2012-04-20, 20:46 | #31 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 978
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Wiem, że macie racje i ja miałam dzisiaj zły dzień i mała była wprost okropna i z mężem się przez to pokłóciłam poprostu super i w pracy h**jowo więc już mamy komplet ;/ oby jutro było lepiej. Dziękuję za te miłe słowa A tak mi się chce jeść że szok ale nic nie tkne idę się pomasować jak już to się napiję wody i finito na dzisiaj i tak pewnie waga jutro pokaże mi wzrost jak zwykle ciekawe o ile ;/
__________________
Nowy start - 17.04.2013 - 98,8 Jest: 97,5 I cel - 95 II cel - 90 III cel - 85 |
2012-04-20, 20:48 | #32 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 3 490
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Informacje ogólne: W razie odczuwania głodu, proszę zjeść jakiś owoc,
lub warzywo(unikać bananów – chyba, że są podane w diecie.) Polecam jabłka (1-2dziennie), pomarańcze(1 dziennie), grejpfruty, soki Grejpfrutowe. Proszę również pić dużo niegazowanej wody. Pierwszy Posiłek musi być zjedzony nie później niż 1,5h po obudzeniu.II śniadanie codziennie będzie takie samo. Oczywiście nie będzie problemu, jeśli zamieni Pani czasem bułkę na jakiś owoc. Zgodnie z życzeniem , umieszczam także soczki marchwiowe. Koniecznie przed wyjściem do szkoły zjeść śniadanie. Poniżej napiszę kilka szczególnie polecanych ćwiczeń. Życzę powodzenia. Dzień 1: Śniadanie: 6:30-8:00 100 g chudego białego sera, 1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc. tłuszczu). II Śniadanie: 9:30 – 11:30 Bułka grahamka Chudy twarożek, pomidor, ogórek. Mały sok Machwiowy Obiad: 14:00-16:00 200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, torebka ryżu Kolacja: nie później niż o 19:00! 2 cienkie plasterki żółtego sera (40 g), 1 kromka pieczywa cienko posmarowanego masłem lub margaryną, 1 średni owoc przed snem (jabłko, mandarynka, pomarańcza, wykluczony banan i winogrona ), herbata z mlekiem 0,5 proc. tłuszczu, bez cukru. Dzień 2: Śniadanie: 6:30-8:00 100 g chudego twarożku z zieleniną i cebulką lub na słodko z 1 łyżeczką niskocukrowego dżemu, kawa lub herbata z mlekiem bez cukru , 1 kromka chleba cienko posmarowanego masłem lub margaryną. II Śniadanie: 9:30 – 11:30 Bułka grahamka Chudy twarożek, pomidor, ogórek. Mały sok Machwiowy Obiad: 14:00-16:00 100 g cielęciny uduszonej z przyprawami w sosie własnym, 100 g kalafiora, sałatka z 1 pomidora, kilku liści sałaty i cebulki z 1 łyżką jogurtu, 100 g sezonowych owoców. Kolacja: nie później niż o 19:00! Herbata bez cukru lub ze słodzikiem, 1 kromka pieczywa bez masła, 50 g chudej kiełbasy drobiowej, owoc albo szklanka mleka przed snem. Dzień 3: Śniadanie: 6:30-8:00 1 kromka chleba (może być chrupki) bardzo cienko posmarowanego, herbata lub kawa z mlekiem 0,5 proc. tłuszczu, 1 marchew lub nieduża pomarańcza albo jabłko. II Śniadanie: 9:30 – 11:30 Bułka grahamka Chudy twarożek, pomidor, ogórek. Mały sok Machwiowy Obiad: 14:00-16:00 1 szklanka bulionu z kurczaka i warzyw, 200 g kurczaka (bez skórki) ugotowanego lub z rusztu, mizeria z 1 ogórka z 1 łyżeczką jogurtu 0 proc. tłuszczu,1 średni ziemniak, 1 owoc. Kolacja: nie później niż o 19:00! 