Polecamy:

stokrotenka18 · 2016-02-18, 06:36

Cytat:

Napisane przez mycha9393

Dziewczynu dreptajmy! Ja wczoraj 40 min zaliczylam

dzis mam w planie ponownie!

Kiedyś po 1.5 h chodziłam... a teraz pewnie ledwo 15 minut bym wytrzymała

mycha9393 · 2016-02-18, 06:53

Cytat:

Napisane przez stokrotenka18

Kiedyś po 1.5 h chodziłam... a teraz pewnie ledwo 15 minut bym wytrzymała

Ja nie patrzyłam na zegarek, samo wyszło. Odpalilam sobie radio w telefonie open fm bieganie i w rytm dreptałam.

Muszę o siebie zadbać. Mam ułożonw dietę, pora na ruch

_elle · 2016-02-23, 12:55

Witam

Są tutaj może jakieś dziewczyny co juz dłuższy czas ćwiczą na stepperze? Jesli tak t bardz bym prosiła o napisanie o efektach

mycha9393 · 2016-02-23, 16:45

Cytat:

Napisane przez _elle

Witam

Są tutaj może jakieś dziewczyny co juz dłuższy czas ćwiczą na stepperze? Jesli tak t bardz bym prosiła o napisanie o efektach

Ja cwicze ale tylko tydzien.

stokrotenka18 · 2016-03-14, 20:26

Dziś 15 minut 1000 kroków

Jedziemy!!!

DagmaraRose2000 · 2016-04-07, 11:20

A ja się waham między bocznym, a skośnym

Zależy mi na utracie zbędnych cm z ud i boczków

stokrotenka18 · 2016-04-07, 11:32

Cytat:

Napisane przez DagmaraRose2000

A ja się waham między bocznym, a skośnym

Zależy mi na utracie zbędnych cm z ud i boczków

Poczytaj kilka stron wątku, ja jak kupowałam tez miałam dylemat, ostatecznie kupiłam skośny - nie żałuję

DzikiMol · 2016-04-08, 14:45

Tak się zastanawiam czy jak mam duze sakwasy na udach czy mogę sobie iśc na stepperek? Czy powinnam poczekać aż całkiem mi przejdzie? Od tygodnia chodzę na siłownie i nie chciałabym opuszczać dnia.

yuuna · 2016-04-14, 14:26

Cytat:

Napisane przez modzianka

ehhhh mój stepper juz odszedl z tego swiata...chyba go zajechałam:P

Nowy

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

Cytat:

Napisane przez stokrotenka18

Kiedyś po 1.5 h chodziłam... a teraz pewnie ledwo 15 minut bym wytrzymała

1,5h ?? nieźle !

julka_julka · 2016-04-15, 09:11

O, mam taką samą sytuację i to samo pytanie.

stokrotenka18 · 2016-04-15, 09:24

Cytat:

Napisane przez DzikiMol

Tak się zastanawiam czy jak mam duze sakwasy na udach czy mogę sobie iśc na stepperek? Czy powinnam poczekać aż całkiem mi przejdzie? Od tygodnia chodzę na siłownie i nie chciałabym opuszczać dnia.

Cytat:

Napisane przez yuuna

Nowy

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

1,5h ?? nieźle !

brawo ja, ale to było w zesżłym roku

Ja ćwiczyłam

Zakwasy dla mnie to oznaka że organizm poczuł że cos robię więc lecę dalej

Dokuczajace zakwasy mozna zwalczyc dobra rozgrzewka (skakanka, pajacyki, rozciaganie),wiec moze popracuj nad tym. W dni wolne od treningu mozesz sie rozciagac.
Rozgrzewka to przede wszytskim zabezpieczenie dla Ciebie że nie nadwyrężysz partii na kontuzję. Tak jak przy bieganiu, rozgrzewka to rozgrzanie szczególnie nóg, stóp, kostek - jak będą już rozgrzane to ryzyko niefortunnej kontuzji jest niewielkie

bez rozgrzewki mamy dużo większe zakwasy i większe prawdopodobieństwo na kontuzję

DzikiMol · 2016-04-16, 19:49

Ja robię 10 minut rozgrzewki na bierzni, tzn marsz.
Pózniej ćwiczę na maszynach i idę na steper. Czy taka rozgrzewka jest ok?
I na koniec rozciąganie.

lubieswojnick · 2017-03-16, 10:45

Halo, halo jest tu kto?

