Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[mgielka27]

Napisane przez horo_2

jakiś?
kochana, rewelacja

Napisane przez BlackAngel

mgiełka, widać różnice widać graty!

Napisane przez Agemia

Uuu, świetnie! Naprawdę duża różnica!

Napisane przez chili22

widać gołym okiem ile cm spadło?

Napisane przez ilovesleeping

oo a mi jakoś nie podeszła owsianka z jabłkiem... moje ukochane to z bananem albo z suszonymi śliwkami

no pewnie że jest!gratuluję!!!

Napisane przez smerffie

chyba?? to jesdt efekt WOW

Napisane przez fioleciasto

Łaaaaał klask i:

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;3920825]No pewnie, że jest, brawo.

Ja mam zdjęcie z pierwszego dnia ćwiczeń, ale następne zrobię dopiero po trzech miesiącach, czyli pod koniec marca. Na razie tylko mierzenie co miesiąc.[/QUOTE]

Napisane przez Lilly_Lilly

mgiełka - super efekty gratulacje
mi ostatnio TŻ tez mowi ze zeszczuplalam i ze mi zaraz pupa zniknie

Dzięki Wam dziewczyny za miłe słowa
Przez ten miesiąc zrobiłam 16 razy superset i czasem dodawałam coś do tego albo 6 minutówki z Ewa albo 8 min buns/legs na początku tez balance. Ogólnie starałam się ćwiczyć około 40 minut,ale superset to była główna część moich treningów. Ile cm spadło? Dokładne mierzenie przede mną,bo spodziewam sie na dniach okresu i czuje sie opuchnięta,ale dziś tak z ciekawości zmierzyłam talię i brzuch w najszerszym miejscu i w talii wychodzi,że nie zmieniło sie nic a z brzucha spadło 2,5 cm.

---------- Dopisano o 13:52 ---------- Poprzedni post napisano o 13:44 ----------

Napisane przez ewuuuuu

widać, widać ! gratulacje !

.. dziś mam jakiś gorszy dzień, zaplanowałąm ćwiczenia na 45 min, a zrobiłam może 15, czyli tiffoczki i small waist od tiffany, a pominęłam mel b na brzuch i pupę, nie wiem co jest grane ale jakoś źle się rano czułam.
a w dodatku to, co robię teraz na pewno nie pomoże właśnie kończę milkiwaya, a zaraz w kolejce jest nastęny lion poporstu super.
i mam to w nosie, nie czuje wyrzutów..jeszcze

dzięki
też miałam takie dni,że sie nie chciało ćwiczyć albo ciągnęło do czekolady, az się dziwie,że po tylu słodkościach jakie zjadłam w ciągu ostatniego miesiąca troszkę zeszczuplałam

[lacrimachristi]

mgielka27 super efekty gratulacje

ide ogarnac chałupe i pozniej cwiczenia

ostatnio bardzo podoba mi sie moj brzuch

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Właśnie ja tak samo bez przerwy się go pytam,ładny mam brzuszek? a zobacz jakie uda? itp a on tylko mhy, mhy, mhy, tak....
a żeby sam tak coś powiedział

Ja mojego męża raz tylko zapytałam czy mam twardsze uda. Dotknął i stwierdził, że on nie wie, że chyba takie same, ale tak na prawde to on nie wie, bo nie wie jakie były wczesniej. Więcej już o nic nie pytałam, bo po co mam sie denerwować.

[lacrimachristi]

ide na cwiczenia

[tysiuniax33]

Napisane przez ewwwa

Buty to podstawa

przekonałam się na własnej skórze ;p

---------- Dopisano o 15:59 ---------- Poprzedni post napisano o 15:59 ----------

Napisane przez BlackAngel

rano było 50 przysiadów z 5kg na plecach, umieram!

ale jestem zła bo moja pupa dalej pozostawia wiele do życzenia, może do lata w końcu coś się ruszy..

ruszy, ruszy na pewno! do lata spokojnie

[mychamycha]

Mgielka, gratulacje
Widzę, że masz za sobą już 29 treningów z Ewą, więc ćwiczyłaś w ciągu tego pierwszego miesiąca codziennie? Brawo. Za taki upór należą się efekty.

