Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[201607111050]

Napisane przez tapetka22

mysle ze to typowy jadłospis polskich natolatek
fajnie i na luzie choc nie do konca zdrowo;p



radzę poczytać watki z 1 postu

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

Czytałam, ba jakiś czas temu nieźle schudłam dzięki temu wątkowi.
Jednak na chwilę obecną po cudownej diecie tostowo-mcdonaldowo-czekoladowej muszę się przestawić do normalnego odżywniania, więc pewnie nie będzie na początku idealnie.

[Poa alpina]

Napisane przez olgaes

Podczytuję Was od pewnego czasu, ponieważ staram się zdrowo odżywiać i wyjść z pewnych problemów. To mnie zaintrygowało, drożdżówka naprawdę jest okej? Starałam się unikać takich rzeczy, a tu proszę ...

A kto nie kocha drożdżówek? Jestem zdania, że raz na jakiś czas nawet taka kupna nie zaszkodzi. Dla mnie zdrowe odżywianie wiąże się też z harmonią umysłu - jeśli mam ochotę na drożdżówkę to ją zjem, nie będę sobie jej usilnie odmawiać. Wszystko jest dla ludzi, nawet to mniej wartościowe jedzenie spożywane z umiarem i od czasu do czasu nie zaszkodzi nam - zwłaszcza, jeśli nasze codzienne menu jest bogate w wartościowe i urozmaicone posiłki. Ja też musiałam "wyjść z pewnych problemów" i przestawienie się na takie myślenie bardzo mi pomogło .

[olgaes]

Napisane przez Poa alpina

A kto nie kocha drożdżówek? Jestem zdania, że raz na jakiś czas nawet taka kupna nie zaszkodzi. Dla mnie zdrowe odżywianie wiąże się też z harmonią umysłu - jeśli mam ochotę na drożdżówkę to ją zjem, nie będę sobie jej usilnie odmawiać. Wszystko jest dla ludzi, nawet to mniej wartościowe jedzenie spożywane z umiarem i od czasu do czasu nie zaszkodzi nam. Ja też musiałam "wyjść z pewnych problemów" i przestawienie się na takie myślenie bardzo mi pomogło .

Dziękuję Myślę, że w najbliższym czasie skuszę się na nią Czuję, że będę potrafiła ją zjeść bez wyrzutów sumienia... w końcu

[Poa alpina]

Napisane przez olgaes

Dziękuję Myślę, że w najbliższym czasie skuszę się na nią Czuję, że będę potrafiła ją zjeść bez wyrzutów sumienia... w końcu

Wyrzuty sumienia może mieć ten, kto codziennie jada drożdżówki zamiast treściwych posiłków . Jeśli ktoś na co dzień dba o to, by jeść wartościowo, to taka drożdżówka będzie jedynie miłym urozmaiceniem menu

[Bibiannaa]

Sniadanie
kromka razowca z tlustym twarogiem,salata,ogorem
kroma razowca z dzemem z aronii
500ml mleka+3lyski manny+lyzka slonecznika+lyzka migdalow+ wloskich(polecam)

II
2 jablka,mandarynka w szkole

obiad
wieksze pol worka kaszy gryczanej
udko i palka gotowane
sos maminy
surowka z kapusty,marchwi,smietany, kalafiora

podwieczorek
10 wloskich

kolacja
puszka makreli
kromka razowego z serkiem bialym,salata,pomidorem,o gorem
kromka razowca z maslem pomidorem,ogorem

szklanka kakao na rozgrzanie

[eddin]

Napisane przez Poa alpina

To nie jest dużo węgli. R jak najbardziej. Nawet dałabym więcej płatków i ryżu. Przecież jesz złożone węgle tylko rano. Trzeci posiłek mógłby być bardziej konkretny. Już lepiej zjeść jeszcze trochę czekolady, niż żelki. Za to baaardzo podoba mi się ostatni posiłek, mniam

Dziękuję za ocenę!

