2011-11-13, 21:52 | #301 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 4 413
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
|
2011-11-14, 07:14 | #302 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 401
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
hej, pragnę się do Was przyłączyć. Marzę o zgubieniu tych 10 kg jak diabli :c ! Przedstawię swoj jadłospis, mam nadzieję, że ktoś go oceni i stwierdzi czy uda mi się na nim schudnąć i w jakim tempie zobaczę efekty. Właściwie to wczesniej juz się odchudzałam, ale było to dość niezdrowe jedzenie, za mało kcl i sporo ruchu co odkładało sie w postaci tłuszczu i niestety nie chudłam tylko przybierałam na wadze, ale teraz postanowiłam, że bede jesć tyle ile trzeba! ( wczesniej nie jadlam, bo się balam ze sie naprawde roztyje!, boze co za paradoks!) OK, wiec przedstawiam swoj jadlospis:
śniadanie: 15g platkow owsianych + szklanka mleka ok.200ml + wafel ryżowy II śniadanie: kanapka z szynką i ogórkiem (razowy chlebek ok. 30gram) nastepnie tak jakby III śniadanie, albo podwieczorek, musze zjesc cos malego bo jestem wtedy w szkole to jest jogurt naturalny + jabłko Obiad: pierś z kurczaka ok. 100-150 gram + brokuły gotowane Kolacja: bułka grahamka (60gram) z białym serem i pomidorem do tego jeszcze ćwiczenia typu jakies wykroki, podskoki jakies elementy tanca, czy to wystarczy? |
2011-11-14, 07:26 | #303 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cytat:
---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:21 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 08:24 ---------- zycze Wam milego dnia ja juz musze uciekać zajrzę oczywiście pozniej
__________________
GIK |
||
2011-11-14, 12:06 | #304 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 4 413
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cytat:
i ta bułka to raczej w 1 części dnia niż na kolacje |
|
2011-11-14, 18:25 | #305 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 168
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
[QUOTE=Araquiel;30468505]Duże piłki do ćwiczeń polecam upolować na promocji w rossmanie. Ja kupiłam swoją za 24zł, mam ją już ponad rok i nic się z nią nie dzieje mimo tego, ze ciągle na niej siedzę i czasem ćwiczę
Dziękuję za radę Dzisiaj nabyłam piłkę do ćwiczeń w rossmanie za ok 22zł , i właśnie ją pompuje. Myślę jeszcze o kupnie hantli o wadze 2 kg, ale to może dopiero w nagrodę, jak wytrzymam na diecie do końca roku. Dzisiaj miałam zabiegany dzień, wszędzie na nogach..super ..trochękalorii spaliłam. Zaraz zrobię sobie herbatkę zieloną. Miłego wieczoru;-)
__________________
I ETAP: 67-60-59-58-57-56-55 Łącznie 6,4 kg do zrzucenia |
2011-11-14, 18:27 | #306 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
czesc dziewczyny dzisiaj nie mialam duzo czasu zeby tu posiedziec....no ale ciekawa jestem jak wam idzie dietkowanie bo ja przez duzo zajec przez caly dzien zjadlam
jablko i pare plasterkow wedlinki surowke z kapusty pekinskiej marchewki i jablka gotowana piers z kurczaka jogurt naturalny i duuzo herbaty i kawy troche malo ale czasu na nic lepszego dzisiaj nie mialam buziaczki ---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:25 ---------- [QUOTE=Orina28;30502931] Cytat:
__________________
GIK |
|
2011-11-14, 18:33 | #307 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 168
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
..lepiej czasami mniej niż więcej. Ja dzisiaj wszystko spaliłam chyba co zjadłam więc jestem z siebie dumna
Tak, i miałam fart bo kupiłam ostatnią Jupi! Od jutra zabieram się za ćwiczenia ostro Oj, ale drugi zakup mi się nie udał...właśnie posmarowałam dłonie nowym kremem nieznanej marki, ale wydawało mi się że będzie ładnie pachniał, ....a tu mi ręce śmierdzą...bleeeee i 4 zł do kosza....buuuuuu
__________________
I ETAP: 67-60-59-58-57-56-55 Łącznie 6,4 kg do zrzucenia Edytowane przez Orina28 Czas edycji: 2011-11-14 o 18:36 |
2011-11-14, 18:40 | #308 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
mnie jutro czeka bieganie po miescie i na tysiac spraw mam tylko cztery godzinki wiec bedzie ciekawieno ale na zbedne myslenie o smakolykach nie bede miec czasu wiec jestem zadowolona...
zazdroszcze ci tej energii do cwiczen ja oprucz brzuszkow i obowiazkowej skakannki jakos nie moge sie zmotywowac do niczego wiecej...
