Polecamy:

egie · 2014-11-20, 16:55

Super, że więcej się tu pisze teraz, bo to mocno motywuje, jednak kilku Dziewczyn mi chyba brak.... Oo
Papryczko, co do Twoich bryczesów, to... nie wiem czy nie kontaktuję dziś, ale nie bardzo rozumiem "zauwazylam ze jak podniose pupe do gory to nie mam bryczesow. Czy zlikwiduje je robiąc przysiady i wykroki?" Co mają zlikwidować te wykroki, skoro bryczesów nie ma....?

Ja natomiast dziś będę robić trzeci dzień wyzwania pośladkowego, drugi dzień A6W + trening całego ciała MelB, Brzuch XHIT i boczki Tiff

Ale... zrobiłam źle - jadłam dziś same słodycze i nic wartościowego, poza łyżką ziemniaków ;/

ursaliana · 2014-11-20, 20:25

Melduje, że poćwiczyłam: Mel brzuch i tiffoczki

NightwishLove · 2014-11-21, 07:49

Cześć dziewczynki

Mam coś dla Was, zgodnie z obietnicą

Celestia · 2014-11-21, 07:57

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Cześć dziewczynki

Mam coś dla Was, zgodnie z obietnicą

Aaaale git, nie masz w ogóle boczków

super !!!

DoDoo · 2014-11-21, 08:15

Najt, wygladasz oblednie! Talia jak marzenie ale przciez Ty to wszystko wiesz

Moze opowiedz o tym, jak to jest nie miec boczkow?

Swietne gatki

magda*M · 2014-11-21, 11:19

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Cześć dziewczynki

Mam coś dla Was, zgodnie z obietnicą

To mi w takim razie opowiadaj jak to jest mieć taki płaściutki brzuszek

Gratuluję figurki, no ale oczywiście wszystkie tu wiemy, że sama to ona się nie zrobiła

papryczzka · 2014-11-21, 13:02

egie chodzi mi o coś takiego ohydnego na zewnątrz ud

najt niesamowite

dziewczyny od dzisiaj każda z Was razem ze mną meldujemy!! nie ma wymówek. ćwiczymy!!!

Celestia · 2014-11-21, 13:41

Cytat:

Napisane przez papryczzka

dziewczyny od dzisiaj każda z Was razem ze mną meldujemy!! nie ma wymówek. ćwiczymy!!!

Ja jeszcze chwilę

o matko, co się ze mną stało

a taką kondychę miałam.

DoDoo · 2014-11-21, 13:54

Celestia, tez masz dluga przerwe?

Ja po cwiczonkach brzuch, skakanka i bieg z xboxem.

NightwishLove · 2014-11-21, 14:36

Cytat:

Napisane przez Celestia

Aaaale git, nie masz w ogóle boczków

super !!!

Podziękować

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Najt, wygladasz oblednie! Talia jak marzenie ale przciez Ty to wszystko wiesz

Moze opowiedz o tym, jak to jest nie miec boczkow?

Swietne gatki

Cudownie, chociaż jeszcze do zeszłego tygodnia byłam przekonana, że znów mi się robią

Gatki wzięłam pierwsze z brzegu z szafki

Też mi się podobają

Cytat:

Napisane przez magda*M

To mi w takim razie opowiadaj jak to jest mieć taki płaściutki brzuszek

Gratuluję figurki, no ale oczywiście wszystkie tu wiemy, że sama to ona się nie zrobiła

Bardzo fajnie, czasem jak leżę na łóżku to sobie go oglądam

Takie małe zboczenie

No sama się nie zrobiła, wszyscy ją chwalą i gratulują. Szczególnie osoby ze studiów, które widziały mnie codziennie i było widać, że się coś zmienia

Ale ta zmiana to codzienne ćwiczenia. Mam dziewczynę w zaocznej, która chce zrzucić kilka kilo przed kolejną ciążą ale ona nie ma czasu ćwiczyć i się zastanawia jak to zrobić... I oczywiście jestem wyjątkiem od reguły, bo przecież diety nie miałam i wszystko opiera się u mnie na ćwiczeniach

Cytat:

Napisane przez papryczzka

najt niesamowite

Dziękuję

Dzisiaj zaliczone: pośladki Mel B, pośladki Chodakowska 1 i 2 część, A6W dzień 5

ursaliana · 2014-11-21, 17:40

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Cześć dziewczynki

Mam coś dla Was, zgodnie z obietnicą

Suuper

Gratki

Ty masz w ogóle cellulit? Nie moge sie napatrzeć

egie · 2014-11-21, 18:04

O Wow Najt

Jaki brzuch

Jaka talia

A biust przy tym jaki

Widzę spowodowałaś poruszenie i pobudzenie wśród tłumu Nas, ale co się dziwić

A co do tych bryczesów... nie jestem pewna czy ćwiczenia to zlikwidują, czy to są mięśnie, czy masz taką budowę może... ale myślę, że nawet jeśli to jest kwestia budowy nóg to i tak ćwiczenia choć w minimalnym stopniu powinny to wymodelować

Ja zgodnie z wyzwaniem pośladkowym dziś mam przerwe w ćwiczeniach, no i TŻ przyjeżdża niedługo a przed chwilką weszłam do domu to tym bardziej, jutro nadrobię

I jak już kiedyś jakoś dojdę do takiej figury jak Nasza Najt to się też pochwalę

iluzja92 · 2014-11-21, 18:08

WOW! Gratulacje!

Faktycznie, boczków 0!

U mnie niestety to największy problem, a jeszcze większy - brak motywacji do ćwiczeń

Ćwiczę może z tydzień, dwa i przerywam :P

egie · 2014-11-21, 18:14

Cytat:

Napisane przez iluzja92

WOW! Gratulacje!

Faktycznie, boczków 0!

U mnie niestety to największy problem, a jeszcze większy - brak motywacji do ćwiczeń

Ćwiczę może z tydzień, dwa i przerywam :P

może w takim razie na poczatek zacznij ćwiczyć co drugi dzień i jakieś lżejsze zestawy, żeby nie za dużo i się nie zniechęcać...? potem stopniowo możesz zwiększać intensywność.... no i przede wszystkim, wchodź tu co dzień i melduj

POMAGA

NightwishLove · 2014-11-21, 19:16

Cytat:

Napisane przez ursaliana

Suuper

Gratki

Ty masz w ogóle cellulit? Nie moge sie napatrzeć

Nie, ale mam rozstępy

I nic na nie nie mogę poradzić

Cytat:

Napisane przez egie

O Wow Najt

Jaki brzuch

Jaka talia

A biust przy tym jaki

Widzę spowodowałaś poruszenie i pobudzenie wśród tłumu Nas, ale co się dziwić

Ach, dziękuję :kwiatek:

Cytat:

Napisane przez iluzja92

WOW! Gratulacje!

Faktycznie, boczków 0!

Dzięki

Celestia · 2014-11-22, 08:06

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Celestia, tez masz dluga przerwe?

Ja po cwiczonkach brzuch, skakanka i bieg z xboxem.

Ja mam wręcz aż za dlugą

papryczzka · 2014-11-22, 11:34

ja melduje dzisiaj 40min:

Xhit sexy legs
ćwiczenia na smukłe nogi
maleńkie cardio
+rozciaganie

Celestia do roboty! na pewno możesz znaleźć chwilę na ćwiczonka.

Czekam na Twój meldunek - nie ma żartów

NightwishLove · 2014-11-22, 17:32

Dzisiaj zaliczone: pośladki Mel B, pośladki Chodakowska 1 i 2 część, A6W dzień 6

Melonade · 2014-11-22, 23:25

Cześć dziewczyny. Nie wiecie, gdzie można znaleźć filmiki z tymi 10-minutowymi ćwiczeniami na pośladki, nogi i ręce, ale w oryginalnej wersji językowej ?

NightwishLove · 2014-11-23, 07:39

Na YouTube powinny być

Celestia · 2014-11-23, 08:57

Cytat:

Napisane przez papryczzka

Celestia do roboty! na pewno możesz znaleźć chwilę na ćwiczonka.