R
1. Mleko z kawą + dwie kostki gorzkiej czekolady (zupełny brak czasu rano!)
2. Niecała szklanka pełnoziarnistego makaronu + twaróg chudy + rodzynki i żurawina suszona, małe ciasteczko z bakaliami
3. Buła na ciepło ze sztuką mięsa, ogórkiem kiszonym i sosem chrzanowym
4. Duży jogurt owocowy 0%
5. Z 15 małych orzechów włoskich + talerz sałatki warzywnej z jajkiem, lampka wina czerwonego

Mega stresujący dzień, cały poza domem... Jak wróciłam to się rzuciłam na te orzechy jak głupia jutro będzie lepiej, I hope...

[Swaggie]

Napisane przez Poa alpina

Swaggie, przede wszystkim brakuje mi u Ciebie warzyw. Chaotycznie to wszystko wygląda. Z tych samych produktów (+ warzywa!) skomponowałabym zupełnie inne posiłki. Owoce dodałabym do śniadania oraz zjadła jako podwieczorek - zastąpiłabym jogurt owocowy naturalnym i wkroiła tam owocki. Kanapki koniecznie z dodatkiem warzyw i jednak wybrałabym masło (chyba że korzystasz z rzeczywiście dobrej jakościowo margaryny). Płatki kukurydziane są raz na jakiś czas ok, ale jeśli jadasz je na co dzień - proponuję spróbować także owsianych czy też pszennych/jęczmiennych/żytnich pełnoziarnistych. Przydałyby się jeszcze jakieś orzechy - na śniadanie czy do jogurtu jak znalazł. Obiad jest ok, choć sałatka z samej marchwi do mnie nie przemawia. Drożdżówka spoko

Napisane przez tapetka22

dokladnie to samo chcialam napisac;p
choc prawda taka ze 3/4 populacji je bardzo podobnie i sobie nie zdaje z tego sprawy..

Płatki owsiane też lubię, jednak w tym dniu akurat nie miałam kompletnie na nie ochoty
Dzięki za ocenkę, rady wzięłam sobie do serca

[pati2404]

Hej : ) wstawię mój jadłospis i proszę o ocenę )
R
śniadanie : pełnoziarniste pancakes
II śniadanie : pomarańcza , kiwi , sok marchwiowy
obiad: ryba pieczona, 4 łyżki kaszy jęczmiennej, surówka z kapusty kiszonej i marchewki
kolacja: opakowanie warzyw na patelnie

[mpati86]

R:

Ś: 1 duża bułka grahamka big społem: pół z serkiem włoskim campresi i serem gouda light; pół z serkiem włoskim campresi i dżemem figowym naturalnie słodzonym sokiem z winogron; pół ogórka świeżego; kawa parzona z mlekiem

IIŚ: 1 twarożek lekki wymieszany z otrębami pszennymi granulowanymi jabłkowymi; kawa parzona z mlekiem

O: ryż pełnoziarnisty+ natka pietruszki; polędwiczki wieprzowe duszone na oliwie z oliwek; marchewka gotowana; herbata miętowa

kawa parzona z mlekiem

K: 1 kawałek chleba razowego z wędliną drobiową, serem kozim w plastrze i cukinią; pół kostki twarogu z łyżką oleju sezamowego; pomidor; surowa marchew;herbata miętowa

proszę o ocenę

[monita01]

Czesc, wrzucam moja Rke dzisiejsza

1. 7:30 owsianka (pol miski mleka 2%, 4 lyzki platkow, lyzka orzechow i pestek, lyzka rodzynek), zielona herbata.

2. 11:00 serek homo, jablko, kawa z mlekiem i lyzeczka cukru.

3. 14:30 - 15:00 spora kanapka (podwojna oczywiscie) z bulki ciemnej z serkiem kanapkowym z ziolami, plastrami wedzonego lososia i salata, do tego caly pomidor i marchewka, zielona herbata.

Wiem, ze tutaj cos powinno byc, ale prosto po pracy jade na zajecia i w nic sie nie zaopatrzylam....

