brzuch na siłowni

justyna_t · 2006-12-05, 13:12

A więc jak poradziłam sobie z górą i dołem to mam kłopot z środkiem.
mam wrazenie ze trace talie. Najczęsciej ćwicze tylko mieśnie proste brzucha, moze powinnam ćwiczyc też skośne.
Jakie ćwiczenia są na miesnie skośne ? Moze żeby nie "stracić" talii powinnam ćwiczyć na twisterze ? Chyba ze efekt bedzie odwrotny ?

pingwin2 · 2006-12-05, 15:19

Zbyt duża ilość brzuszków powoduje zanik talii, robienie brzuszków skośnych jeszcze pogłebi ten efekt.
Radzę ograniczyć trening mięśni brzucha do minimum - wystarczająco ćwiczą podczas wykłego treningu siłowego oraz zabrać się za skęty tułowia z kijkiem na barkach.

justyna_t · 2006-12-06, 08:36

Cytat:

Napisane przez pingwin2

Zbyt duża ilość brzuszków powoduje zanik talii, robienie brzuszków skośnych jeszcze pogłebi ten efekt.
Radzę ograniczyć trening mięśni brzucha do minimum - wystarczająco ćwiczą podczas wykłego treningu siłowego oraz zabrać się za skęty tułowia z kijkiem na barkach.

Czyli nie robić skośnych, a z proste też ograniczyć.
Ja zawsze po treningu robie brzuszki na kilku ławeczkach, więc powinnam robić powiedzmy tylko na jednej ławce, ( np. 4 serie po 20 powtórzeń) czy też bedzie źle ?

pingwin2 · 2006-12-06, 08:42

Moim zdaniem 3x20 w zupoełności wystarczy, im więcej brzuszków tym szersza talia

elaine-blath · 2006-12-06, 09:38

no tak i badz madry.. ladny brzuch i sliczna talia to mozliwe?

pingwin2 · 2006-12-06, 10:18

Żeby mieć ładny brzuch trzeba przede wszystkim obniżyć ogólny pozim bf i brzuszki nie mają z tym nic wspólnego

justyna_t · 2006-12-06, 10:38

Błagam uświadom mnie- poziom bf czyli ?
Dzięki za rady od jutra bede jeszze ćwiczyć z kijem

elaine-blath · 2006-12-06, 10:38

hm.. ogolny poziom bf? prosze oswiec mnie co to jest

pingwin2 · 2006-12-06, 10:42

poziom tkanki tłuszczowej, u kobiet mięśnie brzucha są widoczne jak bf spadnie ponizej 20, a super jest jak jest w okolicy 16

elaine-blath · 2006-12-06, 10:57

Wielkie dzieki pingwinku

mam jeszcze dwa pytanka:
1. jak zmierzyc bf?
2. Czy dobrze jest cwiczyc przed sniadaniem?

pingwin2 · 2006-12-06, 11:46

są rózne metody profesjonalne i nie, możesz skorzystać ze stront unternetowej

http://www.mybodycomp.com

a co chcesz ćwiczyć na czczo?

elaine-blath · 2006-12-06, 12:03

czyli to nienajlepszy pomysl?

generalnie robie cwiczenia na miesnie brzucha, uda i posladki...troche tez rozgrzewajacych i rozciagajacych

justyna_t · 2006-12-06, 12:16

A co do skrętów tłowia- ile serii i po ile powtórzeń ?

pingwin2 · 2006-12-06, 12:35

Cytat:

Napisane przez justyna_t

A co do skrętów tłowia- ile serii i po ile powtórzeń ?

to sie nie robi w seriach tylko na czas, najlepiej robić skręty po treningu ( aerobowym lub siłowym), generalnie 10-20 minut w zupełności wystarczy, czasem zamień na hula-hop lub twister

pingwin2 · 2006-12-06, 12:36

Cytat:

Napisane przez elaine-blath

czyli to nienajlepszy pomysl?

