Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy..

__dsskadssadfaAA · 2015-01-08, 12:01

Cześć

mam grube, masywne nogi - w szczególnoście łydki (po mamie) ale brzuch mam szczupły o dziwo. Moje piersi to B80 . Chciałabym najbardziej schudnąć z nóg, nastepnie wymodelowac pupę i ogolnie zeszczuplec, ale boje sie ze piersi mi jeszcze bardziej zmaleją

tak czytalam opisy zestawów Ewy Chadakowskiej ale tam wszedzie miesnie miesnie miesnie.. i sie boje ze jeszcze bardziej moje nogi beda okropnie wygladac.. chce miec szczuplutkie . Poza tym Ewa powiekszala biust i sie boje ze od jej cwiczen drastycznie mi zmaleje (wiem, glupie) :P . Jaki zestaw byscie mi polecily z Ewa czy kimkolwiek innym ?

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------

bardzo prosze o wskazowki

a najlepiej to od razu wybor, bo zupelnie nie wiem co i gdzie

fitnessiara · 2015-01-08, 12:06

Cytat:

Napisane przez Megwal8

Cześć

mam grube, masywne nogi - w szczególnoście łydki (po mamie) ale brzuch mam szczupły o dziwo. Moje piersi to B80 . Chciałabym najbardziej schudnąć z nóg, nastepnie wymodelowac pupę i ogolnie zeszczuplec, ale boje sie ze piersi mi jeszcze bardziej zmaleją

tak czytalam opisy zestawów Ewy Chadakowskiej ale tam wszedzie miesnie miesnie miesnie.. i sie boje ze jeszcze bardziej moje nogi beda okropnie wygladac.. chce miec szczuplutkie . Poza tym Ewa powiekszala biust i sie boje ze od jej cwiczen drastycznie mi zmaleje (wiem, glupie) :P . Jaki zestaw byscie mi polecily z Ewa czy kimkolwiek innym ?

ja bym Ci nic z Ewy nie poleciła

no cóż, przeważnie jak chudniemy to z piersi leci najszybciej więc coś za coś

jeżeli chcesz schudnąć spalaj jak najwięcej, biegaj albo maszeruj, pływaj(ponoć b. dobre na łydki i ogólne wysmuklenie ciała) rower, poszukaj sobie jakichś ćwiczen typu 'fat burning' (na necie jest tego full) na lydki dobry jest też 'rowerek w powietrzu' i rozciąganie, no i najważniejsze-dieta, zdrowo,lekko.
Jeśli chodzi o modelowanie pupy no to juz jest kwestia konkretnych cwiczen, możesz spróbować z Mel B trening posladków, no i oczywiscie przysiady. Jeżeli dopiero zaczynasz sie ruszac to spokojnie,bez szalenstw, zacznij od wdrażania zdrowego zywienia bo bez tego ani rusz

MissChievousTess · 2015-01-08, 12:31

bieganie, pływanie, callanetics, ćwiczenia baletowe- to wyszczupla nogi

__dsskadssadfaAA · 2015-01-09, 12:02

dziekuje za odpowiedzi

)

Moze ktos jeszcze sie wypowie ?

**201607040946** · 2015-01-09, 13:03

80B to jesteś szeroka i płaska? Musisz mieć mega szeroką klatę, nawet ja mając 85 POD biustem noszę 75

pam_c · 2015-01-09, 14:35

Przede wszystkim - nie da się schudnąć miejscowo z wybranej części ciała, niestety. Istnieje więc spora szansa, że jeśli schudniesz to biust zmaleje. Na spalanie tłuszczu najlepsze są ćwiczenia siłowe połączone z kardio, najlepiej jeśli masz możliwość chodzenia na siłownię, lub ćwiczenia z obciążeniem w domu. Ale podstawą, tak jak zostało już napisane, jest właściwa dieta, to 70% sukcesu.