4. ok 21ej: miseczka kremu z dyni z pestkami slonecznika, grillowany filet z piersi z kurczaka.

[Wiolapoprostu]

Oj sporo nie nie było. ale oje ostatnie odżywianie zostawia sporo do życzenia
W ramach walki z brakiem apetytu dzisiaj troche grzechu


U:
śn. / owsianka z 4 łyżek, pasek gorzkiej czekolady, banan i garść igdałów, sypnięte cynaonem.
2śń. / przekładana kroka razowca z sałatą, wędliną z indyka, pomidorem i ogórkiem kiszonym, zielona herbata.
Ob. / 3 łyżki kaszy gryczanej, schab pieczony w warzywach, surówka z kapusty pekińskiej, szkl.soku pomidorowego.
Kolacja: kanapka z sałartą, kurczakiem pieczony w curry, pomidore i koperkiem


ujdzie? ;>

[dance makabre]

Napisane przez pati2404

Hej : ) wstawię mój jadłospis i proszę o ocenę )
R
śniadanie : pełnoziarniste pancakes fajnie, że pełnoziarniste, ale zabrakło owoców i białka (twarożek, serek, jogurt)
II śniadanie : pomarańcza , kiwi , sok marchwiowy zastąp część owoców kanapką albo przynajmniej serkiem wiejskim
obiad: ryba pieczona, 4 łyżki kaszy jęczmiennej, surówka z kapusty kiszonej i marchewki ładnie
kolacja: opakowanie warzyw na patelnie niezbyt, może daj pół paczki warzyw, a zamiast drugiej połowy jajecznicę z 2 jaj

Niefajnie. Prawie w ogóle nie jesz białka, które jest bardzo ważne w diecie redukcyjnej, zabrakło też oliwy, orzechów. Mam wrażenie, że dla Ciebie dieta to tylko spożywanie jak najmniejszej ilości kalorii i że nie bardzo zwracasz uwagę na to, żeby dostarczać swojemu organizmowi wszystkich ważnych składników. Odsyłam do wiadomości na I stronie wątku.

Napisane przez monita01

Czesc, wrzucam moja Rke dzisiejsza

1. 7:30 owsianka (pol miski mleka 2%, 4 lyzki platkow, lyzka orzechow i pestek, lyzka rodzynek), zielona herbata.

2. 11:00 serek homo, jablko, kawa z mlekiem i lyzeczka cukru.

3. 14:30 - 15:00 spora kanapka (podwojna oczywiscie) z bulki ciemnej z serkiem kanapkowym z ziolami, plastrami wedzonego lososia i salata, do tego caly pomidor i marchewka, zielona herbata. ta bułka to powinna cała być, i to spora

Wiem, ze tutaj cos powinno byc, ale prosto po pracy jade na zajecia i w nic sie nie zaopatrzylam.... no powinno, powinno....

4. ok 21ej: miseczka kremu z dyni z pestkami slonecznika, grillowany filet z piersi z kurczaka.

Jw. Poza tym bardzo ładnie i smacznie

[monita01]

Dzieki, bulka jak pisalam, jest (byla w zasadzie) i spora i cala

[Ervisha]

Dawno tutaj byłam Wstawiam moje U
ICzekoladowe pancakes z owocami
II serek wiejski z musli błonnikowym z truskawką, pomarańcza, pestkami dyni, słonecznik, orzeszkami ziemnymi
III quesadillas z dwóch dużych, pełnoziarnistych tortilli z pieczarkami i żółtym serem
IV Placek owsiany (wielkości talerza obiadowego) z masłem orzechowym, twarożkiem i wiśniami z kompotu
V duża miska sałatki greckiej z grzankami a po jakimś czasie 2 małe jabłka

[AshtrayGirl86]

Napisane przez Ervisha

Dawno tutaj byłam Wstawiam moje U
ICzekoladowe pancakes z owocami
II serek wiejski z musli błonnikowym z truskawką, pomarańcza, pestkami dyni, słonecznik, orzeszkami ziemnymi
III quesadillas z dwóch dużych, pełnoziarnistych tortilli z pieczarkami i żółtym serem
IV Placek owsiany (wielkości talerza obiadowego) z masłem orzechowym, twarożkiem i wiśniami z kompotu
V duża miska sałatki greckiej z grzankami a po jakimś czasie 2 małe jabłka

