Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

[mindless]

I jak pobiegalas?

Jak wam idzie?

U mnie na razie ok, jem troche wiecej, ale nadal zdrowo. Odkad sobie powiedzialam, ze nie jestem juz na diecie i moge jesc co chce to mnie nie ciagnie do zlego. Ciekawe!

Meldujcie sie!


Sent from my iPhone

[aga024]

Melduję się, u mnie średnio z dietą i ćwiczeniami, tzn trzymam się normy, czyli ani nie chudnę, ani nie tyję.
Czytałam was, ale nic nie pisałam, bo też nic nowego do wątku by to nie wniosło

[Hankaak]

Ja się cały czas przestawiam na keto. Dziś by trochę ten proces przyspieszyć - jednodniowa głodówka o płynach (także herbat i kawie).



W związku z tym, że jestem na adaptacji - nie licze kcal, ale jak tak patrzę to jem na poziomie zerowym, dlatego nie tracę wagi. Dopiero w przyszłym tygodniu jak wrócę z integracji, zabiore się za ujemny deficyt.



Ćwiczę regularnie - 3 x w tyg siłownia, 2x w tygodniu biegam lub zamiennie - rower powyżej 20km. I zaczęłam na nowo kręcić hula hopem. Po pierwszym razie od 2 miesięcy bolały boczki ale na szczęście bez siniaków wyszło

[mindless]

Hankaak, podziwiam Cie za cwiczenia.

Ja lece na urlop. Bedzie tycie. Odezwe sie jak wroce.


Sent from my iPhone

[Andziusiaech]

Ja trochę popłynęłam w weekend bo miałam imprezę. Powracam na dobre tory.

Nie biegałam bo zimno i mi się nie chce ruszyć 4 liter. Za to wróciłam do orbitreka i halo hop. Trochę poćwiczyłam z kettlem na pupę.
Mam zamiar co najmniej 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Odkąd nie jem chleba i mącznych rzeczy brzuch nie jest już taki wzdęty jak zazwyczaj był. Jeśli chodzi o wagę to się nie ważę. Mam nadzieję, ze cm zaczną lecieć.

[Hankaak]

Napisane przez Andziusiaech

Odkąd nie jem chleba i mącznych rzeczy brzuch nie jest już taki wzdęty jak zazwyczaj był. Jeśli chodzi o wagę to się nie ważę. Mam nadzieję, ze cm zaczną lecieć.

Myślę, że jakbyś nie jadła jeszcze dłużej (miesiąc-dwa) to zauważyłabyś jeszcze kilka fajnych "skutków ubocznych"

[Andziusiaech]

Ale tutaj spokój. Co słychać? Ćwiczycie, pilnujcie diety?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rainbow90]

Nie ćwiczę jeszcze, a jeśli chodzi o dietę to staram się, ale raczej nie wychodzi czekam na listopad

[Andziusiaech]

Czemu czekasz na listopad?

[aga024]

Napisane przez Rainbow90

... czekam na listopad

Padłam
U mnie ćwiczenia ok (oprócz tego, że miałam biegać na świeżym powietrzu, a ćwiczę w domu), z dietą kiepskawo. Dokończyłam wczoraj ostatnią czekoladę i teraz nie robię słodkich zapasów = nie będę grzeszyć

[Rainbow90]

Napisane przez Andziusiaech

Czemu czekasz na listopad?

Bo wracam na jumping po rehabilitacji ale fakt, że pilnowałam się bardziej przez październik, żeby nie przytyć

[Andziusiaech]

Aha, rozumiem. Nowy miesiąc, nowe wyzwania,motywacja.


Aga dobrze że chociaż w domu cwiczysz. Pogoda nie nastraja do biegania po dworze,można załapać jakiegoś syfa.

Ja wczoraj pocwiczylam z kettlem i godzinę na orbitreku🤣

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[a_boberkowa]

Hej hej szukam grupy wsparcia bo zaczęłam post dr Dąbrowskiej i przydało by się z kimś podtrzymać na duchu bo mąż to je chipsy..

Przygarniecie ?