Agafitness · 2015-01-10, 08:11

Też nie polecam ćwiczeń z Ewą

Najlepsza siłownia.Biust może objętościowo troche poleci,ale za to wzmocnią się mięśnie klatki piersiowej,podtrzymujące biust i będzie jędrniejszy i ładnie "podniesiony".Przecie ż nie wielkość się liczy a jakość

pseudofeministka · 2015-01-14, 11:16

Cytat:

Napisane przez Megwal8

Cześć

mam grube, masywne nogi - w szczególnoście łydki (po mamie) ale brzuch mam szczupły o dziwo. Moje piersi to B80 . Chciałabym najbardziej schudnąć z nóg, nastepnie wymodelowac pupę i ogolnie zeszczuplec, ale boje sie ze piersi mi jeszcze bardziej zmaleją

tak czytalam opisy zestawów Ewy Chadakowskiej ale tam wszedzie miesnie miesnie miesnie.. i sie boje ze jeszcze bardziej moje nogi beda okropnie wygladac.. chce miec szczuplutkie . Poza tym Ewa powiekszala biust i sie boje ze od jej cwiczen drastycznie mi zmaleje (wiem, glupie) :P . Jaki zestaw byscie mi polecily z Ewa czy kimkolwiek innym ?

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------

bardzo prosze o wskazowki

a najlepiej to od razu wybor, bo zupelnie nie wiem co i gdzie

Kiedys tez mialam problem podobny do Ciebie - niezbyt duzy biust+ dosc masywne, nieporpocjonalne do sylwetki uda :d Ale powiem Ci, ze Twoje obawy choc uzasadnione to sa troche bezpodstawne. Bo jak bedziesz chudla to i tak ostatecznie wszystko sie jakos podopasowuje do sylwetki

Przynajmniej u mnie tak bylo.

Ze swojej strony i z mojego doswiadczenia - na poczatek moge Ci polecic fat burning albo odchudzajaca joge czy aerobik polaczony ze strechingiem.

Treningi znanych terenek bym sobie odpuscila, bo one w jakis tam sposob wplywaja na te mase udowa i w sumie nie wiadomo w jaki sposob Twoje cialo zareaguje. Poza tym spacery - duzo spacerowania. To byla moja pierwsza aktywnosc ruchowa - schudlam, tkanka zeszla mi w miare rownomiernie i zyskalam szczuple, proporcjonalne do sylwetki nogi do tego OBOWIAZKOWO dodaj rozciaganie nog i posladkow- ale takie dluzsze i w miare potrzeby i mozliwosci powtorzyc.

**201607040946** · 2015-01-14, 11:42

Kobiety, które mają masywniejsze uda (Gruszki) mają tam więcej mięśni właśnie, dlatego nawet bez siłowych moga przypakować uda. Laski z długimi, szczupłymi nogami i sylwetką typu szersza góra takiego problemu z rguły nie mają (niedawno przeczytałam na sfd). Mięśni z ud nie spalisz, no chyba że głodówką

pseudofeministka · 2015-01-14, 11:56

Cytat:

Napisane przez kaguya

Kobiety, które mają masywniejsze uda (Gruszki) mają tam więcej mięśni właśnie, dlatego nawet bez siłowych moga przypakować uda. Laski z długimi, szczupłymi nogami i sylwetką typu szersza góra takiego problemu z rguły nie mają (niedawno przeczytałam na sfd). Mięśni z ud nie spalisz, no chyba że głodówką

W koncu jaka konkretna i merytoryczna wypowiedz

A co w przypadku ograniczenia wegli i spozycie bialka przed treningiem aerobowym, czy miesnie z ud wtedy tez nie ulegna spaleniu?

**201607040946** · 2015-01-14, 15:31

Cytat:

Napisane przez pseudofeministka

W koncu jaka konkretna i merytoryczna wypowiedz

A co w przypadku ograniczenia wegli i spozycie bialka przed treningiem aerobowym, czy miesnie z ud wtedy tez nie ulegna spaleniu?

