Problemy z budzeniem się w nocy

[Malarka789]

Hej, mam pewien problem ze snem. A mianowicie nie jest to bezsennośc która polega na tym że nie umiem zasnąć i się w nocy męcze. Robię się śpiąca miedzy godziną 22:30-23, no i tez tak sie kłade spać po 23, zasypiam szybciutko 5 minut i mnie nie ma. Tylko że budzę się zawsze o 1:47 przebudzam się patrzę na komórkę która godzina odkładam i od razu zasypiam, później budzę się znowu o 4:23 no i znowu zasypiam szybko. Kończe na tym że budzę się po 7 i co godzine mam sny. Rano budzę się taka niewyspana i mam ból głowy. Nie wiem jak to wyleczyć a mam to już dobry miesiąc. Dwa dni temu poszłam spać później tak po 1 i spałam sobie do 8 ( zero budzenia) i wkońcu byłam taka wypoczęta i głowa nie bolała. No ale co z tego jak tylko raz tak miałam a ciągle łapie się na budzeniu w nocy...

[oliwka696194]

Hej, od dawna tak masz? Bo coś takiego przypomina mi spanie jak na bombie, ja mam tak jak mam gdzieś jechać wstać gdzieś. W dni wolne też tak jest? Chodzi o to że nie możesz się zrelaksować jak coś cię czeka rano i myslisz ciągle przez sen o tym kiedy masz wstać i że już idziesz w to miejsce (np. do pracy, szkoły, lekarza) ? U u mnie takie budzenie oraz budzenie sie przed budzikiem jest właśnie tym spowodowane i słyszałam od paru osób że też tak mają. Jeśli nie to nie wiem..

[staska_stasia]

Szukałabym przyczyn w stresie (z którego może nawet nie zdajesz sobie sprawy). Ewentualnie w zaburzeniach hormonalnych (przy nadczynności tarczycy tak bywa). Ja na wiosnę często budziłam się w okolicach godz. 4, kiedy mniej więcej wypada najwyższe stężenie kortyzolu (badań nie robiłam, ale wiosną miałam stresujący okres, więc to tak z tym powiązałam).

[anuska9111]

Zaczęłabym od zwiększenia aktywności fizycznej w ciągu dnia. Regularnie, kilka razy w tygodniu uprawiaj sport. Do tego zero kofeiny po godzinie 15.00. Do tego poprawa diety (ogranicz słodycze, jedz dużo warzyw i owoców, warto rano zjeść owsiankę). Czy pojawił się u Ciebie jakaś stresująca sytuacja?

Napisane przez Malarka789

Hej, mam pewien problem ze snem. A mianowicie nie jest to bezsennośc która polega na tym że nie umiem zasnąć i się w nocy męcze. Robię się śpiąca miedzy godziną 22:30-23, no i tez tak sie kłade spać po 23, zasypiam szybciutko 5 minut i mnie nie ma. Tylko że budzę się zawsze o 1:47 przebudzam się patrzę na komórkę która godzina odkładam i od razu zasypiam, później budzę się znowu o 4:23 no i znowu zasypiam szybko. Kończe na tym że budzę się po 7 i co godzine mam sny. Rano budzę się taka niewyspana i mam ból głowy. Nie wiem jak to wyleczyć a mam to już dobry miesiąc. Dwa dni temu poszłam spać później tak po 1 i spałam sobie do 8 ( zero budzenia) i wkońcu byłam taka wypoczęta i głowa nie bolała. No ale co z tego jak tylko raz tak miałam a ciągle łapie się na budzeniu w nocy...

[Paulla80]

ja tak mam jak się stresuję albo musze pamiętac by coś zrobić jeszcze przed wyjściem. ostatnio spać nie mogłam bo w głowie miałam cały czas mysl: umyć włosy rano przed pracą :|

[gprazka]

Myślę, że nie zaszkodzą badania ogólne + hormony tarczycy, żeby się upewnić, że wszystko jest w porządku. Z własnego doświadczenia wiem, że warto też zwrócić uwagę na dietę. Miałam podobne budzenia w nocy i pomogło mi poszczenie. Zdaję sobie sprawę, że może to brzmieć irracjonalnie, wręcz idiotycznie, ale na mnie działa. Raz na jakiś czas daję swojemu organizmowi odpocząć od trawienia różnych produktów i żyję przez kilka dni na sokach warzywno-owocowych. Jak nie masz czasu wyciskać, to możesz zamówić, np. z nuja (ci akurat wiem, że na pewno mają świeże). Ja tak robię, jak zagęszcza mi się lista tudusów Dodam, że mam hashi i endometriozię, a mimo to odkąd wprowadziłam w życie kilkudniowe posty, nie tylko z moim snem jest lepiej. Może spróbuj? Szkodliwe to nie jest, a może Tobie też pomoże.

[adwokatkaa]

Popieram, warto sobie zrobić badania, ja się tak budziłam przez parę miesięcy, miałąm taki przerywany sen, że szok teraz śpię już normalnie, w sumie samo przeszło, może spróbuj melisę na sen?

[missVivi]

Uprawiasz jakis sport, biegasz?

[tothebones]

u mnie sie okazało ze to własnie był problem hormonalny. mysle ze warto by było sie udac do endo., bo pozniej problem miałam nie tylko ze snem przez tarczyce.

[kasiastanowska]

A próbowałaś się porządnie zmęczyć przed snem? Mojemu chłopakowi pomogło na bezsenność właśnie to, że zaczął chodzić na siłownię, i to wieczorami, około godziny 19-20. Później jak wracał to zasypiał przed 23 ;P

[Barnnaba]

ja mam pytanko do was w sumie. Czy któraś z was miała problemy ze snem przez stres? pytam bo ja mam i znalazłam coś takiego: https://apteka.bonifratrzy.pl/nervin...e-60-tabl.html i wygląda to na naprawdę spoko rozwiązanie, ale wolałbym wiedzieć czy to w ogóle jest dobre rozwiązanie

[martuchna32]

Napisane przez Barnnaba

ja mam pytanko do was w sumie. Czy któraś z was miała problemy ze snem przez stres? pytam bo ja mam i znalazłam coś takiego: https://apteka.bonifratrzy.pl/nervin...e-60-tabl.html i wygląda to na naprawdę spoko rozwiązanie, ale wolałbym wiedzieć czy to w ogóle jest dobre rozwiązanie

Ja od siebie polecam stosowanie olejku konopnego, od kąd zaczałeam brać kilka kropelek przed snem, problem ze spaniem i budzeniem sie zniknął, polecem olejek z tego sklepu https://hemp-oil.pl/