Wysłane z mojego ASUS_X00DD przy użyciu Tapatalka

[Hankaak]

Napisane przez a_boberkowa

Hej hej szukam grupy wsparcia bo zaczęłam post dr Dąbrowskiej i przydało by się z kimś podtrzymać na duchu bo mąż to je chipsy..

Przygarniecie ?

Przygarniemy
Jak Ci na tej diecie? Długo już jesteś i jak długo chcesz ją utrzymywać? I co po tej diecie?
W sumie teraz jest ostatni dzwonek na tą dietę, bo za chwilę wpadną warzywa nie wiadomo skąd i jak uprawiane...

---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:33 ----------

Napisane przez Andziusiaech

Aga dobrze że chociaż w domu cwiczysz. Pogoda nie nastraja do biegania po dworze,można załapać jakiegoś syfa.

Ja wczoraj pocwiczylam z kettlem i godzinę na orbitreku🤣

Biedny kettel

ej, dlaczego uważacie że aktywność outdorowa jest zła? właśnie jesteście w błędzie. Powinno się ćwiczyć na zewnątrz bo raz, uodporniacie się, dwa dotleniacie (no, chyba że mieszkacie w miastach gdzie alerty smogowe od miesiąca już są czerwone... :/ ) a trzy: zaduszona, przepocona, często z kiepską klimą siłownia - nie jest nic a nic zdrowsza...
Ja z reguły z biegania/roweru rezygnuję gdy temperatura schodzi poniżej -5. I z reguły jest tak, że jak przestane outdoorować, to wtedy właśnie się pochoruję

[a_boberkowa]

No to jak przygarniecie to się szerzej przedstawię

Jestem na diecie dr Dąbrowskiej 5 dzień, planuję wytrzymać 14 dni a potem kolejne 14 dni wyjścia. Uzbroiłam się w nowe książki dr Dąbrowskiej i to z nich czerpię wiedzę oraz z doświadczenia kilku znajomych osób które już post przeszły i zachwalają.
Powód postu ? Myślę że można nazwać to chorobami cywilizacyjnymi siedząca praca, zbyt dużo kg, kiepskie jedzenie często wysoko przetworzone bo mc Donald i KFC kuszą, niedoczynność tarczycy i cholerne problemy z trawieniem najczęściej na jakiś wyjazdach służbowych. Gdzie wszyscy cieszą się posiłkami, kawa etc a ja zawsze z pudełkiem węgla w torebce bo zawsze będe miała brzuch jak balon.

No i apogeum było w poniedziałek kiedy jednodniowy wyjazd znów skończył się bólem brzucha. A że wszystkie trzy książki już mialam jakiś czas i je czytałam to we wtorek zakupy a od środy detoks.

W środę na wadze było 77,7 dziś rano 74,9 zapomniałam się zmierzyć bo wiem że to też ważne ale mam pomiary z lipca a od tamtej pory nie wiele sie zmieniło więc mierzyć sie bede po skończonym poście dopiero. Chciałabym dojść do wagi ok 62-65kg przy wzroście 168.

Sport: czasem trochę na siłownię ale rzadko i niechętnie się zbieram, ale już jak wyjdę po ćwiczeniach to jestem dumna z siebie dlatego postaram się chodzic dwa/trzy razy w tyg od listopada.

Motywcja: obiecałam sobie ze jak zrzucę 10 kg to w grudniu bede królową ubraniowych wyprzedaży.. no bo jak schudnę to w czym ja bede chodzić.

Od i tak

Wysłane z mojego ASUS_X00DD przy użyciu Tapatalka

[Hankaak]

Napisane przez a_boberkowa

No to jak przygarniecie to się szerzej przedstawię

Jestem na diecie dr Dąbrowskiej 5 dzień, planuję wytrzymać 14 dni a potem kolejne 14 dni wyjścia. Uzbroiłam się w nowe książki dr Dąbrowskiej i to z nich czerpię wiedzę oraz z doświadczenia kilku znajomych osób które już post przeszły i zachwalają.
Powód postu ? Myślę że można nazwać to chorobami cywilizacyjnymi siedząca praca, zbyt dużo kg, kiepskie jedzenie często wysoko przetworzone bo mc Donald i KFC kuszą, niedoczynność tarczycy i cholerne problemy z trawieniem najczęściej na jakiś wyjazdach służbowych. Gdzie wszyscy cieszą się posiłkami, kawa etc a ja zawsze z pudełkiem węgla w torebce bo zawsze będe miała brzuch jak balon.

