|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-08-14, 14:29 | #361 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 7
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
58kg. Znalazłam ciekawą stronę w sieci z rekordami wyciskania: http://www.goheavy.net/Records/default.aspx, Devan Doan w wieku 14 lat wyciskała 77,5kg, kiedy miała 15 lat - 122.5kg, jako 16 latka 125kg, 17lat - 140kg, 18 - 147kg, jej obecny rekord to 165kg... Przebije ją któraś z was??
Chciałabym, żebyście oceniły mój plan treningowy: 1.Poniedziałek - Ręce, klatka, plecy - wyciskanie, wyciskanie francuskie, podciąganie, uginanie ramion z hantlami, wyciskanie sztangi zza głowy 2.Środa - Uda, łydki, grzbiet - Przysiady, wspięcia na palce, martwy ciąg 3.Piątek - Brzuch - Brzuszki na poręczy, skręty na maszynie 4.Sobota - Test Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami 3-5 minut. |
2010-08-16, 18:07 | #362 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Widzę, że nie tylko ja miałam dziwnego WFistę w gimnazjum... Chociaż mi i tak to nie przeszkadzało... |
|
2010-08-16, 21:33 | #363 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 1 605
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dziewczyny, czy stosujecie jakieś odżywki? Jeśli tak to jakie?
|
2010-08-17, 20:53 | #364 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 7
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
@dromader naprawdę masz takie osiągnięcia, jak w sygnaturce?? Od ilu lat ćwiczysz, masz jakieś swoje zdjęcia???
|
2010-08-17, 21:04 | #365 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
Jesli tak bardzo sie nudzisz to moze idz na silownie i pocwicz sobie co? I moze zdecyduj sie czy masz 15, 16 czy 18 lat?
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne 10 PŻ
Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2010-08-17 o 21:06 |
|
2010-08-18, 02:26 | #366 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Ja mam odzywke bialkowa Whey (serwatka). Jak robilam cykl na mase pol roku temu to pilam regularnie przed i po kazdym treningu (chyba, ze po mialam natychmiast posilek, a w nim inne bialko, np. tunczyka) i czasem do sniadania do owsianki (zeby bylo bialko). Teraz juz mi nie zalezy na przyroscie masy wiec pije tylko kiedy wiem, ze mam zbyt malo bialka w posilkach w dniu treningowym, zeby mi sie miesnie nie spalily. Wiecej miesni nie chce, ale mniej tez niekoniecznie :P
Nie bawilam sie w gainery (odzywka bialko+wegle), bo odpowiednie wegle jest, wg mnie, stosunkowo latwo dostarczyc i latwo sie trawia. Bialko zjedzone na mniej niz 1h przed treningiem "lezy mi na zoladku", dlatego wole odzywke. Ale oczywiscie jak ktos chce na mase, to gainery sa dobrym rozwiazaniem.
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
2010-08-18, 14:05 | #367 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 1 605
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Dzięki Santos za odpowiedź ja chcę robić masę i właśnie się zastanawiam nad białkiem serwatkowym albo gainerem.
|
2010-08-18, 14:31 | #368 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
wiedziałam , że znowu to jakaś ściema
|
2010-09-14, 00:09 | #369 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 2
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
ciekawa jestem naprawdę jakie macie wyniki....
Edytowane przez agness27 Czas edycji: 2010-09-14 o 00:11 |
2010-09-16, 11:52 | #370 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 2
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
|
|
2010-11-19, 01:26 | #371 | ||
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 135
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
---------- Dopisano o 00:38 ---------- Poprzedni post napisano o 00:19 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 02:26 ---------- Poprzedni post napisano o 00:38 ---------- ładnie kręcisz Natka ciekawe jak te Twoje pompki wyglądają,pewnie tego nawet nie można nazwać pompkami i podejrzany wzrost,pewnie mierzyłaś się w szpilkach i kapeluszu z piórkiem no i 34 w bicepsie mierzone zapewne w puchowej kurtce na zimę |
||
2010-11-19, 07:46 | #372 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 135
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Cytat:
|
|
2011-04-19, 13:34 | #373 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 1
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Temat chyba umarł, ale i tak napisze.
Jak tak czytam tą całą rozmowę, to aż się nie chce wierzyć że polskie dziewczyny tak się znają na dietach, ćwiczeń, przyrostu masy itp. Jestem pod wrażeniem, choć do mnie wam wiele brakuje , ale to dlatego że jestem facetem :P |
2011-08-27, 15:18 | #374 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
Witam. Chętnie poznam dziewczynę regularnie ćwiczącą na siłowni. Przyznam się , że lubię muskularne kobiece ciałka. Jeżeli sa tu takie panie i mają ochotę się poznać zapraszam.
|
2015-01-12, 10:29 | #375 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 1
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
hej Jestem facetem i trafiłem na to forum przypadkiem. Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem i to dużym. Chodzę na siłownie od dobrych 4 lat i mam w bicepsie 37,5/38 cm przy 177cm wzrostu. Tak jak zauważyliście nie rozmiar bicepsu ma znaczenie, bo moje koleżanki mają po dwadzieścia kilka cm a na rękę potrafią wygrać i ze mną. Jak zaczynałem ćwiczyć to była porażka z siłą.
|
2015-01-19, 16:16 | #376 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 40
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
nie wiem czy sie zaliczam bo jestem drobna ale cwicze typowo na mase, startowalam z zaledwie 40 kg przy 164 cm ( taki ze mnie suchar z natury ) na chwile obecna dobilam do 50 kg
__________________
plucky Edytowane przez plucky Czas edycji: 2015-01-19 o 16:24 |
2015-01-19, 16:23 | #377 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 40
|
Dot.: Umięśnione dziewczyny...są tu takie?:)
1
__________________
plucky |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:41.