100 g ryby w jarzynach na zimno (dorsz, mintaj, morszczuk), 3 liście zielonej sałaty z natką pietruszki, 1 cienka kromka pieczywa, herbata. Przed snem: 1 szklanka soku pomidorowego rozcieńczonego pół na pół z wodą mineralną. Dzień 4: Śniadanie: 6:30-8:00 2 plasterki żółtego sera,1 mały pomidor, 1 kromka cienko posmarowanego pieczywa, kawa lub herbata z mlekiem. II Śniadanie: 9:30 – 11:30 Bułka grahamka Chudy twarożek, pomidor, ogórek. Mały sok Machwiowy Obiad: 14:00-16:00 150 g pulpetów z cielęciny lub indyka z sosem koperkowym,1 ugotowany lub upieczony ziemniak, zielony groszek z marchewką (bez zasmażki), 1 szklanka kompotu z jabłek bez cukru lub ze słodzikiem albo soku rozcieńczonego wodą. Kolacja: nie później niż o 19:00! 100 g wędzonej ryby (makrela, pstrąg), 1 cienka kromka pieczywa bez masła, herbata bez cukru (ze słodzikiem), 1 owoc przed snem (jabłko lub pomarańcza). Dzień 5: Śniadanie: 6:30-8:00 1 kromka pieczywa, 1 pomidor z cebulką, kawa z mlekiem. II Śniadanie: 9:30 – 11:30 Bułka grahamka Chudy twarożek, pomidor, ogórek. Mały sok Machwiowy Obiad: 14:00-16:00 200 g ryby morskiej, 1 ziemniak, zielony groszek z marchewką, 1/2 szklanki soku z wodą. Kolacja: nie później niż o 19:00! 50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem Dzień 6: Śniadanie: 6:30-8:00 1 kromka pieczywa, 1 pomidor z cebulką, kawa z mlekiem. II Śniadanie: 9:30 – 11:30 Bułka grahamka Chudy twarożek, pomidor, ogórek. Mały sok Machwiowy Obiad: 14:00-16:00 200 g ryby morskiej, 1 ziemniak, zielony groszek z marchewką, 1/2 szklanki soku z wodą. Kolacja: nie później niż o 19:00! 50 g pasztetu z drobiu, 1 kromka pieczywa, kawa, 1 owoc lub szklanka mleka przed snem. Dzień 7: Śniadanie: 6:30-8:00 Omlet z jajka lub jajko z warzywami i 5g masła kawa lub herbata z mlekiem II Śniadanie: 9:30 – 11:30 Bułka grahamka Chudy twarożek, pomidor, ogórek. Mały sok Machwiowy Obiad: 14:00-16:00 Befsztyk smażony bez tłuszczu (150g), z odrobiną surowego masła, 1 ogórek świeży lub kiszony, kompot z jabłek ze słodzikiem. Kolacja: nie później niż o 19:00! 50g chudej kiełbasy, 1 kromka pieczywa, sałatka jarzynowa z 1 łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, herbata Dieta ta powinna być dość smaczna, a zarazem niezbyt wymagająca jeśli chodzi o pieniążki. Pomimo stosowania diety bardzo proszę chodzić na spacery, jeśli tylko jest możliwość, to biegać. Jeśli oczywiście znajdzie Pani czas polecam również pływanie( przynajmniej raz w tygodniu). Proszę nie robić tzw. brzuszków. Jest Pani jeszcze w bardzo młodym wieku, szkoda nadwyrężać kręgosłup. Ćwiczenie to proszę zastąpić leżeniem na plecach i unoszeniem nóg do pionu. Zrobić 2-3 serie do pewnej wybranej przez siebie granicy. 20-50 powtórzeń. Z ciekawostek mogę dodać, że w razie znudzą się już Pani soki grejpfrutowe, można wypić lampkę wina rozcieńczonego szklanką wody, lub po prostu przed wypiciem wina wypić szklankę wody. Najważniejsze – nie podjadamy między posiłkami. Trzymamy się wyznaczonych posiłków. Jak już wcześniej pisałem w razie odczuwania głodu jemy owoc. W diecie nie umiesciłem oddzielnych godzin spożywania posiłków w weekendy. Wynika to z faktu, ze nie mam pojęcia w który dzien przypadnie na weekend. Proszę sobie jednak dostosować terminy posiłków do siebie. Oczywiście nie ma potrzeby zrywać się rano, by o 7:00 zjeść śniadanie. Efekty diety mogą być naprawdę zaskakujące. Pozdrawiam serdecznie. Trzymam kciuki. Powodzenia To jest dieta 7 dniowa od Dietetyka z Allegro. Co sądzicie o niej ? Myślicie, że niektóre dni są w miarę okej ? Edytowane przez LadyJagoda Czas edycji: 2012-04-20 o 20:53 |
2012-04-20, 20:51 | #33 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 773
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Czarna: a trafiło mi się jak ślepej kurze ziarnko z tą mądrością
