...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[betii5]

Napisane przez landi0909

hej laski

cieszę się że Wam się udaje
ja niestety źle znosiłam w ostatnim czasie dietę, więc z niej zrezygnowałam..

I dobrze że zrezygnowałam za 9 miesięcy będę szczęśliwą mamusią

Kochana gratulacje!!!!,poprostu dzidzia nie życzyła sobie takiej diety,chce jeść wszystko.Pozdrawiam i życzę dużo zdrówka Tobie i maleństwu

[landi0909]

przepis na placuszki jest prosty )

2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
1 łyżka serka homo (np Danio)
słodzik

to wszystko wymieszać i usmażyć na teflonie

[Assafi]

Napisane przez paulina22

Hejka jesli moge spytac to system 2/7 mowisz ze jest na uda,tyłek i biodra???Bo mi przede wszystkim zalezy zeby w tych okolicach schudnac.Pytam bo nie mam tej ksiazki i jestem niedoinformowanaJak kupie to bede wiedziala wszystko;-) Tylko nie wiem co teraz zrobic bo jestem 5/5 ale wczoraj zgrzeszyłam zjadłam 4 małe kawałki cista i chyba z 4 ciasteczka takie z kokosu(takie pyszne były) ale byłam tak zła na siebie ze nie umiałam sie powstrzymac a to przez to ze moja prababcia przyjechała z daleka nas odwiedzic noi mama nakupywała słodyczy:-/ i co teraz na weekend zrobic sobie p+w a od poniedziałku znowu same proteiny??Czy co??Bijcie ile sie da moja wina moja wina;-( ale to tez dlatego ze mam kryzys zzwiazku i najprawdopodobniej to bedzie koniec wiec troche wymiekam z tym wszytskim bo brak mi nadzieji ze sie uda chudnac i w ogóle

Witam

W ksiazce sa podane [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Assafi/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG]nawet 4 warianty 1 i 2 to juz wczesniej wspomniane: 5/5 i 1/1. Sa rowzniez dwa inne jak: 2/7 czyli dwa dni czystych protein 5 dni z warzywami. I to polecane dla osob z minimalna nadwaga. I innym wariantem 2/7 jest 2/0 czyli dwa dni protein i 5 dni bez specjalneh diety ale rowniez bez zbytnihc eksescow. I ten drugi wariatn polecany jest dla kobiet co maja celulit i sa szczuple u gory a nie na dole I ta kuracja pozwala zwlaszcza z polaczeniem leczeniem miejscowym doskaonale efekty. To tak w skrocie z ksiazki.
Ja wybralam ten 3 wariant 2/7 bo u gory jestem w miare szcupla gorzej z dupsskiem Niby bardziej poleca ten ostatni ale mimo to ja i tak chce jakas wage zrzucic
Co do Twoich grzeszkow, jak juz pewnie czytalas nie ktorym juz sie to zdarzylo ale mimo to sie nie poddaly i chyba to najwazniejsze. Poprostu staraj sie ich unikac

A ja dzis wstalam po 1 dniu II fazy i juz mam 61.5 kg wow

[dorota57]

Napisane przez landi0909

przepis na placuszki jest prosty )

2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
1 łyżka serka homo (np Danio)
słodzik

to wszystko wymieszać i usmażyć na teflonie

wielkie dzieki

[paulina22]

Napisane przez Assafi

Witam

W ksiazce sa podane [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Assafi/LOCALS%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG]nawet 4 warianty 1 i 2 to juz wczesniej wspomniane: 5/5 i 1/1. Sa rowzniez dwa inne jak: 2/7 czyli dwa dni czystych protein 5 dni z warzywami. I to polecane dla osob z minimalna nadwaga. I innym wariantem 2/7 jest 2/0 czyli dwa dni protein i 5 dni bez specjalneh diety ale rowniez bez zbytnihc eksescow. I ten drugi wariatn polecany jest dla kobiet co maja celulit i sa szczuple u gory a nie na dole I ta kuracja pozwala zwlaszcza z polaczeniem leczeniem miejscowym doskaonale efekty. To tak w skrocie z ksiazki.
Ja wybralam ten 3 wariant 2/7 bo u gory jestem w miare szcupla gorzej z dupsskiem Niby bardziej poleca ten ostatni ale mimo to ja i tak chce jakas wage zrzucic
Co do Twoich grzeszkow, jak juz pewnie czytalas nie ktorym juz sie to zdarzylo ale mimo to sie nie poddaly i chyba to najwazniejsze. Poprostu staraj sie ich unikac

