Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.III

[riendo]

Napisane przez Dizzy1906

1 raz w tygodniu na regenerację mięśni

[MiedzyRzesami]

Napisane przez Forget_me

Tak z 4-5 Ale wcześniej, kiedy ćwiczyłam z 3-4 razy, też odczuwałam bóle mięśni. Jakby zmęczenie materiału

Aha, czyli wszystko jest okej, bo pomyślałam, że może codziennie i wtedy nie byłoby czasu na zregenerowanie Także, może warto zainwestować w białko A i wiadomo, odpoczynek- czyli dobry długi sen to podstawa

[vicaa]

Witam dziewczyny podczytuje tutaj praktycznie od początku drugiego wątku, a dzisiaj wchodzę i proszę... trzeci wątek stwierdziłam więc że to dobry moment żeby się ujawnić , w sumie zrobiłam już 7razy killera ale niestety w międzyczasie miałam tydzień przerwy, więc od poniedziałku zaczęłam od nowa

[Forget_me]

Napisane przez MiedzyRzesami

Aha, czyli wszystko jest okej, bo pomyślałam, że może codziennie i wtedy nie byłoby czasu na zregenerowanie Także, może warto zainwestować w białko A i wiadomo, odpoczynek- czyli dobry długi sen to podstawa

Czas na regenerację właśnie jest, a mięśnie i tak mnie bolą Sypiam również normalnie, tak 8 godzin. Nie ukrywam, że troszkę mnie ten ból zniechęca do ćwiczeń, bo nic przyjemnego ćwiczyć przy obolałych nogach
Muszę poczytać na temat suplementów białkowych i chyba się w takie zaopatrzę

[alex1989]

Człowiek wyjdzie na 2 godzinki na zakupy a tu nowy watek
Melduje się i ja

Napisane przez riendo

Dziewczyny, skalpel ćwiczyć codziennie czy powinna być jakaś jednodniowa przerwa na przykład?

tak dziewczyny pisały 1 dzień regeneracji jest ok
ale ja bym na Twoim miejscu zastappiła jednego skalpela jakimś treningiem kardio chyba że jestes w stanie robić i kardio i skalpel

[duska20]

Napisane przez vicaa

Witam dziewczyny podczytuje tutaj praktycznie od początku drugiego wątku, a dzisiaj wchodzę i proszę... trzeci wątek stwierdziłam więc że to dobry moment żeby się ujawnić , w sumie zrobiłam już 7razy killera ale niestety w międzyczasie miałam tydzień przerwy, więc od poniedziałku zaczęłam od nowa

Witamy

[riendo]

Napisane przez alex1989

tak dziewczyny pisały 1 dzień regeneracji jest ok
ale ja bym na Twoim miejscu zastappiła jednego skalpela jakimś treningiem kardio chyba że jestes w stanie robić i kardio i skalpel

Myślę, że jestem w stanie. Ogólnie robię też Toffoczki. A jaki trening kardio byś poleciła?

[Carollaz]

Ej, wchodzę dzisiaj,a tu III część...

Ach, muszę Wam się pochwalić, namówiłam mojego TŻ-ta, dzisiaj bedzie ćwiczył ze mną! Zobaczymy jak to wyjdzie, na pewno dam Wam znać

---------- Dopisano o 13:16 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

Napisane przez Forget_me

Czas na regenerację właśnie jest, a mięśnie i tak mnie bolą Sypiam również normalnie, tak 8 godzin. Nie ukrywam, że troszkę mnie ten ból zniechęca do ćwiczeń, bo nic przyjemnego ćwiczyć przy obolałych nogach
Muszę poczytać na temat suplementów białkowych i chyba się w takie zaopatrzę

Ja niedawno kupiłam, mi pomogło, nie czuję się już taka zmęczona po ćwiczeniach i... obolała W pewnym momencie, nie miałam już niby aż takich zakwasów, ale czułam, że wszystko mnie i tak boli... Biorąc białko po treningu przeszło

[duska20]

Carollaz a co kupiłaś? Możesz podać nazwę?

