![]() |
#1 |
Przyczajenie
|
![]() Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cześć Jestem tu nowa!
![]() Która, z nas nie marzyła o ładnej pupie, jędrnych piersiach, i umięśnionym brzuszku ? ![]() Może by tak zacząć się starać, zacznijmy razem ćwiczenia Piszcie co robicie, będziecie robić na te partie ciała ![]() Wspierajmy się! ![]() Nie znalazłam takiego wątku, ale może nie dokładnie przejrzałam? ![]() Jeżeli już był to przepraszam ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Można się przyłączyć ?
![]() Głównie nacisk chciałabym położyć na brzuch ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
I jaa też chcę!
Muszę coś zacząć robić, bo chcę mieć płaski brzuch. Wprawdzie jestem szczupłą osobą, ale troszke za dużo zaczyna być na tym brzuszku ![]() ![]()
__________________
FOREVER YOUNG!
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
Polecam szczególnie 8 min arms ![]() Proste ćwiczonka i fajne ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 4 983
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
a po co cwiczyc tylko 3 partie???
![]() a co z resztą?? ramiona? nogi? plecy itd., ja polecam z własnego doświadczenia ogólnorozwojówkę ![]()
__________________
Pielegnacja naturalnych loków, loczków, fal-cz. VI 10 przykazań żywieniowych "Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia,otwierają się inne,ale my patrzymy na pierwsze drzwi tak długo,że nie widzimy tych drugich"' -H.A.Keller silikony w odżywkach, SLS, parabeny out
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 121
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
![]() ja przeplatam trening silowy z aerobami , tzn jeden dzien cwicze ok godzinki z hantelkami i takie tam rozne ![]() ![]() ok wczoraj byla ok 1h silowych, dzisiaj 0,5h biegu ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 21
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Ja też chętnie się przyłączę
![]()
__________________
Być świętym – to wyjątek. Być sprawiedliwym – to zasada. Błądźcie, upadajcie, grzeszcie, ale bądźcie sprawiedliwi! - Victor Hugo, "Nędznicy" J'adore Paris |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
To może nich każda z nas założy sobie dziennik
![]() ![]() ![]() Edytowane przez Rzygamuczuciami Czas edycji: 2010-07-07 o 21:21 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#12 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
![]() Świetny pomysł ![]() Ja dzisiaj tylko 8min arms i zaraz idę pedałować godzinkę jak zwykle ![]() Ćwiczenia na jutro: - rower ( w domu) 60min -8 min arms -8 min ABS -10min skakanka -rower taki normalny/spacer z psem oczywiście jak będzie ładna pogoda Musi się udać żebym sobie nie narobiła wstydu że mam aspiracje duże, a wymiękam ![]() Edytowane przez _basia Czas edycji: 2010-07-07 o 21:25 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Ja dopiero od jutra zacznę !:P
Ale tak mam zamiar robić ćwiczenia z tej strony www. fit .pl/ cwiczeniadlaciebie/ sposob_na_ladne_posladki, 21,20,20,997,1032,0,0,0.h tml Oraz skakać na skakance trzy serie dziennie po 10 minut I robić brzuszki 50 dziennie i co tydzień zwiększać o 10. ___ Usuńcie spacje Edytowane przez Rzygamuczuciami Czas edycji: 2010-07-07 o 21:34 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
Na pupę polecam Tamilee Webb ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 16
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
hej dziewczyny
![]() ja tu tak czytam i czytam ale nigdy niczego nie napiszę wiec zacznę ![]() również zależy mi na ćwiczeniach na pupę a jakoś nigdzie niczego ciekawego nie mogę znaleźć,to samo z ćwiczeniami na talię także będę tu zaglądać.Moim zdaniem dobrze jednak wykonywać ćwiczenia ogólne z ewentualnie jakimś większym naciskiem na wybrane partie bo inaczej to efekty według mnie są gorsze,też zaczynam niedługo i zamierzam ćwiczyć z Giladem Janklowiczem,pamiętacie te ćwiczenia?są dobre na te partie ciała,w każdym zestawieniu ćwiczeń jest coś i na piersi, i na brzuch, i na pupę i czuć pracę mięśni jak się je wykonuje ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#16 | |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Dziękuje ;*
---------- Dopisano o 22:42 ---------- Poprzedni post napisano o 22:40 ---------- Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 21
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Ja się cieszę, bo u mnie w domu najprawdopodobniej niedługo pojawi się rowerek stacjonarny
![]() Ja w roku szkolnym mam 2x 1,5h tygodniowo treningu tenisowego, od razu się człowiek inaczej czuje :P A jutro planuję rower (tradycyjny), skakankę i brzuszki. Powodzenia wszystkim!
