Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[Mags1983]

Napisane przez Rzeczka

Hahaha nie mogę, śmiałam się z pięć minut z tego Nie, no endorfinki są jak najbardziej ale czy po banishu to nie wiem bo nie robiłam jeszcze. Też mam dopiero zamiar spróbować także dam znać

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------



generalnie nie ma zasady. Jak czujesz się na siłach to przechodzisz. Jedynka moim zdaniem daje w kość nieźle. Robiłam kilka razy ale jeszcze nie przeszłam na level Myślę sobie mam czas. Skończę BR i wtedy zacznę pełnoetatowo killer buns & tights, killer abs i NMTZ (od wczoraj jestem fanką).

Psss.... a gdzie znalazłaś killer abs? Możesz mi dać cynka na pw?

Napisane przez Jadeitea

ŁOMATKO. Dziewczyny, skończyłam Shreda! *fanfary* Na razie ociekam potem (tłumaczę sobie, że to tłuszcz płacze ), ale jutro obiecuję podać wyniki, jeśli chcecie, bo zmierzyłam się dokładnie przed rozpoczęciem. W weekend robię sobie przerwę, a od poniedziałku, hmm, Ripped czy BR? Co polecacie?

Dodam, że może będzie ze mną ćwiczyć mama, więc musi się nadawać dla 50-tki.

BRAWO!!! Gratuluję i oczekuję na podsumowanie, chętnie zobaczę też foty jak masz

Mamie poleciłabym shreda, myślę, że na początek będzie idealne

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3801103 8]ciesze sie ze komus jeszcze podoba sie NMTZ, ja to uwielbiam ale jestem zalamana bo nie moge znalezc killer abs



no raczej mamie nie polecam BR zwlaszcza jak nie cwiczyla wczesniej moze niech zacznie Ripped albo tez zrobi shreda na poczatek?[/QUOTE]

Też nie mogę znaleść

[Rzeczka]

KotVonGot - sprawdź priv, może Ci się przyda
Też nie polecam BR na początek, shreda nie robiłam ale dziewczyny tu od tego zaczynały więc podejrzewam, że to lepsza opcja
Mags1983 - też sprawdź priv

[live]

Dziewczęta a może by tak się umówić na jakąś konkretną datę wstawienia zdjęć przed i po ,ja zdjęcie zrobiłam sobie miesiąc temu i tak np.zamierzam dopiero w maju wkleić swoje rezultaty,to bardziej mnie dyscyplinuje ,co o tym myślicie??

[Rzeczka]

Napisane przez live

Dziewczęta a może by tak się umówić na jakąś konkretną datę wstawienia zdjęć przed i po ,ja zdjęcie zrobiłam sobie miesiąc temu i tak np.zamierzam dopiero w maju wkleić swoje rezultaty,to bardziej mnie dyscyplinuje ,co o tym myślicie??

ja jestem za! to zawsze motywuje ja zdjęcia swoje robiłam 22.10 jak zaczynałam BR, mogę przy okazji kolejnego mierzenia i ważenia (19.12 - po dwóch m-cach) machnąć fotki

[katia84]

Napisane przez Rzeczka

ja jestem za! to zawsze motywuje ja zdjęcia swoje robiłam 22.10 jak zaczynałam BR, mogę przy okazji kolejnego mierzenia i ważenia (19.12 - po dwóch m-cach) machnąć fotki

też poproszę na namiary na Killer abs

ja jestem w trakcie 30day shred, ale mnie ten 2 level denerwuje, chyba w weekend przyspieszę i zrobię podwójnie - chcę mieć go z głowy i przejść dalej

dziewczyny co poelccie na ból stawów co zadziała szybko? Maraton Zumbowy przyczynił się do tego, że dowiedziałam sie co oznacza ból stawów

[Jadeitea]

Napisane przez live

Dziewczęta a może by tak się umówić na jakąś konkretną datę wstawienia zdjęć przed i po ,ja zdjęcie zrobiłam sobie miesiąc temu i tak np.zamierzam dopiero w maju wkleić swoje rezultaty,to bardziej mnie dyscyplinuje ,co o tym myślicie??

Nie ma sprawy, do tego czasu może jeszcze nacykam, bo przecież ciągle zamierzam ćwiczyć.

To jaka konkretnie data? 1 maja?

