ci zeszło?

Wcześniej nosiłam 42 teraz 40 ale i w 38 wejdę
Pierwsze co musiałam zmieniać to spodnie, bo najszybciej mi spadło z tyłka i brzucha

[fiska]

Dzien dobry Babeczki Jak dzionek mija? U mnie pada cał boży dzień i całą noc padało!

PRZYZNAC SIE ILE PĄCZKOW WTRAŁŻOLIŁYSCIE? (w ogole jest taki wyraz? )
Ja zjadlam jednego, szfowa przyniosła i ... pewno bedzie kilka faworków. Wczoraj nie cwiczylam bylam padnieta, a dzis zafunduje sobie 30 minut z Ewcia z treningami 6min. po 21

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:49 ----------

Napisane przez tunia89

dziewczynki ja melduję skalpel, tiffoczki, bikini abs i beautiful booty oraz 40 minut twisterka przy Pretty Little Liars

Dodatkowo muszę się pochwalić spadkami, że od 6.01 spadły mi kilogramy i centymetry
waga -3kg
tyłeczek -2cm
kości biodrowe -2cm
boczki -3cm
pępek -5cm (pewnie źle mierzyłam)
talia -3cm

Reszta albo bez zmian albo -0,5/ -1

[Gomra]

Napisane przez duska20

Wcześniej nosiłam 42 teraz 40 ale i w 38 wejdę
Pierwsze co musiałam zmieniać to spodnie, bo najszybciej mi spadło z tyłka i brzucha

ooo, no to faktycznie ładnie spadło

[smerffie]

Napisane przez tunia89

dziewczynki ja melduję skalpel, tiffoczki, bikini abs i beautiful booty oraz 40 minut twisterka przy Pretty Little Liars

Dodatkowo muszę się pochwalić spadkami, że od 6.01 spadły mi kilogramy i centymetry
waga -3kg
tyłeczek -2cm
kości biodrowe -2cm
boczki -3cm
pępek -5cm (pewnie źle mierzyłam)
talia -3cm

Reszta albo bez zmian albo -0,5/ -1

gratulacje!kla ski:

Napisane przez fiska

Dzien dobry Babeczki Jak dzionek mija? U mnie pada cał boży dzień i całą noc padało!

PRZYZNAC SIE ILE PĄCZKOW WTRAŁŻOLIŁYSCIE? (w ogole jest taki wyraz? )
Ja zjadlam jednego, szfowa przyniosła i ... pewno bedzie kilka faworków. Wczoraj nie cwiczylam bylam padnieta, a dzis zafunduje sobie 30 minut z Ewcia z treningami 6min. po 21

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:49 ----------

nie wiem czy jest takie słowo, ale ja 2, takie pieczone (z tesco) specjalnie nie brałam smazonych i oglaszam, ze wlasnie je spaliłam:
- skalpel II
- fitappy na wew str ud dwie części
- mel b na pośladki (pierwszy raz,ostro!)

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez fiska

Dzien dobry Babeczki Jak dzionek mija? U mnie pada cał boży dzień i całą noc padało!

PRZYZNAC SIE ILE PĄCZKOW WTRAŁŻOLIŁYSCIE? (w ogole jest taki wyraz? )
Ja zjadlam jednego, szfowa przyniosła i ... pewno bedzie kilka faworków. Wczoraj nie cwiczylam bylam padnieta, a dzis zafunduje sobie 30 minut z Ewcia z treningami 6min. po 21

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:49 ----------

No się przyznaję, że wczoraj kupiliśmy z Tż 15szt!! w Tesco i...on sam je zjada...pomału...jakoś nie przepadam, nie lubię nawet mnie nie korcą.
Ja to uwielbiałam domowe pączki, takiego to bym wsunęła. Ale ja i tak sobie dogadzam dziś czekoladką


A i melduję skalpel dziś a kurcze wiecie co myślałam, że skalpel mnie już nie męczy, a tu jednak, to chyba zależy od dnia.

