Jak sprawić by sylwetka stała się drobniejsza ? Proszę o pomoc :)

[lila2611]

Witam
Po 1 nie wiem czy umieściłam mój wątek w dobrym miejscu- bo mój problem mieści się pomiędzy metamorfozami-dietetyką i fitnessem.

Zdaję sobie sprawę, że są ludzie z natury drobni i nie. Ja prawdopodobnie należę do tych mocnej zbudowanych Jednakże ciężko mi uwierzyć kiedy patrzę, jak osoby pokaźnych kształtów nagle zmieniają się w umięśnione drobiny < jak na Facebooku E.Chodakowskiej>.
Mi się to jak dotąd nie udało. Schudłam, ale wciąż mam kawał nogi ( mimo iż jest twarda jak kamień), kawał pupy i nie za wąską talię. Może to kwestia typu figury, ale marzę o chudych nogach !

Staram odżywiać się zdrowo- wiadomo , że czasami skubnę coś słodkiego, smażonego nie jem za to wogóle, chleba, ziemniaków itp itd. Ćwiczę praktycznie codziennie m in.:
- Mel B
-ABS brzucha i A6w
- Ewkę ( pasuje mi tylko turbo i killer)
- mnóstwo jazdy na rowerze normalnym i stacjonarnym ( pow 60 min dziennie)
- jogging ( 6-8km)
- ostatnio próbuję interwały
- zakupiłam Leg Magic :P

Staram się to jakoś wszystko urozmaicać, bo rutyna mnie nudzi. Podczas badania Tanitą wyszło mi, że na 57.2 kg/167cm- mam ok 46 kg mięśni i 15.7 % tłuszczu ( w moim przedziale wiekowym 16% to minimum).
Dodam iż moja koleżanka chyba się extremalnie głodziła, bo miała mocno zbudowane nogi a teraz ma 2 chodzące patyki, a ja głodzić się nie chcę, bo to nie ma sensu.

Czy są jakieś specjalne ćwiczenia- dieta- lub cokolwiek by udrobnić moją sylwetkę ? Bardzo proszę o rady będę b wdzięczna

PS dodaję moje obecne zdj -może okaże się -pomocne

[fitnesowapani]

Matko... Czasem marzenia się spełniają, ale natury nie zmienisz. Podobno modą jest usuwanie żeber dla mniejszych rozmiarów ;-) a tak na poważnie nie wyglądasz źle. Jest ok! Nie myśl, że jak trochę poćwiczysz to od razu będziesz chudziutka i w ogóle. Na to potrzeba czasu, tu zacytuję " nie od razu piękne ciało zbudowano"- (bardzo spodobała mi się ta myśl jednej z użytkowniczek ;-) )
cwicz dalej a efekty beda! cierpliwosci. zalozylas ten watek dla poztywnych opinii na temat swojej figury?

[lila2611]

co do ostatniego zdania - nawet mi to przez myśl nie przeszło ! Umieściłam te zdj, ponieważ doszłam do wniosku, że sam opis nie wystarczy, a dzięki zdjęciu to całkiem inaczej można ocenić. Nie jestem ze swojej figury tak zadowolona by się nią chwalić, jestem wobec sb zbyt wymagająca

[alex1989]

jeżeli to nie prowokacja to potrzebujesz psychologa a nie pomocy w sprawie ćw.

Nie pisze tego obraźliwie, po prostu jesteś mega chuda i drobna. Ewidentnie problem siedzi w Twojej głowie.

[Klepsydra88]

Jednakże ciężko mi uwierzyć kiedy patrzę, jak osoby pokaźnych kształtów nagle zmieniają się w umięśnione drobiny < jak na Facebooku E.Chodakowskiej>

eeee.... coś tu nie współgra

[201607111040]

Moim zdaniem masz bardzo dobrą i ładną figurę, ale jeśli chcesz "zdrobnieć" to zapisz się na taniec.

[Ziggy_Stardust]

Gdzie Ty masz niby kawał pupy?

