Polecamy:

kraina _chichow · 2016-02-05, 16:52

Chodzi o ten wątek?
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690

vanadis · 2016-02-05, 21:09

tak, dokładnie ten !

nie wiem jak Ci się udało to znaleźć ale wielkie dzięki

kraina _chichow · 2016-02-05, 21:14

Cytat:

Napisane przez vanadis

tak, dokładnie ten !

nie wiem jak Ci się udało to znaleźć ale wielkie dzięki

Miałam go zasubskrybowany

Szkoda, że Rzabba już nie pisze. . Nie ma za co.

**SzalonaWiola** · 2016-02-10, 09:59

Hejka, niedawno zaczęłam ćwiczyć w domu. Jestem osoba, której treningi dość szybko się nudzą. Używam głównie youtube. Bardzo lubię Jilliam Michaels, czasami z Chodakowską, Mel B. czy polecacie jeszcze jakąś fajną energetyczną trenerkę? Czy Mel B ma inne kursu oprócz tego jednego podzielonego na partie ciała ( np. 10 minut ramiona, 20 minut caridio - te znam ale czy ma jeszcze jakaś druga płytę czy tylko te ćwiczenia?)

**PaniWa** · 2016-02-12, 15:09

Dziewczyny, wiecie może gdzie można kupić sportowe legginsy tego typu? https://likeapro.pl/product-pol-1211...kolorowe-.html Bardzo mi się podobają i szukam podobnych, żeby mieć większy wybór

khloe · 2016-02-14, 16:03

Cytat:

Napisane przez SzalonaWiola

Hejka, niedawno zaczęłam ćwiczyć w domu. Jestem osoba, której treningi dość szybko się nudzą. Używam głównie youtube. Bardzo lubię Jilliam Michaels, czasami z Chodakowską, Mel B. czy polecacie jeszcze jakąś fajną energetyczną trenerkę? Czy Mel B ma inne kursu oprócz tego jednego podzielonego na partie ciała ( np. 10 minut ramiona, 20 minut caridio - te znam ale czy ma jeszcze jakaś druga płytę czy tylko te ćwiczenia?)

Shaun T jest świetny, coś jak Jillian.. tyle ze to facet

Pudel123 · 2016-02-15, 07:48

Cytat:

Napisane przez PaniWa

Dziewczyny, wiecie może gdzie można kupić sportowe legginsy tego typu? https://likeapro.pl/product-pol-1211...kolorowe-.html Bardzo mi się podobają i szukam podobnych, żeby mieć większy wybór

Adidas z kolekcji Rita Ora ma podobne

MrowkaZ12 · 2016-02-16, 14:43

Hej

Ćwiczycie może trening TRX ? Ja od tego semestru akademickiego mam WF i wybieram właśnie ćwiczenia TRX - bedą one raz w tygodniu.Jak wiadomo jest to trening w wykorzystaniem obciążenia własnego ciała.W zeszłym roku schudłam dużo - jakieś 15 kg w ciągu 5 miesięcy.Nie ćwiczyłam nic, tylko sama dieta.Teraz odżywiam się zdrowo, trzymam wagę, ale nic nie trenuje.Do sesji letniej odbędę jakieś 12 treningów TRX i związku z tym mam pytanie - czy w takim czasie i przy częstotliwości jednego treningu w tygodniu i odżywiając sie tak jak dotychczas możliwe jest to abym przytyła i nabrała masy mięśniowej ? Dodam, że chciałabym tego uniknąć.Nie chce również już chudnąć.

**201605170931** · 2016-02-17, 09:36

Cytat:

Napisane przez MrowkaZ12

Hej

Ćwiczycie może trening TRX ? Ja od tego semestru akademickiego mam WF i wybieram właśnie ćwiczenia TRX - bedą one raz w tygodniu.Jak wiadomo jest to trening w wykorzystaniem obciążenia własnego ciała.W zeszłym roku schudłam dużo - jakieś 15 kg w ciągu 5 miesięcy.Nie ćwiczyłam nic, tylko sama dieta.Teraz odżywiam się zdrowo, trzymam wagę, ale nic nie trenuje.Do sesji letniej odbędę jakieś 12 treningów TRX i związku z tym mam pytanie - czy w takim czasie i przy częstotliwości jednego treningu w tygodniu i odżywiając sie tak jak dotychczas możliwe jest to abym przytyła i nabrała masy mięśniowej ? Dodam, że chciałabym tego uniknąć.Nie chce również już chudnąć.

to niemożliwe

MrowkaZ12 · 2016-02-17, 12:10

Cytat:

Napisane przez sophistgirl

to niemożliwe

Czyli jak rozumiem niemożliwe jest abym przytyła(nabrała masy mięśniowej) i schudła jedząc jak dotychczas i mając TRX 1x w tygodniu ?

