|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-08-29, 15:30 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 107
|
siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej?
hej dziewczyny od 2 tyg uczęszczam na siłownie z zamiarem schudnięcia. i tak oto wykonuje na ogol na poczatek 20 min orbitreku stepera a pozniej przechodze do cwiczen silowych na nogi pupe i brzuch i stad moej pytanie... czy codzienne cwiczenia silowe naprawde pomoga mi schudnac czy lepiej co drugi dzien cwiczyc? bo juz sama nie wiem jak mam wykonywac to wszytsko i czy dobrze robie. dodam ze na koniec zawsze wykonuje jakies aeroby czy to orbitrek czy rowerek.
__________________
Bo WyStaRczY wiErZyC W SiEbIe By CoS OsIaGnAC |
2012-09-03, 15:20 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 32
|
Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej?
Siłowych nie wykonuje się codziennie. Powinno się robić przerwy by mięśnie mogły odpocząć. Jak już ćwiczysz codziennie to lepiej by w jeden dzień robić siłowe, a w inny porządne areoby.
|
2012-09-03, 16:59 | #3 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
|
Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej?
Przed chwilą był tu baaaardzo podobny wątek:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=640925 |
2012-09-04, 14:10 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej?
Po co az 20 minut orbitreka na poczatek? Na poczatek lepiej sie rozgrzac, jedno okrazenie na biezni czy jakos tak.
No a trening aerobowy po silowym. Ja cwicze codziennie, z tym, ze dosc krotko, okolo 30min wszystkiego. No i uwaga na obciazenia. Jezeli codziennie-to uzywaj na uda czy ramiona minimalnych obiazen. |
2012-09-06, 10:06 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: Wrocław/Samotwór
Wiadomości: 3
|
Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej?
Dodatkowo należy pamiętać, że aby spalić tkankę tłuszczową należy wykonywać wysiłek długotrwały ale o małej intensywności. Jeżeli w takim razie wykonujemy ćwiczenia siłowe pamiętać należy o większej ilości powtórzeć przy małym obciążeniu. Jeśli to bieżnia, to lepiej np. pobiegać truchtem 30min niż sprintem - 10nim.
|
2012-09-17, 12:40 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 7 143
|
Dot.: siłowe ćw na schudnięcie codziennie czy rzadziej?
a jeśli chcę spalić tłuszcz, ale wyrobić sobie siłę przy jak najmniejszym przyroście mięśni, jak to zrobić?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:31.