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

No własnie, jaki kawał pupy? Na Twoim miejscu pracowałabym nad tym, żeby była wydatniejsza.

[Mion]

Jesteś szczuplutka i myślę, że problem siedzi tylko w głowie - ja jestem z natury drobna (mam maleńkie nadgarski, palce jak u dziecka, wystające obojczyki), ale nogi mam mocno zbudowane. Na "fitspiracjach" widać często właśnie takie figury a la Chodakowska, ale natury nie przeskoczymy. Ja się z moimi nogami pogodziłam i teraz uznaję je za atut - dodają kobiecości dość chudej i płaskiej górze

[260c4d4fdb0e7f4840fc70476d5f7e46d82a0f3e]

Przecież jesteś drobną osobną! Dałabym Tobie jakieś 5 kg mniej niż ważysz. A jeśli codziennie ćwiczysz tak intensywnie, to nic dziwnego, że czujesz się "mocno zbudowana". Odpuść trochę, zwykle po kilkudniowym odpoczynku ciało staje się smuklejsze. Jeśli bardzo zależy Ci na szczuplejszych nogach, ogranicz jazdę na rowerze i zamień ją na coś mniej absorbującego mięśnie nóg.

[Wenress]

Wg mnie masz za małą pupę właśnie, a nogi... chyba większość kobiet tyje w udach, pociesz się, że inne mają szczupłe nogi a grubszy brzuch albo za szerokie ramiona, mało komu idzie proporcjonalnie np ja jestem drobna z odstającym brzuchem, taki typ zagłodzonego dziecka

[Karolina Maria]

Przepraszam, ale aż mnie zatkało jak przeczytałam... Kochana Ty jesteś tak drobna, że ja bym raczej radziła przytyć, żeby mieć pupę i biodra a nie być drobniejszą. Na foto 2 masz prawie płaską pupę a na 1 nie masz bioder. Brzuszek śliczny, szczupły, ale figura mało kobieca. Już nic nie gub!

[Strongmenka]

Nie wiem czy mozna stac sie drobniejszym, co najwyżej schudniesz ale budowy nie zmienisz

[lisbeth_wasp]

Gdzie ten kawał pupy, bo nie widzę?
Masz ładną, szczupłą sylwetkę!

[lila2611]

Widzę ,że często wspominacie o małej pupie....szok pozytywny, nigdy bym tak o niej nie pomyślała
Fakt faktem, bioder szalonych to nie mam, co mnie lekko denerwuje, ale staram się jakoś pracować nad talią.

PS
Nie wiecie może, czy ćwiczenia z Mel B powiekszają pośladki, bo niewiele znalazłam w internecie na ten temat ??

[MissChievousTess]

Czego jak czego, ale tyłka to Ty praktycznie wcale nie masz.
Pokazałam wątek mojemu TŻ'towi i jego zdaniem nie dość,że tyłek masz mały to chyba jeszcze niemal całkiem spłaszczyłaś sobie figurę intensywnym treningiem.
Jak dla mnie to z intensywnością tych treningów chyba przesadzasz, bo mięśnie jako części treningu potrzebują odpoczynku, czasu na regenerację. Jeszcze zrozumiałabym intensywny trening jako część sportu wyczynowego, pod okiem doświadczonego trenera, ale trenować tak intensywnie, codziennie jako amator, bez odpoczynku? Przecież nabawienie się kontuzji to tylko kwestia czasu.
Zdaniem mojego TŻ'ta cytuję: "jesteś ekstremalnie chuda, bardzo młoda, masz dobrą sylwetkę, praktycznie nie masz tyłka, masz zgrabne nogi".
Jak dla mnie masz chyba zaburzenia postrzegania własnej sylwetki.
I to chyba dość poważne. Jesteś dużo wyższa ode mnie a ważysz tylko 4 kilo więcej niż ja.