__________________
GIK |
2011-11-14, 18:47 | #309 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 168
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Kochana, spokojnie...ja dopiero od tego tyg mobilizuję się z ćwiczeniami
Przez pierwszy tydzień była praktycznie tylko dieta i spacery.....no ale zostało 7 tyg do końca roku i marzę o tych - 7kg, więc najwyższy czas wdrożyć bardziej zaawansowany plan O matko!!!! ale się zmęczyłam pompując piłkę hahha metodą usta usta bo nie mam pompki to dopiero wysiłek. Coś mnie naszło na małe porządki. Godzina w prawdzie już późna..ale co tam...;-)
__________________
I ETAP: 67-60-59-58-57-56-55 Łącznie 6,4 kg do zrzucenia Edytowane przez Orina28 Czas edycji: 2011-11-14 o 18:57 |
2011-11-14, 18:57 | #310 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cytat:
tylko mnie taki len ogarnal ze masakra gdybym mogla to bym spala 24h na dobe i o zadnej mobilizacji u mnie nie ma mowy...pocieszam sie tylko ze jak sie spi to sie nie je
__________________
GIK Edytowane przez basienka1188 Czas edycji: 2011-11-14 o 18:59 |
|
2011-11-14, 18:58 | #311 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cześć dziewczyny !
I ja się przyłączam. Mam 160cm Waga 63 kg Plan : Wzrost ten sam Waga 55 kg Cel do konca roku I oto mój plan 6x dziennie rowerek po 45 minut 1x dziennie basen 45 minut A dieta: NŻT - mniejsze porcje, obiad bez ziemniaków a kolacja bez pieczywa. Czy myślicie, że na tak mało drastycznej diecie i przy tych ćwiczeniach mam szansę osiągnąć cel? Z góry dzięki Pozdrawiam i trzymam za wszystkie kciuki ---------- Dopisano o 19:58 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ---------- Cytat:
|
|
2011-11-14, 19:05 | #312 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
no gdyby dziennie byloby ciekawie oczywiscie witamy ...a co do celu pewnie ze realny tylko trzeba byc dzielnym...
No i fajnie ze kolejna osoba ma podobna wage i wzrost ---------- Dopisano o 20:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ---------- aneta_tpi napisz cos wiecej o sobieco robisz ile masz lat itp
__________________
GIK |
2011-11-14, 19:05 | #313 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 168
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Kochana, dobrze będzie;-). Ja właśnie szukam moich ćwiczeń z "shape" na płytach.
Zawsze kupowałam i zbierałam do kolekcji...i chyba tylko z raz ćwiczyłam Teraz czas najwyższy żeby w końcu je zacząć używać Jak tak czytam o tych rowerkach itp to tak WAM zazdroszczę!!!!!!!!:-( aneta_tpi - myślę że spokojnie do końca roku osiągniesz swój cel..lub nawet szybciej przy takiej aktywności ruchowej. Trzymam kciuki, i jest mi po raz kolejny miło że mam się tutaj z kim utożsamiać (też mam 160cm). Ps. Dziewczyny macie już jakieś plany na sylwestra?? Bo ja właśnie się zastanawiam czy wybrać się gdzieś do klubu czy w domu robić...hmmm?
__________________
I ETAP: 67-60-59-58-57-56-55 Łącznie 6,4 kg do zrzucenia Edytowane przez Orina28 Czas edycji: 2011-11-14 o 19:24 |
2011-11-14, 19:32 | #314 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cytat:
---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ---------- aneta_tpi napisz cos wiecej o sobieco robisz ile masz lat itp[/QUOTE] No to piszę Mam 24 latka od roku jestem mężatką. Skończyłam właśnie studia i jestem w okresie szukania pracy... eh w naszych realiach - świętokrzyskie dokładnie to jest tragedia. Plus jest taki że mam czas sie za siebie wziąść. Że kasy nie dużo to stwierdziłam że nie bede kupować karnetu na siłownie a kupie rowerek- w perspektywie czasu wychodzi taniej. No i basen - uwielbiam pływać a potem sauna to jak raj |
|
2011-11-14, 19:35 | #315 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cytat:
no właśnie zastanawiałam sie dlaczego tpi??no i teraz juz wiem ze nie przez przypadek
__________________
GIK |
|
2011-11-14, 19:36 | #316 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 168
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Ja mam za sobą tak ciężki rok, ze mam ochotę się zapomnieć i wytańczyć przy mega głośnej muzyce
Jednak co prawda to prawda....wg powiedzenia " nie ważne gdzie a ważne z kim" !!!!!
