Polecamy:

olgicula · 2009-09-11, 18:05

WOW

Nie dalabym rady...
Moja dzisiejsza aktywnosc:
-od 10-12,30 łażenie po miescie na zakupach (w te i wewte, dosc szybko)
-od 14,00-17,30 mega sprzątanie- mycie podlog, odkurzanie, czyszczenie wszystkiego wokolo...

Zalamka.
Nie mialam czasu na normalne cwiczenia...

dontknow · 2009-09-11, 18:24

łydki + uda + barki + brzuch.

karta666 · 2009-09-11, 21:04

50 brzuszkow
50 skosnych brzuchow
30 przysiadow
20 pompek
godzina TBC
4 dzien A6W
+ wchooodzenie pod gore z 15 minut
duza gore

w planach jeszcze jakies cwiczenia przed spaniem, pewnie na brzuch jakies i na uda

enex · 2009-09-11, 21:33

1h 30minut koszenia mokrej trawy, miał być jeszcze marszobieg, ale czasu za mało...

saming · 2009-09-11, 21:48

bieeeg + szybki marsz + spacer = 60 minut.

SailorMoon · 2009-09-11, 22:29

Dzisiaj tylko 30 min. biegu

em. · 2009-09-11, 22:34

60min jukari
40min bieżni (interwał)
20min orbitka
15min rower
siłowe na uda, pupę, brzuch i ręce

garden_d · 2009-09-12, 06:11

Wczoraj były rolki i intensywne wfy

Dzisiaj planuję rower, trochę siłowych na nogi, rozciąganie i może rolki.

olgicula · 2009-09-12, 14:35

70 min orbitreka
60 min cwiczen silowych na cale cialo
20 min rowerka

w planach cos na brzusio, stretching i skakanka

Liiibiia · 2009-09-12, 14:42

30 min trening siłowy + 20 min rowerek

gohs · 2009-09-12, 19:31

40min steppera, 745kcal

SailorMoon · 2009-09-12, 19:42

30 min biegania

kuleczka18 · 2009-09-12, 20:23

40 min rowerka
brzuszki skośne
przysiady
skłony
agrafka

dontknow · 2009-09-13, 11:02

plecy + bicepsy + brzuch

SugerFree · 2009-09-13, 11:41

45 min orbitrek + 1h siłowych

olgicula · 2009-09-13, 16:37

50 min spinning
45 min silowe na nogi, pupe i brzuch
45 min stretching

w planach: na brzuch i skakanka

ktsw · 2009-09-13, 17:09

po kolei, wizyta na siłowni
- 15 rozgrzewka orbitrek
- siłowo - klata i plecy
- aeroby na koniec: 20 min orbitreka, 10 min steperka (ciagle nie wiem czy steper jest areobowy)
zabrakło czasu na brzuch

gohs · 2009-09-13, 18:10

20min różnych ćwiczeń na brzuch i nogi + stretching
10min szybkiego stepperowania (190kcal)

kuleczka18 · 2009-09-13, 18:45

aeroby
brzuszki skośne
skłony
przysiady
agrafka

anniaa · 2009-09-14, 17:22

trening siłowy

olalola24 · 2009-09-14, 17:59

40 min hula hop

SailorMoon · 2009-09-14, 19:21

6 km biegu

gohs · 2009-09-14, 21:45

40min steppera, 650kcal

Sawisia · 2009-09-15, 09:57

30 min hula- hop
8 min. ABS
8 min BUNS
50 przysiadów
50 x ćwiczenia na boczki na każdą stronę
200 x agrafka na uda
50 x agrafka na ramiona

kuleczka18 · 2009-09-15, 12:51

wczoraj: aeroby
swoje ćwiczenia
dziś: treing piłki nożnej, aeroby, ćwiczenia( z racji że jestem na diecie Dukana nie mam siły robić interwałów, po prostu nie daję rady, sądzicie że aeroby dadzą pożądany efekt redukcji?

SailorMoon · 2009-09-15, 13:02

kuleczko, jezeli Twoim celem jest jedynie spalenie tluszczu, to aeroby wystarcza. Oczywiscie przydalyby sie jakies cwiczenia silowe, czy mieszane, ale skoro nie dajesz rady.. A moze warto zmienic te diete, skoro nie ma sie na niej sily do cwiczen ?

AntenkA86 · 2009-09-16, 18:52

8min buns
brzuszki skośne i normalne
Jutro będzie lepiej

enex · 2009-09-16, 20:32

90minut spinningu i 15minut stretching i brzuszki

SailorMoon · 2009-09-16, 21:39

8 km biegu

olgicula · 2009-09-17, 13:28

50 min orbitreka,
duzo cwiczen na brzuch

2009-09-11, 18:05	#3091
olgicula Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg Wiadomości: 259	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II WOW Nie dalabym rady... Moja dzisiejsza aktywnosc: -od 10-12,30 łażenie po miescie na zakupach (w te i wewte, dosc szybko) -od 14,00-17,30 mega sprzątanie- mycie podlog, odkurzanie, czyszczenie wszystkiego wokolo... Zalamka. Nie mialam czasu na normalne cwiczenia...