A ja dzis wstalam po 1 dniu II fazy i juz mam 61.5 kg wow

Dzięki za odpowiedzUwierz mi że sie staram bardzo ale jestem zwykłym człowiekiem tylko który lubi słodycze:-/Co prawda nie jem ich codziennie ale zawsze cos uda mi sie podskubnac niestety.Juz na mame nakrzyczałam ze maja mi pomagac a nie szkodzic bo ona sie martwi ze po co mi dieta ze gruba nie jestem a musze jesc normalnie tylko ograniczac niektóre rzeczy noi nie ma mnie kto wspierac a nie chce sie poddac bo mi zalezy i tak jakos rade daje bo oni codziennie jakis dobry obiadek maja a ja tylko patrze:-/ to jest najgorsze ale jak juz pisałam nie poddam sie i dalej bede próbowac moze kiedys dojde do wymarzonej wagi:-(Pozdrawiam i zycze równiez powodzenia w zrzucaniu kilogramów:-D

[Assafi]

Hej

Domyslam, sie ze ciezko. Rodzice dobry obiadek jedza a Ty nie mozesz. Ja to kurde nawet jak na tv patrze a tam cos dobrego robia to juz mam ochote. Ale jak juz cos zaczelam to trzeba by to bylo skonczyc jakos sensowenie Jak masz jakies ciagatki wejdz na forum albo wal smialo do mnie na pw Trzeba sie wspierac w ciezkich momentach.
Ja jak narazie nie mialam ani jednego grzeszku uffffffffff

[kredka131]

Napisane przez landi0909

przepis na placuszki jest prosty )

2 łyżki otrębów owsianych
1 łyżka otrębów pszennych
1 łyżka serka homo (np Danio)
słodzik

to wszystko wymieszać i usmażyć na teflonie

Napisane przez dorota57

wielkie dzieki

Jeszcze jedno całe jajo - zapomniałaś dopisać...
Można lekko osolić, można patelnię wysmarować olejem - wacikiem nasączonym olejem by było mini mini
I smażyć i chrupać.
To co wyjdzie to porcja na 1 dzień.

Pozdrawiam

[AJKB]

Napisane przez kredka131

Jeszcze jedno całe jajo - zapomniałaś dopisać...
Można lekko osolić, można patelnię wysmarować olejem - wacikiem nasączonym olejem by było mini mini
I smażyć i chrupać.
To co wyjdzie to porcja na 1 dzień.

Pozdrawiam

Ja je jadam rano i zeby zaoszczędzic czas i nie stac nad patelnią wkładam je do mikrofalówki nie sa chrupiące ale tez dobre. Posmarowane wędzoną rybą - pycha sniadanie bez roboty

[inka113]

Napisane przez paulina22

Dzięki za odpowiedzUwierz mi że sie staram bardzo ale jestem zwykłym człowiekiem tylko który lubi słodycze:-/Co prawda nie jem ich codziennie ale zawsze cos uda mi sie podskubnac niestety.Juz na mame nakrzyczałam ze maja mi pomagac a nie szkodzic bo ona sie martwi ze po co mi dieta ze gruba nie jestem a musze jesc normalnie tylko ograniczac niektóre rzeczy noi nie ma mnie kto wspierac a nie chce sie poddac bo mi zalezy i tak jakos rade daje bo oni codziennie jakis dobry obiadek maja a ja tylko patrze:-/ to jest najgorsze ale jak juz pisałam nie poddam sie i dalej bede próbowac moze kiedys dojde do wymarzonej wagi:-(Pozdrawiam i zycze równiez powodzenia w zrzucaniu kilogramów:-D

Jak mieszkałam z rodzicami też diety nigdy mi nie wychodziły... Cięzko patrzeć jak ktoś pierogi ruskie wcina albo ziemniaczki z czymś tam i jeszcze podgaduje że takie dobre i czy nie mam ochoty spróbować... Masakra!!!!!! Teraz znalazłam sposób! Wciągnełam męża w swoją dietę, on tez ma z 8 kg do zrzucenia. W lodówce nie mamy nic co koliduje z jadłospisem i naprawdę jest znacznie łatwiej !