Aeroby i tak spalaja miesnie (w nadmiarze, czylu ponad godzine dziennie), ale nie ma tak latwo: to jak ze schudnieciem, poleci zewszad, nie tylko z ud, a najgorzej, ze z ud w ostatniej kolejnosci.
Niewarto palic miesni, lepiej je rozciagac (joga, pilates) i cwiczyc umiarkowanie cardio.
Poza tym, chcialabym zobaczyc te "umiesnione uda".

krystyna77 · 2015-01-15, 09:23

nawet nie mozna palić mieśni. trzeba zachować rozsądek, wtedy lepiej się na tym wyjdzie.

pseudofeministka · 2015-01-15, 12:51

Cytat:

Napisane przez kaguya

Aeroby i tak spalaja miesnie (w nadmiarze, czylu ponad godzine dziennie), ale nie ma tak latwo: to jak ze schudnieciem, poleci zewszad, nie tylko z ud, a najgorzej, ze z ud w ostatniej kolejnosci.
Niewarto palic miesni, lepiej je rozciagac (joga, pilates) i cwiczyc umiarkowanie cardio.
Poza tym, chcialabym zobaczyc te "umiesnione uda".

Tez wychodze z zalozenia, ze wszelkie takie ekstreamalne dzialania typu glodowki, palenie miesni w dalszej perspektywie czasowej nie zadza egzaminu, wiec szkoda czasu na takie kombinacje . Dlatego tak jak napisalas u mnie sprawdzilo sie dopiero solidne rozciaganie + spacery i zajecia z aerobicu.

Co do "umiesnionych ud" i ogolnie problematyki ud w kontekscie roznych treingow

To tutaj nie chodzi o przyrost masy miesniowej i umiesnienie, tylko o to ze jak juz ktos ma masywniejsze uda "z natury, z budowy" , torche tluszczu na nich,wzmocni je cwiczeniami i do tego nie jest jakos specjalnie wysoki to wtedy ta dysproporcja staje sie jeszcze wieksza.Ja tez zrezygnowalam z cwiczen z Jill bo nogi po jej treningach zrobily mi sie kolkowate i jakies takie ociezale . Dlatego rozumiem osoby, ktore chca uniknac efektu dysproporcji do ktorej czasami nie trzeba wiele, bo sama przez dluzszy czas borykalam sie z tym problemem.

**201607040946** · 2015-01-15, 13:34

Ale nie katowałaś się długimi aerobami codziennie

**lovebefit** · 2015-01-16, 11:10

Cytat:

Napisane przez Megwal8

Cześć

mam grube, masywne nogi - w szczególnoście łydki (po mamie) ale brzuch mam szczupły o dziwo. Moje piersi to B80 . Chciałabym najbardziej schudnąć z nóg, nastepnie wymodelowac pupę i ogolnie zeszczuplec, ale boje sie ze piersi mi jeszcze bardziej zmaleją

tak czytalam opisy zestawów Ewy Chadakowskiej ale tam wszedzie miesnie miesnie miesnie.. i sie boje ze jeszcze bardziej moje nogi beda okropnie wygladac.. chce miec szczuplutkie . Poza tym Ewa powiekszala biust i sie boje ze od jej cwiczen drastycznie mi zmaleje (wiem, glupie) :P . Jaki zestaw byscie mi polecily z Ewa czy kimkolwiek innym ?

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------

bardzo prosze o wskazowki

a najlepiej to od razu wybor, bo zupelnie nie wiem co i gdzie

Na YT znajdziesz doskonałe zestawy na nogi i pupę razem. Na wysmuklenie nóg świetne sa takie ćwiczenia jak- squady, wypady nóg, unoszenie nóg, stawanie na palce, i tzw. krzesełko.

__dsskadssadfaAA · 2015-01-18, 15:59

o jej a tak mi sie fajnie cwiczylo z Ewką

dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Moze ktos sie jeszcze wypowie czy cwiczenia z Ewka wyszczuplily komus masywne uda i lydki

?

ja w udach mam 56 a w lydkach 36..

brzucha nie mierzylam ale jestem ogolnie z niego zadowolona

kocim · 2015-01-18, 16:28

Cytat:

Napisane przez Megwal8

o jej a tak mi sie fajnie cwiczylo z Ewką

dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Moze ktos sie jeszcze wypowie czy cwiczenia z Ewka wyszczuplily komus masywne uda i lydki

?

ja w udach mam 56 a w lydkach 36..

brzucha nie mierzylam ale jestem ogolnie z niego zadowolona

Załamałaś mnie

Mam dokładnie tyle i wszyscy uważają takie nogi za szczupłe. Chyba że to kwestia wzrostu bo mam 172.
Jeżeli już coś może w takiej objętości przeszkadzać, to może wewnętrzna część uda i tzw. bryczesy.
Testuję właśnie różne ćwiczenia, więc może coś dla Ciebie znajdę. Ale za jakiś czas.

