|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-06-04, 10:37 | #121 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Już same Twoje słowa: "powinnam dać odpocząć mięśniom i stawom" świadczy o tym, że one o to wołają. Zrób to albo jak czujesz poczucie winy w dni nie treningowe (ja tak miałam) rób ćwiczenia na brzuch w ramach odpoczynku, przy tym nie będziesz zmęczona a skóra na brzuchu będzie zadowolona Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-04 o 10:39 |
|
2014-06-04, 11:10 | #122 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
A z tym poczuciem winy to trafiłaś w sedno, bo już kombinuję, jak się regenerować CZYNNIE Jeszcze raz dzięki za wsparcie i garść fantastycznych, mądrych rad. Wprowadzam je wszystkie w życie
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
|
2014-06-04, 11:15 | #123 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja już po treningu.Dzisiaj total fitness z Tomkiem i 10 minut na uda z płyty Trening z gwiazdami
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-04, 11:17 | #124 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Swoją drogą cieszę się, że nieświadomie tak Ci pomogłam ;P Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-04 o 11:19 |
|
2014-06-04, 11:35 | #125 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Wiesz, od słowa do słowa, okazało się, że przeholowałam i muszę odpocząć, a zaczęłyśmy od tego pogromu z Tomkiem z SHAPE Że mam się ogarnąć i przymierzyć do tego ''spacerku" Miłego dnia!
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
|
2014-06-04, 11:45 | #126 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
A no tak Bo tak pisałaś, że jesteś zmęczona od samego patrzenia, że od pn skalpel... Myślałam, że jesteś początkująca i potrzebujesz kopa do działania. A tu się okazało, że trzeba Ci załatwić panów od skręcenia dywanu
|
2014-06-04, 13:48 | #127 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 239
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Nie martw się w ogóle. To normalne! Bieganie to najlepsze co może być! 3-4 razy w tygodniu biegania w zupełności wystarczy bez dodatkowej aktywności. Skoro jesteś zmęczona to znak, że Twój organizm woła o regenerację. Podczas biegania spalasz mnóstwo kalorii więc nie rób tego codziennie. Na początku zdecydowanie przeholowałaś. 2 treningi dziennie to już choroba Wiem, bo też na to na początku cierpiałam. Zazdroszczę, że biegasz, bo będziesz miała idealny brzuch i szczupłe uda. Nie ma lepszego ćwiczenia na brzuch i nogi niż bieganie. Po prostu nie ma. Więc jeśli ktoś lubi biegać i to robi to już na początku stoi na wyższym szczeblu od takiego jak ja co tylko fitness i tylko Chodakowska. Tak więc biegaj 3-4 razy w tygodniu a Chodakowska raz czy dwa jak pogoda brzydka czy coś. Ale dzień po takim wysiłku jak bieganie możesz sobie bez wyrzutów sumienia odpuścić, bo wykonałaś kawał dobrej roboty za dwie Chodakowskiej w takim dniu "biegającym". A regeneracja (jak i rozciąganie o którym pisałaś) to podstawa. Ja też tak ćwiczyłam jak wariatka, przerwa raz na dwa tygodnie. Ale efekty najlepsze jak zaczęłam ćwiczyć 5 razy w tygodniu.
I nie nazywaj tak tego, że ćwiczenia są wypierane przez bieganie. Bo jak mówiłam - lepszego ćwiczenia niż bieganie nie wymyślono a pogoda idealna! [/QUOTE] Nie wiedziałam że bieganie aż tak działa. Może to dziwne ale mam wrażenie że na moje ciało bardziej działa Ewa niż bieganie. Albo tylko mi się tak wydaje :P Dziewczyny o której płycie z Tomkiem mówicie bo jest już kilka :P |
2014-06-04, 21:52 | #128 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 17
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Ja dziś po wczorajszym biegu odpuściłam. Chociaż może nie tak do końca, bo pospacerowałam z synkiem co najmniej 2,5 godzinki Można powiedzieć, że zrobiłam "lajtowy" trening A po biegu czuję trochę boczki |
|
2014-06-05, 06:19 | #129 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Nie wiedziałam że bieganie aż tak działa. Może to dziwne ale mam wrażenie że na moje ciało bardziej działa Ewa niż bieganie. Albo tylko mi się tak wydaje :P Dziewczyny o której płycie z Tomkiem mówicie bo jest już kilka :P[/QUOTE] No oczywiście, podczas biegania ćwiczysz całe ciało. A brzuch i nogi to szczególnie. Mam kolega który biega maratony, półmaratony i uczestniczy we wszelkich zawodach. Codziennie biega po 20km w ramach treningu. Nie robi brzuszków, nie podnosi sztang - nogi a brzuch to już w ogóle w stanie idealnym. Podczas biegania spalasz wszelki tłuszcz i uwidoczniają się mięśnie, żadne brzuszki nie zastąpią biegania. Oczywiście, że Ewa też działa, ale z nią trzeba się namachać, naprzysiadać, kształtują się mięśnie, ale nie oszukujmy się tłuszczu tyle się nie spali jak podczas intensywnego pobudzania całego ciała podczas biegu. Myślę jednak że efekt jaki osiągnęłaś to misz masz jednego i drugiego - na pewno. Jednak będę się upierać, że z przewagą biegania A mówimy o ostatniej płycie jaka ukazała się z magazynem SHAPE w zeszłym tygodniu To już chyba 6 jak dobrze liczę. Nazywa się super kardio. Już za mną 3 i muszę Wam powiedzieć, że cały trening czekam na 5 rundę, ta 5 runda to dla mnie normalnie nagroda! Kocham te przysiady w przysiadzie i te skrzyżne pajace <3 Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-05 o 06:20 |