LadyJagoda: "Kolacja nie później niż 19" i piękny mit wsadzamy między bajki. Kolację jemy 3-0.5h przed spaniem. Od tych takich samych II śniadań można zwariować na dłuższą metę śniadania właściwie też na jedno kopyto są robione, obiady trzeba przyznać, że pourozmaicane ładnie, ale z drugiej strony skoro jest napisane, że dieta jest niezbyt wymagająca jeśli chodzi o pieniądze, to nie wiem co mam myśleć, gdy widzę cielęcinę i wołowinę.. ale to może tylko mój pogląd "biednego studenta"
__________________
FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation.
FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. Edytowane przez thenerdqueen Czas edycji: 2012-04-20 o 20:57 |
2012-04-20, 21:27 | #34 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 675
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Hej!i ja się melduję w nowej części-Bottega niezła robota z tym wstępem-wszytsko pięknie i rzeczowo wyjaśnione
U mnie dzisiaj niezbyt dobrze-tzn.grzeszków niebyło rzadnych,ale kalorycznie za mało,bo zasadniczo zjadłam dzisiaj tylko śniadanie,a reszta posiłków to podgryzanie typu rzodkiewka,pomidor,jabłko ,kawałek mięska z męża obiadu i pałeczka wędzona-wiem,że to strasznie niezdrowo,ale jutro mam bardzo ważną impreze w domu i dużo jedzonka do przygotowania i cały dom do wysprzątania-dobrze,że mąż córcią sie zajął bo niemiałabym jak z toalety skorzystać.Teraz już po robocie,ale zaraz idę spać więc na kolację za późno witam nowe dziewczyny:ro za: A przypomniałam sobie,oglądałam ostatnio Panią Gadżet i była mowa o balsamach brązujących,polecali bardzo balsam Dove,czy któraś może stosowała i coś może więcej o nim napisać,a może inny polecacie.Majówkę zapowiadają b.ciepłą przydałoby się ozłocić troszkę skórkę zanim się rozbierzemy co o tym myslicie? Bottega ja też chcem takie rzęsy
__________________
Starsze szczęście 31.12.2009 Maja Młodsze szczęście 03.03.2015 Weronika Edytowane przez marta24171 Czas edycji: 2012-04-20 o 21:30 |
2012-04-20, 21:28 | #35 |
Zadomowienie
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Moje Drogie przygarnijcie mnie please Jak patrzę na Wasze osiągnięcia to aż oczom nie wierzę
Mam 23 lata,ważę 75 kg przy wzroście 162 cm.. Same widzicie,że to o wiele wiele za dużo.. Tak bardzo bym chciała żeby ta 6 pojawiła się z przodu,ale wiem,że sama po prostu nie dam rady:'(
__________________
Start 78kg ----> 10.04.2012 Jest 69kg |
2012-04-20, 21:32 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 33
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cześć dziewczyny, chciałabym się do Was przyłączyć. Czytam wątek od jakiegoś czasu i pomyślałam, że II część wątku to dobry powód do napisania
W tym roku kończę 20 lat. Na początku odchudzania ważyłam 65 kg/163cm. Zrzuciłam już ok. 10 kg i chciałabym się pozbyć jeszcze połowę z tego (chociaż tak naprawdę nie zależy mi na kilogramach, a na centymetrach). Niestety bardzo ociężale mi to idzie ostatnio. Przestałam ćwiczyć i nie umiem się na nowo do tego zmotywować. Myślę, że dołączenie do wątku mi pomoże na nowo znaleźć motywację. Zauważyłam, że bardzo wnikliwie oceniacie jadłospisy, a właśnie tego mi też bardzo potrzeba! To jak, przygarniecie mnie pod swoje skrzydła? Edytowane przez tailorka Czas edycji: 2012-04-20 o 21:33 |
2012-04-20, 21:35 | #37 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 978
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
---------- Dopisano o 22:35 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ---------- Cytat:
__________________
Nowy start - 17.04.2013 - 98,8 Jest: 97,5 I cel - 95 II cel - 90 III cel - 85 |
||
2012-04-20, 22:01 | #38 |
Zadomowienie
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Tak Słońce przeczytałam Przysięgam go przestrzegać Tylko skończę już opakowanie TL,które i tak nic nie daje.. To bardziej moja zasługa jak tego specyfiku.. hmm co dziś jadłam.. 2 kromki ciemnego chlebka z ziarenkami i 2 plasterki wedliny z indyka,kawalek arbuza i 200 zl zupy pomidorowej.. Ot tyle No i ćwiczenia.. 30 min na rowerku,spacery z dzieciakami.. ćwiczenia z piłką i ciężarkami.. brzuszki i pompki.. Piję bardzo dużo wody niegazowanej i zielonej i czerwonej herbaty.. Ale ta moja waga to jakaś masakra nawet nie drgnie :'(
__________________
Start 78kg ----> 10.04.2012 Jest 69kg |
2012-04-20, 22:17 | #39 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 675
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Witajmo żesz być pewna,że dzięki tym dziewczynom osiągniesz swój cel-ale oczywiście sama też tega bardzo musisz chcieć.Ja jestem tutaj od niedawna,ale czytam to forum od dechy do dechy i jest bardzo dużo cennych informacji.Jak trzeba to dziewczyny przytulą,pochwalą,ale potrafią być też wychłostać za każdy nawet malutki grzeszek-ale to tylkow dobrej woli
Zaglądaj,udzielaj się tutaj jak najczęściej,pisz co jesz,czy uprawiasz jakieś sporty-Twój post napewno niezostanie bez odzewu
__________________
Starsze szczęście 31.12.2009 Maja Młodsze szczęście 03.03.2015 Weronika |
2012-04-20, 22:26 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 3 171
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
haha talent? Ja to pisałam między pieczenim ciasta, ciastek (dla TŻta) i sprzątaniem! Dzięki dziewczyny - wstęp jeszcze nie jest pełen, dopełnię go jutro, bo dopiero wpadłam do domu, a zaraz spadam oglądać film z TŻtem (byliśmy na spacerze). Trzeba korzystać z tego, że jest ze mną
thenerd, brawo za wysiłek! atram, pewnie, że nie wywalimy (przede wszystkim dzięki temu,że zachowujesz zdrowy rozsądek), ale więcej osób poniżej 18 r.ż. raczej podziękujemy (powody napisałam w nawiasie we wstępie). melodie, brawo Szybko poszło, ale to normalne na początku Organizm przeżywa szok SmileGirl, jestem pełna podziwu! BRAWO! darialex, witaj! jadłospisy nie są w 100% ok, dlatego najlepiej po prostu pisz na bierząco, a będziemy poprawiać (jestesmy bogatsze o wiedzę, którą wtedy dopiero zdobywałyśmy) Rozsądne cele - to się chwali Powiem Ciod siebie tyle, że od kiedy jestem lżejsza o te prawie 24kg, jestem pełna energii, długie chodzenie nie męczy mnie, co więcej - podbiegam często, podskakauję, skaczę po schodkach, bo mnie roznosi Czuję się LEKKO i nieco ze współczuciem (bo wiem jak to jest) patrzę na jedną koleżankę, która ma duże problemy z wagą - idzie zawsze powoli, wszyscy muszą na nią czekać, a wejście po schodach powoduje u niej zadyszkę. Cieszę się, że już mam to za sobą! este, pamiętaj -nie poddawaj się! Są gorsze i lepsze dni, gorsze trzeba po prostu przeżyć i o nich zapomnieć, a z lepszych się cieszyć! feciuch, łobuzie! Wieczorem się NIE ważymy! Co za dużo (często) to niezdrowo! LadyJagoda, witaj! z tymi owocami to nie przesadzaj - owoce w diecie muszą być, ale nie może być ich aż tak dużo jak warzyw - mają bardzo dużo węglowodanów co do jadłospisu, który podałaś - przede wszystkim jak na moje oko, to tam jest za mało warzyw. Zdecydowanie. Do tego mit dot. nie jedzenia po 19 (chyba, że kładziesz się max. 3,5h później). Koljena sprawa - 4 posiłki jak na długi dzień (wczesne śniadanie) to zdecydowanie za mało. Wieprzowiny z tego co wiem raczej powinno się unikać (raz na jakiś czas), nie jest podane nawet jaki ma być ten ryż, a 1 torebka to jednak trochę sporo (warto zamienić to na coś więszego objętościowo a mniej kalorycznego + np. 1/2 czy 1/3 torebki brązowego ryżu). Owoc przed snem jest dla mnie bzdurą - owoce jak pisałam zawierją dużo węglowodanów, a węgle to cukier, z kolei cukier=energia, po co Ci energia skoro idziesz spać? thenerd, dokładnie - to nie jest tak, że nie możemy nic jeśc z Dukana czy SB, nieee, chodzi o to, aby nie stosować ich w 80 czy 100% Pojedyncze przepisy można brać z każdej diety! O ile dobre, wartościowe - to dlaczego nie? marta, ja mam ten z Dove i jest super suzzi, witaj! Z nami na pewno sobie poradzisz tailorka, witaj,podglądaczu Brawo za zgubione 10kg! i zabieraj tyłeczek do roboty - ćwiczenia czekają!
__________________
Keep calm and stay legendary Edytowane przez Bottega Czas edycji: 2012-04-20 o 22:28 |
2012-04-20, 22:28 | #41 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 8
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Witam Was wszystkie
Otóż ja też jestem tu całkiem nowa, jednak mam nadzieję, że przygarniecie mnie do swojego grona. Dietę chciałam zacząć już dawno temu. Kiedyś odchudzałam się i ćwiczyłam i efekt był taki, że schudłam jakieś 9 kg. W pewnym momencie nastał kryzys, zero wsparcia, okazje do jedzenia i wróciłam do starej wagi. Mam lat 19, 171 cm i ważę 91 kg. Moja wymarzona waga, na dzień dzisiejszy, to 75 kg. Od wczoraj biegam, na razie po 10-15 minut, ale co tydzień chcę wydłużać co 5 minut. Mam w planach karnet na siłownię, ale to już po maturze. |
2012-04-20, 23:11 | #42 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1 041
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
Szkoda mi tej zumby jak cholera, ale trudno się mówi, obym nie spoczęła na laurach w niedzielę(fatburning ). Z tym basenem spoko mogłabyś iść, zwłaszcza teraz, gdy już tyle zrzuciłaś, ale jak masz sie tam źle czuć i zamiast pływać i cieszyć się wodą, nerwowo rozglądać się, czy nikt nie patrzy, to daj sobie jeszcze czas ---------- Dopisano o 23:32 ---------- Poprzedni post napisano o 23:29 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 23:35 ---------- Poprzedni post napisano o 23:32 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 23:41 ---------- Poprzedni post napisano o 23:35 ---------- Cytat:
South Beach na tle róznych dziwacznych diet prezentuje się dobrze i nie jest tępiona przez lekarzy/dietetyków, więc jeśli Ci sie podoba, to czemu nie? Tyle, że jesli sie na nią zdecydujesz, myslę, że lepiej Ci będzie na jakims wątku poświęconym właśnie jej, tam mogłabyś trawic każdy jej aspekt z innymi dziewczynami, bo my generalnie jemy wszystko prócz śmieci, więc troszkę inaczej niż w SB Ale to jak Ci wygodniej ---------- Dopisano o 00:11 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:41 ---------- Cytat:
__________________
start 1 lipiec 2015 - 79,8 kg cel I - 75 kg cel II -71kg cel III - 68 kg cel IV - 65 kg cel V - 62 kg Wzrost 168 cm start79,8-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66,9-66-65-64-63-62 |
|||||
2012-04-20, 23:11 | #43 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 773
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Jeśli mnie pamięć nie myli, to widziałam całkiem ciekawy temat z SB, chyba nawet Arsenalka nam tam zawitała jak przeglądałam strony
__________________
FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation.
FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. |
2012-04-20, 23:14 | #44 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1 041
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
__________________
start 1 lipiec 2015 - 79,8 kg cel I - 75 kg cel II -71kg cel III - 68 kg cel IV - 65 kg cel V - 62 kg Wzrost 168 cm start79,8-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66,9-66-65-64-63-62 |
|
2012-04-20, 23:16 | #45 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 1 031
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Feciuch - za spadeczek. Tylko pilnuj się na imprezie i udanej zabawy życzę
Cytat:
Marta - Kiedyś używałam z brązujących balsamów z Johnsona i byłam zadowolona tylko zapach kiepski jak spalony kurczak ;p A o Dove słyszałam, że kiepski i plamy pozostawia, ale skoro Bottega jest zadowolona to nie wiem. Kurcze mam wrażenie, że za wcześnie @ dostanę to by wyjaśniało co się dzieje z moja buzią i z wagą. Jednak wahania wagi zaczęły się za wcześnie. Aaa i witam nowe Widzę, że nie tylko ja buszuje po nocach
__________________
Jest -> 76,5 kg Cel: 65 kg |
|
2012-04-20, 23:19 | #46 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1 041
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
---------- Dopisano o 00:19 ---------- Poprzedni post napisano o 00:16 ---------- Cytat:
__________________
start 1 lipiec 2015 - 79,8 kg cel I - 75 kg cel II -71kg cel III - 68 kg cel IV - 65 kg cel V - 62 kg Wzrost 168 cm start79,8-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66,9-66-65-64-63-62 |
||
2012-04-20, 23:21 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 3 490
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Dziewczyny dziękuje za analizę diety Jeżeli będę miała jeszcze jakieś z Allegro to będę Wam wklejać, może komuś się przyda
|
2012-04-20, 23:23 | #48 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 33
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
Cytat:
Niestety dzisiaj nie ćwiczyłam nic, tak jak pisałam ten zapał do ćwiczeń gdzieś się ulotnił Ale przy Was nie mogę dać plamy, jutro zabieram się do roboty! A oto co zjadłam dzisiaj: (postaram się jak najbardziej szczegółowo) I owsianka (3 łyżki pł. owsianych, 2 łyżki otrąb owsianych zalane ok. 3/4 szkl. mleka) z łyżką rodzynek i wafelkiem kokosowym (jeden to 54 kcal) II bułka ciemna z biedronki z dżemem niskosłodzonym Sonagra III jogurt Danio Light śmietankowy z łyżeczką dżemu IV miska zupy pomidorowej z 2 czubatymi łyżkami ryżu brązowego (już ugotowany) i 1/3 piersi z kurczaka V 2 wafelki kokosowe VI 2 kromki razowca z szynką z indyka Plan był na tym skończyć, ale niestety babka w kuchni kusiła i zjadłam na wieczór 2 kawałki + miseczkę płatków cynamonowych z mlekiem Beznadzieja, wiem! Edit: ahh, nie napisałam, że używam mleka 2% i do pomidorówki wtarłam marchewkę Teraz dopiero zauważyłam, że ja nie jem właściwie w ogóle warzyw... Chyba się nie nadaję na Wasz wątek Edytowane przez tailorka Czas edycji: 2012-04-20 o 23:34 |
||
2012-04-20, 23:28 | #49 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1 041
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
---------- Dopisano o 00:28 ---------- Poprzedni post napisano o 00:24 ---------- Helojza, witaj
__________________
start 1 lipiec 2015 - 79,8 kg cel I - 75 kg cel II -71kg cel III - 68 kg cel IV - 65 kg cel V - 62 kg Wzrost 168 cm start79,8-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66,9-66-65-64-63-62 |
|
2012-04-20, 23:29 | #50 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 33
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Wiesz, mi nie zależy na kilogramach, tylko na zgrabnej figurce A na razie tak o mnie powiedzieć nie można Tzn. lubię swoją talię, ale np. brzuch już mi odstaje i to widać niestety. Nie wspominając o dolnych częściach ciała (typowa gruszka).
|
2012-04-20, 23:40 | #51 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1 041
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
Wywal wafelki i dżemy, wrzuć warzywa i owoce i jedziesz z koksiaczem A tak z ciekawości, to co to za płatki cynamonowe? Nestle cini minis, czy masz jakiegos asa w rękawie? ---------- Dopisano o 00:40 ---------- Poprzedni post napisano o 00:37 ---------- Ano rozumiem Cie, bo sama sie borykam z moją figurą gruszki i niestety moja figura nie odzwierciedla do końca tego co widzę na wadze (waga juz jest spoko, sylwetka-nie)
__________________
start 1 lipiec 2015 - 79,8 kg cel I - 75 kg cel II -71kg cel III - 68 kg cel IV - 65 kg cel V - 62 kg Wzrost 168 cm start79,8-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66,9-66-65-64-63-62 |
|
2012-04-20, 23:54 | #52 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 33
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
Ach, no 2 kawałki tej babki (tzw. zebra). I zauważyłam właśnie, że 0 owoców i warzyw (nie chcę się tłumaczyć, ale to może być spowodowane końcem tygodnia i wszystko zostało już zjedzone) Co do dżemu, to jest niskosłodzony to myślałam, że można, ale jak tak to odstawiam Płatki wyszukałam w Biedronce (chociaż w nie wszystkich są) Mr. Breakfast z błonnikiem. |
|
2012-04-21, 06:50 | #53 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 978
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Witajcie Kochane Moje dziecko wstało o 5!! nosz masakra i teraz gdy ja wstałam do pracy to ona zasnęła co za urwis. Z pracy dzisiaj nici bo leje że szok a więc mam 3 dni wolnego ale tylko od pracy Waga ehh znowu wzrost, może to już przed @? ja sama nie wiem ale postaram się aby jutro było lepiej.
