W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[magda*M]

Napisane przez bishonka

Co do obciążeń. Ja już zbieram się drugi tydzień za to :-/
Mam hantle /jakieś 20 kg / i chciałam robić przysiady z nimi ale.. Kolana mnie bolą i boję się też o kręgosłup. Coś będę nie tak robić i sobie zrobię krzywdę.
Zobaczymy... Myślę że powinnam włączyć obciążenie by mieć dalsze efekty

Prawda jest właśnie taka, że ćwicząc z ciężarami trzeba ogromną uwagę przykładać praktycznie do każdego ruchu. Nie pamiętam od kiedy "tutaj" jesteś z nami, ale ja np. w zeszłym roku bardzo często miałam przerwy w ćwiczeniach właśnie w związku z bolącym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa (raz nawet musiał do akcji wkroczyć fizjoterapeuta), w tej chwili odczuwam ogromną różnicę. Tzn. nawet normalnie na co dzień czuję mocniejsze mięśnie trzymające w ryzach kręgosłup (czyli brzucha, włącznie z głębokimi mięśniami brzucha i pleców). Ale głębokie mięśnie to pewnie zawdzięczam głównie desce a resztę to ćwiczeniom siłowym.
Także z mojego doświadczenia mogę polecić takie treningi właśnie dla wzmocnienia pleców i brzucha. No ale jednak na własne wyczucie i głowę bym nic nie robiła. Kilka pierwszych treningów z trenerem dla wyćwiczenia prawidłowych ruchów jest bezcenne ale niestety wiem, że wielokrotnie to nie jest takie proste...

[kiiicik]

Dzisiaj turbo power Podobają mi się te ćwiczenia z Tomkiem czy jak mu tam

[Celestia]

Kiciik co to za turbo power ?

[kiiicik]

Wpisz sobie Ewa Chodakowska turbo power, speed efect Własciwie cwicze ostatnio glownie to na zmiane z killerem czy starym turbo. Mi sie podoba

[magda*M]

Wczoraj zaliczone samo bieganie 7,2 km. Niestety nawet deski już wczoraj nie robiłam.
Mogę "powiedzieć" tyle:
Mam na imię Magda.
Jestem przed okresem

[zielonooka19]

ja ten tydzien to polecialam:/ malo cwiczen i regularne jedzenie poszlo sie je**c :/ wrr :/

[LuLila]

Dziewczyny jestem na antybiotyku i dusze sie jak nie wiem co :/ jutro chyba w koncu zrobie jakis trening

[kiiicik]

Dzisiaj speed effect zaliczony

[magda*M]

Wczoraj trening siłowy zaliczony. Lekko nie było, ale dobrze, że było

[bishonka]

hej

U mnie wczoraj reset
Dzisiaj praktycznie zmusiłam się do killera.
Pare razy zwalniałam i wg coś dzisiaj słabo mi szło :p

Nie wiem czy ma sens zmuszanie się i robienie czegoś jak się nie ma siły ale przynajmniej sumienie czyste i pon odhaczony :p
Jutro może będzie lepiej.

Dzisiaj wymyśliłam obiad ...
mięsko z kurczaczka (pierś of kors) na parze w przyprawie do gyrosa
tortilla
do tego duuużo sałaty,papryki marynowanego w kurkumie ogórka...świeżego ogórka i innych warzyw.
Wszystko z jogurten nat z ziołami,czosnkiem no i ketchup.
Co wy na to? Myślę że będzie zdrowo no i smacznie (no tylko ta tortilla z białej mąki ale jakoś przeżyje )

[NightwishLove]

A ja zaczęłam ostatni tydzień Insanity Max 30 Już mam plan na następne 3 tygodnie, a pod koniec kwietnia wracam do Insanity Max 30. Gdyby się dało nie robiłabym tej przerwy, ale takie jest zalecenie - minimum 2 tygodnie wolnego od Insanity

[Celestia]

I ja poćwiczyłam wczoraj. Lekko ale zawsze to coś

[DoDoo]

Wczoraj nic, dostalam najazd indian i bylam wylaczona ze swiata. Dzisiaj 35min tiffoczkow.

[kiiicik]

Ja wczoraj cisnelam turbo spalanie i do tego 15 minut tanczenia po swojemu, ale taka petarda cardio

[DoDoo]

40 min hh. Jutro mam nadzieje zrobic killera lub turbo.

[NightwishLove]

U mnie kolejny trening z Insanity Max 30 zaliczony W końcu jestem w stanie zrobić całe 30 minut bez przerwy

[kiiicik]

Dzisiaj poćwiczone turbo wyzwanie i 10 min własnego cardio

[Celestia]

Ja wczoraj zrobiłam model look.

[nawiedzonanarzeczona]

ja wczoraj brzuszki, nożyce i 40 minut na rowerku

[DoDoo]

Detocell i tiffoczki.

[kiiicik]

Extra figura za mną

[NightwishLove]

Kolejne całe 30 minut z Insanity Max 30 za mną

[bishonka]

dzisiaj Turbo Spalanie
a wczoraj Turbo Wyzwanie
na liczniku dziś 48,2
kg do przodu....może przez @

Ogólnie to mam straszną głodżille ( @ już nie długo )
i święta już tuż tuż... znów puszczą mi hamulce

POSTANOWIŁAM !!!
Włączam obciążenie z hantlami ... jakieś przysiady...jakieś wyzwanie?
Tylko poczekam aż mój TŻ będzie w domu wtedy będzie mnie pilnował bym robiła dokładnie

[deszczowa_nimfa]

Witajcie, można?
Już wcześniej ćwiczyłam, ale wyszło jak zawsze i teraz ćwiczę z Mel B i Tiff

[DoDoo]

45 min z tiffany na boki.

[emilcia0209]

Hej dziewczyny pamiętacie mnie ?
A czy ja dobrze widzę że Chodakowska tutaj króluje ?

Więc ja muszę wam powiedzieć że na ok. 8 miesięcy zawieszam działalność w ćwiczeniach siłowych teraz na lajcie pupa Mel B i ćwiczenia na piłce . 27.10. zostanę mamą po raz drugi jest to 10 tydzień i 2,44 cm. SZCZĘŚCIA

[Karen15]

Cześć dziewczyny,

macie może w domu piłkę gimnastyczną? Przymierzam się do zakupu, ale kompletnie nie wiem, jaki rozmiar wybrać. Mam 162 cm wzrostu. Waham się pomiędzy 55 cm a 65 cm

[emilcia0209]

Napisane przez Karen15

Cześć dziewczyny,

macie może w domu piłkę gimnastyczną? Przymierzam się do zakupu, ale kompletnie nie wiem, jaki rozmiar wybrać. Mam 162 cm wzrostu. Waham się pomiędzy 55 cm a 65 cm

ja mam 168 cm. wzrostu i mam 65 cm. jak dla mnie odpowiednia

[bishonka]

emilcia WIELKIE GRATULACJE !!!

Ja dziś trening dla detocell ewy i ćwiczenia brzucha dla zaawansowanych z Gacką
na więcej brak sił ale i tak sie cieszę że coś robiłam.
Jakoś ten tydzień cały czas cardio
Jakoś tak wyszło...może następny będzie siłowy ?

[avantassia]

"W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot!".... No właśnie, jak to jest? Faktycznie zdarza się Wam spocić przy ćwiczeniach Mel B? Ja do tego potrzebuję jakiegoś konkretnego cardio, siłówki Mel jakoś na mnie nie działają