Ale smacznie wszystko bym zjadła

To może wstawię przy okazji i swoje U

I: Kakaowe naleśniki z tofupastą i karmelizowaną pomarańczą.
II: sałatka z kaszy kuskus, wędzonego indyka, ogórka i papryki z sosem na oliwie; pomarańcza.
III: domowy fishburger: pieczony kotlet rybny, plaster goudy, pomidor w wydrążonej grahamce.
mały batonik owsiany własnej roboty
IV: czekoladowy deserek sojowy z garstką mieszanki studenckiej.
V: prawdopodobnie duża kromka żytniego (tego z folii) z vege pastą i wędzoną makrelą, plus jakieś warzywa.

[nikol12]

moje chorobowe u :
I : bułka z ziarnami dyni / 1 z białym serem i dżemem, 2 z masłem , polędwicą , pomidorkiem , surówka z marchwii i jabłka , kawa zb. z mlekiem
II : bułka z ziarnami z / 1 masłem , białym serem, 2 z masłem , szynką , pomidorem/ jabłko - mama mi przyniosła do łóżka i zbiegiem okoliczności zrobiła z tym co jadłam na śniadanie
III : talerz rosołu z makaronem ( makaronu sporo ), cala średnia brokuła
Po : gorąca czekolada
IV : 100g sera białego ( wiem ! mam jakąs ochotę dzisiaj ) z ketchupem i 4 pl. wędliny z indyka czy tam kurczaka - nie wiem , kromka żytniego z serkiem kanapkowym , duża marchewa , szklanka bulionu z warzywami z rosołu

do ocenki

[Ervisha]

Napisane przez AshtrayGirl86

Ale smacznie wszystko bym zjadła

To może wstawię przy okazji i swoje U

I: Kakaowe naleśniki z tofupastą i karmelizowaną pomarańczą.
II: sałatka z kaszy kuskus, wędzonego indyka, ogórka i papryki z sosem na oliwie; pomarańcza.
III: domowy fishburger: pieczony kotlet rybny, plaster goudy, pomidor w wydrążonej grahamce.
mały batonik owsiany własnej roboty
IV: czekoladowy deserek sojowy z garstką mieszanki studenckiej.
V: prawdopodobnie duża kromka żytniego (tego z folii) z vege pastą i wędzoną makrelą, plus jakieś warzywa.

Dziekuję : U Ciebie też smacznie. Gdybym nie była wege wpadłabym do Ciebie na jedzonko

[pati2404]

Napisane przez dance makabre

Niefajnie. Prawie w ogóle nie jesz białka, które jest bardzo ważne w diecie redukcyjnej, zabrakło też oliwy, orzechów. Mam wrażenie, że dla Ciebie dieta to tylko spożywanie jak najmniejszej ilości kalorii i że nie bardzo zwracasz uwagę na to, żeby dostarczać swojemu organizmowi wszystkich ważnych składników. Odsyłam do wiadomości na I stronie wątku

Dziękuję : ) Postaram się coś zmodyfikować, bo jednak chciałabym się odżywiać zdrowo, po ostatnich miesiącach bardzo mi sie to przyda.

[starss23]

CZEŚĆ

MOJE R

ŚNIADANIE; OWSIANKA( 40 g płatków owsianych, 3 wl orzeczhy, pół banana,łyżka wiórków kokosowych, zalane mlekiem z cynamonem) kawa parzona z mlekiem bez cukru
2ŚNIADANIE; kromka ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami, 3łychy wiejskiego wymieszanego z 3 łyżkami homo, duży pomidor, mandarynka;
OBIAD; tak z kubek makaronu do spaghetti pełnoziarnistego, dużo brokułów z sosem ( sos- trochę mleka, 1 kawałek sera typu feta rozpuszczony,czosnek i zioła prowansalskie, mała łyżeczka mąki) dużo surówki koperkowej z białej kapusty.
PODWIECZOREK; garść słonecznika, kawa
KOLACJA; 2 jaja na twardo, polane jogurtem naturalnym ,papryka czerwona.


BIEG 10 OKRĄŻEŃ WKOŁO BOISKA= OK 3 KM
Kochane doradzicie jak bede mogła przejść na U przed świętami??aby w święta nie przytyć... ładnie proszę

[dance makabre]

Napisane przez starss23

CZEŚĆ

MOJE R

ŚNIADANIE; OWSIANKA( 40 g płatków owsianych, 3 wl orzeczhy, pół banana,łyżka wiórków kokosowych, zalane mlekiem z cynamonem) kawa parzona z mlekiem bez cukru
2ŚNIADANIE; kromka ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami, 3łychy wiejskiego wymieszanego z 3 łyżkami homo, duży pomidor, mandarynka;
OBIAD; tak z kubek makaronu do spaghetti pełnoziarnistego, dużo brokułów z sosem ( sos- trochę mleka, 1 kawałek sera typu feta rozpuszczony,czosnek i zioła prowansalskie, mała łyżeczka mąki) dużo surówki koperkowej z białej kapusty.
PODWIECZOREK; garść słonecznika, kawa
KOLACJA; 2 jaja na twardo, polane jogurtem naturalnym ,papryka czerwona.


BIEG 10 OKRĄŻEŃ WKOŁO BOISKA= OK 3 KM
Kochane doradzicie jak bede mogła przejść na U przed świętami??aby w święta nie przytyć... ładnie proszę

Szkoda, że dzisiaj bez wędliny, ryb, drobiu... Ale i tak ładnie.
Przechodzenie na U powinno się odbywać stopniowo, generalnie jeśli w święta chcesz już jeść normalnie, doradziłabym zacząć już teraz.

R
I owsianka z łyżką wiórków kokosowych, serkiem homo i mrożonymi borówkami; kawa z mlekiem
II wielkie jabłko, garść (w sumie wszystkiego) mieszanki orzechów i suszonych owoców
III barszcz ukraiński, kromka razowca
IV banan (tak, wiem, ale miałam straaaszną ochotę, a on był już prawie przejrzały )
V jajecznica z 2 jaj, mieszanka kiełków na patelnię, pomidor

Mało warzyw ostatnio jadam

[Iwoka]

Dzisiejszy jadłospis:
I: kokosowa jaglanka (z 3 łyżek) z jabłkiem, jogurtem naturalnym, pestkami dyni i kostką gorzkiej czekolady + kawa zbożowa z mlekiem;
II: spory grapefruit + jogurt naturalny (nie wiem ile, bo brałam kilka łyżek z opakowania 400 gramowego) + marchewka;
III: 3 kotlety ziemniaczane z koperkiem () + jajko sadzone + surówka z kapusty kiszonej i marchewki (z dodatkiem oliwy z oliwek) + surówka brokułowa (kupiona na wagę; genialna jest );
IV: kromka chleba żytniego z kapustą kiszoną (wiem, może i dziwne, ale dobre ) + kromka żytniego z masłem, szynką, pomidorem, ogórkiem kiszonym, natką pietruszki i oregano + marchewka;
V: papryka nadziewana twarogiem i ogórkiem kiszonym + marchewka.
Do picia: woda, kawa, melisa, herbata z cytryną, herbata zielona z grapefruitem.