Czekam na Twój meldunek - nie ma żartów

U mnie to bardziej lenistwo się odezwalo

emilcia0209 · 2014-11-24, 14:45

Dzień dobry wszystkim

melduję że .... nie ćwiczę już ze 3 tygodnie

na jakieś baty mogę liczyć ?
ehhh no kompletny brak motywacji do ćwiczeń

---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

Najt

jakie nogi , jaka pupa , jakie ,,cycki"

<3

Martva · 2014-11-24, 15:24

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Mam coś dla Was, zgodnie z obietnicą

Łał. Chyba mnie zmotywowałaś

egie · 2014-11-24, 20:42

Dawno mnie tu nie było, ale ćwiczyłam, niestety tylko w sobotę i dziś: wyzwanie pośladkowe dzień 5 i 6, A6W dzień 3 i 4 + Tiff standardowo

Ogólnie, to chciałabym już być na etapie, ze nie męczę się tak mega robiąc A6W, bo póki co jest masakra, po zrobieniu tego, średnio mam ochotę robić inne na brzuch

A teraz zmykam się uczyć, bo jeszcze nic nie umiem, a chyba trudny test jutro mam

Dobranoc i trzymajcie kciuki jutro za mnie

magda*M · 2014-11-25, 09:40

No w końcu poćwiczone:
-rozgrzewka Mel,
- po 3 serie ćwiczeń na biceps, triceps i pośladki z gumą
- rozciąganie

Dranda · 2014-11-25, 10:59

Cytat:

Napisane przez Dranda

Witam
Dwa tygodnie temu zaczelam swoja przygode z mel b i chcialabym dolaczyc do was, robilam rozgrzewkę, trening pośladków, brzucha i cardio Po czym znalazlam wyzwanie 30 dni i zaczelam robic rowno od poniedzialku tydz temu dziś skonczylam 9/30 i jest mi z tym dobrze

to tego dolaczylam tiffany na boczki 2-3 razy w tyg tylko ze dostaje mocnej kolki po tym.

Moje pytanie jest takie: obecnie waze 57,5kg chciałabym schudnąc 5-6kg przy tych cwiczeniach i utrzymac ladny plaski brzuch. Problem jest taki ze nie robie zadnej diety, jem normalnie co do tej pory czyli 3-5 posilkow na dzien w zaleznosci od czasu (w tym warzywa, owoce, 1,5l wody, obiady z typowej kuchni polskiej), slodycze sporadycznie strasznie mi zbrzydły 1-2 razy na mc, fast food 1 raz na 2 tyg, alkohol szczegolnie piwo na weekend.
Czy bez diety przy normalnym jedzeniu da sie spalic tkanke tluszczowa? I jaki jest efekt bez diety?

Pozdrawiam

Hej nie wiem po co jest to forum jezeli piszecie tylko miedzy soba!!! A jak ktos nowy napisze i zada jakies pytanie to juz nikt sie nie interesuje, udajecie ze nikt nie widzial, tak jakby w d.... to macie! Widzialam juz pare nowych wiadomosci bez odzewu łącznie z moja wiadomoscia. Jezeli chcecie pisac sobie tak to po co na forum zeby kazdy czytal!!!

DoDoo · 2014-11-25, 13:16

Cytat:

Napisane przez Dranda

Hej nie wiem po co jest to forum jezeli piszecie tylko miedzy soba!!! A jak ktos nowy napisze i zada jakies pytanie to juz nikt sie nie interesuje, udajecie ze nikt nie widzial, tak jakby w d.... to macie! Widzialam juz pare nowych wiadomosci bez odzewu łącznie z moja wiadomoscia. Jezeli chcecie pisac sobie tak to po co na forum zeby kazdy czytal!!!

Nikt tu duchem swietym nie jest i nikt Ci nie odpowie czy bez diety schudniesz, sa wyjatki ktore chudna przy samych cwiczeniach ale w wiekszosci bez diety ani rusz. Sukces to dieta 70% plus cwiczenia 30%.
Przeczytaj pierwszy post, a nie rzucasz sie jak gowno w garnku u cygana. Sory ale takich jak Ty bylo tu juz dziesiatki, wielkie powitanie i na jednym poscie sie konczylo. Lepiej zepnij poslady i rusz dupe do cwiczen, a nie wylewasz tu swoje zale, ze nikt Ci nie odp. Nie marnuj energii na takie pisanie.