[Fuxia83]

Wow czemu wczesniej nie znalazlam tego watku ... tez chce cwiczyc z Ewa.

Czy mozna gdzies bezplatnie sciagnac killer'a??? mieszkam w Anglii i nie mam dostepu do Shape'a

Cwicze juz od kilku miesiecy z BodyRock ale mam ochote na cos innego bo malo tam real time workout's, filmiki trzeba obejrzec a potem samemu zaplanowac trening
Wole cwiczyc z instruktorka w "real'u"

Wroce z pracy to sciagne i jeszcze dzisiaj cwicze!!!!!!

[_jejekscelencja]

Dziewczynki, melduje sie w nowym wątku

ja dziś planuje przerwe, ale mam energetyczny dzien, wiec zobaczymy jak to wyjdzie Musze zrobic porzadki w szafie

[2mycha1]

a ja jestem leniwcem i nie wiem co mam zrobić żeby mnie ten leniwiec opuścił.
zrobiłam 2 tyg temu 3 razy skalpel i przestałam
ale od przyszłego tygodnia znowu zaczynam i może tym razem się uda, potrzebuję motywacji i wielkiego kopa w dupę od Was wszystkich

[_jejekscelencja]

Napisane przez Tajemnica77

a czy jest już nowa płyta Ewy?

Jeszcze nie. Byłam sobie odłożyć w Kolpolterze, Pani powiedziała że jestem druga i jesli przyjdzie kilka gazet z dodatkiem to mi odłoży. Zapytałam kiedy się spodziewac, mowila że ostatni nr był 30.07, to teraz też pewnie miedzy 28 a 1.

[Dizzy1906]

Napisane przez Forget_me

Czas na regenerację właśnie jest, a mięśnie i tak mnie bolą Sypiam również normalnie, tak 8 godzin. Nie ukrywam, że troszkę mnie ten ból zniechęca do ćwiczeń, bo nic przyjemnego ćwiczyć przy obolałych nogach
Muszę poczytać na temat suplementów białkowych i chyba się w takie zaopatrzę

daj znać co wybrałaś.

Napisane przez Carollaz

Ej, wchodzę dzisiaj,a tu III część...

Ach, muszę Wam się pochwalić, namówiłam mojego TŻ-ta, dzisiaj bedzie ćwiczył ze mną! Zobaczymy jak to wyjdzie, na pewno dam Wam znać

---------- Dopisano o 13:16 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------



Ja niedawno kupiłam, mi pomogło, nie czuję się już taka zmęczona po ćwiczeniach i... obolała W pewnym momencie, nie miałam już niby aż takich zakwasów, ale czułam, że wszystko mnie i tak boli... Biorąc białko po treningu przeszło

co kupiłaś konkretnie..?

Napisane przez 2mycha1

a ja jestem leniwcem i nie wiem co mam zrobić żeby mnie ten leniwiec opuścił.
zrobiłam 2 tyg temu 3 razy skalpel i przestałam
ale od przyszłego tygodnia znowu zaczynam i może tym razem się uda, potrzebuję motywacji i wielkiego kopa w dupę od Was wszystkich

a niby dlaczego od przyszłego tygodnia..? dlaczego nie od dzisiaj???

[mephala2]

Napisane przez Tajemnica77

jeszcze kawy nie piłyśmy w nowym wątku kto jest chętny ?

Ja właśnie skończyłam przed chwilą pić i czekam aż dostane jakiegoś dopływu energii, bo coś dzisiaj słabo ze mną
I tak potwornie nie chce mi się ćwiczyć. Kwiatek może powtórka z wczorajszego dzielenia się energią

[Carollaz]

Napisane przez duska20

Carollaz a co kupiłaś? Możesz podać nazwę?