[redeyes]

mgielka27 wow!!

ja dzisiaj już lepiej się czuję, znacznie lepiej.. wiec to chyba nie migdałki były kupiłam czarne legginsy z polarkiem w środku, na gumeczkę, będą idealne na wiosenne biegi.. cena to tylko 8 zł :O
makijaż na bloga też już dodany, także zapraszam

[ewwwa]

Napisane przez redeyes

mgielka27 wow!!

ja dzisiaj już lepiej się czuję, znacznie lepiej.. wiec to chyba nie migdałki były kupiłam czarne legginsy z polarkiem w środku, na gumeczkę, będą idealne na wiosenne biegi.. cena to tylko 8 zł :O
makijaż na bloga też już dodany, także zapraszam

Też myślałam o tych getrach

Makijaż widziałam A u mnie piaskowe paznokcie

[moniaG]

Mgiełka, wow , efekty sa super. klask i:kla ski:

Ja dzis wreszcie zauwazylam spadek wagi, ale to nie zasluga cwiczen.
Przyznaje sie bez bicia ze jem 5 posilkow dziennie , ale sa one naprawde bardzo male . Jakos nie moge w siebie wiecej wcisnac i wmusic . Ja wiem ze to nie zdrowo, ale nie mam wcale apetytu. A od malych posilkow nie mam sily na cwiczenia. Cwicze , ale wszystko zaraz boli i sie mega szybko mecze. Co moze byc powodem braku apetytu ?

W sobote ide na wesele. Jak wciagne brzuch to nawet nawet. Ale szkoda ze nie jest taki bez wciagania.

Napisze tu juz wszystko co mnie dreczy . Dziewczyny , jak u was ze skora. Ja zauwazylam , ze moja lezy teraz jeszcze bardziej na kolanach . Brzuch sie zmienił, jakby opadl. Jestem po 2 cc i wiem ze nigdy nie bede plaska jak deska, ale boje sie ze ta skora bedzie tak wisiec i tylko ciach jej pomoże ...

[BlackAngel]

U mnie czerwień, a co!
Strasznie mi się lakiery Opi podobają, ale kurcze tyle co ja pazury maluje to szkoda pieniędzy

[lacrimachristi]

ja juz po szok treningu Ewy, posladki z Cassey i 8 min abs

[elcia0787]

mgielka wow Gratulacje widac efekty i to bardzo,

A ja umieram dzisiaj dostalam @,a od kilku dni mnie bolal kregoslup dzisiaj jest masakrycznie wstaje z lozka jak starsza babka,boli mnie niemilosiernie przy kazdym ruchu,nie wiem czy dzisiaj dam rade cwiczyc

[201711291009]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

no to poszalałaś ślicznotko, brawo

no staram się,muszę odrobić te 2 tygodnie nicnierobienia

Napisane przez ewuuuuu

.. dziś mam jakiś gorszy dzień, zaplanowałąm ćwiczenia na 45 min, a zrobiłam może 15, czyli tiffoczki i small waist od tiffany, a pominęłam mel b na brzuch i pupę, nie wiem co jest grane ale jakoś źle się rano czułam.
a w dodatku to, co robię teraz na pewno nie pomoże właśnie kończę milkiwaya, a zaraz w kolejce jest nastęny lion poporstu super.
i mam to w nosie, nie czuje wyrzutów..jeszcze

może to zmotywuje to jeszcze na dokładkę będziesz czuć wyrzuty sumienia jak już zjesz wszystko

[

Napisane przez redeyes

mgielka27 wow!!

ja dzisiaj już lepiej się czuję, znacznie lepiej.. wiec to chyba nie migdałki były kupiłam czarne legginsy z polarkiem w środku, na gumeczkę, będą idealne na wiosenne biegi.. cena to tylko 8 zł :O
makijaż na bloga też już dodany, także zapraszam

cudowne robisz te makijaże...ja to tak jakoś nie umiem...no i nie mam tylu cieni itd. ale i tak bym nie umiała naprawdę są prześliczne

Napisane przez elcia0787

mgielka wow Gratulacje widac efekty i to bardzo,

A ja umieram dzisiaj dostalam @,a od kilku dni mnie bolal kregoslup dzisiaj jest masakrycznie wstaje z lozka jak starsza babka,boli mnie niemilosiernie przy kazdym ruchu,nie wiem czy dzisiaj dam rade cwiczyc

ja też jestem w trakcie @...a jak nie masz ochoty na ćwiczenia to nie rób bo to nie będzie wtedy przyjemnością...