__________________
Być świętym – to wyjątek. Być sprawiedliwym – to zasada. Błądźcie, upadajcie, grzeszcie, ale bądźcie sprawiedliwi! - Victor Hugo, "Nędznicy" J'adore Paris |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 16
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
![]() właśnie sprawdzam Tamille i tak czytam brzmi dobrze ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 21
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
dzisiaj zaczęłam i mam zamiar kontynuować bo jestem ciekawa efektów
![]()
__________________
Być świętym – to wyjątek. Być sprawiedliwym – to zasada. Błądźcie, upadajcie, grzeszcie, ale bądźcie sprawiedliwi! - Victor Hugo, "Nędznicy" J'adore Paris Edytowane przez Charlotte_May Czas edycji: 2010-07-07 o 21:51 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#20 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 16
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ---------- Czytałam i słyszałam, że z hantelkami trzeba uważać żeby w efekcie nie "przedobrzyć" i nie spalić tkanki tłuszczowej z okolic piersi czyli piersi po prostu ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#21 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
a z jakimi hantelkami ćwiczycie
![]() Tzn ile ważą? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Czy takie ćwiczenia będą dobre?
1 tydzień. 50 brzuszków x 2 dziennie skakanka 10 minutx3 razy dziennie Hula-hop 20 minut x 3 razy dziennie Unoszenie nogi 15(na każdą nogę)x 2 dziennie Unoszenie nogi 1.Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, pod barkami. Kolana dokładnie pod biodrami. Plecy proste. 2. Napnij mięśnie brzucha. Unieś ugiętą prawą nogę, aż udo będzie równoległe do podłogi. Unieś nogę trochę wyżej, napinając mocno pośladki. Wytrzymaj 3 sekundy i opuść nogę, ale nie opieraj kolana na ziemi. Powtórz 12 razy, najpierw prawą, potem lewą nogą. Nie wolno: Unosić kolana powyżej pośladków. Co o tym myślicie jak byście to zmodyfikowały ? ![]() ![]() Jestem otwarta na nowe propozycje ; ![]() Szybka rada: Kształtuj pupę „w biegu”. Wchodź po dwa stopnie na raz. To znakomity trening dla pośladków. Edytowane przez Rzygamuczuciami Czas edycji: 2010-07-07 o 22:19 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 1 079
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Hej
![]() ![]() Niby już od prawie 2 lat cwiczę, ale ciągle zdarzają mi się okresy lenistwa, i wszystko szlag trafia... Może teraz się uda ![]() Co do robienia brzuszków: na spalenie tłuszczyku one nic nie dadzą... Chyba, że celem jest już jedynie rzeźba. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Może wrzucimy nasze zdjęcia. tzn zdjęcia talii
![]() Edytowane przez Rzygamuczuciami Czas edycji: 2010-07-07 o 22:41 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Yyy. wybaczcie że niewyraźne ale zrobiłam je przed chwilą telefonem , jutro będą lepsze
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#29 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 751
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
Cytat:
![]() Ja niestety nie wrzucę moich zdj bo byście się przestraszyły ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Przyczajenie
|
Dot.: Ćwiczymy Pupy Piersi i Brzuchy
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:39.