Chyba uzależniłam się od marchewki... Mogłabym ją pochłaniać do każdego posiłku Nawet mój Tż to zauważył, bo ostatnio przywiózł mi takie 1,5 kg opakowanie

[nikol12]

Napisane przez nikol12

moje chorobowe u :
I : bułka z ziarnami dyni / 1 z białym serem i dżemem, 2 z masłem , polędwicą , pomidorkiem , surówka z marchwii i jabłka , kawa zb. z mlekiem
II : bułka z ziarnami z / 1 masłem , białym serem, 2 z masłem , szynką , pomidorem/ jabłko - mama mi przyniosła do łóżka i zbiegiem okoliczności zrobiła z tym co jadłam na śniadanie
III : talerz rosołu z makaronem ( makaronu sporo ), cala średnia brokuła
Po : gorąca czekolada
IV : 100g sera białego ( wiem ! mam jakąs ochotę dzisiaj ) z ketchupem i 4 pl. wędliny z indyka czy tam kurczaka - nie wiem , kromka żytniego z serkiem kanapkowym , duża marchewa , szklanka bulionu z warzywami z rosołu

do ocenki

podbijam

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Dawno tutaj byłam Wstawiam moje U
ICzekoladowe pancakes z owocami
II serek wiejski z musli błonnikowym z truskawką, pomarańcza, pestkami dyni, słonecznik, orzeszkami ziemnymi
III quesadillas z dwóch dużych, pełnoziarnistych tortilli z pieczarkami i żółtym serem
IV Placek owsiany (wielkości talerza obiadowego) z masłem orzechowym, twarożkiem i wiśniami z kompotu
V duża miska sałatki greckiej z grzankami a po jakimś czasie 2 małe jabłka

co to za musli?

Napisane przez dance makabre

Szkoda, że dzisiaj bez wędliny, ryb, drobiu... Ale i tak ładnie.
Przechodzenie na U powinno się odbywać stopniowo, generalnie jeśli w święta chcesz już jeść normalnie, doradziłabym zacząć już teraz.

R
I owsianka z łyżką wiórków kokosowych, serkiem homo i mrożonymi borówkami; kawa z mlekiem
II wielkie jabłko, garść (w sumie wszystkiego) mieszanki orzechów i suszonych owoców
III barszcz ukraiński, kromka razowca
IV banan (tak, wiem, ale miałam straaaszną ochotę, a on był już prawie przejrzały )
V jajecznica z 2 jaj, mieszanka kiełków na patelnię, pomidor

Mało warzyw ostatnio jadam

no..warzyw i obiad jakis taki postny

[starss23]

dance makabre dziękuję

Chociaż nie schudłam- może z pół kg...waga mi się waha. to po prostu myślę nad U ponieważ w święta nie odmówię sobie kawałka sernika (moja miłóść) do kawy zamierzam jeść zdrowo, ale wiadomo,że w święta coś dodatkowo się zje a nie chcę zrobić sobie krzywdy...bo będąc na R a w święta troszkę podjadać to chyba nie dobrze..... hm

[nikol12]

tapetka - myslisz ze za malo ? teraz tak patrze i mysle co jeszcze moznaby zmienic - procz tego ze podwieczorek powinnien byc tzn. jeszcze cos do tej czeko

[whiness]

Napisane przez nikol12

moje chorobowe u :
I : bułka z ziarnami dyni / 1 z białym serem i dżemem, 2 z masłem , polędwicą , pomidorkiem , surówka z marchwii i jabłka , kawa zb. z mlekiem
II : bułka z ziarnami z / 1 masłem , białym serem, 2 z masłem , szynką , pomidorem/ jabłko - mama mi przyniosła do łóżka i zbiegiem okoliczności zrobiła z tym co jadłam na śniadanie
III : talerz rosołu z makaronem ( makaronu sporo ), cala średnia brokuła
Po : gorąca czekolada
IV : 100g sera białego ( wiem ! mam jakąs ochotę dzisiaj ) z ketchupem i 4 pl. wędliny z indyka czy tam kurczaka - nie wiem , kromka żytniego z serkiem kanapkowym , duża marchewa , szklanka bulionu z warzywami z rosołu

do ocenki

Hmm, według mnie ładnie. Pamiętam Twoje dawne jadłospisy i w porównaniu z nimi ten jest naprawdę lepszy.