[la'Mbria]

a ja się wyłamię i zamiast "ochów i achów" nad twoją drobną i szczupłą figurką napiszę tak:
zdjęcia są w butach na obcasie, dobrze widzę?...
jeśli tak- to przyznaję nogi masz "do zrobienia"
Widzę w nich potencjał na mocno zbudowane, umięśnione, zdrowe nogi (czyli czytaj- nie takie jakich pragniesz), nie wiem jak miałabyś z nich zrobić chude patyki...pewnie jakiąś drastyczna głodówką by sie udało.
Chcesz mieć "gibkie" ciało? Rozciągaj się duuuużo (czyli nie 5 minut z Mel B, tylko godzinę dziennie z jakimiś pilatesami).
Co do pupy- jest płaska, nie jest to "kawał pupy", bo kawał pupy to ma JLo, albo inna latynoska piękność...ty masz malutką, słabo zarysowaną pupinkę. W mojej prywatnej opinii- warto nad nią popracować, szczególnie, ze nie masz tłuszczu, a wypracowany, zbudowany mięsień będzie naprawdę sexi wyglądać czy to w spódnicach czy jeansach.
No ale dla zrobienia mięśnia to trzeba dietę mieć czyściutką, dużo białka zreć i sporo tłuszczu...same ćwiczenia takiego efektu nie dadzą. Oczywiście możesz spróbować robić wszelkie warianty "piesków"- one są bardzo dobre na poślady.
Według mnie masz figurę chudzinki, bez wypracowanych mięśni, można by nad tym popracować ale dobrze ci dziewczyny mówią- natury nie przeskoczysz, skoro dane ci są mięśni, a nie skinny fat, to w sumie ciesz się, bo zdrowsza jesteś od patykonogich koleżanek

[alex1989]

Czy są jakieś specjalne ćwiczenia- dieta- lub cokolwiek by udrobnić moją sylwetkę

Nie wiecie może, czy ćwiczenia z Mel B powiekszają pośladki, bo niewiele znalazłam w internecie na ten temat ??

zdecyduj się dziewczyno w końcu czy chesz udrobnić sylwetkę czy chcesz ją powiększyć w jakims miejscu....

[lila2611]

Napisane przez alex1989

Czy są jakieś specjalne ćwiczenia- dieta- lub cokolwiek by udrobnić moją sylwetkę

Nie wiecie może, czy ćwiczenia z Mel B powiekszają pośladki, bo niewiele znalazłam w internecie na ten temat ??

zdecyduj się dziewczyno w końcu czy chesz udrobnić sylwetkę czy chcesz ją powiększyć w jakims miejscu....

Pytam się bo codziennie je robię od dłuższego czasu i tyłek mi urósł o 2cm- więc po prostu jestem ciekawa- więc bez nerwów

---------- Dopisano o 11:12 ---------- Poprzedni post napisano o 11:08 ----------

Napisane przez la'Mbria

a ja się wyłamię i zamiast "ochów i achów" nad twoją drobną i szczupłą figurką napiszę tak:
zdjęcia są w butach na obcasie, dobrze widzę?...
jeśli tak- to przyznaję nogi masz "do zrobienia"

Tak- w obcasach, że są do zrobienia - zgadzam się w 101 % ! Wreszcie ktoś obiektywny

Widzę w nich potencjał na mocno zbudowane, umięśnione, zdrowe nogi (czyli czytaj- nie takie jakich pragniesz), nie wiem jak miałabyś z nich zrobić chude patyki...pewnie jakiąś drastyczna głodówką by sie udało.
Chcesz mieć "gibkie" ciało? Rozciągaj się duuuużo (czyli nie 5 minut z Mel B, tylko godzinę dziennie z jakimiś pilatesami).

No ale dla zrobienia mięśnia to trzeba dietę mieć czyściutką, dużo białka zreć i sporo tłuszczu...same ćwiczenia takiego efektu nie dadzą. Oczywiście możesz spróbować robić wszelkie warianty "piesków"- one są bardzo dobre na poślady.

Dzięki za rady