No i apogeum było w poniedziałek kiedy jednodniowy wyjazd znów skończył się bólem brzucha. A że wszystkie trzy książki już mialam jakiś czas i je czytałam to we wtorek zakupy a od środy detoks.

W środę na wadze było 77,7 dziś rano 74,9 zapomniałam się zmierzyć bo wiem że to też ważne ale mam pomiary z lipca a od tamtej pory nie wiele sie zmieniło więc mierzyć sie bede po skończonym poście dopiero. Chciałabym dojść do wagi ok 62-65kg przy wzroście 168.

Sport: czasem trochę na siłownię ale rzadko i niechętnie się zbieram, ale już jak wyjdę po ćwiczeniach to jestem dumna z siebie dlatego postaram się chodzic dwa/trzy razy w tyg od listopada.

Motywcja: obiecałam sobie ze jak zrzucę 10 kg to w grudniu bede królową ubraniowych wyprzedaży.. no bo jak schudnę to w czym ja bede chodzić.

Od i tak

Hahah... dobry motywator


A z tarczycą co? Jakiś lekarz postawił Ci diagnozę na podtawie jednych badań czy jak to z historią było?


Ja ogólnie mogę zyczyć Ci dobrych wynikow i wytrwałości. Z tego co piszesz, mam bardziej wrażenie, że masz jakieś problemy z odpowiedzią autoimmunologiczną i jak już jesteś na Dąbrowskiej, to pokuś się by wychodzić na zasadzie protokołu autoimmunologicznego i sprawdzić, co powoduje u Ciebie te wzdęcia i itd.

To da Ci szansę wprowadzić dietę eliminacyjną. Niestety prawdopodobnie do końca życia ot, ale za to będziesz szczęśliwa ze swoim zdrowiem i brakiem dysfunkcji
Dalej nie piszę, bo ja tu z tych, co mówią że węglowodany i zboża to zuuoo

[a_boberkowa]

Napisane przez Hankaak

Hahah... dobry motywator


A z tarczycą co? Jakiś lekarz postawił Ci diagnozę na podtawie jednych badań czy jak to z historią było?


Ja ogólnie mogę zyczyć Ci dobrych wynikow i wytrwałości. Z tego co piszesz, mam bardziej wrażenie, że masz jakieś problemy z odpowiedzią autoimmunologiczną i jak już jesteś na Dąbrowskiej, to pokuś się by wychodzić na zasadzie protokołu autoimmunologicznego i sprawdzić, co powoduje u Ciebie te wzdęcia i itd.

To da Ci szansę wprowadzić dietę eliminacyjną. Niestety prawdopodobnie do końca życia ot, ale za to będziesz szczęśliwa ze swoim zdrowiem i brakiem dysfunkcji
Dalej nie piszę, bo ja tu z tych, co mówią że węglowodany i zboża to zuuoo

Dziękuję właśnie takiej życzliwej odpowiedzi oczekiwałam
No to zanim moja rodzina zje schabowe z frytkami i będę mogła ja zejść na dół po moje jabłko, barszcz czerwony i kalafiora ze szpinakiem to odpiszę.

Hasimoto potwierdzone w USG, ft3, ft4, antyTG i antyTPO. Wszystko narazie w normie nie mam żadnych leków. Co pół roku robię kontrolne hormony i jakoś to leci. Mam książkę Izabeli Wenz ale ona pisze w realiach amerykańskich i trochę to nijak się ma do polskiego rynku warzywnego np.

Tak myślałam żeby przy wychodzeniu z postu sprawdzać przy czym się mój brzuch najbardziej się buntuje. Już jakiś czas temu odstawiłam też laktozę.

Całe szczęście nie ciągnie mnie do słodkiego ani chipsów czy ciasta ale za cebularza z plasterkiem dobrej wędliny oddam życie.