Zmorycerz · 2016-02-17, 13:45

Od września ubiegłego roku codziennie ćwiczę pół godziny na rowerku stacjonarnym. Od jakiegoś czasu podczas ćwiczeń i po nich podbolewa mnie kość ogonowa, kiedyś w szkole podstawowej miałam uraz tej kości, czy z powodu ćwiczeń mógł nastąpić nawrót tej dolegliwości? Siodełko rowerka jest dość niewygodne

Czy powinnam przerwać ćwiczenia? Ten rowerek jest jedynym sprzętem do ćwiczeń jaki mam w domu, a na siłownię na razie mnie nie stać. Boję się, że znowu przytyję

khloe · 2016-02-17, 16:20

Cytat:

Napisane przez MrowkaZ12

Czyli jak rozumiem niemożliwe jest abym przytyła(nabrała masy mięśniowej) i schudła jedząc jak dotychczas i mając TRX 1x w tygodniu ?

Zeby nabrać masy mięsniowej.musialabys meega solidnie cwiczyc kilka razy w tygodniu i duzo jesc.

Poza tym mylisz pojęcia,bo przytycie to nie to samo co nabranie masy miesniowej. Moze tylko na wadze.

Pudel123 · 2016-02-17, 17:03

Cytat:

Napisane przez Zmorycerz

Od września ubiegłego roku codziennie ćwiczę pół godziny na rowerku stacjonarnym. Od jakiegoś czasu podczas ćwiczeń i po nich podbolewa mnie kość ogonowa, kiedyś w szkole podstawowej miałam uraz tej kości, czy z powodu ćwiczeń mógł nastąpić nawrót tej dolegliwości? Siodełko rowerka jest dość niewygodne

Czy powinnam przerwać ćwiczenia? Ten rowerek jest jedynym sprzętem do ćwiczeń jaki mam w domu, a na siłownię na razie mnie nie stać. Boję się, że znowu przytyję

Powodem moze byc rownież złe ustawienie roweru.

MrowkaZ12 · 2016-02-17, 20:22

Cytat:

Napisane przez khloe

Zeby nabrać masy mięsniowej.musialabys meega solidnie cwiczyc kilka razy w tygodniu i duzo jesc.

Poza tym mylisz pojęcia,bo przytycie to nie to samo co nabranie masy miesniowej. Moze tylko na wadze.

Fakt, myle to.Czyli rozumiem ze nie powinnam przytyc

khloe · 2016-02-18, 05:25

Cytat:

Napisane przez MrowkaZ12

Fakt, myle to.Czyli rozumiem ze nie powinnam przytyc

Nikt ci tego nie powie. Wszystko zalezy od ciebie i twojego stylu odzywiania. Masy miesniowej na pewno nie nabierzesz.

Schudnac tez na pewno nie schudniesz bo to za mala czestotliwosc cwiczen.

Ja bym sie raczej obawiala 'realnego' przytycia (a nie przybrania masy miesniowej!), bo imo cwiczenia raz w tyg,jeszcze takie to za malo...

MrowkaZ12 · 2016-02-18, 12:54

Cytat:

Napisane przez khloe

Nikt ci tego nie powie. Wszystko zalezy od ciebie i twojego stylu odzywiania. Masy miesniowej na pewno nie nabierzesz.

Schudnac tez na pewno nie schudniesz bo to za mala czestotliwosc cwiczen.

Ja bym sie raczej obawiala 'realnego' przytycia (a nie przybrania masy miesniowej!), bo imo cwiczenia raz w tyg,jeszcze takie to za malo...

Co masz na mysli piszac "realne przytycie" ? Niestety te zajecia beda z przymusu, gdyby godziny mi odpowiadaly wybrałabym inny trening.

Pudel123 · 2016-02-18, 17:00

Cytat:

Napisane przez MrowkaZ12

Co masz na mysli piszac "realne przytycie" ? Niestety te zajecia beda z przymusu, gdyby godziny mi odpowiadaly wybrałabym inny trening.

Chodzi na bank o zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej w organizmie.

MrowkaZ12 · 2016-02-18, 17:16

Cytat:

Napisane przez Pudel123

Chodzi na bank o zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej w organizmie.