Jutro wreszcie warzywka!

[Parvati]

Witam serdecznie!
Przymierzam się powolutku do Dukana po sesji wrześniowej
Przeczytałam już baardzo dużo i mam pytanko.
Otóż jeśli chodzi o wędliny, to czy polędwica sopocka jest dozwolona? Pytam o tę konkretną, gdyż po prostu nie jadam innych wędlin/szynek etc.
I jeszcze pytanie o otręby - gdzie je kupujecie? (wiem, wiem...beznadzieja ze mnie ), no i czy te 3 łyżki otrąb to TRZEBA czy MOŻNA jeść co dzień?
Pozdrawiam serdecznie

Edit:
Ah i jeszcze jedno...na pierwszej stronie mowa jest o 40gsera w IIIfazie...ile to plastrów? Wiem, że zanim do tego bym doszła to duuużo pracy przede mną, ale jestem na ogół kiepsko-mięsna stąd też pytanie już na zaś

[Didier]

o jacie dziewczyny jak was czytam to nie moge zrozumiec dlaczego u mnie nic nie rusza no

przylaczylam sie 12.08 i wlasnie koncze p+w i tylko 1kg w dol i to juz nie jestem pewna czy sobie nie wymyslam tego kilograma

no nic, cierpliwie poczekam jeszcze troche yhy

a ja za godzine juz mam weekend a potem

i zycze wam milego wypoczynku bez pokus

i do przeczytania w poniedzialek pa

[kredka131]

Napisane przez Parvati

Witam serdecznie!
Przymierzam się powolutku do Dukana po sesji wrześniowej
Przeczytałam już baardzo dużo i mam pytanko.
Otóż jeśli chodzi o wędliny, to czy polędwica sopocka jest dozwolona? Pytam o tę konkretną, gdyż po prostu nie jadam innych wędlin/szynek etc.
I jeszcze pytanie o otręby - gdzie je kupujecie? (wiem, wiem...beznadzieja ze mnie ), no i czy te 3 łyżki otrąb to TRZEBA czy MOŻNA jeść co dzień?
Pozdrawiam serdecznie

Edit:
Ah i jeszcze jedno...na pierwszej stronie mowa jest o 40gsera w IIIfazie...ile to plastrów? Wiem, że zanim do tego bym doszła to duuużo pracy przede mną, ale jestem na ogół kiepsko-mięsna stąd też pytanie już na zaś

Polędwica sopocka jak najbardziej - pod warunkiem że tłuszcz nie przekrasza 4%. Polecam w Biedronce w opakowaniach - ma coś koło 3% i jest smaczna

Otręby owsiane można dostać w kazdym prawie markecie na półkach ze zdrową żywnością. Na początek nie trzeba ich jeść na codzień, tylko jak sie pojawią zaparcia.
Ja zbliżam sie do III fazy i jakoś dotąd ich nie jadłam
Natomiast gdy już sie dojdzie do ostatniej fazy - tej na zawsze - wtedy będzie trzeba MUSOWO jeść 3 łyżki do końca życia

40g sera to ok 4 plastry no ale zależy jak grube

[eliza40]

Witam.Dziewczyny pewnie ,że jest ciężko patrzeć jak rodzinka się zajada czyś innym,ale ja np. muszę gotować dla rodzinki i to jest kara Sobie coś innego i dla nich też.Nie będę przecież im co dziennie serwować mięcha
Nikt z domowników nie musi być na żadnej diecie.Ale co tam jak się widzi efekty to się opychają,wtedy już nie jest tak żal.

Ja placki otrębowe robię sobie co dziennie,mam z tego jeden posiłek z głowy.