[redeyes]

ewwwa widziałam :tak: ten granat z drobinkami boski jest, jednakże nigdy nie wydałabym 30-40 zł na lakier

ilovesleeping nie wiem tylko jak sobie powiększyć obserwujących


melduję turbo i potreningowy jogurt naturalny z łyżką miodu, pestkami słonecznika, siemieniem lnianym, płatkami owsianymi i cynamonem

[BlackAngel]

nie ma jak to jogurt grecki z błonnikiem i truskawkami

[La_Mezcla]

Ewaa dzieki za ten quaiet cardio napewno jutro przetestuje rano dzis zrobiłam cardio z mel b nawet fajne ale cwiczenia deska nie lubie a tego tam zroche bylo no i tupanie co odpada .. pozniej zrobilam 10 minut arms i 10 minut trening brzucha, do tego ziemniaki z wody, klopsy rybne w sosie pomidorowym, salatka szwedzka i maślanka do popica obiad rozbilam na dwie czesci - zeby jesc co 3-4 h aha i po treningu wypilam bialko a przed zarzucilam spalacza


mgiełka - ogromna roznica - prezent

[ewuuuuu]

Mel B brzuch, fitappy ćwiczenia na nogi, uda i pośladki + tiffoczki
i kolejny masaż bańkami chińskimi

[smerffie]

Napisane przez redeyes

mgielka27 wow!!

ja dzisiaj już lepiej się czuję, znacznie lepiej.. wiec to chyba nie migdałki były kupiłam czarne legginsy z polarkiem w środku, na gumeczkę, będą idealne na wiosenne biegi.. cena to tylko 8 zł :O
makijaż na bloga też już dodany, także zapraszam

śliczny makijaz

Napisane przez moniaG

Mgiełka, wow , efekty sa super. klask i:kla ski:

Ja dzis wreszcie zauwazylam spadek wagi, ale to nie zasluga cwiczen.
Przyznaje sie bez bicia ze jem 5 posilkow dziennie , ale sa one naprawde bardzo male . Jakos nie moge w siebie wiecej wcisnac i wmusic . Ja wiem ze to nie zdrowo, ale nie mam wcale apetytu. A od malych posilkow nie mam sily na cwiczenia. Cwicze , ale wszystko zaraz boli i sie mega szybko mecze. Co moze byc powodem braku apetytu ?

W sobote ide na wesele. Jak wciagne brzuch to nawet nawet. Ale szkoda ze nie jest taki bez wciagania.

Napisze tu juz wszystko co mnie dreczy . Dziewczyny , jak u was ze skora. Ja zauwazylam , ze moja lezy teraz jeszcze bardziej na kolanach . Brzuch sie zmienił, jakby opadl. Jestem po 2 cc i wiem ze nigdy nie bede plaska jak deska, ale boje sie ze ta skora bedzie tak wisiec i tylko ciach jej pomoże ...

Ja ostatnio zauwazylam ze mi juz nad kolanami tak skora nie wisi

Po 'na wspolnej' bede cwiczyc

[Joasia:)]

O rany co za paskudztwo się na mnie uwzielo Dopiero teraz zeszła mi temperatura. Byłam owszem rano u lekarza ale uparcie twierdzi ze bez antybiotyku się obejdzie:/ Zamiast antybiotyku kazał tonami jeść wszystkie tabletki grypopodobne i to ma być zdrowe?