Od niedawna też zaczęłam swoją przygodę ze stepperem. I zakochałam sie w nim! 30-40 minut interwału a kalorie lecą jak szalone

Pewnie to nie tyle zasługa samego steppera, bo ćwiczę też inne rzeczy ale efekty są zauważalne na pewno

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-11, 11:38

czy jeszcze ktos tutaj stepuje

?
Czekam na przesylke - mam nadzieje, ze przed swietami dojdzie - i ruszam

Betty83 · 2017-04-11, 22:27

Cytat:

Napisane przez Hiiro

czy jeszcze ktos tutaj stepuje

?
Czekam na przesylke - mam nadzieje, ze przed swietami dojdzie - i ruszam

Ja! Już prawie miesiąc, 5 razy w tygodniu ok godziny na skośnym stepperze.
Widocznie wysmukla nogi, podnosi pośladki, znika cellulit i nawet opona na brzuchu trochę się zmniejszyła, a talia zaznaczyła

i poprawia kondycję

Dziś dokupiłam agrafkę, bo poza stepperem i dietą nie robiłam nic więcej.

szurabura · 2017-08-14, 17:22

Hop hop ćwiczy ktoś?

Wiolkaa93 · 2018-11-05, 18:17

jest tu ktoś?

orientuje się może ktos czy amortyzatory w steperach sa wymienne? Mój chyba padł c

faithworkswonders · 2019-02-26, 11:17

Hop hop!
Wątek chyba umarł. A ja akurat zaczęłam ćwiczyć i pokochała dreptanie.

yabadabadooo · 2019-02-27, 10:38

Cytat:

Napisane przez faithworkswonders

Hop hop!
Wątek chyba umarł. A ja akurat zaczęłam ćwiczyć i pokochała dreptanie.

Ja od czasu do czasu dreptam sobie

ale zapomniałam o tym wątku

jaki czas/ilość kroków robisz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

faithworkswonders · 2019-03-03, 21:52

Cytat:

Napisane przez yabadabadooo

Ja od czasu do czasu dreptam sobie

ale zapomniałam o tym wątku

jaki czas/ilość kroków robisz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzisiaj 7500 w 45 minut ��

loren833 · 2019-03-06, 07:14

Nie chcę zaczynać nowego wątka, mam pytanie czy u kogoś były efekty boczków na Twisterze ?

aguulina · 2019-11-04, 11:51

Hej, jaki stepper polecacie? Chce zacząć przygodę

xSandix · 2020-09-23, 13:44

hello, steppuje ktoś jeszcze?

Teery · 2020-10-26, 16:48

Zagląda tu ktoś jeszcze?
Ćwiczę od prawie 3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. Może to jeszcze za wcześnie na efekty, ale jak pośladki były fatalne, tak dalej są,

a na tym mi szczególnie zależy.

Jak ćwiczyć, aby pośladki się podniosły? Wobec zamknięcia fitness klubów będę skazana na stepper jeszcze długo, więc chciałabym osiągnąć jakieś efekty oprócz spalonych kalorii.

**0daff299eefa15f5762663572addb4c5552f87fb_61fc6c8245002** · 2020-11-25, 11:58

Hej dziewczyny, napisałam już w temacie hula hop pisze i tutaj

czy macie jakieś zdjęcia przed i po (efekty?). Wracam do steppera, fajnie byłoby zobaczyć, że to rzeczywiście jakoś pomaga

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

koreczek1 · 2021-12-30, 00:09

Cytat:

Napisane przez Teery

Zagląda tu ktoś jeszcze?
Ćwiczę od prawie 3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. Może to jeszcze za wcześnie na efekty, ale jak pośladki były fatalne, tak dalej są,

a na tym mi szczególnie zależy.