[hogsmeade]

Przez ten nieustannie padający śnieg jakoś tak brak ochoty na cokolwiek mi się włączył. Wcześniej to jeszcze cieszyłam sie na wiosne a teraz patrze za okno i załamka ;/

[duska20]

Napisane przez hogsmeade

Przez ten nieustannie padający śnieg jakoś tak brak ochoty na cokolwiek mi się włączył. Wcześniej to jeszcze cieszyłam sie na wiosne a teraz patrze za okno i załamka ;/

A ja tęsknię za śniegiem Byłam z dzieciakami tylko raz na lodowisku i na sankach. Teraz słyszę że wszędzie pada a u mnie wiosna

[fiska]

JA tez specjalnie nie przepadam... moze dlatego, ze nie przepadam za marmoladą, tym rozanym czyms w srodku ... ale z budyniem

Bylismy z Tżtem nad morzem, mowi, ze idzie po buleczki do piekarni. Super ekstra, mowie mu ze wszystko byleby nie z marmoladą... przyszedł mi z bułką z dżemem

Kurka wodna, idziecie jak burza z tymi ćwiczeniami ja dzis wyjatkowo poznym wieczorem zrobie, nie chce mi sie najzwyczajniej w swiecie teraz ich robic

I fakt, ja jak jestem wyspana i bardziej wypoczęa (czyt, weekend) mam wiecej energii i mniej sie jakos męczę :yes:

[hogsmeade]

Napisane przez duska20

A ja tęsknię za śniegiem Byłam z dzieciakami tylko raz na lodowisku i na sankach. Teraz słyszę że wszędzie pada a u mnie wiosna

chyba żartujesz.. totalna załamka, niedługo z domu nie wyjde ;/

Wiosna to jest to.. można biegać , chce się aż ćwiczyć.. taki człowiek nowo narodzony..

[klaudia1534]

Cześć dziewczyny
Przeszukując internet w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytanie natknęłam się na ten wątek i pomyślałam, że któraś z Was mi pomoże
Ćwiczę z Ewką jakieś 2 miesiące i jakieś efekty już są ale to jeszcze nie to W talii -3 cm, brzuch -6 cm, biodra -4 cm, i teraz moje nieszczęsne uda.. Tutaj cm stoją a wręcz poszły do góry, z 58 zrobiło się 60 cm Widzę, że noga wygląda o wiele ładniej, jest bardziej umięśniona, pozbyłam się też prawie całkowicie cellulitu, ale ostatnio mam problem żeby na siebie wcisnąć dżinsy tak się umięśniła.. I tutaj moje pytanie do Was Czy to normalne że najpierw nabieram mięśni na udach i łydkach a po jakimś czasie ich objętość zacznie się zmniejszać? Najczęściej ćwiczę skalpel, czasem trening z gwiazdami lub do skalpela dorzucę same ćwiczenia z tzg z Olą Szwed, miałam też z 3 razy podejście do killera ale to jeszcze nie na moje siły

Fajnie, że natknęłam się na to forum i w wolnej chwili z chęcią będę się z Wami dzieliła moimi wynikami

[martiit]

Napisane przez neroza

Wiesz co prawda jest taka, że to nie od siłowni zależy jakie rezultaty osiągniesz a od siebie samej. Moi koledzy chodzili do osiedlowych siłek, które często były w jakis piwnicach, z małą ilością sprzętu a i tak się wyrzeźbili. Ale fakt fajnie jest zobaczyć jak wygląda taka odpicowana

ojj tak, jestem tego samego zdania. Jak ćwiczę to potrzebuje konkretnej maszyny i reszta mało mnie interesuje. Ale tak jak mówisz- na taką z prawdziwego zdarzenia poszłabym sobie tylko tak, zobaczyć jak to jest



Uff dobrze ze ten dzień się kończy Wszyscy w pracy z pączkami. Całe szczęście, że nie lubie, bo pewnie wszamałabym ich kilka Ale dziwnej jest to że nikt nie rozumie jak można ich nie jeść w tłusty czwartek. Prawie je we mnie wpychali ;o