Dziekuje za uwage.

No, a ja sobie czekam az mi obiadek zejdzie i biore sie za trenindzek

magda*M · 2014-11-25, 14:06

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Nikt tu duchem swietym nie jest i nikt Ci nie odpowie czy bez diety schudniesz, sa wyjatki ktore chudna przy samych cwiczeniach ale w wiekszosci bez diety ani rusz. Sukces to dieta 70% plus cwiczenia 30%.
Przeczytaj pierwszy post, a nie rzucasz sie jak gowno w garnku u cygana. Sory ale takich jak Ty bylo tu juz dziesiatki, wielkie powitanie i na jednym poscie sie konczylo. Lepiej zepnij poslady i rusz dupe do cwiczen, a nie wylewasz tu swoje zale, ze nikt Ci nie odp. Nie marnuj energii na takie pisanie.

Dziekuje za uwage.

No, a ja sobie czekam az mi obiadek zejdzie i biore sie za trenindzek

No właśnie, po raz kolejny to samo

DoDoo

NightwishLove · 2014-11-25, 14:13

Cytat:

Napisane przez emilcia0209

Najt

jakie nogi , jaka pupa , jakie ,,cycki"

<3

Dzięki

Cytat:

Napisane przez Martva

Łał. Chyba mnie zmotywowałaś

Mam nadzieję

Cytat:

Napisane przez Dranda

Hej nie wiem po co jest to forum jezeli piszecie tylko miedzy soba!!! A jak ktos nowy napisze i zada jakies pytanie to juz nikt sie nie interesuje, udajecie ze nikt nie widzial, tak jakby w d.... to macie! Widzialam juz pare nowych wiadomosci bez odzewu łącznie z moja wiadomoscia. Jezeli chcecie pisac sobie tak to po co na forum zeby kazdy czytal!!!

Echhh... kolejny raz to samo

Widzę, że DoDoo już udzieliła Ci wyczerpującej odpowiedzi

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Nikt tu duchem swietym nie jest i nikt Ci nie odpowie czy bez diety schudniesz, sa wyjatki ktore chudna przy samych cwiczeniach ale w wiekszosci bez diety ani rusz. Sukces to dieta 70% plus cwiczenia 30%.
Przeczytaj pierwszy post, a nie rzucasz sie jak gowno w garnku u cygana. Sory ale takich jak Ty bylo tu juz dziesiatki, wielkie powitanie i na jednym poscie sie konczylo. Lepiej zepnij poslady i rusz dupe do cwiczen, a nie wylewasz tu swoje zale, ze nikt Ci nie odp. Nie marnuj energii na takie pisanie.

Dziekuje za uwage.

DoDoo · 2014-11-25, 14:57

Dziekuje dziewczeta

Dzisiaj bylo cardio, skakanka i bieg lacznie 35 min intensywnych cwiczen, az pot sie lal po du...

I love it!

2014-11-20, 16:55	#3781
egie Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Super, że więcej się tu pisze teraz, bo to mocno motywuje, jednak kilku Dziewczyn mi chyba brak.... Oo Papryczko, co do Twoich bryczesów, to... nie wiem czy nie kontaktuję dziś, ale nie bardzo rozumiem "zauwazylam ze jak podniose pupe do gory to nie mam bryczesow. Czy zlikwiduje je robiąc przysiady i wykroki?" Co mają zlikwidować te wykroki, skoro bryczesów nie ma....? Ja natomiast dziś będę robić trzeci dzień wyzwania pośladkowego, drugi dzień A6W + trening całego ciała MelB, Brzuch XHIT i boczki Tiff Ale... zrobiłam źle - jadłam dziś same słodycze i nic wartościowego, poza łyżką ziemniaków ;/ __________________

2014-11-20, 20:25	#3782
ursaliana Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 854	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Melduje, że poćwiczyłam: Mel brzuch i tiffoczki

2014-11-21, 08:15	#3785
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Najt, wygladasz oblednie! Talia jak marzenie ale przciez Ty to wszystko wiesz Moze opowiedz o tym, jak to jest nie miec boczkow? Swietne gatki __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-11-21, 13:02	#3787
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV egie chodzi mi o coś takiego ohydnego na zewnątrz ud najt niesamowite dziewczyny od dzisiaj każda z Was razem ze mną meldujemy!! nie ma wymówek. ćwiczymy!!!

