Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XXI

[Yo-asia]

Oooo nieeeee!! Umarłabym (podczas pierwszych 5 tygodni)

[ridja devojka]

Jak żyć bez jajek?

Fajna ta siłownia ale mała i ciasnawa. Ale jest wszystko co ma być, jest ładnie i czysto. Obsługa miła i na miejscu.

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[smerffie]

No ja na dłuzszą metę nie wyobrażam sobie życia bez jajek. Czytałam o diecie eliminacyjnej, odstawiam na ten miesiac, moze ciut dłuzej, ciekawe czy zauważę u siebie jakąś róznicę. I później wprowadzę i bede obserwować

[cargo9]

Napisane przez Yo-asia

Ja nie wiem po co zapewne do jakichś niecnych celów

Pewnie tak...

[ridja devojka]

Dzisiaj postanowiłam zamienić wykroki na jakieś inne cwiczenie, głównie dlatego, że w nowej siłowni jest dość ciasno. Postanowiłam podejść do tego wyciągu i spróbować odwodzenia nóg, szło mi koślawo więc w końcu podszedł trener i mi pokazał żebym robiła jakoś tak:



Powiedzcie mi jak to jest, że to samo ćwiczenie na różnych siłowniach wychodzi mi inaczej? Uginanie nóg na maszynie, na starej siłowni robiłam z 30kg na luzie i mogłam wziąć 50 ale wtedy nie zrobiłabym wszystkich powtórzeń. A tutaj 29 (inna skala) i leeeedwo ledwo dawałam radę a w ostatniej serii nie dałam rady
Dziś też wzięłam 40kg do MC po raz pierwszy

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Aha, dołożyłam podciąganie na maszynie. Mam nadzieję, że nauczę się w ten sposób podciągania na drążku. Ale nie do końca wiem, jaki tam ciężar ustawiać? Trener na siłce powiedział, żebym ustawiła mniej wiecej tyle ile ważę, ale nie wiem czy łatwiej jest więcej czy mnie?

[smerffie]

Tak jak piszesz - inna skala. Inny rodzaj maszyny, inny tor ruchu, inne prowadnice, mniej lub bardziej naoliwione. Dlatego pod względem progresu najlepiej jest robic cały czas na tej samej i kontrolować.
Brawo za martwy!

Ja dziś ppierwszy trening z nowej rozpiski. Pozbawił mnie wszystkich sił, nie byłam w stanie dojść do szatni. Nie z bólu, tylko po prostu z braku sił. Coś pięknego

[Yo-asia]

Ja pamietam nie dałam rady tyle ile wazę sie podciągnąć, musiałam sobie.. odjąć?? No ze podnoszę mniej

[smerffie]

Napisane przez Yo-asia

Ja pamietam nie dałam rady tyle ile wazę sie podciągnąć, musiałam sobie.. odjąć?? No ze podnoszę mniej

no czaję ja się sama też nie podciągne

[ridja devojka]

Napisane przez Yo-asia

Ja pamietam nie dałam rady tyle ile wazę sie podciągnąć, musiałam sobie.. odjąć?? No ze podnoszę mniej

Ja ustawiam dziś 59 a potem 61 (ważę ok 63). Zrobiłam 3 serie po 6 powtórzeń.

A ostatnio jak byłam w Polsce to ustawiam 49 i było lekko. Czyli im mniej się ustawi tym jest łatwiej. Nie bardzo to wszystko rozumiem.

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Ja ustawiam dziś 59 a potem 61 (ważę ok 63). Zrobiłam 3 serie po 6 powtórzeń.

A ostatnio jak byłam w Polsce to ustawiam 49 i było lekko. Czyli im mniej się ustawi tym jest łatwiej. Nie bardzo to wszystko rozumiem.

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

No własnie nie to działa jako przeciwwaga. Czyli jeśli ważysz 60 kg, a ustawiasz 50 to tak jakbyś podciągała się sama ważąc 10kg Jak ustawisz na maszynie 10kg, to sama dźwigasz 50kg. Ustawiasz na zero -podciągasz się sama

[ridja devojka]

Hm ale jak ustawiam 49 to było mi lżej niz jak ustawiam 59... o co kaman

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Hm ale jak ustawiam 49 to było mi lżej niz jak ustawiam 59... o co kaman

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

na tej samej maszynie?

[ridja devojka]

Na innej ale to spora różnica chyba.
W każdym razie z czasem mam odejmowacaz dojdę do zera?

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Na innej ale to spora różnica chyba.
W każdym razie z czasem mam odejmowacaz dojdę do zera?

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

No tak może na jednej są kg a na drugiej lbs? albo tak jak pisałam wcześniej, maszyna moze być gorzej nasmarowana i nie chce się tak łatwo poruszać

[Yo-asia]

Dranie zmienili znow nazwę użytkownika na insta i teraz jest tam reklama "look at me naked here". Zmienione zdj profilowe ale na profilu nadal moje zdjęcia!!!! Wysłałam raport jeszcze raz

[Yo-asia]

Tak jak sie spodziewałam.. usunęli całe konto straciłam tyle fot

[smerffie]

Napisane przez Yo-asia

Tak jak sie spodziewałam.. usunęli całe konto straciłam tyle fot

foty sie zawsze zapisuja na telefonie, nie masz??