Mi zależało najbardziej na tym, żeby nie powalał ceną i miał mało węgli i cukru. I kupiłam Provit 80, bo wyczytałam, że powinnam ok.30 g białka po treningu dostarczać. I w tym na jedną porcję wychodzi mi 28 g białka i tylko 0,8 g węgli. I płaciłam też bardzo mało, więc jestem zadowolona W smaku też da się przeżyć :P

[_jejekscelencja]

Napisane przez 2mycha1

a ja jestem leniwcem i nie wiem co mam zrobić żeby mnie ten leniwiec opuścił.
zrobiłam 2 tyg temu 3 razy skalpel i przestałam
ale od przyszłego tygodnia znowu zaczynam i może tym razem się uda, potrzebuję motywacji i wielkiego kopa w dupę od Was wszystkich

do roboty!

A tak poważnie to sprobuj podejsc do tego, że robisz to dla siebie, że będziesz sie lepiej czuła, mając świadomość, że o siebie dbasz Na początku nie jest łatwo, trzeba czasu, ale pamiętaj NIE JESTEŚ SAMA!

[MiedzyRzesami]

Napisane przez 2mycha1

a ja jestem leniwcem i nie wiem co mam zrobić żeby mnie ten leniwiec opuścił.
zrobiłam 2 tyg temu 3 razy skalpel i przestałam
ale od przyszłego tygodnia znowu zaczynam i może tym razem się uda, potrzebuję motywacji i wielkiego kopa w dupę od Was wszystkich

Złe podejście! Nie od przyszłego tygodnia, a od dzisiaj!

[_jejekscelencja]

Dizzy1906, nie mogę dodać Twojego bloga do obserwowanych buu!

[mephala2]

Napisane przez Tajemnica77

a ktoś mówił w poprzednim wątku, że nowa płyta miała być 23 sierpnia. Czy to jest prawdą?

Z tego co kojarzę to Shape jest zazwyczaj koło 27-28 każdego miesiąca. Kupuję go regularnie i jeszcze nigdy nie było go w terminie. Zawsze jest kilka dni opóźnienia. Chyba, że moje kioski tak źle zaopatrują

[2mycha1]

dzięki dziewczyny już mi lepiej
nie mogę od dzisiaj bo jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę miała jak ćwiczyć, więc od poniedziałku sie wezmę na poważnie

a dzisiaj dzięki waszej motywacji pokatuję sie na rowerku
DAM RADĘ!!

[_jejekscelencja]

Napisane przez mephala2

Z tego co kojarzę to Shape jest zazwyczaj koło 27-28 każdego miesiąca. Kupuję go regularnie i jeszcze nigdy nie było go w terminie. Zawsze jest kilka dni opóźnienia. Chyba, że moje kioski tak źle zaopatrują

Nie U mnie tez dostalam info że 27-8 to raczej mało prawdopodobne żeby był. Pani "zapisała" mnie na 30. Ale i tak wybiorę się i 28 i 29 bo potem w razie czego, powie, że sprzedała bo nie przyszłam.

[Forget_me]

Napisane przez Carollaz

Ja niedawno kupiłam, mi pomogło, nie czuję się już taka zmęczona po ćwiczeniach i... obolała W pewnym momencie, nie miałam już niby aż takich zakwasów, ale czułam, że wszystko mnie i tak boli... Biorąc białko po treningu przeszło

Właśnie mam tez takie uczucie obolałych nóg, co przekłada się na ćwiczenia Dzisiaj muszę się zagłębić w temat białka Może mi też pomoże

Napisane przez Dizzy1906

daj znać co wybrałaś.

Dam na pewno, ale najpierw muszę na ten temat nieco poczytać

Napisane przez Carollaz

Mi zależało najbardziej na tym, żeby nie powalał ceną i miał mało węgli i cukru. I kupiłam Provit 80, bo wyczytałam, że powinnam ok.30 g białka po treningu dostarczać. I w tym na jedną porcję wychodzi mi 28 g białka i tylko 0,8 g węgli. I płaciłam też bardzo mało, więc jestem zadowolona W smaku też da się przeżyć :P

A wybrałaś się do jakiegoś sklepu, który sprzedaje takie suplementy i tam Ci doradzano, czy sama wybrałaś odpowiednie biało dla siebie?