Motywacja może i zakrawa o hedonizm ale bede wydawać swoje ciężko zarobione monetki tym bardziej ze post jest jednak całkiem tanią dietą to teoretycznie trochę zaoszczędzę. ♡♡♡




Wysłane z mojego ASUS_X00DD przy użyciu Tapatalka

[Hankaak]

Napisane przez a_boberkowa

Mam książkę Izabeli Wenz ale ona pisze w realiach amerykańskich i trochę to nijak się ma do polskiego rynku warzywnego np.

Tak myślałam żeby przy wychodzeniu z postu sprawdzać przy czym się mój brzuch najbardziej się buntuje. Już jakiś czas temu odstawiłam też laktozę.

Motywacja może i zakrawa o hedonizm ale bede wydawać swoje ciężko zarobione monetki tym bardziej ze post jest jednak całkiem tanią dietą to teoretycznie trochę zaoszczędzę. ♡♡♡

Z tego co wiem, to w każdym kraju zalecenia do hasi są inne. Nie ma jeszcze uspójnionych badań, metod leczenia i nikt do końca nie wie z jakiego powodu ono jest. Tzn. powód jest znany, ale lobby farmaceutyczno-rolnicze-pestycydowe nie wyrazi zgody na to by powiedzieć, że winna jest "nowoczesna" uprawa roślin i hodowla zwierząt i trzeba przestać wręcz srać (przepraszam za wyrażenie, ale inne słowo tego lepiej nie określi) pestycydami, fungicydami i innymi cydami na żywność, przestać dodawać antybiotyki i hormony do pasz zwierząt i przestać wmawiać, że wspołczesna metoda hodowli nie ma nic wspólnego z grzebaniem w dna. Szczegolnie jeśli chodzi o pszenicę.



Więc dopóki oni czerpią mamone, my ludzie będziemy chorować na hasi, raki, miażdżycę, demencję, autyzmy, osteoporozy i itd w liczbie wzrastającej a nie cons.

No i już właśnie przestanę Ci słodzić

Mam złą wiadomość: posty mają to do siebie, że waga wraca po ich odstawieniu. A przynajmniej połowa jeśli nie 2/3 straconej wagi. W tej chwili tracisz wodę z organizmu. Z tkanki tłuszczowej za dużo nie zjedziesz. Nie jesteś w ketozie i na takiej głodówce w nią nie wejdziesz, więc nie dojdzie do momentu pobierania energi z tkanki tłuszczowej i co za tym idzie - jej redukcji. Jak wrócisz do "normalnej" diety - dużo wróci.

Jakbyś była na normalnej głodówce, o wodzie to ok. Po 5-7 dniach dochodzi stan ketozy, organizm się przestawia i zaczynasz spalać tłuszcz. Jak dostarczasz węglowodany - to organizm tylko oczyści się z wody i jakiś złogów a energię nadal będzie czerpać z węglowodanow. No ale, kazda głodówka ma swoje + i -



No powrót do normalnej diety pozwoli Ci powiedzieć, czy np. zboża też na Ciebie tak nie wpływają. Albo mięso. No musisz popatrzeć.

[aga024]

Hankaak, to nie tak, że jesteśmy przeciwko ćwiczeniom na zewnątrz - wiem, że to na prawdę dobra opcja, ale ciężko mi się zebrać, w sensie wyjść z domu. Bo niby do biegania nie trzeba się stroić/malować, ale jednak trzeba się jakoś ubrać, tym bardziej, że temperatura już nie jest taka sprzyjająca. Mam chyba jakiś lęk przed publicznym potem W domu na orbitreku mogę być w byle czym, chociażby w samych majtkach i jest ok.

a_boberkowa, witaj Wytrwałości w tej diecie, wiem, że łatwo nie będzie. Ale trzymam kciuki i pisz jak się trzymasz i jak efekty. Poczytaj wypowiedzi naszej Hanki, jest dużo mądrości w tym, "że węglowodany i zboża to zuuoo". Niestety to dieta też nie dla każdego. U mnie sprawdza się tylko ograniczenie słodyczy i wszelkich złych, niezdrowych, gotowych produktów, a przede wszystkim nie obżeranie się na noc - tak ciężko mi w tym wytrwać, że co chwilę ulegam... Nie wyobrażam sobie życia bez zbóż i zwiększenia białka, którego w wielu postaciach nie toleruję. Stawiałabym więcej na ruch, w dowolnej formie, długi spacer też robi robotę dywanówki, skakanka, hula hop (nie wiem, czy dysponujesz jakimś sprzętem w domu), nie musi to być od razu siłownia.


