2011-09-04, 19:45 | #331 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: DG
Wiadomości: 3 852
|
Dot.: Start 1 sierpnia
co tutaj taka cisza? nikt już nie walczy ze zbędnymi kilogramami?
ja dzisiaj 22km na rowerze:P półtorej godzinki ruchu na świeżym powietrzu w przyjemnym towarzystwie:P teraz wyglądam jakoś tak -->
__________________
http://suwaczki.slub-wesele.pl/20140802580114.html |
2011-09-05, 10:08 | #332 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 41
|
Dot.: Start 1 sierpnia
walczy, walczy. nadal idzie to opornie, choć wyniki już jakieś widać-po 7 tygodniach schudłam 2 kg. dodam, że niczego sobie nie odmawiam, bo lubię jeść. oczywiście ze "śmieciowym" jedzeniem nie mam do czynienia, bo już dawno zmądrzałam.
__________________
58kg-57kg-56kg-55kg-54kg-53kg-52kg-51kg |
2011-09-05, 10:13 | #333 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Efekty jakieś są, chociaż nie długo przerzucam się na nocny eliminator cellulitu z TOŁPY
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2011-09-05, 14:56 | #334 |
Raczkowanie
|
Dot.: Start 1 sierpnia
|
2011-09-05, 15:09 | #335 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 34 671
|
Dot.: Start 1 sierpnia
ja zrzucilam 7kg, niestety wrocilam do palenia ale to trudno 3miesieczny wakacyjny detoks byl ok, w zime tez nie ebde palic bo to fizycznie niemozliwe wiec jest ok!
__________________
mał(a)żonka
|
2011-09-05, 21:05 | #336 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: DG
Wiadomości: 3 852
|
Dot.: Start 1 sierpnia
ja dzisiaj zaliczyłam coś około 10km na roleczkach
__________________
http://suwaczki.slub-wesele.pl/20140802580114.html |
2011-09-06, 07:24 | #337 |
Raczkowanie
|
Dot.: Start 1 sierpnia
|
2011-09-06, 08:15 | #338 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Cytat:
Cytat:
Wczoraj zrobiłam ćwiczenia Cardio i Kick Boxingu oraz ćwiczenia rozciągające na początku i końcu programu
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
||
2011-09-06, 14:34 | #339 |
Raczkowanie
|
Dot.: Start 1 sierpnia
własnie widziała dziś cenę w rossmanie ale na allegro taniej pomyśle o tym... jak wykorzystam to co mam więc za miesiąc... ooo akurat napiszesz mi o efektach na sobie
|
2011-09-06, 21:31 | #340 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Cytat:
Przejrzałam allegro i faktycznie jest taniej, zestaw dwóch kosmetyków za 70 zł z groszami a w aptece około 150zł Dziś: Pilates i Joga
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
|
2011-09-07, 06:28 | #341 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Cytat:
Ja dziś mam w planach bieganie własnie wyruszam |
|
2011-09-10, 14:00 | #342 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: DG
Wiadomości: 3 852
|
Dot.: Start 1 sierpnia
24 km na rowerku
__________________
http://suwaczki.slub-wesele.pl/20140802580114.html |
2011-09-10, 15:04 | #343 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2011-09-14, 20:22 | #344 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: DG
Wiadomości: 3 852
|
Dot.: Start 1 sierpnia
45 minut basenu zaliczone
__________________
http://suwaczki.slub-wesele.pl/20140802580114.html |
2011-09-17, 17:17 | #345 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
15 min steppera
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2011-09-20, 12:18 | #346 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: DG
Wiadomości: 3 852
|
Dot.: Start 1 sierpnia
chyba wątek umiera śmiercią naturalną...
ja już dzisiaj zaliczyłam 45 minut basenu
__________________
http://suwaczki.slub-wesele.pl/20140802580114.html |
2011-09-20, 14:31 | #347 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Cytat:
U mnie wczoraj 15 min steppera, a dziś kupiłam agrafkę do ćwiczeń mięśni ud
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
|
2011-09-22, 20:40 | #348 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
-17 min steppera
-ćwiczenia z agrafka na mięśnie ud
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2011-09-23, 18:15 | #349 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 370
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Kiedyś na początku wątku przez moment tu coś pisałam,ale Was niestety zaniedbałam.
Lecz chciałam się pochwalić,że od 5 czerwca udało mi się zrzucić 11kg! Niestety czerwiec i lipiec były pełne grzeszków,gdyż ciężko mi było zrezygnować ze słodyczy.. Ale w końcu jakoś się zaparłam,dzisiaj mija 15-nasty dzień bez tknięcia czegoś słodkiego. Nie mówiąc o np.chipsach,których w ustach nie miałam od czerwca.
__________________
|
2011-09-23, 21:47 | #350 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: DG
Wiadomości: 3 852
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Cytat:
__________________
http://suwaczki.slub-wesele.pl/20140802580114.html |
|
2011-09-30, 14:16 | #351 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 648
|
Dot.: Start 1 sierpnia
dziś:
-18 min steppera -ćwiczenia z agrafką 3 serie po 15 powtórzeń -ćwiczenia na brzuszek
__________________
56 /2019 Filmy: 16 /2019 30/2018 Filmy: 43//2018 30/2017 Filmy: 44/2017 39/2016 Filmy:34/2016 |
2011-10-01, 15:46 | #352 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 370
|
Dot.: Start 1 sierpnia
Dziękuję . A więc nie jem od czerwca ziemniaków,makaronu,ryżu, mięso smażę na patelni bez tłuszczu,gotuję,bądź piekę w piekarniku.Nie używam masła i cukru.Mleko 3,2% zastąpiłam 0,5% i 1,5%. Jak pisałam praktycznie nie jem słodyczy,jogurty zamieniłam na naturalne i desery o nazwie "Satino " ,jak dobrze pamiętam,które mają 0,9% tłuszczu i nie są słodzone cukrem.Hmm chlebek sobie piekę sama ,tj.sypię około 15 łyżek otrąb owsianych,10 pszennych,czubatą łyżeczkę drożdzy,troszkę soli,3 jajka i naturalny serek homogenizowany. I na 30 min wkładam do rozgrzanego piekarnika.Gdy mam ochotę na słodkie to zazwyczaj robię sobie pudding z Lidl'a.5 opakowań jest po 1,49zł ,jak dobrze pamiętam,więc starcza mi na 10x,albo kupuję Coca Colę Zero lub Light. Piję 1,5 l wody dziennie.Nie stosuję też mąki,czasem skrobię kukurydzianą,ale to rzadko. Niestety zmiana nawyków żywieniowych zmusiła mnie do wielu wyrzeczeń,ale teraz czuję się dużo lepiej w swoim ciele.Po osiągnięciu wymarzonej wagi powoli zacznę wprowadzać produkty,,których nie jadam od czerwca,tak ,aby nie pojawił się efekt jojo.Czasem ćwiczę ,ale to ,gdy mam ochotę:hula-hop,skakanca,czasem rower,rolki i ćwiczenia z serii np.Turbo Fire,Insanity itp.
Ogólnie mówiąc to zmiana zapotrzebowania kalorii wpłynęła bardzo pozytywnie,dawniej jadałam dziennie pewnie 3000+/- ,ponadto wszystko smażone z dużą ilością tłuszczu i słodycze na każdym kroku.
__________________
Edytowane przez Inalinka Czas edycji: 2011-10-01 o 15:48 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:15.