[Dagusiowa87]

haneczkakrk komplement mężusia pierwsza klasa, dobrze, że przynajmniej zauważył

mgiełka efekt widoczny gołym okiem, super

ja dziś znowu mam zamiar zdradzić ewę z melb, czyli brzuch i pupa. Jakoś po melb czuję mocniejsze zakwasy i to mnie bardziej zachęca

[La_Mezcla]

zobaczylam fotki z ostatniej imprezy myslalam ze ramiona sa zgrabniejsze i albo tak przysilam reke albo poprostu mam jeden flak dziwne bo jak obserwuje to wydawalo mi sie ze sa lepsze niz 2 miesiace temu juz nie wiem nic

[Dagusiowa87]

Napisane przez La_Mezcla

zobaczylam fotki z ostatniej imprezy myslalam ze ramiona sa zgrabniejsze i albo tak przysilam reke albo poprostu mam jeden flak dziwne bo jak obserwuje to wydawalo mi sie ze sa lepsze niz 2 miesiace temu juz nie wiem nic

don't worry ostatnio dziewczyny doszły do wniosku, że aparat to zło rób swoje

[Modomanka]

Melduję skalpela. Dzisiaj lekko, bo coś bardzo mnie nogi bolą (w sumie lekko nie było, bo podczas skalpela jeszcze bardziej bolały ).

[La_Mezcla]

Napisane przez Dagusiowa87

don't worry ostatnio dziewczyny doszły do wniosku, że aparat to zło rób swoje

bede napewno jutro znowu zrobie armsy mysle ze bedzie coraz lepiej no i brzuszki i te quiet cardio zeby tz nie obudzic

[201711291009]

Napisane przez La_Mezcla

bede napewno jutro znowu zrobie armsy mysle ze bedzie coraz lepiej no i brzuszki i te quiet cardio zeby tz nie obudzic

powiedz mi,robisz army z mel? bo i ja bym chciała,ale z hantelkami...a nie mam jeszcze czy Wy ćwiczycie z hantelkami?
gratuluję wszystkich wykonanych dziś ćwiczeń

[La_Mezcla]

Napisane przez ilovesleeping

powiedz mi,robisz army z mel? bo i ja bym chciała,ale z hantelkami...a nie mam jeszcze czy Wy ćwiczycie z hantelkami?
gratuluję wszystkich wykonanych dziś ćwiczeń

tak z mel ale dopiero 2 razy zamiast hantelkow biore dwie puszki (dzis byla kukurydza i groszek) pozniej chce sie przezucic na wody 1,5 litra ale mozna tez zrobic bez

niektore dziewczyny robia juz jakis czas i pisaly ze sa efekty a chce miec piekne ramiona

[201711291009]

Napisane przez La_Mezcla

tak z mel ale dopiero 2 razy zamiast hantelkow biore dwie puszki (dzis byla kukurydza i groszek) pozniej chce sie przezucic na wody 1,5 litra ale mozna tez zrobic bez

niektore dziewczyny robia juz jakis czas i pisaly ze sa efekty a chce miec piekne ramiona

ale no co, trzeba sobie jakoś radzić,przecież to też obciążenie
ja też właśnie chcę ramiona poprawić...nie mam jakichś zwisających, ale tu najbliżej pach mam tłuszczyk...jak podnoszę ręce to mogę go chwycić palcamimogłoby być bardziej zbite co prawda mam małego bicepsa od siłowni,ale ten tłuszcz pod spodem nadal jest i czy te ćwiczenia z mel to pomogą na to czy na wyrzeźbienie mięśni? czy na tłuszczyk z rąk może też killer pomoże?

[BlackAngel]

no i poćwiczyła..
50 squats z 5l bańką wody na barkach, a6w D17, 8 minut abs i 30 minutes boot camp..

[201711291009]

Napisane przez BlackAngel

no i poćwiczyła..
50 squats z 5l bańką wody na barkach, a6w D17, 8 minut abs i 30 minutes boot camp..

a ja melduję jeszcze 100squatów

[elcia0787]

Ja dzisiaj odpuscilam sobie ćwiczenia TZ mi wysmarowal plecy mascia rozgrzewająca,mam nadzieje ze mi pomoże i jutro juz będę ćwiczyć mogla