Polecamy:

dziunkowa · 2018-09-17, 09:10

Cytat:

Napisane przez violino

I podobno pilates też pomaga.
Ale szczerze mówiąc, nie bardzo wiem, jak pomaga, skoro w pilatesie oddycha się klatką piersiową, a przy bieganiu zaleca się oddychanie przeponą

Chyba że jedno wspomaga drugie?

Aż tak dokładnie to nie wiem. Przy jodze to przepona.
Jak mam zadyszke przy bieganiu to zaczynam te długie jogowe oddechu i pomaga

---------- Dopisano o 08:10 ---------- Poprzedni post napisano o 08:06 ----------

Melduje 8,8 km. 3x20 min, pomiędzy 2 min przerwy.

blotowlosa · 2018-09-17, 09:18

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Aż tak dokładnie to nie wiem. Przy jodze to przepona.
Jak mam zadyszke przy bieganiu to zaczynam te długie jogowe oddechu i pomaga

---------- Dopisano o 08:10 ---------- Poprzedni post napisano o 08:06 ----------

Melduje 8,8 km. 3x20 min, pomiędzy 2 min przerwy.

Ja tez to robię

zwłaszcza jak zaczynam czuć że gdzieś mnie coś zaczyna kłuć to sie przełączam na jogowe oddychanie.
Gratuluję biegu!

Ja melduje sobotnie 16,5km po górach (mój rekord póki co), czas 2h10min, ale czas tu nie ma znaczenia, bo niektóre cięższe podejścia po kamieniach musiałam wchodzić. Czuję, że jestem gotowa na półmaraton.

**f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0** · 2018-09-17, 10:26

Cytat:

Napisane przez blotowlosa

Ja tez to robię

zwłaszcza jak zaczynam czuć że gdzieś mnie coś zaczyna kłuć to sie przełączam na jogowe oddychanie.
Gratuluję biegu!

Ja melduje sobotnie 16,5km po górach (mój rekord póki co), czas 2h10min, ale czas tu nie ma znaczenia, bo niektóre cięższe podejścia po kamieniach musiałam wchodzić. Czuję, że jestem gotowa na półmaraton.

super!

No ja musze sie nauczyc oddychania.

carmen_20 · 2018-09-17, 10:30

Cytat:

Napisane przez blotowlosa

Ja tez to robię

zwłaszcza jak zaczynam czuć że gdzieś mnie coś zaczyna kłuć to sie przełączam na jogowe oddychanie.
Gratuluję biegu!

Ja melduje sobotnie 16,5km po górach (mój rekord póki co), czas 2h10min, ale czas tu nie ma znaczenia, bo niektóre cięższe podejścia po kamieniach musiałam wchodzić. Czuję, że jestem gotowa na półmaraton.

Ja też chce w góry !

najlepiej w Bieszczady

Mnie coś ostatnio biodro/udo pobolewa tak od ok. 4 km :/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

calore · 2018-09-17, 10:41

Cytat:

Napisane przez blotowlosa

Ja melduje sobotnie 16,5km po górach (mój rekord póki co), czas 2h10min, ale czas tu nie ma znaczenia, bo niektóre cięższe podejścia po kamieniach musiałam wchodzić. Czuję, że jestem gotowa na półmaraton.

wow, super! gratulacje!

jakie to jogowe oddychanie?

zamówiłam właśnie koszulkę z długim rękawem w Tchibo. myślę, że nada się i do biegania i np chodzenia po górach czy coś. macie jakieś odblaski oprócz tego, co jest na ubraniach standardowo?

wikinowak18812 · 2018-09-17, 11:16

Skąd mogę dostać przykładowy program treningowy-szczupła sylwetka ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2018-09-17, 11:35

Cytat:

Napisane przez blotowlosa

Ja tez to robię

zwłaszcza jak zaczynam czuć że gdzieś mnie coś zaczyna kłuć to sie przełączam na jogowe oddychanie.
Gratuluję biegu!

Ja melduje sobotnie 16,5km po górach (mój rekord póki co), czas 2h10min, ale czas tu nie ma znaczenia, bo niektóre cięższe podejścia po kamieniach musiałam wchodzić. Czuję, że jestem gotowa na półmaraton.