[AJKB]

Napisane przez eliza40

Witam.Dziewczyny pewnie ,że jest ciężko patrzeć jak rodzinka się zajada czyś innym,ale ja np. muszę gotować dla rodzinki i to jest kara Sobie coś innego i dla nich też.Nie będę przecież im co dziennie serwować mięcha
Nikt z domowników nie musi być na żadnej diecie.Ale co tam jak się widzi efekty to się opychają,wtedy już nie jest tak żal.

Ja placki otrębowe robię sobie co dziennie,mam z tego jeden posiłek z głowy.

Ja tez mężowi gotuje osobno obiad, mimo, ze deklarował się że on może jeśc to co ja. Ale ja mam problem żeby dla siebie coś wymysleć i czasami starcza mi tylko twarożek, a co dopiero dla niego ale na szczęśc nei mam z tym problemów i nie męczy mnie to...
A teraz możecie mnie pochwalic wczoraj byłam na urodzianch u teścia a tam TYLE pyszności i mięsa, i sałatki z majonezem, i wspaniałe ciasta (ja nie szaleję za slodyczami ale tesciowa świetnie piecze) - a ja nic!! zjadlam kefirek, popiłam colą zero i podziękowałam za gościnę. A jak wróciłam do domu to sobie szybko przygotowałam deserek dukanowski
Jak jadlam ten deserek to mnie duma rozpierała, że dałam radę

[ewik1962]

Czy ktos ma dobry sposob na zaparcia?
Otreby nie pomogly,bardzo mi ciezko...

[AJKB]

Napisane przez ewik1962

Czy ktos ma dobry sposob na zaparcia?
Otreby nie pomogly,bardzo mi ciezko...

Dziewczyny używaj siemienia lnianeg, ale tez na oleju parafinowym jest napisane, że przeczyszcza - raz dziennie chyba 1 łyżka. Może warto spróbować

Widziałam kiedys jak dwóch farmaceutów po dobrej imprezie w czasie konferencji, próbowało się leczyc z zaparc metode mieli taką: łyżka wódki, łyżka kefiru, łyżka wódki, łyzka kefiru itd. Chyba pomogło, bo rano na drzwiach była wywieszka, że nie chcą porannego sprzatania (ja akurat w czasie studiów dorabialam jako pokojówka)
szkoda tylko , ze my wódki nie możemy

[kredka131]

Napisane przez ewik1962

Czy ktos ma dobry sposob na zaparcia?
Otreby nie pomogly,bardzo mi ciezko...

No z tymi zaparciami to rzeczywiście masakra
Mój sposób na nie, to mały grzeszek: 2-3 lampki wina czerwonego na wieczór... rano kibelek zaliczony No ale nieczęsto tak kombinowałam i tylko w dni P+W.
Moja kuzynka która od 20 dni jest na tej diecie też to stosuje... u nas działa ale czy u wszystkich? Trudno powiedzieć

Poza tym piję dużo kefirów i czasem przegryzam ogórkiem konserwowym lub kiszonym... To też czasem mnie czyści, jak się w jelitach trafi

[ewik1962]

Napisane przez AJKB

Dziewczyny używaj siemienia lnianeg, ale tez na oleju parafinowym jest napisane, że przeczyszcza - raz dziennie chyba 1 łyżka. Może warto spróbować

Widziałam kiedys jak dwóch farmaceutów po dobrej imprezie w czasie konferencji, próbowało się leczyc z zaparc metode mieli taką: łyżka wódki, łyżka kefiru, łyżka wódki, łyzka kefiru itd. Chyba pomogło, bo rano na drzwiach była wywieszka, że nie chcą porannego sprzatania (ja akurat w czasie studiów dorabialam jako pokojówka)
szkoda tylko , ze my wódki nie możemy

To znaczy gotowy preparat czy musze sama zalac?