inc0rrect · 2015-01-18, 18:46

Ja mam podobną budowę do Ciebie. Bardzo fajnie na mnie zadziałały ćwiczenia Ewy, ale ten program wyłącznie na nogi. Ćwiczyłam co drugi dzien minimum i faktycznie nogi zeszczuplały i się zrobiły bardziej kształtne i dużo chudsze (była zdrowa diera)... Już nawet nie były tak masywne pierwszy raz w życiu.

Potem ćwiczyłam pilates takie ćwiczenia z youtuba...i muszę powedzieć że teraz jestem zadolowolona z moich nog (nawet). Bo ok, objętość jest nieproporcjonalna, ale jak te nogi są fajnie wykształcone, mięśnie rozciągnięte pilatesem to jednak ogólny wygląd poprawia się bardzo na plus...

i są zgrabne, mogą się podobać

daje link do tych dwoch programow, oba wykonywalam co 2 dzien, zaczelam od Ewy 3-4 miesiace, potem inne programy, ktore nie dadza Ci efektow ktore oczekujesz więc nie polecam, a teraz pilates od jakis 2 miesięcy.

https://www.youtube.com/watch?v=nAoM-nVbbhA
https://www.youtube.com/watch?v=JHBLwB3hh9A

Oczywiscie to nie byla moja jedyna aktywnosc, ja ćwiczę prawie codziennie, ale mam na tyle spore doswiadczenie że mogę stwoerdzić że te 2 treningi podzialaly najlepiej na moje nogi

Malfoyy · 2015-01-21, 20:12

Cytat:

Napisane przez Megwal8

o jej a tak mi sie fajnie cwiczylo z Ewką

dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Moze ktos sie jeszcze wypowie czy cwiczenia z Ewka wyszczuplily komus masywne uda i lydki

?

ja w udach mam 56 a w lydkach 36..

brzucha nie mierzylam ale jestem ogolnie z niego zadowolona

I uważasz, że takie wymiary są za duże i chcesz spalać mięśnie? Ok, nie mam już żadnych innych pytań... Załamało mnie to XD

__dsskadssadfaAA · 2015-01-23, 15:54

mam 164 dla scislosci. Kurcze moze zle sie miesze alw widze ze np kolezanka ktora ogolnie jest cieza, brzzuch ma duzo wiekszy i tylek a nogi ma szczuplejsze

hmm a do codziennych cwiczen z Ewką mozna dodawac jeszcze te na nogi czy to juz 'niebezpieczne' bedzie ?

2015-01-08, 12:01	#1
__dsskadssadfaAA Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 343	Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. Cześć mam grube, masywne nogi - w szczególnoście łydki (po mamie) ale brzuch mam szczupły o dziwo. Moje piersi to B80 . Chciałabym najbardziej schudnąć z nóg, nastepnie wymodelowac pupę i ogolnie zeszczuplec, ale boje sie ze piersi mi jeszcze bardziej zmaleją tak czytalam opisy zestawów Ewy Chadakowskiej ale tam wszedzie miesnie miesnie miesnie.. i sie boje ze jeszcze bardziej moje nogi beda okropnie wygladac.. chce miec szczuplutkie . Poza tym Ewa powiekszala biust i sie boje ze od jej cwiczen drastycznie mi zmaleje (wiem, glupie) :P . Jaki zestaw byscie mi polecily z Ewa czy kimkolwiek innym ? ---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ---------- bardzo prosze o wskazowki a najlepiej to od razu wybor, bo zupelnie nie wiem co i gdzie

2015-01-08, 12:31	#3
MissChievousTess Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 12 916	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. bieganie, pływanie, callanetics, ćwiczenia baletowe- to wyszczupla nogi __________________ Proszę zajrzyj do tego wątku i wypełnij ankietę: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=733894

2015-01-09, 12:02	#4
__dsskadssadfaAA Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 343	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. dziekuje za odpowiedzi ) Moze ktos jeszcze sie wypowie ?