O tak. Na kole bardzo pomaga.

Gratuluję, czas niezły jak na bieg górski.

---------- Dopisano o 10:32 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Cytat:

Napisane przez wikinowak18812

Skąd mogę dostać przykładowy program treningowy-szczupła sylwetka ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Na stronie trening biegacza jest szczupła sylwetka na lata czy coś w tym stylu.

---------- Dopisano o 10:35 ---------- Poprzedni post napisano o 10:32 ----------

Wczoraj padł rekord świata w maratonie

**f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0** · 2018-09-17, 12:04

Czytałam o tym rekordzie. Ze to nie był oficjalny bieg. Ale pewnie i tak zalicza

carmen_20 · 2018-09-17, 12:12

[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85874854]Czytałam o tym rekordzie. Ze to nie był oficjalny bieg. Ale pewnie i tak zalicza

[/QUOTE]Był oficjalny, czemu niby nie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0** · 2018-09-17, 12:13

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Był oficjalny, czemu niby nie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No wlasnie cos takiego czytalam na gazecie...

carmen_20 · 2018-09-17, 12:15

[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85874906]No wlasnie cos takiego czytalam na gazecie...[/QUOTE]Głupoty piszą

bardzo dużo rekordów świata padło w Berlinie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0** · 2018-09-17, 12:33

Dlatego mnie to zdziwiło trochę.

Nie powiem ale facet miał super cel. Poniżej 2h

moze i nie dokonał tego. Ale pobić rekord świata i o taki czas!

violino · 2018-09-17, 15:35

Cytat:

Napisane przez Laura Rose

Właściwie to miałam na myśli, że ta 9 to za późno dla mnie jak na sobotę

Trochę mnie zmotywowałaś, bo też mam 4 km do parku i wydawało mi się to taaaak daleeeeko

Może kiedyś się skuszę, bo ciekawi mnie, jak bym wypadła, mając określoną linię mety, więc wiedząc, kiedy przyspieszyć na koniec

OMG, dla mnie 9 jest w porządku, ale niekoniecznie na podnoszenie ciśnienia.
Dziś do parku pojechałam rowerem, bo jednak te 4km chwilę zajmują, poza tym, nudno mi jak chodzę tą samą trasą ciągle.

Zrobiłam raz podbieg pod górkę, no, półtora raza

I pięć razy po schodach do góry, jakieś 60m schodów (ale połowa z nich to niestandardowej długości stopnie, długie). I tak moje uda dostały w kość.
Dlatego po powrocie do domu zrobiłam dodatkowo trening na uda i pośladki

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Melduje 8,8 km. 3x20 min, pomiędzy 2 min przerwy.

Szalejesz

Cytat:

Napisane przez blotowlosa

Ja melduje sobotnie 16,5km po górach (mój rekord póki co), czas 2h10min, ale czas tu nie ma znaczenia, bo niektóre cięższe podejścia po kamieniach musiałam wchodzić. Czuję, że jestem gotowa na półmaraton.

Moje biegi po górach skończyłyby się po 1 km

Ale trzeba przyznać, że ładnie góry zaprawiają i wzmacniają.

beatiska · 2018-09-18, 08:27

Melduję poranne 9km na bananie. Jak dobrze mię urlop

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2018-09-18, 08:32

Melduje 5,5 km. W tym interwaly 6x2/2

**f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0** · 2018-09-18, 09:41

Melduje 5x3/3

tylko 3,78

Juz mam poniżej 8min/km

Byle do celu.

Dzisiaj biegłam z plecakiem... nie mam gdzie kluczy chować... muszę kupić futerał na komórkę i kluczyk!

cos polecacie?

carmen_20 · 2018-09-18, 09:49

[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85878651]Melduje 5x3/3

tylko 3,78

Juz mam poniżej 8min/km

Byle do celu.

