Dobrze..?

ewa_ewa · 2007-03-12, 22:25

Witam

Chciałabym, żebyście fachowym okiem spojrzały na moją dietę i ćwiczenia i oceniły, czy mam szansę schudnąć

Więc tak:

Śniadanie: płatki corn flakes+mleko 3,2% (flaczarka); zielona herbata

ok. 2 godziny późniiej - kanapka: chleb sojowy+wędlina chuda z papryką, 0,5l wody

znowu za 2 godziny to samo

Obiad: zupa z marchwi, pieczarek, ziemniaków, pora, cebulki i łyżeczki koncentratu pomidorowego; 1 flaczarka

Kolacja: 2 kromki niewielkie chleba sojowego z masłem szczypiorkiem i rzodkiewką; serek wiejski ze szczypiorkiem pomidorem i rzodkiewką (1 opakowanie); zielona herbata.

1,5l wody dziennie w domu + 1l w szkole i 0,5l zielonej herbaty dziennie. Woda oczywiście niegazowana.

Do tego 30min. dziennie jazdy na rowerku, z niezbyt ciężkim obciążeniem, coby sobie mięśni nie wyrobić

, A6W i co 2 dzień ćwiczenia na biust: http://juuusti.w.interia.pl/dieta/index.htm .

Msaże kostką lodu "miejsc krytycznych" (biust, pośladki, brzuch, uda, łydki) i balsam ujędrniający.

Co Wy na to? Czy to, co robię jest w miarę rozsądne, czy jeszcze coś powinnam zmienić? Jakieś propozycje, sugestie? Z góry dziękuję i pozdrawiam

Aha - moja waga 63kg przy wzroście 167cm około

niv_ · 2007-03-13, 05:30

Przede wszystkim :za mało białka

Każdy prawidłowy posiłek powinien się składać z białka,warzyw i zdrowych tłuszczu.

Bardzo dobrze,że pijesz zieloną herbatę i wodę mineralną

Tutaj możesz znaleźć przykładowy jadłospis i więcej rad
:http://www.wizaz.pl/forum/showthread...hlight=marandi
i jeszcze tutaj
:http://www.wizaz.pl/forum/showthread...e+posi%B3k%F3w

Jeżeli chodzi o trening to złotym środkiem jest trening siłowy całego ciała+interwały

Tutaj możesz sobie poczytać o treningu HIIT:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...highlight=hiit

Poszukaj też na Forum jest mnóstwo wątków o prawidłowym odżywianiu i ćwiczeniach

Ps.I nie bój się,że od rowerka Ci się mięśnie rozrosną,ja co roku od marca do października (zależy jaka jest pogoda) jeżdżę około 4-5x w tygodniu ponad godzinę ( a czasem i dużo więcej) na rowerze i to na możliwie najcięższej przerzutce (nie lubię lekkich

) i jakoś nie mam nóg kulturysty

pingwin2 · 2007-03-13, 08:01

ewa dieta niestety fatalna, poczytaj te linki, a potem postaraj sie ułożyć coś sensownego i daj do korekty
pamiętaj, że kaloryczność diety nie bierze się z sufitu i musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie

powodzenia i miłego czytania

2007-03-12, 22:25	#1
ewa_ewa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 119	Dobrze..? Witam Chciałabym, żebyście fachowym okiem spojrzały na moją dietę i ćwiczenia i oceniły, czy mam szansę schudnąć Więc tak: Śniadanie: płatki corn flakes+mleko 3,2% (flaczarka); zielona herbata ok. 2 godziny późniiej - kanapka: chleb sojowy+wędlina chuda z papryką, 0,5l wody znowu za 2 godziny to samo Obiad: zupa z marchwi, pieczarek, ziemniaków, pora, cebulki i łyżeczki koncentratu pomidorowego; 1 flaczarka Kolacja: 2 kromki niewielkie chleba sojowego z masłem szczypiorkiem i rzodkiewką; serek wiejski ze szczypiorkiem pomidorem i rzodkiewką (1 opakowanie); zielona herbata. 1,5l wody dziennie w domu + 1l w szkole i 0,5l zielonej herbaty dziennie. Woda oczywiście niegazowana. Do tego 30min. dziennie jazdy na rowerku, z niezbyt ciężkim obciążeniem, coby sobie mięśni nie wyrobić , A6W i co 2 dzień ćwiczenia na biust: http://juuusti.w.interia.pl/dieta/index.htm . Msaże kostką lodu "miejsc krytycznych" (biust, pośladki, brzuch, uda, łydki) i balsam ujędrniający. Co Wy na to? Czy to, co robię jest w miarę rozsądne, czy jeszcze coś powinnam zmienić? Jakieś propozycje, sugestie? Z góry dziękuję i pozdrawiam Aha - moja waga 63kg przy wzroście 167cm około __________________ ...Please Forgive Me...

2007-03-13, 05:30	#2
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: Dobrze..? Przede wszystkim :za mało białka Każdy prawidłowy posiłek powinien się składać z białka,warzyw i zdrowych tłuszczu. Bardzo dobrze,że pijesz zieloną herbatę i wodę mineralną Tutaj możesz znaleźć przykładowy jadłospis i więcej rad :http://www.wizaz.pl/forum/showthread...hlight=marandi i jeszcze tutaj :http://www.wizaz.pl/forum/showthread...e+posi%B3k%F3w Jeżeli chodzi o trening to złotym środkiem jest trening siłowy całego ciała+interwały Tutaj możesz sobie poczytać o treningu HIIT: http://www.wizaz.pl/forum/showthread...highlight=hiit Poszukaj też na Forum jest mnóstwo wątków o prawidłowym odżywianiu i ćwiczeniach Ps.I nie bój się,że od rowerka Ci się mięśnie rozrosną,ja co roku od marca do października (zależy jaka jest pogoda) jeżdżę około 4-5x w tygodniu ponad godzinę ( a czasem i dużo więcej) na rowerze i to na możliwie najcięższej przerzutce (nie lubię lekkich) i jakoś nie mam nóg kulturysty __________________ Bóg stworzył człowieka ponieważ rozczarował się małpą. Z dalszych eksperymentów zrezygnował. Mark Twain

2007-03-13, 08:01	#3
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Dobrze..? ewa dieta niestety fatalna, poczytaj te linki, a potem postaraj sie ułożyć coś sensownego i daj do korekty pamiętaj, że kaloryczność diety nie bierze się z sufitu i musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie powodzenia i miłego czytania __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)