|
2014-06-05, 10:09 | #130 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
poranny skalpel 1 i skalpel 2 za mna
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-05, 10:16 | #131 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
|
2014-06-05, 16:44 | #132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 109
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
6x6 min, godz.basen
|
2014-06-05, 18:33 | #133 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
a ja dziś jakiś okropny leń, po pracy zjadłam obiad, truskawek i po 16 już słodko spałam, dopiero o 19 siostra zadzwoniła to mnie zbudziła. A zaraz mój ulubiony program Zdrady więc ćwiczeń nie będzie
a jednak zrobiłam trening! krótki bo krótki, ale jak to Ewa dziś na facebooku napisała: "lepszy krótki trening niż żaden". Dziś poszedł na tapetę płaski brzuch Ewy z płyty dołączonej do książki + pośladki Mel B. Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-05 o 19:49 |
2014-06-06, 06:26 | #134 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dzień dobry
Ja już po turbo Myślę, że jest coraz lepiej u mnie, widzę i czuję efekty ćwiczeń. Z dietą też mi super idzie A jak u Was ?
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-06, 06:36 | #135 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
U mnie wczoraj był jakiś senny dzień - od 16 do 19 spałam a potem jak wstałam nic mi się już za bardzo nie chciało. Co prawda nie zrobiłam turbo, super kardio ani killera. Ale pokonałam swoje słabości i krótki bo krótki ale trening wykonałam! Płaski brzuch z płyty Ewy + pośladki Mel B. Dziś znowu mam ochotę na super kardio. Po niewypale jakim był model look, ta płyta to istny sukces. Nie nudzi się ani trochę a jak na nagrodę czekam na rundę 5, którą kocham. Trening mija w mig!
|
2014-06-06, 06:50 | #136 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Krótki trening to zawsze trening
Też bym poćwiczyła to kardio skoro tak wszyscy polecają, ale nie wiedzieć czemu nie działa mi płyta, co więcej żadna płyta mi odpalić nie chce na kompie, dobrze że mam inne treningi pościągane na dysk, bo bym się zapłakała Fajnie tak poćwiczyć od rana, od razu mam więcej energii
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-06, 07:15 | #137 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
|
|
2014-06-06, 08:30 | #138 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cześć Dziewczyny,
wczoraj niestety nie poćwiczyłam... Dostałam @ i nie byłam w stanie i tak wróciłam do domu na rowerze, co w moim wczorajszym stanie było niesamowitym wyczynem - dzisiaj już lepiej więc zrobię Skalpel plus coś ---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ---------- Acha i najważniejsze! :P W środę zrobiłam Skalpel plus CSI i trening na wewnętrzne części ud z Ewą ---------- Dopisano o 09:30 ---------- Poprzedni post napisano o 09:29 ---------- A te treningi nie są czasem na płycie DVD? Może nie macie odtwarzacza odpowiedniego w komputerze, albo po prostu trzeba jakiś inny program. Mnie odpala się bardzo ładnie w Windows Media Player ...
__________________
. |
2014-06-06, 13:24 | #139 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
|
|
2014-06-06, 21:32 | #140 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Zamiast Skalpela i CSI dzisiaj zrobiłam Killerka
Niestety zeżarłam dzisiaj lody bakaliowe ... to tak w ramach zachciewajek comiesięcznych... Czuję się niesamowicie opuchnięta i wielka... mam tak co miesiąc i niby wiem, że nie ma się czym przejmować, ale w te dni waga zawsze skacze jak oszalała... Mało motywujące jest to zjawisko ... No cóż jeszcze parę dni i wszystko wróci do normy (mam nadzieję) ... Udanego weekendu dziewczyny
__________________
. |
2014-06-07, 10:55 | #141 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
A ja wczoraj turbo i wewnętrzne partie ud a dziś skalpel Postanowiłam, że w czerwcu skupiam się na: skalpelu, skalpelu wyzwanie, turbo i super kardio. Będę mieszać te treningi tak, aby w każdym tygodniu zrobić każdy. Poza tym oczywiście jakieś dodatki CSI, wewnętrzne partie ud, detocell czy Mel B (jeśli dam radę przy nadchodzących upałach).