Może przejrzę sobie te filmiki, które mam, i zobaczę, jak z trudnością... Mama ma kondycję lepszą niż statystyczna 50-latka, ale nie chcę, żeby się zniechęciła, bo Jillian potrafi dać w kość. Najwyżej przejdę z nią Shreda jeszcze raz, tym razem w całości z Natalie (szalona!).

[bajons]

Wczoraj przerzuciłam chyba tonę śniegu i ćwiczenia skończyły się tylko na levelu 2 .
U Was też tyle białego puchu?

[Mags1983]

Napisane przez Rzeczka

ja jestem za! to zawsze motywuje ja zdjęcia swoje robiłam 22.10 jak zaczynałam BR, mogę przy okazji kolejnego mierzenia i ważenia (19.12 - po dwóch m-cach) machnąć fotki

Byłoby ekstra!

Ja swoje zdjęcia na pewno wrzucę, ale póki co jestem na 2 tygodniu BR więc jeszcze 2 miesiące i 2 tygodnie przede mną

[bajons]

Napisane przez live

Dziewczęta a może by tak się umówić na jakąś konkretną datę wstawienia zdjęć przed i po ,ja zdjęcie zrobiłam sobie miesiąc temu i tak np.zamierzam dopiero w maju wkleić swoje rezultaty,to bardziej mnie dyscyplinuje ,co o tym myślicie??

To fajny pomysł... Też się dołączam.
Ustalmy tylko tą datę, bo tak sobie myślę, że dziewczyny po Shredzie i BR będą miały inne efekty...

[live]

Napisane przez Jadeitea

Nie ma sprawy, do tego czasu może jeszcze nacykam, bo przecież ciągle zamierzam ćwiczyć.

To jaka konkretnie data? 1 maja?

Może przejrzę sobie te filmiki, które mam, i zobaczę, jak z trudnością... Mama ma kondycję lepszą niż statystyczna 50-latka, ale nie chcę, żeby się zniechęciła, bo Jillian potrafi dać w kość. Najwyżej przejdę z nią Shreda jeszcze raz, tym razem w całości z Natalie (szalona!).

Ok to ustalamy datę 1 MAJA , zaczynamy wklejać foty ,niezależnie od efektów hmmm,,,,,,,to bardziej mnie mobilizuje bo dałam słowo i będe czuła sie głupio przed wami jak tego nie dotrzymam

[bajons]

Napisane przez live

Ok to ustalamy datę 1 MAJA , zaczynamy wklejać foty ,niezależnie od efektów hmmm,,,,,,,to bardziej mnie mobilizuje bo dałam słowo i będe czuła sie głupio przed wami jak tego nie dotrzymam

Ok, podpisuję się pod tym!

[live]

Napisane przez bajons

To fajny pomysł... Też się dołączam.
Ustalmy tylko tą datę, bo tak sobie myślę, że dziewczyny po Shredzie i BR będą miały inne efekty...

Nieważne jakie efekty ważne jest to że, staramy sie nie lenimy i coś z naszym ciałem robimy

[Jadeitea]

Napisane przez live

Nieważne jakie efekty ważne jest to że, staramy sie nie lenimy i coś z naszym ciałem robimy

O to to!

[cherry l]

i ja poproszę o namiary na killer abs!

[rudo]

Napisane przez Mags1983

Nie odpuszczaj, to tylko 30min, nie warto

poćwiczyłam i wczoraj i dziś zostało 20 treningów tylko!

Napisane przez Jadeitea

ŁOMATKO. Dziewczyny, skończyłam Shreda! *fanfary* Na razie ociekam potem (tłumaczę sobie, że to tłuszcz płacze ), ale jutro obiecuję podać wyniki, jeśli chcecie, bo zmierzyłam się dokładnie przed rozpoczęciem. W weekend robię sobie przerwę, a od poniedziałku, hmm, Ripped czy BR? Co polecacie?

Dodam, że może będzie ze mną ćwiczyć mama, więc musi się nadawać dla 50-tki.

Super! Gratuluję!!

Proponuję Ripped. To tak jakby level wyżej od Shreda jeśli chodzi o trudność. Pamiętam, że niektóre levele nieźle dawały w kość.

Kto miał namiary na killer abs? mogę też prosić o linka?

[Rzeczka]

cherry l i rudo sprawdźcie priv

[cherry l]

Ok mam, bardzo dziekuje

[piotrekp1986]

Napisane przez Mags1983

Witajcie dziewczyny !

