|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-03-10, 20:56 | #1891 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 28
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Chciałabym schudnąć, możliwie jak najszybciej. Mam około 166cm wzrostu i 61 kg. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o poprawę wyglądu ( grube nogi, boczki, brzuszek). Chciałabym żebyście się podzieliły swoimi doświadczeniami w odchudzaniu, jak to zrobiłyście - ćwiczenia, biegi, diety czy może jakieś preparaty? Prosiłabym Was też o wypowiedź co mi radzicie Dodam jeszcze że kilka miesięcy temu ćwiczyłam codziennie, były to ćwiczenia wymyślone przeze mnie, ale raz - znudzily mnie, dwa- nie widziałam efektow (choć właściwie nie trwało to zbyt długo więc mogłam się tego spodziewać )
|
2016-03-10, 20:56 | #1892 | |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
|
2016-03-11, 11:16 | #1893 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 295
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
dzięki za dpowiedzi!
|
2016-03-11, 13:49 | #1894 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
I możliwie jak najszybciej bedzie jojo. Chudnij zdrowo i typowo: dieta + cwiczenia (możesz dywanowki jednak ja jestem zwolenniczka chodzenia na fitness i silke - zawsze ktoś Cie poprawi)
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2016-03-11, 20:24 | #1895 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 333
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Przyznam, ze w kontekscie tego co napisales, chyba sama w naturalny sposob robilam sobie te dni regeneraycjne - wlasnie wedy gdy czulam sie zmeczona, jakas taka wewnetrznie znuzona, gdy gorzej fizycznie sie czulam itd. Organizm sam mi dawal znaki, wiec teraz wiem, ze mam dalej go sluchac ;d A jednak duzo lepiej sie cuzje, gdy cwicze codziennie tak do 50 minut , niz np. 3 - 4 razy w tygodniu po 1,5 h. ---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ---------- Cytat:
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
||
2016-03-11, 21:40 | #1896 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Łysa Góra
Wiadomości: 19
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
witajcie,
mam takie pytanie, które niesamowicie mnie męczy a jakoś nie potrafię znaleźć odpowiedzi w czeluściach internetów. Jestem na redukcji, dieta ok, ale mój problem to ćwiczenia.A w sumie ich rozplanowanie. Otóż tak: Niedziela- spinning Poniedziałek - spinning Sroda- spinning + shape(a'la aerobik) Piątek - spinning I te zajęcia są jakby stałe i raczej nie do ruszenia. Dodatkowo ćwiczę siłowo - trening obwodowy na wszystkie partie ciała. Zastanawiam się gdzie go umieścić, czy np odpowiedni byłby taki rozkład? Niedziela - obwodowy + spinning Poniedziałek - spinning Wtorek - obwodowy Środa - spinning+ shape Czwartek - obowodowy Piątek - spinning Sobota- wolne/bieganie/basen Będę bardzo wdzięczna za podpowiedzi. |
2016-03-12, 15:44 | #1897 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: De
Wiadomości: 9 061
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Chciałabym zbudować mięśnie brzucha. Póki co mam lekki zarys, ale nie widać nic gołym okiem. Od kilku miesięcy ćwiczę 6x w tyg, różni trenerzy z youtuba zostali wypróbowani, różne ćwiczenia, ale nie wiem co ćwiczyć, ile i jak, żeby te mięśnie w ogóle ujrzały światło dzienne dodam, że mam do wykorzystania hantle. Nie umiem wykonywać cwiczeń opisowych -muszę je zobaczyć, żeby zrozumieć o co chodzi. Może macie jakieś wskazówki, znacie jakieś sensowne plany treningowe, które można wykonywać w domu? I co z tą dietą, jak ona powinna wyglądać?