[Yo-asia]

Do pewnego czasu zapisywałam ale ciagle mam problem z pamięcią i po jakimś czasie przestałam ;(
Az mnie serce boli

[ewula13]

Witam dziewczyny

Mogłabym się do Was dołączyć?

[smerffie]

Napisane przez ewula13

Witam dziewczyny

Mogłabym się do Was dołączyć?

No jasne że tak

[ewula13]

W takim razie może jakieś pytania co do mnie? macie bardzo dużo części ciężko to ogarnąć piszecie tu tylko i wyłącznie o rzeczach związanych z ćwiczeniami i dietami czy również o codziennych rozterkach?

[Yo-asia]

My tu razem od 4(?) lat. Troszkę sie znamy wiec bez codzienności ciezko, ale staramy sie trzymać tematu.
Napisz o tym co robisz cwiczeniowo. jakies założenia, plany, cele?? Jak miska itp

[ewula13]

No 4 lata co całkiem sporo

Jeżeli chodzi o mnie zaczęłam chodzić na siłownię od niedawna. Wcześniej był to jakiś aerobic stepy itp trochę biegania, trochę mel B. Mój plan na tą chwilę wygląda tak że 3 razy w tygodniu robię na siłowni trening obwodowy i 2 razy typowo cały trening na pośladki. Po każdym treningu rozciągam się conajmniej 15 minut mój cel to wyrzezbienie całego ciała bez chudniecia bo z budowy jestem dość drobna jak widać na avatarze

[ridja devojka]

Witaj

Laski dzisiaj robiłam prostowanie tułowia na ławce rzymskiej pierwszy raz bo na mojej poprzedniej siłowni nie było. No i super wchodzi. Fajnie czuję i prostowniki i dwójki uwielbiam czuć dwójki.

I zamiast ze sztangielkami wyciskanie zrobiłam ze sztangą. A w zasadzie z samym gryfem ale tym długim i był to zły pomysł bo był za długi i ciężko było z równowagą. Ale ogólnie to 20kg ona ma? Czyli progres bo wcześniej 2x8kg.

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Witaj

Laski dzisiaj robiłam prostowanie tułowia na ławce rzymskiej pierwszy raz bo na mojej poprzedniej siłowni nie było. No i super wchodzi. Fajnie czuję i prostowniki i dwójki uwielbiam czuć dwójki.

I zamiast ze sztangielkami wyciskanie zrobiłam ze sztangą. A w zasadzie z samym gryfem ale tym długim i był to zły pomysł bo był za długi i ciężko było z równowagą. Ale ogólnie to 20kg ona ma? Czyli progres bo wcześniej 2x8kg.

no najprawdopodobniej ma 20kg
na ławeczce rzymskiej też fajnie można zrobić poślad, tylko inaczej wysokość trzeba ustawić

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------

Napisane przez ewula13

No 4 lata co całkiem sporo

Jeżeli chodzi o mnie zaczęłam chodzić na siłownię od niedawna. Wcześniej był to jakiś aerobic stepy itp trochę biegania, trochę mel B. Mój plan na tą chwilę wygląda tak że 3 razy w tygodniu robię na siłowni trening obwodowy i 2 razy typowo cały trening na pośladki. Po każdym treningu rozciągam się conajmniej 15 minut mój cel to wyrzezbienie całego ciała bez chudniecia bo z budowy jestem dość drobna jak widać na avatarze

to fajnie, że ćwiczysz siłowo my wszystkie teraz też, ale pamiętamy początki na dywanie w domu

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

no najprawdopodobniej ma 20kg
na ławeczce rzymskiej też fajnie można zrobić poślad, tylko inaczej wysokość trzeba ustawić

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------



to fajnie, że ćwiczysz siłowo my wszystkie teraz też, ale pamiętamy początki na dywanie w domu

A jaka różnica? Tzn jak wysokość ustawić na poslad? Ja nawet poslad lekko czułam ale bardziej plecy i dwójki.

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

A jaka różnica? Tzn jak wysokość ustawić na poslad? Ja nawet poslad lekko czułam ale bardziej plecy i dwójki.

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

Dawno tego nie robiłam, ale wydaje mi się, że jeśli ustawiasz ławke nisko (koniec w połowie uda) to bardziej czuć prostowniki, a jeśli wyżej to wchodzi w poślad

[ewula13]

Hej dziewczyny miałam chwilową przerwę w siłowni bo złapałam dodatkową pracę ale już dzisiaj powracam jak tam dzień kobiet? jakieś plany?
Wszystkiego co najlepsze kobietki!!!!


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yo-asia]

Ja sobie wczoraj kupiłam bieliznę i kwiaty
Najlepszego rownież

[ewula13]

Nie ma to jak udany prezent kupiony samemu ja wybrałam sobie parę rzeczy w 4F i jutro idę do fryzjera

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz