Ćwiczenia po ciąży

[katia56]

Witam, jakie ćwiczenia można stosować po ciąży ? Miałam cesarkę i już 8 miesięcy mija a ja dalej czuje ból w brzuchu. Z każdym miesiącem brzuch jest coraz większy a nie objadam się.

[MissChievousTess]

Jeżeli nadal czujesz ból to może coś jest nie tak i rana nie goi się tak jak powinna?
Skonsultuj się z lekarzem. Nie powinnaś ćwiczyć jeśli czujesz ból. Ponoć po cesarce gojenie się może trwa do roku.

[Agafitness]

Konsultowałaś się z lekarzem? Bo w takiej sytuacji jaką opisujesz,to żądne ćwiczenia nie są wskazane

Ja po cesarce nosiłam pas poporodowy na brzuchu,który ładnie mi go "wciągnął",a potem już robiłam normalne treningi na siłowni,zaczynając od niskiej intensywności,stopniowo zwiększając ją coraz bardziej

[katia56]

Właśnie zamierzam się zapisać do lekarza. Na ostatniej wizycie moja gin powiedziała że rana się jeszcze nie zagoiła więc dalej jest coś jest nie tak. Słyszałam o tym pasie ale niestety już za późno i teraz nie wygląda to zbyt fajnie.

[Agafitness]

Najpierw musisz wyleczyć ranę

Pas zakładamy tuż po porodzie,bardzo pomaga w "ściągnięciu" się brzucha.Ale są też pasy wyszczuplające działąjące na podobnej zasadzie.Sama taki kupiłam w Triumph i czasem zakładam pod obcisłe sukienki aby mieć płaski brzuch

[katia56]

A w jakiej cenie są te pasy?? I czy nie będę miała po nim jakiś dolegliwości takie jak ból brzucha ??

[Agafitness]

Ja za swój (Triumph) płąciłam 80zł. Brzuch nie boli,ale czujesz się jak w gorsecie,jednak sylwetka widocznie się zmienia,bo brzuch robi się płaski

Kilka razy go założyłam pod obcisłe sukienki,ale odkąd mój brzuch wrócił do formy,to raczej nie zakładam już

[katia56]

Spróbować zawsze można bo już nie mogę patrzeć na siebie. Po ciąży wyglądałam lepiej niż przed ciążą a teraz wszystko mi się "rozlało" i okropnie to wygląda.

[Marta2252]

Współczuję Ci, ale dopóki się nie zagoi to nie ćwicz.

Właśnie dlatego trochę nie chcę mieć dzieci...

[DrTangela2935]

No właśnie musi się najpierw zagoić...Jednak do tego czasu też możesz ćwiczyć ale w sposób bardziej intelektualny i umysłowy ; ) Jeśli chcesz to możesz nauczyć się grać w brydża czy też szachy albo warcaby. Zawsze jest to jakaś alternatywa i uważam dziewczynki, że sport to w końcu sport. Będziesz miała zajęcie i od razu się przejmować nie będziesz.

[lovebefit]

Napisane przez DrTangela2935

No właśnie musi się najpierw zagoić...Jednak do tego czasu też możesz ćwiczyć ale w sposób bardziej intelektualny i umysłowy ; ) Jeśli chcesz to możesz nauczyć się grać w brydża czy też szachy albo warcaby. Zawsze jest to jakaś alternatywa i uważam dziewczynki, że sport to w końcu sport. Będziesz miała zajęcie i od razu się przejmować nie będziesz.

Dokładnie najpierw lekarz i diagnoza, zacznij może od zbilansowanej diety.

[katia56]

Na szachy nie ma czasu przy dwójce 9 miesięcznych dzieci heh

[Agafitness]

Proponuję zaopatrzyć się w jakiś sprzęt,na którym mogłabyś ćwiczyć w domu.Wiem,że rowerek czy bieżnia to spory wydatek i nie zawsze jest miejsce,ale np.hantelki,hul-hop,mata do ćwiczeń.To wystarczy 30 minut dziennie porobić ćwiczenia.

Gdy moja córcia miała kilka miesięcy,zabierałam wózek ze sobą i szłam na siłownię.Mała przesypiała większość mojego treningu a ja spokojnie ćwiczyłam.

Możesz też wychodzić z dziećmi na dłuższe spacery.To też ru☠☠☠☠☠ak przejdziesz z wózkiem ileś kilometrów,to spalisz kalorie