Czy takim sposobem schudnę do takiej sylwetki? zdjęcia :)

[TeamDelena]

Jestem niezadowolona ze swojej sylwetki. Tłuszcz, grube uda itp. Nie jest źle, ale jednak chciałabym coś z tym zrobić.
Zamierzam wyeliminować wszystkie syfy z diety. Nie jem: białego chleba, ziemniaków, makaronu, serów żółtych i innych past kanapko podobnych, smażonych tłusto rzeczy i przede wszystkim słodyczy, fast foodów i sklepowych napojów. Do tego nie słodzę herbaty.
Jem dużo warzyw i owoców. Mój przykładowy jadłospis to:
Śniadanie: kromka chleba żytniego z kawałkiem szynki, pomidorem i natką pietruszki, trochę poru.
Obiad: zupa brokułowa
Kolacja: owsianka.
U mnie 5 posiłków nie da rady. Nie lubię często jeść (nawet jeśli są to małe posiłki).
Do tego codziennie ćwiczę po 50 minut (30 fitness blender + 10 minut Mel B pośladki + 10 minut Mel B brzuch), a czasami do tego dojdzie jeszcze coś innego, ale te 50 minut to standard.
Osiągnę podobną sylwetkę? Oczywiście taki styl życia już na cały czas.
Poniżej zamieszczone zdjęcie wymarzonej sylwetki i moje.

[VI4]

Napisane przez TeamDelena

Jestem niezadowolona ze swojej sylwetki. Tłuszcz, grube uda itp. Nie jest źle, ale jednak chciałabym coś z tym zrobić.
Zamierzam wyeliminować wszystkie syfy z diety. Nie jem: białego chleba, ziemniaków, makaronu, serów żółtych i innych past kanapko podobnych, smażonych tłusto rzeczy i przede wszystkim słodyczy, fast foodów i sklepowych napojów. Do tego nie słodzę herbaty.
Jem dużo warzyw i owoców. Mój przykładowy jadłospis to:
Śniadanie: kromka chleba żytniego z kawałkiem szynki, pomidorem i natką pietruszki, trochę poru.
Obiad: zupa brokułowa
Kolacja: owsianka.
U mnie 5 posiłków nie da rady. Nie lubię często jeść (nawet jeśli są to małe posiłki).
Do tego codziennie ćwiczę po 50 minut (30 fitness blender + 10 minut Mel B pośladki + 10 minut Mel B brzuch), a czasami do tego dojdzie jeszcze coś innego, ale te 50 minut to standard.
Osiągnę podobną sylwetkę? Oczywiście taki styl życia już na cały czas.
Poniżej zamieszczone zdjęcie wymarzonej sylwetki i moje.

sylwetkę masz bardzo ładną - a ja rzadko chwalę
Ale niestety - jedząc tak jak jesz nie osiągniesz efektu, jaki byś chciała, bo się po prostu głodzisz. Żeby mieć mięśnie, trzeba jeść białko, u Ciebie w jadłospisie go brak. Poza tym - nie napisałaś, jakie ilości jesz, ale skoro na śniadanie jedną kromkę, to podejrzewam, że i inne posiłki są małe. Raczej zmarniejesz...

[Uhubuhu]

Kochana, masz super sylwetkę, ale niestety po pierwsze jesz za mało, a po drugie jak wspomniała koleżanka mało białka i moim zdaniem za mało mikroelementów w ogóle. Nie lubisz mięsa? Nie szkodzi, ja jem dużo soczewicy, ciecierzycy, tofu- to wszystko ma dużo białka. Urozmaicaj dietę, jedz sezonowo.

[krystyna77]

popadanie w skrajność nie jest wyjściem. można sobie na robić problemów.