2014-11-21, 13:54	#3789
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Celestia, tez masz dluga przerwe? Ja po cwiczonkach brzuch, skakanka i bieg z xboxem. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-11-21, 18:04	#3792
egie Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV O Wow Najt Jaki brzuch Jaka talia A biust przy tym jaki Widzę spowodowałaś poruszenie i pobudzenie wśród tłumu Nas, ale co się dziwić A co do tych bryczesów... nie jestem pewna czy ćwiczenia to zlikwidują, czy to są mięśnie, czy masz taką budowę może... ale myślę, że nawet jeśli to jest kwestia budowy nóg to i tak ćwiczenia choć w minimalnym stopniu powinny to wymodelować Ja zgodnie z wyzwaniem pośladkowym dziś mam przerwe w ćwiczeniach, no i TŻ przyjeżdża niedługo a przed chwilką weszłam do domu to tym bardziej, jutro nadrobię I jak już kiedyś jakoś dojdę do takiej figury jak Nasza Najt to się też pochwalę __________________

2014-11-21, 18:08	#3793
iluzja92 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 2	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV WOW! Gratulacje! Faktycznie, boczków 0! U mnie niestety to największy problem, a jeszcze większy - brak motywacji do ćwiczeń Ćwiczę może z tydzień, dwa i przerywam :P

2014-11-22, 11:34	#3797
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV ja melduje dzisiaj 40min: Xhit sexy legs ćwiczenia na smukłe nogi maleńkie cardio +rozciaganie Celestia do roboty! na pewno możesz znaleźć chwilę na ćwiczonka. Czekam na Twój meldunek - nie ma żartów

2014-11-22, 17:32	#3798
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dzisiaj zaliczone: pośladki Mel B, pośladki Chodakowska 1 i 2 część, A6W dzień 6 __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-11-22, 23:25	#3799
Melonade Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 1 820	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Cześć dziewczyny. Nie wiecie, gdzie można znaleźć filmiki z tymi 10-minutowymi ćwiczeniami na pośladki, nogi i ręce, ale w oryginalnej wersji językowej ? __________________

2014-11-23, 07:39	#3800
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Na YouTube powinny być __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2014-11-24, 14:45	#3802
emilcia0209 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 955	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dzień dobry wszystkim melduję że .... nie ćwiczę już ze 3 tygodnie na jakieś baty mogę liczyć ? ehhh no kompletny brak motywacji do ćwiczeń ---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ---------- Najt jakie nogi , jaka pupa , jakie ,,cycki" <3 __________________ BYŁO 80 kg. JEST 60 kg. - TATO ? A dlaczego cukierki są owijane w takie papierki co szeleszczą gdy się je rozwija ? - żebyśmy słyszeli jak mamusia się odchudza

2014-11-24, 20:42	#3804
egie Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dawno mnie tu nie było, ale ćwiczyłam, niestety tylko w sobotę i dziś: wyzwanie pośladkowe dzień 5 i 6, A6W dzień 3 i 4 + Tiff standardowo Ogólnie, to chciałabym już być na etapie, ze nie męczę się tak mega robiąc A6W, bo póki co jest masakra, po zrobieniu tego, średnio mam ochotę robić inne na brzuch A teraz zmykam się uczyć, bo jeszcze nic nie umiem, a chyba trudny test jutro mam Dobranoc i trzymajcie kciuki jutro za mnie __________________

2014-11-25, 09:40	#3805
magda*M Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 838	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV No w końcu poćwiczone: -rozgrzewka Mel, - po 3 serie ćwiczeń na biceps, triceps i pośladki z gumą - rozciąganie

2014-11-25, 14:57	#3810
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV Dziekuje dziewczeta Dzisiaj bylo cardio, skakanka i bieg lacznie 35 min intensywnych cwiczen, az pot sie lal po du... I love it! __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)