I gdyby odchudzanie było proste, nie byłoby nas tutaj, przynajmniej nie w tym wątku

[a_boberkowa]

aga024

Dzięki za wsparcie
Co do tego, że nie musi być od razu siłownia to wiem, ale niestety w domu jak już wracam po całym dniu to nic a nic za cholerę nie jestem w stanie się zebrać do ćwiczeń. Wracam wpadam w gary i gotowanie na kilka dni do przodu albo coś tam jeszcze do roboty zrobię. A jak rano jadę wpadam na siłownię przed pracą i mam z głowy, a i humor lepszy też od razu. Tylko muszę znów to zacząć praktykować.

Hankaak

Jakiś czas temu pisałaś o cheat mealach, dla mnie jest to czyste zło. Tak samo jak "okno metaboliczne" do około 2 h po treningu, niby można zjeść wszystko bo i tak się spali i nie pójdzie w boczki bo po treningu. Tylko kurde u mnie to był Bajeczny po każdym treningu w tygodniu... a potem trening + czekolada a potem już tylko czekolada... więc teraz nie ma odstępstw.


Trochę jednak nie czaję tego:

Jakbyś była na normalnej głodówce, o wodzie to ok. Po 5-7 dniach dochodzi stan ketozy, organizm się przestawia i zaczynasz spalać tłuszcz. Jak dostarczasz węglowodany - to organizm tylko oczyści się z wody i jakiś złogów a energię nadal będzie czerpać z węglowodanow.

Przecież ja nie dostarczam żadnych węglowodanów, w sensie no jeść coś trzeba, więc ściśle trzymam się wytycznych z książek. Warzywa głównie sałaty, brokuł, kalafior, jegomość burak (nawet nie macie pojęcia jak dobrze smakuje mi burak w porównaniu do brokuła) a z owoców pomarańcza, jabłko, cytryna. I organizm ma za zadanie przestawić na odżywianie endogenne. Więc mam nadzieję, że ruszy się coś z tkanki tłuszczowej.
O efekcie jojo też czytałam i wiem, że bardzo łatwo jest w to wpaść, no jednak tak jak pisałam będę wychodzić tyle czasu ile post.

[Hankaak]

Napisane przez a_boberkowa

Przecież ja nie dostarczam żadnych węglowodanów, w sensie no jeść coś trzeba, więc ściśle trzymam się wytycznych z książek. Warzywa głównie sałaty, brokuł, kalafior, jegomość burak (nawet nie macie pojęcia jak dobrze smakuje mi burak w porównaniu do brokuła) a z owoców pomarańcza, jabłko, cytryna. I organizm ma za zadanie przestawić na odżywianie endogenne. Więc mam nadzieję, że ruszy się coś z tkanki tłuszczowej.
O efekcie jojo też czytałam i wiem, że bardzo łatwo jest w to wpaść, no jednak tak jak pisałam będę wychodzić tyle czasu ile post.

eh... składniki odżywcze dzielimy na trzy grupy. Tłuszcze, białka i węglowodany. Najbardziej ogołem mówiąc:
- tłuszcze to mięsa, orzechy, oleje, awokado, śmietany

- białka to nabiał, mięsa, strączki,

- węglowodany to warzywa, owoce, produkty zbożowe (czyli mączne), slodycze czyli cukier.