A to dla tych, którym się jeszcze dziś nie chciało ćwiczyć https://www.youtube.com/watch?v=6hhzEBSGvtU

Do roboty dziewuszki

strach sie bac hehehhe ale motywujace to napewno jest

ja mam plan zaczac jej cwiczenia tylko skoncze inne za 2 tygodnie

[Mags1983]

Napisane przez live

Ok to ustalamy datę 1 MAJA , zaczynamy wklejać foty ,niezależnie od efektów hmmm,,,,,,,to bardziej mnie mobilizuje bo dałam słowo i będe czuła sie głupio przed wami jak tego nie dotrzymam

A więc 1 MAJA - już zapisuję w kalendarzu

Napisane przez rudo

poćwiczyłam i wczoraj i dziś zostało 20 treningów tylko!



Super! Gratuluję!!

Proponuję Ripped. To tak jakby level wyżej od Shreda jeśli chodzi o trudność. Pamiętam, że niektóre levele nieźle dawały w kość.

Kto miał namiary na killer abs? mogę też prosić o linka?

Super Tak trzymać!
Mi zostało jeszcze 2,5 miesiąca codziennych treningów Nawet mi się nie chce liczyć Ale damy radę, prawda?

Napisane przez piotrekp1986

strach sie bac hehehhe ale motywujace to napewno jest

ja mam plan zaczac jej cwiczenia tylko skoncze inne za 2 tygodnie

A co ćwiczysz aktualnie?

Przyszedł mój Mikołajkowy prezent: zamówiłam sobie linki i będę w końcu mogła ćwiczyć bez hantli.
od poniedziałku zaczynam workout 3 i 4

[ranka]

A ja musze kupic ciezsze hantelki


from my iPhone using Tapatalk

[Mags1983]

Napisane przez ranka

A ja musze kupic ciezsze hantelki


from my iPhone using Tapatalk

A jakich używasz?

Wczoraj natrafiłam najpierw na forum kulturystycznym, a później na kanale Zuzki light na informację o tym, jak należy dobrać odpowiednie obciążenie ciężarków.

Danym kilogramem musimy wykonać 10 powtórzeń ćwiczenia np. na biceps. Jeśli pod koniec odliczania np. na 8 razie mamy wrażenie, że zaraz odpadnie nam ręką i dwa ostatnie robimy już ledwo, ledwo to ten ciężar jest dla nas odpowiedni.
Jeśli wykonany 10 powtórzeń bez żadnego problemu ciężarki są za lekkie, a jeśli nie dajemy juz rady na 4 lub 5 to są za ciężkie.

Taka ciekawostka, może będzie komuś pomocna .

[khloe]

Napisane przez Mags1983

A jakich używasz?

Wczoraj natrafiłam najpierw na forum kulturystycznym, a później na kanale Zuzki light na informację o tym, jak należy dobrać odpowiednie obciążenie ciężarków.

Danym kilogramem musimy wykonać 10 powtórzeń ćwiczenia np. na biceps. Jeśli pod koniec odliczania np. na 8 razie mamy wrażenie, że zaraz odpadnie nam ręką i dwa ostatnie robimy już ledwo, ledwo to ten ciężar jest dla nas odpowiedni.
Jeśli wykonany 10 powtórzeń bez żadnego problemu ciężarki są za lekkie, a jeśli nie dajemy juz rady na 4 lub 5 to są za ciężkie.

Taka ciekawostka, może będzie komuś pomocna .

ja ćwiczę z ciężarkami 5 kg i wg tego opisu są dla mnie odpowiednie

[cherry l]

Kurcze killer abs wydaje sie super jak tak przegladalam na szybko, jutro pocwicze i napisze czy jest dobre dla ludzi majacych problemy z kolanami, oby bylo ^^

[Zuzka86]

Czy ja też mogę poprosic o Killer Abs? proszę baaardzo ładnie

A przy okazji mam pytanie do dziewczyn, które cwiczą lub cwiczyły Shreda. W sumie cwiczę regularnie od dłuższego czasu, jak było ciepło to rower, szybkie marsze. Teraz jak już jest chłodniej to Jillian Cwiczę Shreda troszkę inaczej tzn. 3 razy w tygodniu i jeden level przez 4 tygodnie. Od 2 tygodni cwiczę level 2 i on mnie cały czas tak samo męczy! Myślałam, że wyrobiłam już sobie jakąś kondycję, ale chyba jednak nie Po każdym treningu mam oczy zalane potem eheheh (staram się cwiczyc na poziomie Natalie). Po 4 tygodniach levelu 1 praktycznie robiłam go bez żadnego problemu. I nie bardzo to rozumiem skąd przy levelu 2 takie zmęczenie ;/

