|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2006-06-29, 08:26
|
#1 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 1 291
|
Jak wicy aby umięsnic ramiona?
Witajcie.
Jestem typową gruszką. Moje wymiary to 80-63-90 Mam bardziej rozbudowaną dolną czesc ciała. A ramiona i rece jak patyki. Jak wiczy aby rozbudowac bardziej ramiona? Robię pompki ale nie widze niestety zadnych efektów 
__________________
,, Uśmiechem witaj każdy nowy dzień '' |
|
|
|
2006-06-29, 08:31
|
#2 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Jak wicy aby umięsnic ramiona?
u góry jest zbiór cwiczen tam znajdziesz pełno cwiczen na ramiona.. wyszukiwarka nie boli
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  |
|
|
|
|
2006-06-29, 08:32
|
#3 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 222
 |
Dot.: Jak wicy aby umięsnic ramiona?
Proponuję zmienić trening i 3 razy w tyg. dodatkowo lub zamiast pompek wykonywać zestaw na ramiona. Najlepiej, by obejmował wszystkie partie mięśni (bicepsy, naramienne i tricepsy-te zwykle najszybciej tracą jędrność). Taki trening jest skuteczny, bo działa kompleksowo na te mięśnie, które dadzą Ci piękne ramiona
 Sama ćwiczę w ten sposób i widzę efekty  Poszukaj sobie dobrego treningu w necie, np na stronie Shape Magazine - całe mnóóóstwo treningów podzielonych na poszczególne partie mięśni Miłych ćwiczeń!!
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:14.