Jak ćwiczyć, aby pośladki się podniosły? Wobec zamknięcia fitness klubów będę skazana na stepper jeszcze długo, więc chciałabym osiągnąć jakieś efekty oprócz spalonych kalorii.

Czesc, cwiczysz jeszcze na steperze? Dan znac, ja wlasnie zaczelam I szukam kogos z kim mozna by bylo wymienic doswiadczenia.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Sylvviiaa · 2022-01-29, 00:26

Cytat:

Napisane przez koreczek1

Czesc, cwiczysz jeszcze na steperze? Dan znac, ja wlasnie zaczelam I szukam kogos z kim mozna by bylo wymienic doswiadczenia.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

I jak ci idzie? ☺

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

koreczek1 · 2022-01-29, 23:16

Cytat:

Napisane przez Sylvviiaa

I jak ci idzie? ☺

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Szlo mi calkiem dobrze az wrocilam do pracy I nie dare rady cwiczyc w systemie 2 dni I 1 dzien przerwy. Jestem dziennie 12h poza domem I "wychadzam" dziennie ponad 7 tys krokow. Czasami po powrocie do domu dobijam te 3 tys no steperze.
Teraz czekam na @ wiec nie mam sily na nic ale po miesiacu prawie regularnych cwiczen Stan ud znaczaco sie poprawil.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Sylvviiaa · 2022-02-07, 10:43

Cytat:

Napisane przez koreczek1

Szlo mi calkiem dobrze az wrocilam do pracy I nie dare rady cwiczyc w systemie 2 dni I 1 dzien przerwy. Jestem dziennie 12h poza domem I "wychadzam" dziennie ponad 7 tys krokow. Czasami po powrocie do domu dobijam te 3 tys no steperze.
Teraz czekam na @ wiec nie mam sily na nic ale po miesiacu prawie regularnych cwiczen Stan ud znaczaco sie poprawil.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mam pracę siedzącą i czasami dobijam na stepperku do 5k. Ale to małooo.
ale szukam właśnie motywatora do ćwiczeń

paprif · 2022-06-07, 23:00

Witam wszystkich

Od dzisiaj wracam do steppowania. Z tego względu, że wysiadły mi baterie nie wiem ile dzisiaj kroków zrobiłam, ale dreptałam 1h10min.
Czuję w nogach, ale jest to miłe uczucie

Czy ktoś tutaj jeszcze ćwiczy?

EDIT: zarówno wczoraj jak i dzisiaj steppowałam. Wczoraj 1h 10 min, dzisiaj 30 min.

2016-02-23, 12:55	#4923
_elle Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-06 Lokalizacja: .... Wiadomości: 151	Dot.: Stepper II Witam Są tutaj może jakieś dziewczyny co juz dłuższy czas ćwiczą na stepperze? Jesli tak t bardz bym prosiła o napisanie o efektach __________________ Chcę być fit Wzrost: 171 cm 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 kg

2016-03-14, 20:26	#4925
stokrotenka18 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 11 185	Dot.: Stepper II Dziś 15 minut 1000 kroków Jedziemy!!! __________________ Dobro wraca "Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna." Paulo Coelho

2016-04-07, 11:20	#4926
DagmaraRose2000 Perfumoholik z wyboru Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 784	Dot.: Stepper II A ja się waham między bocznym, a skośnym Zależy mi na utracie zbędnych cm z ud i boczków __________________ Fragrantica Lubimy Czytać "Don't you know there ain't no devil, there's just God when he's drunk."

2016-04-08, 14:45	#4928
DzikiMol Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-10 Wiadomości: 6	Dot.: Stepper II Tak się zastanawiam czy jak mam duze sakwasy na udach czy mogę sobie iśc na stepperek? Czy powinnam poczekać aż całkiem mi przejdzie? Od tygodnia chodzę na siłownie i nie chciałabym opuszczać dnia.

2016-04-15, 09:11	#4930
julka_julka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 93	Dot.: Stepper II O, mam taką samą sytuację i to samo pytanie.

2016-04-16, 19:49	#4932
DzikiMol Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-10 Wiadomości: 6	Dot.: Stepper II Ja robię 10 minut rozgrzewki na bierzni, tzn marsz. Pózniej ćwiczę na maszynach i idę na steper. Czy taka rozgrzewka jest ok? I na koniec rozciąganie.

2017-03-16, 10:45	#4933
lubieswojnick Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 15	Dot.: Stepper II Halo, halo jest tu kto? Od niedawna też zaczęłam swoją przygodę ze stepperem. I zakochałam sie w nim! 30-40 minut interwału a kalorie lecą jak szalone Pewnie to nie tyle zasługa samego steppera, bo ćwiczę też inne rzeczy ale efekty są zauważalne na pewno

2017-04-11, 11:38	#4934
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Stepper II czy jeszcze ktos tutaj stepuje ? Czekam na przesylke - mam nadzieje, ze przed swietami dojdzie - i ruszam

2017-08-14, 17:22	#4936
szurabura Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 133	Dot.: Stepper II Hop hop ćwiczy ktoś?

2018-11-05, 18:17	#4937
Wiolkaa93 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 2 001	Dot.: Stepper II jest tu ktoś? orientuje się może ktos czy amortyzatory w steperach sa wymienne? Mój chyba padł c

2019-02-26, 11:17	#4938
faithworkswonders Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-05 Wiadomości: 2 330	Dot.: Stepper II Hop hop! Wątek chyba umarł. A ja akurat zaczęłam ćwiczyć i pokochała dreptanie. __________________ Bartosz Emilia

2019-03-06, 07:14	#4941
loren833 Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-02 Wiadomości: 38	Dot.: Stepper II Nie chcę zaczynać nowego wątka, mam pytanie czy u kogoś były efekty boczków na Twisterze ?

2019-11-04, 11:51	#4942
aguulina Przyczajenie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 4	Dot.: Stepper II Hej, jaki stepper polecacie? Chce zacząć przygodę

2020-09-23, 13:44	#4943
xSandix Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-07 Wiadomości: 8	Dot.: Stepper II hello, steppuje ktoś jeszcze?

2020-10-26, 16:48	#4944
Teery Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-09 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 294	Dot.: Stepper II Zagląda tu ktoś jeszcze? Ćwiczę od prawie 3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. Może to jeszcze za wcześnie na efekty, ale jak pośladki były fatalne, tak dalej są, a na tym mi szczególnie zależy. Jak ćwiczyć, aby pośladki się podniosły? Wobec zamknięcia fitness klubów będę skazana na stepper jeszcze długo, więc chciałabym osiągnąć jakieś efekty oprócz spalonych kalorii.

2020-11-25, 11:58	#4945
0daff299eefa15f5762663572addb4c5552f87fb_61fc6c8245002 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-11 Wiadomości: 262	Dot.: Stepper II Hej dziewczyny, napisałam już w temacie hula hop pisze i tutaj czy macie jakieś zdjęcia przed i po (efekty?). Wracam do steppera, fajnie byłoby zobaczyć, że to rzeczywiście jakoś pomaga Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2022-06-07, 23:00	#4950
paprif Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 5 435	Dot.: Stepper II Witam wszystkich Od dzisiaj wracam do steppowania. Z tego względu, że wysiadły mi baterie nie wiem ile dzisiaj kroków zrobiłam, ale dreptałam 1h10min. Czuję w nogach, ale jest to miłe uczucie Czy ktoś tutaj jeszcze ćwiczy? EDIT: zarówno wczoraj jak i dzisiaj steppowałam. Wczoraj 1h 10 min, dzisiaj 30 min. Edytowane przez paprif Czas edycji: 2022-06-09 o 22:39

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)