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

melduję, że właśnie zaczęłam 5 tydzien BR i workout 5 a właściwie sam jego początek przyprawił mnie o niemałe zmęczenie ale jestem zadowolona i przyjemnie zmęczona

[drzazga11]

a ja mam apel do wszystkich podczytujących ale nie udzielających się tu
dziewczyny jeśli zaczęłyście ćwiczyć a macie chwile zwątpienia i kryzysu to odezwijcie się! to ile tu można znaleźć motywacji to szok...
ja zawsze z ćwiczeniami byłam na bakier ale od niedawna wzięłam się za siebie i robię 30 Day Shred
zrobiłam level 1,zadowolona zaczęłam 2 i tego samego wieczoru siedziałam i ryczałam przed monitorem,że rzucam tym wszystkim bo nie dam rady...ale od razu dziewczyny się odezwały! pisały słowa otuchy,motywowały,że jest ciężko ale z dnia na dzień będzie lepiej i wiecie co? MIAŁY RACJĘ! (jasnowidzki?) dziś już 5 dzień za mną i szczerze nie mogę się doczekać 3 levelu
i już myślę co robić po Shredzie
DZIĘKI KOBIETY

[katia84]

Napisane przez Zuzka86

Czy ja też mogę poprosic o Killer Abs? proszę baaardzo ładnie

A przy okazji mam pytanie do dziewczyn, które cwiczą lub cwiczyły Shreda. W sumie cwiczę regularnie od dłuższego czasu, jak było ciepło to rower, szybkie marsze. Teraz jak już jest chłodniej to Jillian Cwiczę Shreda troszkę inaczej tzn. 3 razy w tygodniu i jeden level przez 4 tygodnie. Od 2 tygodni cwiczę level 2 i on mnie cały czas tak samo męczy! Myślałam, że wyrobiłam już sobie jakąś kondycję, ale chyba jednak nie Po każdym treningu mam oczy zalane potem eheheh (staram się cwiczyc na poziomie Natalie). Po 4 tygodniach levelu 1 praktycznie robiłam go bez żadnego problemu. I nie bardzo to rozumiem skąd przy levelu 2 takie zmęczenie ;/

bo ten level jest tragiczny, ja dzisiaj zrobiłam dzień 9 level 2 i tak się ciesze, że jutro jego koniec, chociaż faktycznie dopiero dzisiaj mi się trochę lepiej go ćwiczyło i pierwszy poziom też robiłam na poziomie zaawansowanym, a w drugim część muszę dla początkujących robić albo chwilę dla zaawansowanych a potem przestawić się dla początkujących bo nie daję rady...

Ale dzisiaj zrobiłam Killera Ewki i dzięki Jillian w końcu zrobiłam całe ćwiczenie deska bokiem tzn., że ręce mam silniejsze

[Rzeczka]

Napisane przez drzazga11

a ja mam apel do wszystkich podczytujących ale nie udzielających się tu
dziewczyny jeśli zaczęłyście ćwiczyć a macie chwile zwątpienia i kryzysu to odezwijcie się! to ile tu można znaleźć motywacji to szok...
ja zawsze z ćwiczeniami byłam na bakier ale od niedawna wzięłam się za siebie i robię 30 Day Shred
zrobiłam level 1,zadowolona zaczęłam 2 i tego samego wieczoru siedziałam i ryczałam przed monitorem,że rzucam tym wszystkim bo nie dam rady...ale od razu dziewczyny się odezwały! pisały słowa otuchy,motywowały,że jest ciężko ale z dnia na dzień będzie lepiej i wiecie co? MIAŁY RACJĘ! (jasnowidzki?) dziś już 5 dzień za mną i szczerze nie mogę się doczekać 3 levelu
i już myślę co robić po Shredzie
DZIĘKI KOBIETY

podpisuję się obiema "ręcami"
standardowo polecam BR - zasil nasze szeregi

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:47 ----------

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3802453 8]melduję, że właśnie zaczęłam 5 tydzien BR i workout 5 a właściwie sam jego początek przyprawił mnie o niemałe zmęczenie ale jestem zadowolona i przyjemnie zmęczona[/QUOTE]

to ten zestaw z jogą na rozgrzewkę? jest mega męczący, jeden z moich ulubionych

[Sandrika]