[Parvati]

Kredka131 bardzo Ci dziękuję za odpowiedzi
Chodziło mi o takie plasterki jak w sklepie kroją w krajalnicach

Co do zaparć polecam (o dziwo) Actimel. Obecnie są tez takie 0% tłuszczu. Wypijam 2 na raz na noc i jeśli rano nic to piję od razu kolejne 2. W mojej rodzince pomaga każdemu. Z innych firm wypróbowałam taki Auchan Actimel, też skuteczny, ale nie ma chyba jeszcze 0%.

[AJKB]

Napisane przez ewik1962

To znaczy gotowy preparat czy musze sama zalac?

Nie rozumiem za bardzo o co pytasz, ale opisze wszystko
olej parafinowy kupujesz gotowy w aptece ( ok 2-3 zl)
siemie lniane dziwczyny zalewaja wodą i rano to piją i wieczorem chyba tez, w kazdym razie na opakowaniu jest napisane

[inka113]

Słuchajcie, ja nie jestem pewna tej CocaColi Light. Na jakimś forum dziewczyny pisały, że można do oporu. No ja niby pije (sporo bo to naprawdę przyjemność pośród tych serków i mięcha) i chudne ale czy to napewno nie jest zabronione, przekonana nie jestem. Co do jej składu to wszystkiego jest 0%! No więc pytam, co w niej jest skoro nie ma nic!!!?

[AJKB]

Napisane przez inka113

Słuchajcie, ja nie jestem pewna tej CocaColi Light. Na jakimś forum dziewczyny pisały, że można do oporu. No ja niby pije (sporo bo to naprawdę przyjemność pośród tych serków i mięcha) i chudne ale czy to napewno nie jest zabronione, przekonana nie jestem. Co do jej składu to wszystkiego jest 0%! No więc pytam, co w niej jest skoro nie ma nic!!!?

Woda i stado barwników, z ktorych nic nasz organizm dla siebie wybrac nie może

Ja pije cole zero- jakoś bardziej mi podpasowała, szczena mi opadla,jak doczytałam że to jest "napój o smaku coli"

Dukan w sumie pozwala...nie pamiętam czy pisał cos o dozwolonych ilościach...

[lovegood]

Napisane przez AJKB

Ale z drugiej strony, to jest jedyny moment, że kobieta może sie objadac bez stresów

ja bym chyba nie mogła objadać się bez stresów i wyrzutów sumienia, bo jak sobie wyobrażam, ile wskutek tego musiałabym po porodzie zrzucić, to mi się apetyt skutecznie zmniejsza

[AJKB]

Napisane przez lovegood

ja bym chyba nie mogła objadać się bez stresów i wyrzutów sumienia, bo jak sobie wyobrażam, ile wskutek tego musiałabym po porodzie zrzucić, to mi się apetyt skutecznie zmniejsza

Tak tym bardziej, ze to jest nie zdrowe i dla matki i dla dziecka podobno...Wczesniej się pomyliłam, chodziło mi o zastosowanie w czasie ciąży 3 fazy ze zmianami a nie 4

Ja teraz tez planuję troche zgubić, nabrac formy i być za kilka miesięcy aktywną kobieta w ciąży

Ostatnio mnie załamała moje kolezanka, cytuję: "Odchudzasz się?? Po co?? teraz po ślubie?? Przeciez juz masz mężą!! A niedługo zajdziesz w ciąże i znowu bedziesz gruba"
Zalamalam się...to jak juz mam męża to nie musze o siebie dbac...

[betii5]

Napisane przez eliza40

Witam.Dziewczyny pewnie ,że jest ciężko patrzeć jak rodzinka się zajada czyś innym,ale ja np. muszę gotować dla rodzinki i to jest kara Sobie coś innego i dla nich też.Nie będę przecież im co dziennie serwować mięcha
Nikt z domowników nie musi być na żadnej diecie.Ale co tam jak się widzi efekty to się opychają,wtedy już nie jest tak żal.

Ja placki otrębowe robię sobie co dziennie,mam z tego jeden posiłek z głowy.

