Smoczku, dziewczyny, pomóżcie!

[Hepi]

Wiem, wiem, szybkie diety są niezdrowe, po ich zakończeniu grożą większą ilościa kg itd... W 100% zdaję sobie z tego sprawę, ale nagle przesunięto mi termin występu na 17 kwietnia... Dowiedziałam się również, że tańczyć będę w dosyć skąpym stroju, a jak wiadomo, wygląd zewnętrzny gra niestety ważną rolę [img]icons/icon9.gif[/img]. Początkowo zakładałam, że do planowanego dnia przeglądu (czyli do połowy maja) uda mi się powoli, zdrowo, przy pomocy diety Smoczka [img]icons/icon7.gif[/img] zrzucić te 4 zbędne kg... A tu taki zonk [img]icons/icon12.gif[/img].
Nie wiem czy to możliwe, ale najbardziej zależałby mi na tym, aby przez te 3 tygodnie choć troszkę "wyładniały"/schudły mi nóżki [img]icons/icon7.gif[/img] (komisji zaprezentuję się w mini) i spadło sadełko z brzuszka [img]icons/icon7.gif[/img](niestey tańcząc wciągać go nie potrafię [img]icons/icon12.gif[/img] ).
Dodam może, że mam latek nie wiele (dopiero 16) i przy wzroście 168 ważę 56,5 kg. Aha, trenuję/tańczę [img]icons/icon7.gif[/img] 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny.
Pozdrawiam

[Hepi]

Wiem, wiem, szybkie diety są niezdrowe, po ich zakończeniu grożą większą ilościa kg itd... W 100% zdaję sobie z tego sprawę, ale nagle przesunięto mi termin występu na 17 kwietnia... Dowiedziałam się również, że tańczyć będę w dosyć skąpym stroju, a jak wiadomo, wygląd zewnętrzny gra niestety ważną rolę [img]icons/icon9.gif[/img]. Początkowo zakładałam, że do planowanego dnia przeglądu (czyli do połowy maja) uda mi się powoli, zdrowo, przy pomocy diety Smoczka [img]icons/icon7.gif[/img] zrzucić te 4 zbędne kg... A tu taki zonk [img]icons/icon12.gif[/img].
Nie wiem czy to możliwe, ale najbardziej zależałby mi na tym, aby przez te 3 tygodnie choć troszkę "wyładniały"/schudły mi nóżki [img]icons/icon7.gif[/img] (komisji zaprezentuję się w mini) i spadło sadełko z brzuszka [img]icons/icon7.gif[/img](niestey tańcząc wciągać go nie potrafię [img]icons/icon12.gif[/img] ).
Dodam może, że mam latek nie wiele (dopiero 16) i przy wzroście 168 ważę 56,5 kg. Aha, trenuję/tańczę [img]icons/icon7.gif[/img] 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny.
Pozdrawiam

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] wiesz...w sumie to masz do występu cztery tygodnie bez dwóch dni [img]icons/icon7.gif[/img]To prawie tydzień na każdy kilogram, a więc całkiem ok. Jeśli zastosujesz się do wskazówek z tego artykułu, ale wprowadzisz jedną zmianę tzn. mocniej ograniczysz węglowodany(ale nie w śniadaniu i drugim sniadaniu, tylko w następnych posiłkach)( a więc płatki, pieczywo, ziemniaki itp), a zwiększysz w diecie udział białka i warzyw niskoskrobiowych(ale bez szaleństwa) to spokojnie schudniesz te 4 kg. Jeśli dodatkowo dołożysz do tańca np godzinkę aerobów dziennie(jakichkolwiek->rower, pływanie, bieganie, szybkie spacery) to to, ze zrzucisz to co chcesz masz zagwarantowane, tym bardziej, że na początku diety kilogramy spadają szybciej [img]icons/icon7.gif[/img] Zadbaj więc o to, żeby w obiedzie i przegryzce po obiedzie było niewiele węglowodanów, a w kolacji najlepiej wogóle [img]icons/icon7.gif[/img] Dodaj do tego dodatkową aktywnośc fizyczną i powinno być ok [img]icons/icon7.gif[/img]
Ustal jadłospis na jakieś 1200-1400 kcal na dzień i zaprzyjaźnij się te cztery tygodnie z tabelami IG [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] wiesz...w sumie to masz do występu cztery tygodnie bez dwóch dni [img]icons/icon7.gif[/img]To prawie tydzień na każdy kilogram, a więc całkiem ok. Jeśli zastosujesz się do wskazówek z tego artykułu, ale wprowadzisz jedną zmianę tzn. mocniej ograniczysz węglowodany(ale nie w śniadaniu i drugim sniadaniu, tylko w następnych posiłkach)( a więc płatki, pieczywo, ziemniaki itp), a zwiększysz w diecie udział białka i warzyw niskoskrobiowych(ale bez szaleństwa) to spokojnie schudniesz te 4 kg. Jeśli dodatkowo dołożysz do tańca np godzinkę aerobów dziennie(jakichkolwiek->rower, pływanie, bieganie, szybkie spacery) to to, ze zrzucisz to co chcesz masz zagwarantowane, tym bardziej, że na początku diety kilogramy spadają szybciej [img]icons/icon7.gif[/img] Zadbaj więc o to, żeby w obiedzie i przegryzce po obiedzie było niewiele węglowodanów, a w kolacji najlepiej wogóle [img]icons/icon7.gif[/img] Dodaj do tego dodatkową aktywnośc fizyczną i powinno być ok [img]icons/icon7.gif[/img]
Ustal jadłospis na jakieś 1200-1400 kcal na dzień i zaprzyjaźnij się te cztery tygodnie z tabelami IG [img]icons/icon7.gif[/img]

[Hepi]

Dziękuję ślicznie za porady [img]icons/icon7.gif[/img]. Mam nadzieję, że mi się uda [img]icons/icon7.gif[/img]
Pozdrawiam

[Hepi]

Dziękuję ślicznie za porady [img]icons/icon7.gif[/img]. Mam nadzieję, że mi się uda [img]icons/icon7.gif[/img]
Pozdrawiam

[margereta]

A ja proponuje wejsc na stronke www.dieta.pl na pewno cosik tam znajdziesz>

[margereta]

A ja proponuje wejsc na stronke www.dieta.pl na pewno cosik tam znajdziesz>