Napisane przez live

Dziewczęta a może by tak się umówić na jakąś konkretną datę wstawienia zdjęć przed i po ,ja zdjęcie zrobiłam sobie miesiąc temu i tak np.zamierzam dopiero w maju wkleić swoje rezultaty,to bardziej mnie dyscyplinuje ,co o tym myślicie??

Ja też jestem za Tylko że musze nadrobić zdjęcia bo chyba mam stare :P
Czyli co ? 1 Maja?;>Dla mnie data akurat, schudne od stresu przed maturą :P hahaha

Napisane przez drzazga11

a ja mam apel do wszystkich podczytujących ale nie udzielających się tu
dziewczyny jeśli zaczęłyście ćwiczyć a macie chwile zwątpienia i kryzysu to odezwijcie się! to ile tu można znaleźć motywacji to szok...
ja zawsze z ćwiczeniami byłam na bakier ale od niedawna wzięłam się za siebie i robię 30 Day Shred
zrobiłam level 1,zadowolona zaczęłam 2 i tego samego wieczoru siedziałam i ryczałam przed monitorem,że rzucam tym wszystkim bo nie dam rady...ale od razu dziewczyny się odezwały! pisały słowa otuchy,motywowały,że jest ciężko ale z dnia na dzień będzie lepiej i wiecie co? MIAŁY RACJĘ! (jasnowidzki?) dziś już 5 dzień za mną i szczerze nie mogę się doczekać 3 levelu
i już myślę co robić po Shredzie
DZIĘKI KOBIETY

Również potwierdzam Teraz mam już dużo wewnętrznej motywacji ale jesteście naprawdę pomocne w razie zwątpienia

Napisane przez katia84

bo ten level jest tragiczny, ja dzisiaj zrobiłam dzień 9 level 2 i tak się ciesze, że jutro jego koniec, chociaż faktycznie dopiero dzisiaj mi się trochę lepiej go ćwiczyło i pierwszy poziom też robiłam na poziomie zaawansowanym, a w drugim część muszę dla początkujących robić albo chwilę dla zaawansowanych a potem przestawić się dla początkujących bo nie daję rady...

Ja drugi level w sherdzie to myślałam że padne, zawsze łapała mnie kolka na tej podwójnej skakance albo mieśnie mi padały :P Ale jak się przejdzie level 2 to już z górki


Dziewczyny
Ja to podziwiam Jillian za tą jej energie, w życiu nie udało mi się mieć tyle energii i zawziętości w sobie co ma ta kobieta non-stop, podziwiam ludzi którzy potrafią ćwiczyć godzine dziennie bez żadnych problemów, ja osobiście po ćwiczeniach jestem już wykończona ;/

[bajons]

Napisane przez drzazga11

a ja mam apel do wszystkich podczytujących ale nie udzielających się tu
dziewczyny jeśli zaczęłyście ćwiczyć a macie chwile zwątpienia i kryzysu to odezwijcie się! to ile tu można znaleźć motywacji to szok...
ja zawsze z ćwiczeniami byłam na bakier ale od niedawna wzięłam się za siebie i robię 30 Day Shred
zrobiłam level 1,zadowolona zaczęłam 2 i tego samego wieczoru siedziałam i ryczałam przed monitorem,że rzucam tym wszystkim bo nie dam rady...ale od razu dziewczyny się odezwały! pisały słowa otuchy,motywowały,że jest ciężko ale z dnia na dzień będzie lepiej i wiecie co? MIAŁY RACJĘ! (jasnowidzki?) dziś już 5 dzień za mną i szczerze nie mogę się doczekać 3 levelu
i już myślę co robić po Shredzie
DZIĘKI KOBIETY

Każda z nas szuka wsparcia, bo ma swoje chwile zwątpienia i jest u kresu sił, dlatego super jest dołączyć do takiej społeczności jak ta!
I ja też nie mogę się doczekać zakończenia Shreda i kolejnych ćwiczeń z Jillian!