jesz węglowodany. Dąbrowska z tego co pamiętam zakłada że jesz warzywa i to nie mało. Dostarczasz więc organizmowi energii, i to też nie mało, bo ok. 600kcal na dobę.
Z kolei nasz organizm potrzebuje energii. Dla ludzi, którzy spożywają węglowodany powyżej 10-15% dziennego zapotrzebowania kcal, czyli mówiąc inaczej: dla 90% ludzi w PL energia jest czerpana z węglowodanów. Pozostałe 10% je albo białka (to jest złe) lub je tłuszcze i czerpie energię z tłuszczy, ale to jest proces do którego trzeba się zaadapotwać - wejście w ketozę trwa ok 5-8 dnni w ścisłej głodówce lub średnio ok miesiąc jedząc same tluszcze. Do adaptaji węglowodanowej nie trzeba się adaptować - nasze organizmy są już do niej przyzwyczajone, jeśli nawet nie zmęczone (stad też te problemy z insuliną u wielu osób).
I dlaczego mówię, że Twoj organizm czerpie energię z Węgli - bo je dostarczasz. Proces "spalania" tłuszczy wygląda tak, że albo je spalasz na deficycie kcal, spalasz morderczymi treningami lub przestawiasz organizm na spalenie tłuszczy jedząc tłuszcze będąc w ketozie. Jeśli dostarczamy węglowodany w dużej ilości to nasz organizm "przerabia" je na tkankę tłuszczową, szczególnie jak jesz ich za duzo. A o to nie łatwo. Ów, ot ten bajeczny lub czekolada A że dostarczasz teraz w sumie tylko węgle, to cały czas stymulujesz wątrobę i trzustkę do wydzielania glukozy i insuliny. Plus taki, że jesteś na deficycie i tak trzymaj do końca diety. Da Ci to owszem efekt - ale nie spodziewaj się, że jak zgubisz na niej powiedzmy 7 kg, to po wyjściu będziesz miała jeszcze mniej. Niestety, tak to nie działa.

Dieta dąbrowskiej jest fajna, odżywcza, oczyszczająca i dzięki niej skurczysz trochę zołądek. Nie mówię nie, ale po jej zakończeniu - po prostu uważaj jak zależy Ci na redukcji. Nie idź w zbyt mały deficyt, nie tnij tłuszczy (często dietetycy dają wszelkie chude potrawy a potem, że wit D3 nie ma w organizmie... no sorry no... tłuszcze są nam potrzebne), jedz dobrej jakości białka i nie za dużo by organizm nie przerbiał tez go na węgle a węglowodany czerp tylko z warzyw i zbóż. No i licz makra
Najlepiej by było, jakbyś miała jakiś plan, co po Dąbrowskiej, bo mam takie wrażenie, że nie wiesz co potem... Mówisz ze lowcarb nie dla Ciebie. A może IF? Albo whole30? (nie pamiętam dokładnie jak tadieta się nazywa ) albo Paleo?

[mindless]

Wrocilam z urlopu! W moich zylach plynie wino, kawa, makaron, pizza i tiramisu- kto zgadnie gdzie bylam?🤣 Od jutra juz planuje zdrowiej.


Sent from my iPhone

[mindless]

Nadrobilam was!

A_boberkowa, jak Ci idzie post?

Hankaak, jak na keto?

Andziusia, gdzie jestes?

Aga, jak tam?


Sent from my iPhone

[Hankaak]

Ja z keto zaczynam od początku. Przez ubiegłotygodniową integracje w Toruniu, jakos dieta mi się rozjechała... no wiecie... pierniczki które uwielbiam... ale w sumie to tylko nimi grzeszylam, więc nie jest tak źle


tak więc od dziś znowu liczenie makr i próba 30sto dniowej adaptacji. Co prawda 11.11 będzie trudno - mamy rogale no ale...

[aga024]

U mnie wagowo lepiej nie będę mówić, ale plus jest taki, że nie tyję (na razie). Ćwiczę w domu i jem kolację nie tuż przed snem Wciąż szukam motywacji
Mindless, na urlopie warto odpocząć i poluzować, byleby teraz wrócić do zdrowych przyzwyczajeń

[a_boberkowa]

Hmm.. Ja dziś mam 9 dzień postu i trochę kryzys psychiczny ;( mam ochotę na cebularza albo krakersy i szarlotkę. Marudzę rodzinie z głodu ale wspierają mnie teściowa i moja mama (mąż żre schabowe i paluszki rybne, tłumacząc się ze zjada je żebym ja nie widziała że są). Od trzech dni mam też babskie dni i pewnie w związku z przyjmowaniem litrów płynów jest on trochę obfitszy. Zeszło mi 3 kg w 9 dni. I planuję wytrzymać ok 5 tygodni tak żeby na Boże Narodzenie być w 3 fazie wychodzenia z postu żeby nie być jedyną dla której są oddzielne potrawy no i we wtorek lecę na siłownię