Czyli ćwicząc raz w tygodniu i jedząc tak jak dotychczas (tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie, ale jedząc zdrowo)mogę nabrać tłuszczu ? Boże, to jest czarna magia dla mnie.Strasznie nie lubie ćwiczyć i mam o tym zerowe pojęcie.

khloe · 2016-02-18, 19:10

Cytat:

Napisane przez Pudel123

Chodzi na bank o zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej w organizmie.

Dokladnie to.mialam na mysli

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

Cytat:

Napisane przez MrowkaZ12

Czyli ćwicząc raz w tygodniu i jedząc tak jak dotychczas (tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie, ale jedząc zdrowo)mogę nabrać tłuszczu ? Boże, to jest czarna magia dla mnie.Strasznie nie lubie ćwiczyć i mam o tym zerowe pojęcie.

Strasznie masz zerowe pojęcie

skąd mamy wiedziec,czy przytyjesz? Po prostu kontroluj wagę i jak idzie w górę to cwicz wiecej i obetnij trochę kalorycznosc. Zadna filozofia

pseudofeministka · 2016-02-21, 19:31

Witajcie Dziewczyny ;d Mam pytanie

A mianowicie, Waszym zdaniem lepiej cwiczyc codziennie (albo przez 6 dni w tygodniu) po 45-50 minut (HIITy) , czy lepiej postawic na dluzsze treningi skladajace sie z treningu cardio i silowego w jednym (np. 1000 kalorii z fitness blender), ktory trwa prawie 1,5 h przez np. 3 dni w tygodniu? Pytajac o to co jest lepsze mam na mysli skutecznosc tj. czy ich skutecznosc bedzie porownywalna jak sobie rozloze w czasie te trenini i zabam zarowno o cardio jak i silowe.

Ostatnio kiepsko z czasem stoje i lepiej wychodza mi treningi trwajace ok. 50 minut. Z drugiej strony nie mam przekonania , ze beda skuteczne (chodzi przede wszystkim o te spalajace kalorie). A chcialam wybrac tak by bylo optymalnie przy ograniczonym czasie.

I jeszcze mam pytanie odnosnie opuchniecia nog i sztywnienia miesni. Jakis czas temu wrocilam po przerwie dwumiesiecznej do cwiczen i niestety w troche zbyt intensywne cwiczenia poszlam, czego efektem bylo wlasnie opuchniecie nog, ktore utrzymywaly mi sie dosc dlugo, mimo ze regularnie cwiczylam. Moze macie jakies rady co robic by tego uniknac? Po powrocie do cwiczen zaczac od umiarkowanych treningow?

**a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b** · 2016-02-23, 15:35

hej
ja chciałam zasięgnąć waszej opinii. Rozsądne jest chodzenie na zajęcia na siłownie? Szczerze powiem, że po godzinie 15, strefa funkcyjna jest przepełniona i ćwiczenie tam nie jest komfortowe, zostają więc zajecia i strefa siłowa (ale nie chcę skończyć z sylwetką ewy chodakowkiej jak po dywanówkach)

khloe · 2016-02-23, 16:01

A ja mam pytanie z cyklu żywieniowego.

2 miesiace temu zaczelam dosc intensywnie cwiczyc (wczesniej tez cwiczylam,ale teraz 'podnioslam poprzeczke) i zauwazylam ze jestem...glodna

chodzi o to, ze ilosc spozywanych kalorii i wielkosc porcji sie nie zmienila, a teraz gdy zaczelam intensywniej cwiczyc to musze wiecej jesc... czy moge byc glodna, bo 'organizm.wiecej spala i wiecej potrzebuje'? W uproszczeniu to ujelam

**a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b** · 2016-02-23, 16:08

Sądzę, że tak, wykorzystujesz cukry, spada ich poziom we krwi i stajesz się głodna

beatiska · 2016-02-24, 06:20

A ja mam banalne pytanie. Jak rozumiecie porcje warzyw i owoców.
Czy 1 jabłko to już porcja owoców? Albo 1 pomarańcza? Itp?
Tak samo jak to jest z warzywami. Cały długi ogórek zielony to dopiero porcja warzyw? Czy taki 1 mały kiszone? Itp?

Jakoś to wagowo jest określone?

**201803111829** · 2016-02-24, 07:54

Brakuje mi białka. Czy nasiona chia je zawierają? Chciałabym spróbować.

khloe · 2016-02-24, 08:28

Cytat:

Napisane przez _Tinkerbell

Brakuje mi białka. Czy nasiona chia je zawierają? Chciałabym spróbować.

zawieraja ale niezbyt dużo. Zawsze 'to coś', ale są inne produkty, które zawieraja ich więcej.