generalnie robie cwiczenia na miesnie brzucha, uda i posladki...troche tez rozgrzewajacych i rozciagajacych

w ten spsob tylko spalasz mięśnie

na czczo można ewentualnie robić aeroby, a i to tylko w okreslonych warunkach
generalnie odradzam jakiekolwiek treningi na czczo

elaine-blath · 2006-12-06, 12:40

Okey

Wielkie dzieki pingwinku!!.. jednak jak czlowiek nie doczyta i nie dopyta to mzoe sobie krzywde zrobic

justyna_t · 2006-12-06, 12:41

Cytat:

Napisane przez pingwin2

to sie nie robi w seriach tylko na czas, najlepiej robić skręty po treningu ( aerobowym lub siłowym), generalnie 10-20 minut w zupełności wystarczy, czasem zamień na hula-hop lub twister

Czyli na twisterze też moge ćwiczyć talie.
To od jutra macham kijem- dzięki

2006-12-05, 13:12	#1
justyna_t Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-01 Wiadomości: 1 104	brzuch na siłowni A więc jak poradziłam sobie z górą i dołem to mam kłopot z środkiem. mam wrazenie ze trace talie. Najczęsciej ćwicze tylko mieśnie proste brzucha, moze powinnam ćwiczyc też skośne. Jakie ćwiczenia są na miesnie skośne ? Moze żeby nie "stracić" talii powinnam ćwiczyć na twisterze ? Chyba ze efekt bedzie odwrotny ? __________________

2006-12-05, 15:19	#2
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: brzuch na siłowni Zbyt duża ilość brzuszków powoduje zanik talii, robienie brzuszków skośnych jeszcze pogłebi ten efekt. Radzę ograniczyć trening mięśni brzucha do minimum - wystarczająco ćwiczą podczas wykłego treningu siłowego oraz zabrać się za skęty tułowia z kijkiem na barkach. __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-06, 08:42	#4
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: brzuch na siłowni Moim zdaniem 3x20 w zupoełności wystarczy, im więcej brzuszków tym szersza talia __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-06, 09:38	#5
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Dot.: brzuch na siłowni no tak i badz madry.. ladny brzuch i sliczna talia to mozliwe? __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

2006-12-06, 10:18	#6
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: brzuch na siłowni Żeby mieć ładny brzuch trzeba przede wszystkim obniżyć ogólny pozim bf i brzuszki nie mają z tym nic wspólnego __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-06, 10:38	#7
justyna_t Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-01 Wiadomości: 1 104	Dot.: brzuch na siłowni Błagam uświadom mnie- poziom bf czyli ? Dzięki za rady od jutra bede jeszze ćwiczyć z kijem __________________

2006-12-06, 10:38	#8
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Dot.: brzuch na siłowni hm.. ogolny poziom bf? prosze oswiec mnie co to jest __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

2006-12-06, 10:42	#9
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: brzuch na siłowni poziom tkanki tłuszczowej, u kobiet mięśnie brzucha są widoczne jak bf spadnie ponizej 20, a super jest jak jest w okolicy 16 __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-06, 10:57	#10
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Dot.: brzuch na siłowni Wielkie dzieki pingwinku mam jeszcze dwa pytanka: 1. jak zmierzyc bf? 2. Czy dobrze jest cwiczyc przed sniadaniem? __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

2006-12-06, 11:46	#11
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: brzuch na siłowni są rózne metody profesjonalne i nie, możesz skorzystać ze stront unternetowej http://www.mybodycomp.com a co chcesz ćwiczyć na czczo? __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-12-06, 12:03	#12
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Dot.: brzuch na siłowni czyli to nienajlepszy pomysl? generalnie robie cwiczenia na miesnie brzucha, uda i posladki...troche tez rozgrzewajacych i rozciagajacych __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

2006-12-06, 12:16	#13
justyna_t Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-01 Wiadomości: 1 104	Dot.: brzuch na siłowni A co do skrętów tłowia- ile serii i po ile powtórzeń ? __________________

2006-12-06, 12:40	#16
elaine-blath Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 9 904	Dot.: brzuch na siłowni OkeyWielkie dzieki pingwinku!!.. jednak jak czlowiek nie doczyta i nie dopyta to mzoe sobie krzywde zrobic __________________ Zawsze i na wieczność uczyńmy z życia święto https://instagram.com/rudymspojrzeniem http://www.rudymspojrzeniem.pl Galeria pazurkowa: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1692

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)