A w tym tygodniu 5 treningów już zaliczone i podsumowanie jest następujace: wtorek - skalpel wyzwanie + 5min ABS z fitness blender środa - suuuuuper kardio czwartek - płaski brzuch z nowej płyty Ewy + pośladki Mel B piątek - turbo spalanie + wewnętrzne partie ud sobota - skalpel A teraz zasłużona weekendowa regeneracja |
2014-06-07, 12:13 | #142 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
ja dzisiaj regeneracja, jutro może też, bo mam za sobą już 5 treningów w tym tygodniu jako że jest dziś sobota .... jem wszystko na co mam ochotę
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-07, 12:56 | #143 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja też - 5 treningów zaliczone i spokojnie przechodzę do regeneracji. Kiedyś to byłoby nie do pomyślenia - ćwiczyłam jak szalona a regeneracja była raz na dwa tygodnie. Po samym turbo czułam wyrzuty sumienia i robiłam jeszcze cały zestaw Mel B - brzuch, nogi i pośladki, albo ze 3 6minutówki. Z godziny nie schodziłam. Pół roku ćwiczeń mam już za sobą, dalej ćwiczę ale normalnie. I właśnie szykuję się pokazać nad jeziorem efekty mojej pracy w bikini
|
2014-06-08, 06:23 | #144 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska wschodnia
Wiadomości: 269
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Chyba znowu mam nadmiar wody w organizmie, bo straszny mam wzdęty brzuch, a wczoraj wypiłam zbyt mało wody. Dzisiaj spróbuję wypić 2l.
__________________
15. VII. 2013r - zaczęłam ćwiczyć 01.III.2014r - zaczęłam zdrowo się odżywiać Dzięki temu schudłam: 60kg -> 48kg |
2014-06-08, 07:41 | #145 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Mnie ten problem powraca niestety każdego lata. Wody piję dużo. Nie wiem jak temu zapobiec? Dziś rano obudziłam się z werżniętym pierścionkiem i bombelkami z w wodą w miejscu w którym uciskał palec. A już cieszyłam się, że coś w tym roku tego problemu nie ma.
|
2014-06-08, 07:48 | #146 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Witajcie, wczoraj zrobiłam rekord życiowy w bieganiu -7 km dziś relaks i piknik z mężem i dziecmi
Nie zapominajcie o uzupełnianiu potasu i sodu, kiedy cwicYcie w upały. To puchnięcie palców to może byc efekt braku tych minerałów.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-06-08, 22:17 | #147 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 728
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Regenerację miałam przez ostatnie kilka dni, ale dzisiaj zmotywowałam się i do 5 km przebiegniętych dorzuciłam 2 x 6 min na pośladki
__________________
If you change nothing, nothing will change |
2014-06-08, 22:30 | #148 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 23:30 ---------- Poprzedni post napisano o 23:29 ---------- Cytat:
Acha, no i trening. Dzisiaj skromnie - zrobiłam Killera i nic więcej za to byłam cała mokra... Pogoda troszkę nie taka do ćwiczeń :P Ale może więcej dzięki temu wypaliłam tłuszczyku Za miesiąc będę miała kartę fot profit to zacznę chodzić częściej na siłownię i basen Chcę zapisać się na aqua aerobik podobno jest bardzo fajny. Co myślicie? Dodałam album ze zdjęciami z postępów do profilu jeśli chciałybyście zobaczyć :P Chciałabym obiektywne opinie...
__________________
. Edytowane przez kamycek Czas edycji: 2014-06-08 o 22:44 |
||
2014-06-08, 23:54 | #149 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 728
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dodałam album ze zdjęciami z postępów do profilu jeśli chciałybyście zobaczyć :P Chciałabym obiektywne opinie...[/QUOTE]
Pozwoliłam sobie obejrzeć ten album i wow, widzę różnicę ćwicz dalej! Węższa talia, uda, tyłek też wygląda korzystniej- a to efekty już po 4 miesiącach? Gratuluję!
__________________
If you change nothing, nothing will change |
2014-06-09, 06:29 | #150 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Zobaczyłam Twoje zdjęcia i jestem w szoku. Co Ty zrobiłaś z cellulitem? Efekty są mega, szczególnie uda! Stosowałaś jakieś masaże, balsamy dodatkowo? Miałas bardzo zaawansowany cellulit a teraz zostały tylko lekkie nierówności. Megaaaa I z tego co pamiętam mówiłaś, że ćwiczysz 4 razy w tygodniu? Od lutego tak? Powiedz mi wszystko. |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:15.