|
2016-03-12, 16:05 | #1898 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 53
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Edytowane przez onlythelonly Czas edycji: 2016-03-12 o 16:05 Powód: literówki |
|
2016-03-12, 16:53 | #1899 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: De
Wiadomości: 9 061
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
ale to co, samą dietą zrobię mięśnie? trochę wydaje mi się to być abstrakcją. Wiem, że dieta jest ważna, ale ćwiczenia przecież też odgrywają rolę.
|
2016-03-12, 19:42 | #1900 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Btw trening brzucha 6x w tygodniu? Dla mnie to zabójstwo I to przez parę miesięcy. Mięśnie nie rosną podczas wysiłku a w trakcie regeneracji, także zastanowiłabym się, czy nie dać trochę im odsapnąć.
__________________
♥♥♥
|
|
2016-03-13, 10:04 | #1901 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: De
Wiadomości: 9 061
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
A jakie macie zdanie na temat a6w? Warto spróbować? A jeśli już się zdecyduje to dorzucić do tego jakieś inne treningi ABS? |
|
2016-03-13, 10:29 | #1902 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Szkoda kręgosłupa. Znajdź sobie kilka ćwiczeń angażujących różne partie mięśni brzucha i wykonuj codziennie kilka ćwiczeń każde na inną partię w kilku seriach z pewną (np. 20) ilością powtórzeń. Staraj się nie powtarzać ćwiczeń częściej niż co 3 trening. Może mięśnie ci się do wysiłku przyzwyczaiły i temu ich nie widać, no nie wiem Jak w taki sposób urozmaicisz trening + będziesz pilnować diety, to powinno być ok.
__________________
♥♥♥
|
2016-03-13, 11:18 | #1903 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 53
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Żeby mięśnie w ogóle widać było, to trzeba nie mieć na brzuchu tłuszczu, a do tego dieta jest niezbędna. Można pykać brzuszki nawet 5 razy dziennie, tylko po co, to nic nie da, jak będziesz jadła za dużo węgli, soli, to i tak wiadro z tego. Tak, dieta to 70% sukcesu, ruch 30 i to ten zróżnicowany. Poza tym mięśnie na brzuchu masz, każdy je ma, nawet ten, kto nie ćwiczy. Coś przecież trzyma narządy wewnętrzne w środku i zapewnia odpowiednią postawę, a sam kręgosłup i skóra do tego nie wystarczą. |
|
2016-03-13, 16:24 | #1904 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: De
Wiadomości: 9 061
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
|
|
2016-03-13, 17:52 | #1905 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 333
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
No to wpisz sobie w google, cwiczenia na rzezbe brzucha.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
2016-03-13, 18:05 | #1906 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Nie tylko jedzenie nadmiaru węgli i soli przyczynia się do tego, nadmierna ilość jedzenia czegokolwiek z dodatnim bilansem kalorycznym prowadzi do przyrostu wagi i odkładania się tłuszczu, który przykrywa ładnie zrobione mięśnie . Poza tym - jest milion innych super ćwiczeń na brzuch, które nie są standardowymi brzuszkami Przecież dziewcyzna napisała wyżej, że ćwiczy parę miesięcy, po prostu nic nie widać
__________________
♥♥♥
|
|
2016-03-13, 22:04 | #1907 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 333
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Poza tym juz tak nie przesadzajcie z tym tluszczem na brzuchu. Ja mam troche tluszczu na nim, a i tak widac moje wypracowane miesnie.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2016-03-13, 22:05 | #1908 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 751
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Eyeliner w żelu troszkę się zeschnął da się do jakoś odratować?