Witam ,ja też tak mam .Dzisiaj gotowałam robiłam pierogi ruskie i z kapustą i grzybami.J a za to zrobiłam sobie gołąbki miesa z indyka pieczarek i cebuli,no i dodałam jajko.właśnie się gotują,a na obiadek piers z indyka ,obtoczyłam w ziołach i w jajku,na koniec w otrębach i upiekłam w folii.Do tego sałata z jogurtem,super jedzonko.Cały czas sobie powtarzam powoli do celu ,malutkimi kroczkami,a się uda.Wogóle ta dieta działa na mnie dobrze i jestem zadowolona.pozdrawi am dziewczynki

[lovegood]

Napisane przez AJKB

Ostatnio mnie załamała moje kolezanka, cytuję: "Odchudzasz się?? Po co?? teraz po ślubie?? Przeciez juz masz mężą!! A niedługo zajdziesz w ciąże i znowu bedziesz gruba"
Zalamalam się...to jak juz mam męża to nie musze o siebie dbac...

No niestety, niektórzy prezentują taki typ myślenia, trochę staromodny, ale cóż, należy im współczuć ... Wiem jedno - o siebie trzeba dbać ZAWSZE, w KAŻDYM wieku i NIEZALEŻNIE od stanu cywilnego, a w stanie błogosławionym to już w ogóle

[eliza40]

Betii ,a te otręby zostają na tym mięsku po upieczeniu ? Zamiast w foli to chyba można w rękawie.
Ja sobię właśnie naszykowałam placuszki otrębowe.Gołąbki będę robić we wtorek oczywiście w podwójnej wersji będzie to mój ostatni dzień p/w
i będą też to dni przed @ zobaczymy.
Kurcze zapomniałam,że można pić kefir a lubię.

No właśnie moja koleżanka się śmiała,że się odchudzam,a j jej przypomniałam,że ona też się kiedyś odchudzała.Wypaliła mi,że ona miała wtedy 18 lat to znaczy,że co.że jak ja mam 40 to już mi się nic nie należy

[fatamorgana35]

jak najbardziej się należy
nie przejmuj się innymi,dalej rób swoje,bo robisz to dla siebie a nie by innym dogodzić
trzymaj się ciepło

[Spinka25]

Witajcie!
Ja dziś wprowadziłam warzywka, raczej z rozsądku, niż z wielkiej potrzeby, bo na samych białkach było mi bardzo dobrze Na śniadanko jajecznica z pomidorami, na drugie śniadanie serek wiejski, a na obiad pieczony filet z rybki i kalafior. Brzuch mam po nim jak w ciąży, ale się pocieszam, że to sama woda i wysikam

A propos - landi - wielkie gratulacje i życzę spokojnej i zdrowej ciąży! Mi się marzy drugie dziecko, ale jakoś nie chce wyjść

A co do dbania o siebie, to należy zawsze i wszędzie, bo robimy to w końcu dla SIEBIE!
Buziaki!

[kredka131]

Napisane przez inka113

Słuchajcie, ja nie jestem pewna tej CocaColi Light. Na jakimś forum dziewczyny pisały, że można do oporu. No ja niby pije (sporo bo to naprawdę przyjemność pośród tych serków i mięcha) i chudne ale czy to napewno nie jest zabronione, przekonana nie jestem. Co do jej składu to wszystkiego jest 0%! No więc pytam, co w niej jest skoro nie ma nic!!!?

Cytuję Dukana, żeby rozwiać wątpliwości:
" Picie napojów gazowanych light , przede wszystkiem coca cola light, która jest dziś tak samo rozpowszechniona jak normalna coca cola, jest nie tylko dozwolone. Sam nabrałem zwyczaju, by doradzać picie takich napojów w czasie kuracji odchudzających z kilku względów. Przede wszystkim wielu ludziom łatwiej wypić 2 zalecane litry płynów w takiej postaci. Ponadta zawartość cukrów i kalorii w tych napojach jest praktycznie żadna, 1 kaloria na szklankę, co odpowiada zaledwie wartości kalorycznej 1 orzeszka ziemnego na dużą butelkę. Cola light, tak jak zwykła coca cola, jest wymyślną mieszanką intensywnych smaków a jej częste picie, szczególnie przez łasucha poszukującego słodkich doznań, może zmniejszyć chęć na coś słodkiego do zjedzenia."

Myślę ze tyle wystarczy