[charlie charlie]

skalpel zrobiony + 20 min skakanki + tifoczki

[Dizzy1906]

Napisane przez mephala2

Ja właśnie skończyłam przed chwilą pić i czekam aż dostane jakiegoś dopływu energii, bo coś dzisiaj słabo ze mną
I tak potwornie nie chce mi się ćwiczyć. Kwiatek może powtórka z wczorajszego dzielenia się energią

jak idzie "niepalenie"?

Napisane przez Carollaz

Mi zależało najbardziej na tym, żeby nie powalał ceną i miał mało węgli i cukru. I kupiłam Provit 80, bo wyczytałam, że powinnam ok.30 g białka po treningu dostarczać. I w tym na jedną porcję wychodzi mi 28 g białka i tylko 0,8 g węgli. I płaciłam też bardzo mało, więc jestem zadowolona W smaku też da się przeżyć :P

ile dałaś?

Napisane przez _jejekscelencja

Dizzy1906, nie mogę dodać Twojego bloga do obserwowanych buu!

zaraz sprawdzę ustawienia..

Napisane przez charlie charlie

skalpel zrobiony + 20 min skakanki + tifoczki

[asia1010]

Ja skalpel zrobię wieczorem. Chociaż codziennie wieczorem obiecuje sobie ze zrobie rano.
Zjadłam dziś 600 kalorii jeszcze tylko kolacja jakis owoc i tyle

[Carollaz]

Napisane przez Forget_me

A wybrałaś się do jakiegoś sklepu, który sprzedaje takie suplementy i tam Ci doradzano, czy sama wybrałaś odpowiednie biało dla siebie?

Byłam wcześniej i gość mi je doradzał, ale wtedy jednak zrezygnowałam z białka. Teraz szukałam dłuuuugo, długo, przejrzałam bardzo wiele i znalazłam je, więc je wzięłam. Pewnie te droższe są lepsze itd, ale nie chcę zostać kulturystką, nie zależy mi na 7 % masie tłuszczowej itd itd
Myślę, że jak na moje potrzeby jest wystarczające

[gosia_9508]

Witam w nowym wątku. Częstujecie się kawą, a jako że ja kawy nie pije jeszcze, to przyniosłam sobie cappucino I zajadam, no właśnie nie bardzo wiem co, albo brzoskiwnie, albo nektarynke
Przejechałam dziś pół miasta rowerem i cały tyłek mnie boli od siodełka :/ Ale zainspirowałam siostrę do ćwiczeń. Nagrywam dla niej płytke z pakietem ćwiczeń, ciekawych artykułów o zdrowym żywieniu, o tym jak działają ćwiczenia, coś na wesoło i zdjęcia do motywacji, itp.
Piszecie o robieniu zdjęć, a mi się wydaje, ze aparat strasznie mnie pogrubia Zrobiłam zdjęcie brzucha w maju jak zaczynalam reaktywacje hula hop i wstawiłam do wątku, ale potem mi się usunęło i nie mam wcale zdjęć przed na kompie Teraz nie chce go robic, bo myślę, ze w ogóle się załamie, ze wszyscy mają efekty na zdjeciach, a mi się nic nie zmienia.
Mam cel: malutki kaloryferek na Boże Narodzenie

Fajnie ktoś wymyślił: "Tiffoczki" haha

[Dizzy1906]

Napisane przez _jejekscelencja

Dizzy1906, nie mogę dodać Twojego bloga do obserwowanych buu!

już

[yevele]

Ja też witam w nowym wątku .
Dopiero na tej stronie wrrr, chyba nie nigdy nie załapię na pierwszą.

Czekam na nową płytkę z niecierpliwością. Mam nadzieję że będzie dużo nowych ciekawych ćwiczeń