[SofiaPrunikos]

Jak chcesz jeść tylko 3 posiłki dziennie, muszą one być bardziej kaloryczne, niestety. Jesz pewnie 1000 kcal, może nawet nie, to organizm zamiast spalać tłuszcz, magazynuje go sobie na gorsze czasy.
Przy takich ćwiczeniach powinnaś jeść pewnie koło 2200 kcal (to takie moje wyliczenia na oko, warto by sobie to sprawdzić) - szczególnie, że ćwiczysz codziennie (a powinnaś sobie zrobić dzień - dwa na odpoczynek, nie trzeba się katować codziennie, żeby schudnąć; trzeba to robić z głową).
Na śniadanie do tej kanapki może warto jakiś koktajl z owoców i warzyw sobie dołożyć - jarmuż, banan, jabłko czy jakieś inne owoce czy warzywa - olbrzymi kop energetyczny dla organizmu. Drugie danie - sama zupa to za mało, może do tego jeszcze jakaś sałatka z warzyw (zielonych + np. buraki + jakieś pestki i orzechy z dobrym olejem np. lnianym, jeżeli mięsa nie jesz), na kolacje ta owsianka mogłaby być, tylko z dużą ilością rarytasów - jakieś warzywa, owoce, duuuuża ilość.

[cava]

Napisane przez TeamDelena

Jestem niezadowolona ze swojej sylwetki. Tłuszcz, grube uda itp. Nie jest źle, ale jednak chciałabym coś z tym zrobić.
Zamierzam wyeliminować wszystkie syfy z diety. Nie jem: białego chleba, ziemniaków, makaronu, serów żółtych i innych past kanapko podobnych, smażonych tłusto rzeczy i przede wszystkim słodyczy, fast foodów i sklepowych napojów. Do tego nie słodzę herbaty.
Jem dużo warzyw i owoców. Mój przykładowy jadłospis to:
Śniadanie: kromka chleba żytniego z kawałkiem szynki, pomidorem i natką pietruszki, trochę poru.
Obiad: zupa brokułowa
Kolacja: owsianka.
U mnie 5 posiłków nie da rady. Nie lubię często jeść (nawet jeśli są to małe posiłki).
Do tego codziennie ćwiczę po 50 minut (30 fitness blender + 10 minut Mel B pośladki + 10 minut Mel B brzuch), a czasami do tego dojdzie jeszcze coś innego, ale te 50 minut to standard.
Osiągnę podobną sylwetkę? Oczywiście taki styl życia już na cały czas.
Poniżej zamieszczone zdjęcie wymarzonej sylwetki i moje.

Nie. Jesz za mało i za mało treściwie.

Cwiczysz codziennie w dodatku w bez sensu. Ćwiczenia to tylko impuls, prawdziwa prace ciało wykonuje gdy odpoczywa, dlatego nie ćwiczy się codziennie, a zwłaszcza tych samych partii mieśni.

Poza tym, niby czemu okreslasz ziemniaki "syfem"? Sa bardzo zdrowe, lekkostrawne, pełne witamin i potasu. Bardzo zdrowy i wartościowy produkt.
Ale do sedna, dziewczyna ze zdjecia ma sylwetke biegaczki. Tak na oko.
Jdz więcej, lepiej+ biegaj byle z głową a nie znów codziennie klepać asfalt bez sensu i planu + ogólnorozwojówka dla biegaczy i za rok-dwa będziesz w mniej więcej takiej formie z palcem w nosie.

Tylko no własnie, jak sie je za duzo żeby umrzeć z głodu a za mao zeby ciało miało z czego sie budować (a tak własnie jesz) to sie raczej ma problemy z kortyzolem i otłuszcza sie nieadekwatnie do ilości zjadanego pokarmu.

[gallina1]

Z ciekawości, ile ważysz? Mam wrażenie, że mam trochę podobną sylwetkę, chociaż moim najgorszym punktem jest brzuch. I codziennie nie powinnaś ćwiczyć, musisz mieć przerwę. Co do ćwiczeń- może zamiast pośladków Mel B przysiady? Na pośladki robiłam masę tego typu ćwicxeń i dopiero po wyzwaniu przysiadowym coś tknęło.

[jaymz]

Tak naprawdę dieta i wysiłek fizyczny to podstawa. Bez dobrego planu dietetycznego i treningowego ciężko uzyskać zgrabną sylwetkę.
Autorko, ogranicz węglowodany i tłuszcze roślinne, zastąp cukier ksylitolem, do smażenia używaj oleju kokosowego. Wypróbuj również rotacyjny system treningowy - Cross Core. Angażuje on wszystkie mięśnie, przyczyniając się m.in. do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej, co w rezultacie pozwala na uzyskanie smukłej sylwetki. Polecę Ci również Body Pump i basen. Więcej informacji nt. zdrowego odżywiania i planu treningowego znajdziesz m.in. tutaj: xxx