|
2016-03-13, 22:28 | #1909 |
Ex Mod Zbawca Wizażowy
Zarejestrowany: 2011-06
Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie
Wiadomości: 5 540
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
To pytanie bardziej na ten dział - https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=11
|
2016-03-13, 22:43 | #1910 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
To chyba duzo tez zależy od budowy ciała - jabłka maja z tym duzy problem oraz osoby z lordoza
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2016-03-14, 08:29 | #1911 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: De
Wiadomości: 9 061
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Jeśli chodzi o mnie to cardio robie zazwyczaj w weekendy, ale nie zawsze w każdy. Poza tym kręcę się na twisterze i to by było na tyle. Mam też szerokie kości miednicy ale tego nie zmienię :P znalazłam ciekawy trening siłowy dla kobiet z wykorzystaniem hantli, będę próbować
|
2016-03-14, 21:22 | #1912 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 333
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Oo... o tym nie pomyslalam. Tez tak moze byc No mi blizej do typu gruszki niz jablka.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
2016-03-14, 22:15 | #1913 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
__________________
♥♥♥
|
|
2016-03-15, 16:40 | #1914 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 534
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Czy tanie bieżnie elektryczne (takie po ok. 1000 zł na allegro) są wystarczające do marszu? Chodzi mi o to, czy się nie rozpadną po miesiącu. Przykładowe parametry:
Cichy silnik elektryczny o wydajności mocy 1 KM. ⢠Zakres prędkości: 1-10km/h. ⢠Wymiary: -Wysokość: 125cm, -Szerokość: 62cm, -Długość: 115cm. ⢠Wymiary pasa bieżni: 100x36cm. ⢠Waga: ok 23kg. Wiem, że maszerować można na dworze, ale jestem osobą funkcjonującą głównie w nocy i zwyczajnie boję się sama łazić po osiedlu o 2 w nocy, dlatego pomyślałam o bieżni. |
2016-03-16, 14:51 | #1915 |
Strzelaj lub emigruj!
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 27 440
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Dziewczyny s co jesc przed treningiem? Okolo 15 jem obiad..kolo 17 jestem lekko glodna.. O 18 cwicze intensywne cardio..wiadomo,trzeba zjesc cis lekkiego by nie być ociężałą... Probowalam salatki owocowej,ale moj organizm chyba za szybko ją strawil.. Bo za chwile bylam glodna i czulam sie przy cwiczeniach zwyczajnie...słabo
__________________
Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km |
2016-03-16, 15:53 | #1916 | |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
Co do bieżni powyżej - wszystko zależy od czasu pracy, ewentualnie masa w przypadku biegania. Zwykła bieżnia powinna bez problemu ogarnąć godzinę marszu dziennie.
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
|
2016-03-18, 12:26 | #1917 |
Komplikatorka
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 20 300
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Pijecie/jecie surowe jajka ? Zauważyliście jakiś wpływ na efekty treningów ?
Mam w rozpisce od trenera koktajl na I posiłek - 20 gr serwatki białkowej, 50 gr cytryny i 2 żółtka... w internecie są różne opinie co do surowych jajek. Jak jest u Was ?
__________________
"Sens zdarzeń pojawia się z opóźnieniem. Trzeba tylko przeczekać. To co dziś jest czystym cierpieniem, po czasie okazuje się przedsionkiem szczęścia i mądrości". |
2016-03-18, 16:10 | #1918 | |
Strzelaj lub emigruj!
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Medellin!
Wiadomości: 27 440
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
Cytat:
wg mnie zbyt niebezpieczne, nawet gdy znasz pochodzenie jajka.
__________________
Przejechane na rowerze w 2019: 2 762 km |
|
2016-03-20, 21:16 | #1919 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Czy znacie jakiś polski odpowiednik https://cronometer.com/ ? Wiem, że jest http://potreningu.pl, ale tam nie ma dokładnej rozpiski ile witamin zawierają produkty, itd.
__________________
|
2016-03-25, 20:55 | #1920 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 2 725
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Która l-karnityna jest lepsza ?
TREC L-carnitine 3000 500ml GEL czy TREC L-Carnitine Gold 473ml ?
__________________
Budzić się rano i starać się odtworzyć sen po to, żeby uporać się z podejrzeniem, że sen powiedział o nas więcej, niż chcemy na jawie wyznać. — Czesław Miłosz |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:38.