**201803111829** · 2016-02-24, 08:33

Ogólnie to jem kurczaka, ryby, twaróg, sery, mleko, jajka ale za nic mi się 80 g nie chce uzbierać.

khloe · 2016-02-24, 08:47

Cytat:

Napisane przez _Tinkerbell

Ogólnie to jem kurczaka, ryby, twaróg, sery, mleko, jajka ale za nic mi się 80 g nie chce uzbierać.

a tak z ciekawości zapytam- czemu chcesz zjadać koniecznie to 80 g?

**201803111829** · 2016-02-24, 08:49

Cytat:

Napisane przez khloe

a tak z ciekawości zapytam- czemu chcesz zjadać koniecznie to 80 g?

Dietetyk powiedział, że powinnam jeść od 1,5 do 2 g białka na kg masy ciała. Ważę 47 kg i stwierdził, że 80 to będzie tak optymalnie.

khloe · 2016-02-24, 08:52

Cytat:

Napisane przez _Tinkerbell

Dietetyk powiedział, że powinnam jeść od 1,5 do 2 g białka na kg masy ciała. Ważę 47 kg i stwierdził, że 80 to będzie tak optymalnie.

kurcze to nie wiem, może białko w proszku i robic z tego koktajle? (ale nie wiem, czy to taki dobry pomysł na długa metę), no chyba, że chcesz tylko 'dorobić' tego białka do 'jakiejś tam normy'...

2016-02-05, 16:52	#1831
kraina _chichow Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 677	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Chodzi o ten wątek? https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=666690 __________________ "Z kłamstwami są same kłopoty. Trzeba smakować każde słowo, zanim je człowiek wypuści z ust... "

2016-02-05, 21:09	#1832
vanadis Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 315	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ tak, dokładnie ten ! nie wiem jak Ci się udało to znaleźć ale wielkie dzięki __________________ Zapuszczałam i dbałam o włosy i zero efektów więc już nie dbam o nie może warto się chwilę zastanowić?

2016-02-10, 09:59	#1834
SzalonaWiola BAN stały Zarejestrowany: 2015-09 Wiadomości: 36	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Hejka, niedawno zaczęłam ćwiczyć w domu. Jestem osoba, której treningi dość szybko się nudzą. Używam głównie youtube. Bardzo lubię Jilliam Michaels, czasami z Chodakowską, Mel B. czy polecacie jeszcze jakąś fajną energetyczną trenerkę? Czy Mel B ma inne kursu oprócz tego jednego podzielonego na partie ciała ( np. 10 minut ramiona, 20 minut caridio - te znam ale czy ma jeszcze jakaś druga płytę czy tylko te ćwiczenia?)

2016-02-12, 15:09	#1835
PaniWa BAN stały Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 107	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Dziewczyny, wiecie może gdzie można kupić sportowe legginsy tego typu? https://likeapro.pl/product-pol-1211...kolorowe-.html Bardzo mi się podobają i szukam podobnych, żeby mieć większy wybór

2016-02-16, 14:43	#1838
MrowkaZ12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 33	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Hej Ćwiczycie może trening TRX ? Ja od tego semestru akademickiego mam WF i wybieram właśnie ćwiczenia TRX - bedą one raz w tygodniu.Jak wiadomo jest to trening w wykorzystaniem obciążenia własnego ciała.W zeszłym roku schudłam dużo - jakieś 15 kg w ciągu 5 miesięcy.Nie ćwiczyłam nic, tylko sama dieta.Teraz odżywiam się zdrowo, trzymam wagę, ale nic nie trenuje.Do sesji letniej odbędę jakieś 12 treningów TRX i związku z tym mam pytanie - czy w takim czasie i przy częstotliwości jednego treningu w tygodniu i odżywiając sie tak jak dotychczas możliwe jest to abym przytyła i nabrała masy mięśniowej ? Dodam, że chciałabym tego uniknąć.Nie chce również już chudnąć. Edytowane przez MrowkaZ12 Czas edycji: 2016-02-16 o 14:48