2009-09-11, 18:24	#3092
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II łydki + uda + barki + brzuch. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-11, 21:04	#3093
karta666 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Gdańsk ;) Wiadomości: 1 932	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 brzuszkow 50 skosnych brzuchow 30 przysiadow 20 pompek godzina TBC 4 dzien A6W + wchooodzenie pod gore z 15 minut duza gore w planach jeszcze jakies cwiczenia przed spaniem, pewnie na brzuch jakies i na uda __________________ "Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie." — Pierre-Antoine Choderlos de Laclos "Jeśli się chce, by mężczyzna czy chłopiec pożądał danej rzeczy, należy ją jedynie uczynić trudno osiągalną."— Mark Twain ________________ Jestem FIT !

2009-09-11, 21:33	#3094
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1h 30minut koszenia mokrej trawy, miał być jeszcze marszobieg, ale czasu za mało... __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2009-09-11, 21:48	#3095
saming Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 058	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II bieeeg + szybki marsz + spacer = 60 minut. __________________

2009-09-11, 22:29	#3096
SailorMoon Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Iława Wiadomości: 1 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj tylko 30 min. biegu __________________ 62-60-54

2009-09-11, 22:34	#3097
em. Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 197	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 60min jukari 40min bieżni (interwał) 20min orbitka 15min rower siłowe na uda, pupę, brzuch i ręce __________________ sesja jesienna się zbliża.. dieta. rehabilitacja. francuski. powracam powoli do pełnej sprawności.

2009-09-12, 06:11	#3098
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Wczoraj były rolki i intensywne wfy Dzisiaj planuję rower, trochę siłowych na nogi, rozciąganie i może rolki.

2009-09-12, 14:35	#3099
olgicula Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg Wiadomości: 259	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 70 min orbitreka 60 min cwiczen silowych na cale cialo 20 min rowerka w planach cos na brzusio, stretching i skakanka

2009-09-12, 14:42	#3100
Liiibiia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 88	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min trening siłowy + 20 min rowerek

2009-09-12, 19:31	#3101
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40min steppera, 745kcal __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-09-12, 19:42	#3102
SailorMoon Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Iława Wiadomości: 1 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min biegania __________________ 62-60-54

2009-09-12, 20:23	#3103
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 min rowerka brzuszki skośne przysiady skłony agrafka __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-09-13, 11:02	#3104
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II plecy + bicepsy + brzuch __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-13, 11:41	#3105
SugerFree Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: bln Wiadomości: 349	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45 min orbitrek + 1h siłowych __________________ Zrzucę ciężar twych kłamstw, powtarzanych co dnia Zacznę wierzyć w to że żyć bez ciebie się da Obiecam otrzeć swe łzy, już wiem nie po to mam być By się zadręczać, do wnętrza, swój krzyk chować, nie tego chcę Dziś nie tego chcę.

2009-09-13, 16:37	#3106
olgicula Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg Wiadomości: 259	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 min spinning 45 min silowe na nogi, pupe i brzuch 45 min stretching w planach: na brzuch i skakanka

2009-09-13, 17:09	#3107
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II po kolei, wizyta na siłowni - 15 rozgrzewka orbitrek - siłowo - klata i plecy - aeroby na koniec: 20 min orbitreka, 10 min steperka (ciagle nie wiem czy steper jest areobowy) zabrakło czasu na brzuch

2009-09-13, 18:10	#3108
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20min różnych ćwiczeń na brzuch i nogi + stretching 10min szybkiego stepperowania (190kcal) __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-09-13, 18:45	#3109
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II aeroby brzuszki skośne skłony przysiady agrafka __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-09-14, 17:22	#3110
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II trening siłowy __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-09-14, 17:59	#3111
olalola24 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 022	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 min hula hop

2009-09-14, 19:21	#3112
SailorMoon Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Iława Wiadomości: 1 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 6 km biegu __________________ 62-60-54

2009-09-14, 21:45	#3113
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40min steppera, 650kcal __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-09-15, 09:57	#3114
Sawisia Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 194	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min hula- hop 8 min. ABS 8 min BUNS 50 przysiadów 50 x ćwiczenia na boczki na każdą stronę 200 x agrafka na uda 50 x agrafka na ramiona __________________

2009-09-15, 12:51	#3115
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj: aeroby swoje ćwiczenia dziś: treing piłki nożnej, aeroby, ćwiczenia( z racji że jestem na diecie Dukana nie mam siły robić interwałów, po prostu nie daję rady, sądzicie że aeroby dadzą pożądany efekt redukcji? __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-09-15, 13:02	#3116
SailorMoon Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Iława Wiadomości: 1 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II kuleczko, jezeli Twoim celem jest jedynie spalenie tluszczu, to aeroby wystarcza. Oczywiscie przydalyby sie jakies cwiczenia silowe, czy mieszane, ale skoro nie dajesz rady.. A moze warto zmienic te diete, skoro nie ma sie na niej sily do cwiczen ? __________________ 62-60-54

2009-09-16, 18:52	#3117
AntenkA86 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Błękitna Chmurka Wiadomości: 543	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8min buns brzuszki skośne i normalne Jutro będzie lepiej __________________ 21.08.2010 " Ślubuję Ci miłość..."

2009-09-16, 20:32	#3118
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 90minut spinningu i 15minut stretching i brzuszki __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2009-09-16, 21:39	#3119
SailorMoon Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Iława Wiadomości: 1 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 km biegu __________________ 62-60-54

2009-09-17, 13:28	#3120
olgicula Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg Wiadomości: 259	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 50 min orbitreka, duzo cwiczen na brzuch

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)