Wysłane z mojego ASUS_X00DD przy użyciu Tapatalka

[Hankaak]

Napisane przez a_boberkowa

Hmm.. Ja dziś mam 9 dzień postu i trochę kryzys psychiczny ;( mam ochotę na cebularza albo krakersy i szarlotkę. Marudzę rodzinie z głodu ale wspierają mnie teściowa i moja mama (mąż żre schabowe i paluszki rybne, tłumacząc się ze zjada je żebym ja nie widziała że są). Od trzech dni mam też babskie dni i pewnie w związku z przyjmowaniem litrów płynów jest on trochę obfitszy. Zeszło mi 3 kg w 9 dni. I planuję wytrzymać ok 5 tygodni tak żeby na Boże Narodzenie być w 3 fazie wychodzenia z postu żeby nie być jedyną dla której są oddzielne potrawy no i we wtorek lecę na siłownię

Całkiem Cię rozumiem. Ja jestem obecnie w trakcie 48h postu tylko o płynach i też mi dziś jest ciężko. Dobrze że poszłam do pracy bo tak przez 8 h nie myslałam o żarciu


I mój TZ też mnie mało wspiera. Wczoraj zapytał mi się kiedy wychodzę z tej ketozy, bo chce iść ze mną na faszerowaną pizze... jakby na golonkę nie mógł pojść! eh...

A rybki i schabowe nie takie złe tzn rybki a nie paluszki (nie wiem czy wiecie, ale w paluszkach rzadko kiedy jest więcej niż 40% mięsa z ryby... hitem kiedyś było 27%...) możesz jeść po poscie. Pozwalam


Aga024 - szukasz motywacji... tzn? nie masz jakiś przyciasnawych spodni? jakieś fajnej imprezy na której chcialabyś wyglądać wow? A moze jakaś kwestia zdrowotna? Albo załóż się z kimś z przyjaciół o to, ze do świąt zgubisz 3kg?

[aga024]

Napisane przez Hankaak

Aga024 - szukasz motywacji... tzn? nie masz jakiś przyciasnawych spodni? jakieś fajnej imprezy na której chcialabyś wyglądać wow? A moze jakaś kwestia zdrowotna? Albo załóż się z kimś z przyjaciół o to, ze do świąt zgubisz 3kg?

Wiadomo, że chciałabym lepiej wyglądać sama dla siebie i wejść w mniejszy rozmiar, ale to mało na mnie działa. Wiem, że łatwo jest znaleźć proste wymówki żeby czegoś nie robić, tak samo można znaleźć powody do działania, no ale... Bardziej chodziło mi o wsparcie ze strony rodziny (u mnie w rodzinie praktycznie każdy jest szczupły, kilka osób jest mocniej zbudowanych, ale nikt nie ma nadwagi - i wręcz śmieją mi się prosto w twarz, że oni mogą jeść wszystko i dużo, a i tak są lepsi ode mnie, że mi już nic nie pomoże) i znajomych (tu inna sytuacja, nikt nie powie mi, że jestem gruba i powinnam coś zmienić, tylko że wszystko jest ok i wyglądam dobrze).
I jak wcześniej mieszkałam z rodziną, bardziej hamowałam się z jedzeniem, bo mama mnie upominała, że o tej godzinie się już nie je itd. Od roku mieszkam sama i nikt mi nie zwraca uwagi. Za dnia panuję nad sobą, ale potem nie daję rady.

Ok, na dziś koniec narzekania. Trzeba trochę posprzątać i poćwiczyć

[Andziusiaech]

Cześć Wam

jestem

[mindless]

Czesc.

Ja tez sie melduje. Bede probowac cos cwiczyc. A i wiecej zdrowego jesc, bo jednak wymyslilam sobie, ze chcialabym zejsc ponizej 60kg do konca roku.

Andziusia, jak Ci idzie?

Aga, jak motywacja w nowym tygodniu?


Sent from my iPhone