2016-02-17, 13:45	#1841
Zmorycerz Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-11 Wiadomości: 21	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Od września ubiegłego roku codziennie ćwiczę pół godziny na rowerku stacjonarnym. Od jakiegoś czasu podczas ćwiczeń i po nich podbolewa mnie kość ogonowa, kiedyś w szkole podstawowej miałam uraz tej kości, czy z powodu ćwiczeń mógł nastąpić nawrót tej dolegliwości? Siodełko rowerka jest dość niewygodne Czy powinnam przerwać ćwiczenia? Ten rowerek jest jedynym sprzętem do ćwiczeń jaki mam w domu, a na siłownię na razie mnie nie stać. Boję się, że znowu przytyję

2016-02-21, 19:31	#1850
pseudofeministka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 7 333	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Witajcie Dziewczyny ;d Mam pytanie A mianowicie, Waszym zdaniem lepiej cwiczyc codziennie (albo przez 6 dni w tygodniu) po 45-50 minut (HIITy) , czy lepiej postawic na dluzsze treningi skladajace sie z treningu cardio i silowego w jednym (np. 1000 kalorii z fitness blender), ktory trwa prawie 1,5 h przez np. 3 dni w tygodniu? Pytajac o to co jest lepsze mam na mysli skutecznosc tj. czy ich skutecznosc bedzie porownywalna jak sobie rozloze w czasie te trenini i zabam zarowno o cardio jak i silowe. Ostatnio kiepsko z czasem stoje i lepiej wychodza mi treningi trwajace ok. 50 minut. Z drugiej strony nie mam przekonania , ze beda skuteczne (chodzi przede wszystkim o te spalajace kalorie). A chcialam wybrac tak by bylo optymalnie przy ograniczonym czasie. I jeszcze mam pytanie odnosnie opuchniecia nog i sztywnienia miesni. Jakis czas temu wrocilam po przerwie dwumiesiecznej do cwiczen i niestety w troche zbyt intensywne cwiczenia poszlam, czego efektem bylo wlasnie opuchniecie nog, ktore utrzymywaly mi sie dosc dlugo, mimo ze regularnie cwiczylam. Moze macie jakies rady co robic by tego uniknac? Po powrocie do cwiczen zaczac od umiarkowanych treningow? __________________ Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 Edytowane przez pseudofeministka Czas edycji: 2016-02-21 o 19:35

2016-02-23, 15:35	#1851
a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 1 329	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ hej ja chciałam zasięgnąć waszej opinii. Rozsądne jest chodzenie na zajęcia na siłownie? Szczerze powiem, że po godzinie 15, strefa funkcyjna jest przepełniona i ćwiczenie tam nie jest komfortowe, zostają więc zajecia i strefa siłowa (ale nie chcę skończyć z sylwetką ewy chodakowkiej jak po dywanówkach)

2016-02-23, 16:01	#1852
khloe Strzelaj lub emigruj! Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Medellin! Wiadomości: 27 440	Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;) A ja mam pytanie z cyklu żywieniowego. 2 miesiace temu zaczelam dosc intensywnie cwiczyc (wczesniej tez cwiczylam,ale teraz 'podnioslam poprzeczke) i zauwazylam ze jestem...glodna chodzi o to, ze ilosc spozywanych kalorii i wielkosc porcji sie nie zmienila, a teraz gdy zaczelam intensywniej cwiczyc to musze wiecej jesc... czy moge byc glodna, bo 'organizm.wiecej spala i wiecej potrzebuje'? W uproszczeniu to ujelam __________________ Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km mój INSTA (napisz pw kim jesteś wizażanko

2016-02-23, 16:08	#1853
a9e9b14f0920806ea67464fa4f1a029ea354de7e_6212d6030631b Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 1 329	Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ Sądzę, że tak, wykorzystujesz cukry, spada ich poziom we krwi i stajesz się głodna

2016-02-24, 06:20	#1854
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;) A ja mam banalne pytanie. Jak rozumiecie porcje warzyw i owoców. Czy 1 jabłko to już porcja owoców? Albo 1 pomarańcza? Itp? Tak samo jak to jest z warzywami. Cały długi ogórek zielony to dopiero porcja warzyw? Czy taki 1 mały kiszone? Itp? Jakoś to wagowo jest określone? __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2016-02-24, 07:54	#1855
201803111829 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 966	Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;) Brakuje mi białka. Czy nasiona chia je zawierają? Chciałabym spróbować.

2016-02-24, 08:33	#1857
201803111829 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-12 Wiadomości: 13 966	Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;) Ogólnie to jem kurczaka, ryby, twaróg, sery, mleko, jajka ale za nic mi się 80 g nie chce uzbierać.

Ten wątek obecnie przeglądają: 2 (0 użytkowników i 2 gości)