__________________
I ETAP: 67-60-59-58-57-56-55 Łącznie 6,4 kg do zrzucenia |
2011-11-14, 19:38 | #317 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Teraz Tk Ale to zboczenie z młodzieńczych lat
---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ---------- Też chce się wytańczyć ! Ale jak pamiętam jak mi sąsiedzi rok wcześniej chcieli sufitem wpaść na imprezie sylwestrowej to w tym roku myślę że się wybawie Jak ekipa jest zgrana to wszędzie się dobrze wybawisz , tylko nic na siłę. |
2011-11-14, 19:39 | #318 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cytat:
__________________
GIK |
|
2011-11-14, 19:39 | #319 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 163
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
hej Kochane!
pomimo nawału obowiązków na uczelni jestem z wami myślami cały czas! dietka idzie w miarę dobrze... aleee niestety moja waga odmówiła posłuszeństwa i w środę nie będę mogła wam przekazać moich postępów...(o ile do tego czasu czegoś nie wymyślę) dzisiaj wpadło:
|
2011-11-14, 19:41 | #320 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
A poza kolejnością
Znacie jakiś "cud" - ćwiczenia dieta itp Co sprawi że brzuszek zrobi się płaski |
2011-11-14, 19:42 | #321 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
tak czy tak swietokrzyskie
no i masz racje nie wazne gdzie wazne z kim
__________________
GIK |
2011-11-14, 19:43 | #322 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
|
2011-11-14, 19:46 | #323 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Agacik18 no i prawidlowo ze o nas pamietasz bo musimy trzymac sie razem
a co do wagi to straszna jest czasem zlosliwosc rzeczy ...wiem cos o tym ---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ---------- nio tez i dlatego tpi jakos tak znajomo dosc brzmi tk zreszta tez
__________________
GIK |
2011-11-14, 19:48 | #324 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
A ja znalazłam sobie dobra motywację.
Powiedziałam sobie że dopóki nie schudne zero zakupów ciuchów A po drugie tak w połowie drogi - jak bede miala 5 z przodu na liczniku to dostane nagrode- kubełek KFC DZIAŁA ---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ---------- nio tez i dlatego tpi jakos tak znajomo dosc brzmi tk zreszta tez A jakie t |
2011-11-14, 19:49 | #325 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 168
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Cytat:
Naprawdę pomaga
__________________
I ETAP: 67-60-59-58-57-56-55 Łącznie 6,4 kg do zrzucenia |
|
2011-11-14, 19:50 | #326 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
|
2011-11-14, 19:54 | #327 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 168
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
....szwarcenegra z Ciebie nie zrobią te ćwiczenia, co najwyżej trochę umięśnisz ale to akurat na plus. Jędrny plus płaski brzuszek ;-)
Kochane, ja już uciekam. Miłego wieczorku życzę. Buziaczki
__________________
I ETAP: 67-60-59-58-57-56-55 Łącznie 6,4 kg do zrzucenia Edytowane przez Orina28 Czas edycji: 2011-11-14 o 19:56 |
2011-11-14, 19:56 | #328 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 82
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Na twoja odpowiedzialnosc hehe zaczynam
|
2011-11-14, 20:25 | #329 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 205
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
co tam dziewczynki robicie ja pije herbatke i mykam chyba za niedlugo spac bo jutro znow zaspie i bedzie zle
__________________
GIK |
2011-11-15, 06:36 | #330 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 828
|
Dot.: Razem schudnijmy 10 kg i wiecej :)
Potwierdzam!
Przy ostatnim odchudzaniu robiłam a6w i efekt był niesamowity Tylko, że był to dla mnie tak niewyobrażalny wysiłek fizyczny, szczególnie po 30 dniu, że teraz nie jestem w stanie psychicznie sie za to zbrać, bo nie chcę przechodzić jeszcze raz przez to piekło Ehhh... wczoraj troche sobie podjadłam niezdrowych rzeczy.... skusiłam się na taki malutki kawałęk placka.... no i jak tż odgrzewałam obiad, to skubnełąm gryza karkówki pieczonej.... takie 2 małę grzeszki.... ale dziś już się opamiętuje i plan na dziś: Sniadanie: sałatka jarzynowa II śniadanie: kurczak z ryżem (mała porcja) Obiad: Kalafior gotowany i gotowana karkówka (wiem, że dużo kalorii, ale jest taka pyszna) Podwieczorek: pieczone jabłko z cynamonem kolacja: wafel ryżowy z łyżeczką dżemu. Troche dużo, ale przywiozłam z domu (do mojego mieszkania studenckiego) tyle jedzenia, a szkoda aby mi sie zmarnowało
__________________
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:33.