Witam wszystkie nowe koleżanki Wstała księżniczka heheh Ona to się wyspała bo z mamusią już gorzej, a co tu tak pusto?? Dziewczyny mam pytanko, nie ma naszej koleżanki, która robiła tabelkę, ja ją zrobiłam ale nie wiem jak ją tu wstawić ehhh pomocy
__________________
Nowy start - 17.04.2013 - 98,8 Jest: 97,5 I cel - 95 II cel - 90 III cel - 85 Edytowane przez estecorazon Czas edycji: 2012-04-21 o 08:41 |
2012-04-21, 08:08 | #54 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
__________________
Start 78kg ----> 10.04.2012 Jest 69kg |
|
2012-04-21, 08:32 | #55 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Hej Witam w klupie nadwyżek ale ot co waga robi mi na złość Było by zbyt piękne to, że waga szybko leciała
U mnie taka piękna pogoda, słoneczko świeci wiaterku nie ma tylko się opalać Witam nowe dziewczyny |
2012-04-21, 08:33 | #56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 210
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Silvia09 - dziękuję
Winnie the Pooh - oj żeby mnie właśnie smakołyki nie podkusiły, będzie ciężko. Powiem Wam jutro czy podołałam zadaniu ^^ Bottega - Przepraszam za ten wieczorek, tak mnie kusiło ile tam ważę po tym gipsiku ^^ Myślałam ,że będzie więcej,bo tak się objadałam ,a tu dzisiaj patrzę i dobrze myślałam ,przez noc - 1 kg czyyyylii 62,2 kg !!!!! suzzi891 - witaj kochana Helojza - dzień dobereczek tailorka - Moje uszanowanie , czapka z głów kochana. -10 kg to jest wyczyn ! Buźki estecorazon - nieźle w kość daje Ci ten Twój słodziak Jak w wojsku na poranny trening , 5 rano, wszystko się zgadza ! Alarm to był ^^ Czyli już od rana brzuszki , a Twoja malutka na paluszkasz "jeden,dwa... od początku ! "
__________________
70------68------ 65 --- 62-----58 ----55 1 cel - 68 kg. 2 cel - 62 kg 3 cel - 55 kg |
2012-04-21, 08:35 | #57 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 773
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Tailorka: nie "nie nadajesz się", tylko wciskasz w siebie warzywa, żeby było zdrowiej
Witam nowe laseczki i idę sprzątać od samego rana
__________________
FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation.
FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. |
2012-04-21, 08:42 | #58 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 33
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Hej wszystkim
Przejrzałam te Wasze jadłospisy i zrobiłam listę zakupów. Zaraz wybieram się na zakupy. Dzisiaj jadę na imieniny do cioci, a wiecie jak to jest na rodzinnych imprezach... stół zastawiony po brzegi. Nie wiem czy dam radę nie skusić się na jakieś ciasto. ---------- Dopisano o 09:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:37 ---------- Cytat:
Cytat:
I uważaj, bo sprzątanie wciąga, ja ostatnio parę godzin sprzątałam kawalerkę swoją |
||
2012-04-21, 08:46 | #59 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 1 041
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Cytat:
Dziewczyny, ja na krótko, bo jedziemy zaraz do teściowej. Wczoraj u mnie grzecznie, ale na sam wieczór, gdy myślałam, że juz jestem bezpieczna dopadła mnie rządza słodkiego Nie wiem, możliwe, że sie sama wcześniej nakręciłam, bo skoro nie wypaliła zumba, postanowiłam zrobić sobie wieczorny spacer do kerfura (po wodę), no i kupiłam "tak na wszelki wypadek" 4-pak deseru Serduszko Zott - budyń z musem malinowym. No i o dziwo, ten "wszelki wypadek" dopadł mnie z godzine po powrocie do domu W sumie, to nie takie straszne, bo kubeczki sa po 125g, a sam produkt ma tylko 77kcal/100g, w tym tylko 0,5 g tł. O węglach nie wspomnęZjadłam jeden kubek+Danio light smietankowy+kromka chleba ze sliwką Schousland. Najgorsze, że odbyło sie to kosztem zdrowszej kolacji, bo kcal w sumie wyszło niecałe 1200. Co do wagi, to nadal żyje własnym życiem, dziś jak wlazłam za pierwszym razem pokazała 60,7kgPotem znów latała, tym razem w przedziale 60,6kg-60,9kg. Na dziś zapisałam więc sobie 60,8kg, co by jutro nie robićNie wiem skąd te spadki, widocznie jednak schodzi ze mnie jakaś woda przed@No to na tyle spowiedzi, trzymajcie się kobitki!
__________________
start 1 lipiec 2015 - 79,8 kg cel I - 75 kg cel II -71kg cel III - 68 kg cel IV - 65 kg cel V - 62 kg Wzrost 168 cm start79,8-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66,9-66-65-64-63-62 |
|
2012-04-21, 08:57 | #60 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 773
|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część II
Puchatek: co to za kupowanie sobie słodyczy na wszelki wypadek? jak się masz temu opierać, skoro sama sobie przynosisz i się nakręcasz?
__________________
FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation.
FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:10.