[doubleespresso]

R, dopiero zaczynam tak na dobrą sprawę bo jadłam o wiele za mało i się trochę przestraszyłam tego, że mi się w główce poprzewracało
I: owsianka na mleku z bananem, mandarynką, kakao i orzechy włoskie
II: 2 kanapki razowca z szynką, sałatą, almette i ogórkiem, mandarynka,
kawa zbożowa z mlekiem
III: pierś z indyka, z makaronem niestety jasnym i z pomidorkami z cebulką i odrobiną śmietany jogurtowej i buraczki z chrzanem
IV: Tuńczyk wsw, wymieszany z twarożkiem, papryką i trochę kukurydzy z puszki
herbata z cytryną

[aszer]

R, proszę

tylko cztery posiłki, bo późno wstałam...

I 2 kromki ciemnego chleba ze słonecznikiem + jajecznica z 2 jajek, połowy cebuli i kilku plastrów polędwicy na oliwie + duża marchewka
II sałatka: pierś z kurczaka, kukurydza, groszek, czerwona fasola, pomidor, ogórek świeży, ogórek konserwowy, pomidor suszony, słonecznik
III serek wiejski + kiwi + rodzynki z cynamonem
IV 300 g łososia i kalafior

z góry dziękuję

[Nowhere]

Napisane przez AshtrayGirl86

Ale smacznie wszystko bym zjadła

To może wstawię przy okazji i swoje U

I: Kakaowe naleśniki z tofupastą i karmelizowaną pomarańczą.
II: sałatka z kaszy kuskus, wędzonego indyka, ogórka i papryki z sosem na oliwie; pomarańcza.
III: domowy fishburger: pieczony kotlet rybny, plaster goudy, pomidor w wydrążonej grahamce.
mały batonik owsiany własnej roboty
IV: czekoladowy deserek sojowy z garstką mieszanki studenckiej.
V: prawdopodobnie duża kromka żytniego (tego z folii) z vege pastą i wędzoną makrelą, plus jakieś warzywa.

fajnie! a jak tam problemy żołądkowe?

Napisane przez starss23

Chociaż nie schudłam- może z pół kg...waga mi się waha. to po prostu myślę nad U ponieważ w święta nie odmówię sobie kawałka sernika (moja miłóść) do kawy zamierzam jeść zdrowo, ale wiadomo,że w święta coś dodatkowo się zje a nie chcę zrobić sobie krzywdy...bo będąc na R a w święta troszkę podjadać to chyba nie dobrze..... hm

spokojnie możesz jeszcze być na Rce, w świeta jeść normalnie - jeśli waga skoczy, to będzie to jedynie jedzenie w żołądku, a potem stabilizować wagę. dwa-trzy dni niedietowe absolutnie nie zniweczą wysiłków Twojego odchudzania ba, nawet 2-3 dni obżartuchowe nie uczynią wielkich szkód na sylwetce

R na dziś:
I. Serek homo z bananem, garścią suszonych moreli, łyżką pestek słonecznika i cynamonem, kawa z mlekiem zagęszczonym
II.Grahamka z masłem, polędwicą, pekinką i papryką
III. Duża porcja klopsów wieprzowych z odrobiną sosu i warzywami z niego, talerz buraczków tartych i kilka ogórków konserwowych
IV.jajko gotowane, marchewki dwie, słupki papryki i selera naciowego, pomidor z cebulką i solą ziołową.
Do picia pu-erh, zielona herbata...

[Poa alpina]

U

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem, pomidorem i papryką; 2 kromki ziarnistego razowca z żółtym serem, salami, papryką i sosem czosnkowym
II śniadanie: kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na chudym mleku, z granatem, ciemnymi winogronami, łyżką serka homo, orzechami włoskimi i syropem z aronii
Na uczelni: kanapka z 2 kromek ziarnistego razowca z masłem orzechowym, serem kozim i miodem lawendowym; malutkie jabłko
Obiadokolacja: kopiasty talerz naładowanego warzywami kapuśniaku z mięsem z ćwiartki kurczaka

Do picia: woda źródlana, 2x czarna kawa, herbaty: zielona, owocowa, ziołowa