Dzisiaj biegłam z plecakiem... nie mam gdzie kluczy chować... muszę kupić futerał na komórkę i kluczyk!

cos polecacie?[/QUOTE]Najwygodniej biega mi się z pasem Salomon Agile 500, biegalam też kiedys ze zwyklym Kalenji to zniszczył mi ubrania :/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2018-09-18, 10:01

[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85878651]
Dzisiaj biegłam z plecakiem... nie mam gdzie kluczy chować... muszę kupić futerał na komórkę i kluczyk!

cos polecacie?[/QUOTE]

Nie biegam z telefonem. Mam tylko mała kieszonkę w spodenkach na klucze, 1 chusteczek i 2 zł.
Kiedys biegałam w takim pasku na telefon zapinany na ramię. Strasznie to niewygodne było dla mnie, choć wtedy jeszcze nie wiedziałam jak wygodny jest zegarek. Odkąd mam zegarek biegowy, to telefonu nie zabieram.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0** · 2018-09-18, 10:04

No ja tez patrzę na zegarek aby kupić. Ale biegam z apka gdzie mi fajnie pika jak mam biegać. Czy marsz czy bieg.

jak dojdę do wprawy o 30min bede pokonywać bez przerw to sobie kupie zegarek na święta

beatiska · 2018-09-18, 10:04

O właśnie, ale muszę sobie kupić jakiś pas, bo nie mam gdzie wkładać żele na polmaratony. Niektóre dziewczyny na zawodach maja takie paski na numery startowe, tam też jest miejsce na żele, ale nie wiem, czy to wygodne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

blotowlosa · 2018-09-18, 10:05

dzięki dziewczyny

Cytat:

Napisane przez calore

wow, super! gratulacje!

jakie to jogowe oddychanie?

Jest w sumie kilka tych technik ktore się wykorzystuje w jodze, ale to co robię podczas biegu to bardzo głębokie długie regularne oddechy przez nos, skupiasz się na tym, żeby powietrze najpierw wypełniło klatkę piersiową, później boki i jeszcze niżej brzuch (który przy tym wypychasz do przodu), wydech to samo w odwrotnej kolejsci, czyli najpierw wypychasz powietrze z brzucha, pootem boków i na koniec klatki piersiowej. Ważne żeby wdech i wydech były tej samej długości. Oczywiście nie sprawdza się to przy sprintach czy szybszych biegach, ale przy wytrwałościowych jest super

zapobiega skurczom, pozbywa się zalegającego w płucach CO2 i dotlenia ciało.
Poszukaj sobie najlepiej jogowych ćwiczeń oddychowych na YT i na poczżtek poćwicz w domu na macie.

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Najwygodniej biega mi się z pasem Salomon Agile 500, biegalam też kiedys ze zwyklym Kalenji to zniszczył mi ubrania :/

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ja mam CELLY Run Belt View i całkiem dobrze się spisuje

carmen_20 · 2018-09-18, 10:24

Cytat:

Napisane przez beatiska

O właśnie, ale muszę sobie kupić jakiś pas, bo nie mam gdzie wkładać żele na polmaratony. Niektóre dziewczyny na zawodach maja takie paski na numery startowe, tam też jest miejsce na żele, ale nie wiem, czy to wygodne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mam taki pas na numer startowy właśnie, ale jeszcze go nie zdążyłam przetestowac :/ na pewno jest wygodny w biegach górskich gdzie ze względu na plecaki/pasy przypinanie numeru na agrafki jest bardzo niepraktyczne. Ale jakby się sprawdził do przechowywania żeli - nie mam pojęcia.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2018-09-18, 10:27

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Mam taki pas na numer startowy właśnie, ale jeszcze go nie zdążyłam przetestowac :/ na pewno jest wygodny w biegach górskich gdzie ze względu na plecaki/pasy przypinanie numeru na agrafki jest bardzo niepraktyczne. Ale jakby się sprawdził do przechowywania żeli - nie mam pojęcia.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tam, jak się zdążyłam przyjrzeć, to są wystające gumki, w które ludzie wkładają żele. Ale ważne, żeby żel był wąski, bo te gumki nie za szerokie są. Nie wiem też, czy podczas biegu po prostu te żele nie wypadają.
Ten pas co polecasz Salomon wygląda fajnie, ale dla mnie za szeroki jest. Chciałabym coś takiego typowo minimalistycznego. Będę szukać w nowym roku, bo już mi się polmaraton nie szykuje.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2018-09-18, 10:27

Cytat:

Napisane przez beatiska

Nie biegam z telefonem. Mam tylko mała kieszonkę w spodenkach na klucze, 1 chusteczek i 2 zł.
Kiedys biegałam w takim pasku na telefon zapinany na ramię. Strasznie to niewygodne było dla mnie, choć wtedy jeszcze nie wiedziałam jak wygodny jest zegarek. Odkąd mam zegarek biegowy, to telefonu nie zabieram.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Też mam ten pasek na rękę i tez nie lubię.
Jak mam interwaly i musze mieć telefon łatwo dostepny to biorę takie spodnie z kieszenią. Jak inny bieg to plecak i tel. W kieszonce. Jestem tam w stanie sięgnąć w trakcie biegu nie zdejmując plecaka

beatiska · 2018-09-18, 10:28

Ja biegania z plecakiem sobie nie wyobrażam. Toż to skacze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2018-09-18, 10:29

Cytat:

Napisane przez beatiska

O właśnie, ale muszę sobie kupić jakiś pas, bo nie mam gdzie wkładać żele na polmaratony. Niektóre dziewczyny na zawodach maja takie paski na numery startowe, tam też jest miejsce na żele, ale nie wiem, czy to wygodne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A na polmaraton nie ma takich punktów z jedzeniem piciem w miarę często? Nie wystarczy to?
Pytam bo ja nie miałam zamiaru brać niczego

beatiska · 2018-09-18, 10:33

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

A na polmaraton nie ma takich punktów z jedzeniem piciem w miarę często? Nie wystarczy to?
Pytam bo ja nie miałam zamiaru brać niczego

Najczęściej są (choć nie zawsze). Dla mnie ekdnal są one zawsze na nieodpowiednim kilometrze, akurat wtedy, kiedy nie planuje jeść. Druga kwestia, na treningach mam szansę przyzwyczaić żołądek do żeli.
Raz zjadłam jedzenie na polmaratonie. Nawet mi nie zaszkodziło. I było dobre. Przygotowali porcje w kubeczkach trochę banana, trochę kiwi, trochę pomarańczy. Czasami jedzenie na polmaratonie jest razem rzucone i trochę mnie to brzydzi jak każdy tam wkłada ręce, aby się poczestowac. Ostatnio też (ja akurat bieglam 10km woec nie jadłam, ale był bieg razem z 21km, więc widziałam) nie wiem co to dawali w tych kubeczkach, jakieś coś ciemne, wtedy nie wiadomo co się zje i może jeździć po żołądku

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2018-09-18, 10:48

Cytat:

Napisane przez beatiska

Ja biegania z plecakiem sobie nie wyobrażam. Toż to skacze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A jakaś wodę / picie to jak bierzesz? Czy nie potrzebujesz?

carmen_20 · 2018-09-18, 10:49

Cytat:

Napisane przez beatiska

Ja biegania z plecakiem sobie nie wyobrażam. Toż to skacze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Biegowe nie skaczą

nooo może trochę. Plecaki z bukłakiem są niezastąpione na długie wybiegania, w każdej chwili można wziąć łyka wody

Cytat:

Napisane przez beatiska

Najczęściej są (choć nie zawsze). Dla mnie ekdnal są one zawsze na nieodpowiednim kilometrze, akurat wtedy, kiedy nie planuje jeść. Druga kwestia, na treningach mam szansę przyzwyczaić żołądek do żeli.
Raz zjadłam jedzenie na polmaratonie. Nawet mi nie zaszkodziło. I było dobre. Przygotowali porcje w kubeczkach trochę banana, trochę kiwi, trochę pomarańczy. Czasami jedzenie na polmaratonie jest razem rzucone i trochę mnie to brzydzi jak każdy tam wkłada ręce, aby się poczestowac. Ostatnio też (ja akurat bieglam 10km woec nie jadłam, ale był bieg razem z 21km, więc widziałam) nie wiem co to dawali w tych kubeczkach, jakieś coś ciemne, wtedy nie wiadomo co się zje i może jeździć po żołądku

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To prawda, na zawody biorę swoje sprawdzone żele, a na punktach biore tylko to co sprawdziłam na treningach. Wole uniknąć rewolucji żołądkowch

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2018-09-18, 10:50

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

A jakaś wodę / picie to jak bierzesz? Czy nie potrzebujesz?