2015-01-09, 13:03	#5
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. 80B to jesteś szeroka i płaska? Musisz mieć mega szeroką klatę, nawet ja mając 85 POD biustem noszę 75

2015-01-09, 14:35	#6
pam_c Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 73	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. Przede wszystkim - nie da się schudnąć miejscowo z wybranej części ciała, niestety. Istnieje więc spora szansa, że jeśli schudniesz to biust zmaleje. Na spalanie tłuszczu najlepsze są ćwiczenia siłowe połączone z kardio, najlepiej jeśli masz możliwość chodzenia na siłownię, lub ćwiczenia z obciążeniem w domu. Ale podstawą, tak jak zostało już napisane, jest właściwa dieta, to 70% sukcesu.

2015-01-10, 08:11	#7
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. Też nie polecam ćwiczeń z Ewą Najlepsza siłownia.Biust może objętościowo troche poleci,ale za to wzmocnią się mięśnie klatki piersiowej,podtrzymujące biust i będzie jędrniejszy i ładnie "podniesiony".Przecie ż nie wielkość się liczy a jakość

2015-01-14, 11:42	#9
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. Kobiety, które mają masywniejsze uda (Gruszki) mają tam więcej mięśni właśnie, dlatego nawet bez siłowych moga przypakować uda. Laski z długimi, szczupłymi nogami i sylwetką typu szersza góra takiego problemu z rguły nie mają (niedawno przeczytałam na sfd). Mięśni z ud nie spalisz, no chyba że głodówką

2015-01-15, 09:23	#12
krystyna77 Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 696	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. nawet nie mozna palić mieśni. trzeba zachować rozsądek, wtedy lepiej się na tym wyjdzie.

2015-01-15, 13:34	#14
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. Ale nie katowałaś się długimi aerobami codziennie

2015-01-18, 15:59	#16
__dsskadssadfaAA Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 343	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. o jej a tak mi sie fajnie cwiczylo z Ewką dziekuje za wszystkie odpowiedzi Moze ktos sie jeszcze wypowie czy cwiczenia z Ewka wyszczuplily komus masywne uda i lydki ? ja w udach mam 56 a w lydkach 36.. brzucha nie mierzylam ale jestem ogolnie z niego zadowolona

2015-01-18, 18:46	#18
inc0rrect Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 4 298	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. Ja mam podobną budowę do Ciebie. Bardzo fajnie na mnie zadziałały ćwiczenia Ewy, ale ten program wyłącznie na nogi. Ćwiczyłam co drugi dzien minimum i faktycznie nogi zeszczuplały i się zrobiły bardziej kształtne i dużo chudsze (była zdrowa diera)... Już nawet nie były tak masywne pierwszy raz w życiu. Potem ćwiczyłam pilates takie ćwiczenia z youtuba...i muszę powedzieć że teraz jestem zadolowolona z moich nog (nawet). Bo ok, objętość jest nieproporcjonalna, ale jak te nogi są fajnie wykształcone, mięśnie rozciągnięte pilatesem to jednak ogólny wygląd poprawia się bardzo na plus... i są zgrabne, mogą się podobać daje link do tych dwoch programow, oba wykonywalam co 2 dzien, zaczelam od Ewy 3-4 miesiace, potem inne programy, ktore nie dadza Ci efektow ktore oczekujesz więc nie polecam, a teraz pilates od jakis 2 miesięcy. https://www.youtube.com/watch?v=nAoM-nVbbhA https://www.youtube.com/watch?v=JHBLwB3hh9A Oczywiscie to nie byla moja jedyna aktywnosc, ja ćwiczę prawie codziennie, ale mam na tyle spore doswiadczenie że mogę stwoerdzić że te 2 treningi podzialaly najlepiej na moje nogi

2015-01-23, 15:54	#20
__dsskadssadfaAA Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 343	Dot.: Jakie ćwiczenia z Ewą lub innymi wybrać gdy.. mam 164 dla scislosci. Kurcze moze zle sie miesze alw widze ze np kolezanka ktora ogolnie jest cieza, brzzuch ma duzo wiekszy i tylek a nogi ma szczuplejsze hmm a do codziennych cwiczen z Ewką mozna dodawac jeszcze te na nogi czy to juz 'niebezpieczne' bedzie ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)