Tak wodę biorę na stoiskach, bo nie mam przy sobie. Na polmaraton ach też czasami rozlewaja izptonik. I tutaj też różnie. Czasami jest izotonik taki bardziej znany, więc nie mam obaw na 2 lyki. Czasami niewidomo co rozlewaja, woec wtedy raczej odpuszczam. Ja się zawsze martwię o mój żołądek, bo miewam różne z nim 0rzygody

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2018-09-17, 11:16	#4176
wikinowak18812 Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-09 Wiadomości: 2	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Skąd mogę dostać przykładowy program treningowy-szczupła sylwetka ? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2018-09-17, 12:04	#4178
f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 27 815	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Czytałam o tym rekordzie. Ze to nie był oficjalny bieg. Ale pewnie i tak zalicza

2018-09-17, 12:12	#4179
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 463	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85874854]Czytałam o tym rekordzie. Ze to nie był oficjalny bieg. Ale pewnie i tak zalicza [/QUOTE]Był oficjalny, czemu niby nie? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2018-09-17, 12:15	#4181
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 463	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85874906]No wlasnie cos takiego czytalam na gazecie...[/QUOTE]Głupoty piszą bardzo dużo rekordów świata padło w Berlinie Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2018-09-17, 12:33	#4182
f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 27 815	Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dlatego mnie to zdziwiło trochę. Nie powiem ale facet miał super cel. Poniżej 2h moze i nie dokonał tego. Ale pobić rekord świata i o taki czas! Edytowane przez f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0 Czas edycji: 2018-09-17 o 12:36

2018-09-18, 08:27	#4184
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Melduję poranne 9km na bananie. Jak dobrze mię urlop Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2018-09-18, 08:32	#4185
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Melduje 5,5 km. W tym interwaly 6x2/2

2018-09-18, 09:41	#4186
f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 27 815	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Melduje 5x3/3 tylko 3,78 Juz mam poniżej 8min/km Byle do celu. Dzisiaj biegłam z plecakiem... nie mam gdzie kluczy chować... muszę kupić futerał na komórkę i kluczyk! cos polecacie?

2018-09-18, 09:49	#4187
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 463	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85878651]Melduje 5x3/3 tylko 3,78 Juz mam poniżej 8min/km Byle do celu. Dzisiaj biegłam z plecakiem... nie mam gdzie kluczy chować... muszę kupić futerał na komórkę i kluczyk! cos polecacie?[/QUOTE]Najwygodniej biega mi się z pasem Salomon Agile 500, biegalam też kiedys ze zwyklym Kalenji to zniszczył mi ubrania :/ Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2018-09-18, 10:01	#4188
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85878651] Dzisiaj biegłam z plecakiem... nie mam gdzie kluczy chować... muszę kupić futerał na komórkę i kluczyk! cos polecacie?[/QUOTE] Nie biegam z telefonem. Mam tylko mała kieszonkę w spodenkach na klucze, 1 chusteczek i 2 zł. Kiedys biegałam w takim pasku na telefon zapinany na ramię. Strasznie to niewygodne było dla mnie, choć wtedy jeszcze nie wiedziałam jak wygodny jest zegarek. Odkąd mam zegarek biegowy, to telefonu nie zabieram. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2018-09-18, 10:04	#4189
f60400d832b72deb5c42f716e834e5f0a0698277_6206f895c87a0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 27 815	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V No ja tez patrzę na zegarek aby kupić. Ale biegam z apka gdzie mi fajnie pika jak mam biegać. Czy marsz czy bieg. jak dojdę do wprawy o 30min bede pokonywać bez przerw to sobie kupie zegarek na święta

2018-09-18, 10:04	#4190
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V O właśnie, ale muszę sobie kupić jakiś pas, bo nie mam gdzie wkładać żele na polmaratony. Niektóre dziewczyny na zawodach maja takie paski na numery startowe, tam też jest miejsce na żele, ale nie wiem, czy to wygodne. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2018-09-18, 10:28	#4195
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja biegania z plecakiem sobie nie wyobrażam. Toż to skacze Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)