![]() |
#1 |
Zakorzenienie
|
..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Oto kolejna odsłona najpopularniejszego wątku na podforum "Wspólne odchudzanie"
![]() odnośnik do poprzedniej części: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=261727 Życzę powodzenia w rozsądnym odchudzaniu ![]()
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły...
Wiadomości: 6 232
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
no i mamy nowy watek
![]() teraz moge powiedziec ze jestem od poczatku na tym watku hehe oj zeby mi tak szybko tye kg lecialy jak te watki mijaja oj byloby swietnie ![]()
__________________
drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm |
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
DIETA SOUTH BEACH
„Diety South Beach nie można nazwać ani niskowęglowodanową, ani niskotłuszczową, ani tez wysokobiałkową. Jej zasady są proste: jedz odpowiednie węglowodany i odpowiednie tłuszcze oraz naucz się stosować właściwą strategię spożywania przekąsek. Dieta South Beach cieszy się tak ogromnym powodzeniem, gdyż stosujące ją osoby chudną mimo że się nie głodzą, nie mają poczucia, że zostały czegoś pozbawione, ani nawet wrażenia, że są na diecie. Dzięki niej jesz zdrowe węglowodany zamiast tych, które powodują wzrost masy ciała, cukrzycę i choroby serca. Masz do dyspozycji mnóstwo produktów żywnościowych, które możesz przyrządzać według bardzo urozmaiconych przepisów. Unikasz w ten sposób częstego powtarzania tych samych posiłków i znudzenia monotonnym jedzeniem – co często bywa powodem rezygnacji z diety. Zależy nam na tym, by dieta SB stała się zdrowym stylem życia, a nie tylko metodą odchudzania. Zadaniem tego wątku na forum (zmiana dla celów praktycznych, org. <tej książki>) jest pomóc Ci w łatwym osiągnięciu tego celu. Odżywianie zgodnie z dieta SB powoduje nie tylko chudnięcie, ale również poprawę sposobu w jaki nasz organizm reaguje na pokarmy, które doprowadziły nas do otyłości/nadwagi. Dieta ta zwiększa wrażliwość naszego organizmu na działanie insuliny, co ogranicza dotychczasowe duże wahania poziomu glukozy we krwi – które były przyczyną odczuwania głodu zbyt szybko po spożyciu posiłku. Ta przemiana naszego metabolizmu dokonuje się w trzech fazach: FAZA I Celem fazy I jest wyeliminowanie napadów głodu. Osiągniesz to dzięki zrezygnowaniu w tym pierwszym etapie (14 dni) ze wszystkich skrobi, czyli m.in. z pieczywa, ziemniaków i ryżu. Ponadto wyeliminujesz z jadłospisu wszystkie cukry, a więc również owoce i alkohol. Będziesz strategicznie planował przekąski, jedząc zdrowe produkty. W fazie I należy spożywać bogate w składniki odżywcze warzywa i zdrowe sałatki. Możesz liczyć, że podczas tej fazy schudniesz od 3 do 6 kg. Jesz 5-6 posiłków dziennie ![]() FAZA II W fazie II zaczniesz stopniowo dodawać z powrotem do jadłospisu dobre węglowodany, takie jak całe owoce i pełne ziarno. Twoim celem jest jedzenie węglowodanów i jednoczesna utrata masy ciała. Podczas tej fazy powinieneś chudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Nauczysz się, które węglowodany możesz jeść, nie doświadczając głodu. FAZA III Kiedy osiągniesz pożądaną masę ciała, pora przejść do Fazy III, służącej jej utrzymaniu. Na tym etapie nie masz żadnych absolutnych ograniczeń, ale potrafisz już sam ustalać swego rodzaju hierarchię poszczególnych grup żywności. Wiesz, że należy wybierać ryż brązowy zamiast białego, słodkie ziemniaki zamiast białych i chleb pełnoziarnisty zamiast białego. Wówczas dieta SB staje się już stylem życia.” To tylko malutki fragment i podstawowe zasady diety, zachęcam do przeczytania i przeanalizowania uwag autora dr. Arthura Agatstona „Dieta South Beach, dobre węglowodany, dobre tłuszcze. Przewodnik”.Jak również druga warta 29 zł książka: „Dieta South Beach czyli jak w 30 dni zyskać zdrowie i schudnąć”. Co, ile i na której fazie? Najbardziej podstawowe produkty, o inne pytać lub szukać w przewodniku lub w wątku nr 3, nr 2, nr 1 ![]() FAZA I JajkaPierś z kurczaka i indykaProdukty mleczne: - beztłuszczowy jogurt naturalny bez cukru - maślanka - mleko odtłuszczone (najlepiej 0,5 %) - niskotłuszczowe niesłodzone mleko sojowe Przyprawy i dodatki: - bulion - czosnek - imbir -musztarda - ocet - olejki do ciasta (migdałowy, waniliowy, szarlotkowy ![]() - ostry sos paprykowy - pieprz (czarny, cayenne, czerwony, biały) - przyprawy korzenne - sok cytrynowy i limonkowy - sos sojowy light - zioła - i różne inne przyprawy ale bez dodatku cukru! Sery: - bezmleczny/sojowy substytut sera śmietankowego - ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu - feta light - mozzarella light - parmezan - ricotta - serek śmietankowy niskotłuszczowy - serek wiejski lekki - twaróg chudy Ryby i owoce morza (wszystkie rodzaje)Słodkie przysmaki - to co tygryski lubia najbardziej (ograniczyć do 75 kcal dziennie): - galaretka bez cukru - guma do żucia bez cukru - kakao nie słodzone - lizaki bez cukru - substytut cukru (słodzik) - twarde cukierki bez cukru - i różne kombinowane deserki Tłuszcze: - olej arachidowy - olej z orzechów włoskich - olej z rzepaku typu canola - oliwa z oliwek - substytuty masła bez tłuszczów trans Tofu (gatunki naturalne, nie smażone w głębokim tłuszczu) Warzywa i rośliny strączkowe, z wyjątkami, które za chwilę ![]() Chuda wieprzowina, chuda wołowina, ale najlepiej zajrzeć do przewodnika, bo niektóre części tych zwierząt są korzystne, niektóre należy ograniczać, a niektórych unikać ![]() Orzechy: - masło orzechowe - 2 łyżki - migdały - 15 sztuk - orzechy arachidowe - 20 - orzechy brazylijskie - 8 - orzechy laskowe - 15 - orzechy makadamia - 8 - orzechy nerkowca - 15 - orzeszki piniowe - 30 - orzeszki pistacjowe - 30 - polówki orzechów pekan lub włoskich - 15 - słonecznik - 2 łyżki - pestki dyni - 2 łyżki Czego unikać w I fazie: !!!! Drób: - gęś - kaczka - przetworzone produkty z drobiu - skrzydła i nogi kurczaka Nabiał: - jogurty, świeże i mrożone - lody - mleko pełne - słodzone mleko sojowe Owoce: w fazie I należy unikać wszystkich owoców i soków owocowych Sery: - wszystkie sery pełnotłuste Skrobie: W fazie I należy unikać wszystkich produktów skrobiowych. wyklucz m.in. macę, makaron,owsiankę, pieczywo, płatki zbożowe, produkty mączne i pieczywo cukiernicze, ryż. Warzywa: - buraki - jamsy - karczochy jerozolimskie - kukurydza - marchew - ziemniaki białe - ziemniaki słodkie Wszelkie alkohole :pTo tyle na temat I fazy. Podstawowa zasada: czytamy etykiety i szukamy czy nie ma cukru i tłuszczów utwardzonych / uwodornionych / trans. FAZA II Jemy to co na I fazie + wprowadzamy do swojego jadłospisu: Owoce: - brzoskwinie - czarne jagody i borówki - grejpfruty - gruszki - jabłka - kiwi - mango - melony - morele, świeże i suszone - pomarańcze - śliwki - truskawki - winogrona - wiśnie Skrobia: - bajgle, małe, z pełnego ziarna - jęczmień - makarony z pełnego ziarna - pieczywo - pełnoziarniste, - ryżowe, - wielozbożowe, - z owsa i otrębów owsianych - pita - ze śruty, - z mąki pszennej z pełnego przemiału - płatki zbożowe - płatki owsiane, ale nie błyskawiczne, - płatki sniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika, bez cukru - ryż brązowy lub dziki Warzywa i rośliny strączkowe: - marchew - zielony groszek - ziemniaki słodkie, male Inne: - czekolada, deserowa lub gorzka (szukaj czekolady o dużej zawartości kakao i jedz ja rzadko) - deser beztłuszczowy bez cukru - wino czerwone lub białe Czego należy unikać na II fazie lub jeść bardzo rzadko: Owoce: - ananas - arbuz - banany - owoce z puszki w soku - rodzynki - soki owocowe Skrobia: - bajgle z oczyszczonej mąki pszennej - chleb i bułki, białe i ciemne - ciasteczka - ciasteczka ryżowe - maca - makaron z białej maki - płatki kukurydziane - ryz biały Warzywa: - buraki - kukurydza - ziemniaki białe Inne: - dżemy - lody - miód przydatne strony: przepisy South Beach: http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ighlight=sou th forum tylko o South Beach: http://www.dietasouthbeach.net/index.php rzeczy dozwolone i niedozwolone na I fazie: http://southbeach.c10.pl/southbeach-1faza.php rzeczy dozwolone i niedozwolone na II fazie: http://southbeach.c10.pl/southbeach-2faza.php ogólne strony z informacjami na temat diety: http://www.dieta-odchudzanie.pl/dieta-south-beach.html https://polki.pl/dieta_dietyzdrowotne...,1 0008194.html https://polki.pl/dieta_dietyodchudzaj...l, 7616746.html i SLIM LISTA https://wizaz.pl/forum/showpost.php?p...postcoun t=4238 No to na tyle jeśli chodzi o najbardziej podstawowe produkty i wiadomości ![]() Powodzenia wszystkim na nowej zdrowej drodze życia ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
A tak w ogóle to czuję się stara. To chyba mój..3? wątek
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 1 191
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Łaaa no i nam zamknęli wątek
![]() ![]() Dziewczyny to ja wkleję może swój ostatni post co? ![]() / Wiecie co - przyjaciółka mnie namówiła i dałam swoje foty na forum o modelingu ![]() ![]() ![]() To link do postu: http://www.forum.promodels.pl/21381.htm#251524
__________________
She ricochets! And you don't notice. She's in your head! And you just don't notice... <3 >10< ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]() Ale wiesz, czasami na podrozdziale forum, na fotografii są wątku, w których osoby poszukują modelek do zdjęć. ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 1 191
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Dzięki
![]()
__________________
She ricochets! And you don't notice. She's in your head! And you just don't notice... <3 >10< ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
witam!
![]() ![]() Asiula a swoją drogą ciekawe co by o mnie napisali ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły...
Wiadomości: 6 232
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
z czego sie smiejesz napisaliby ze jestes super laska
ja to swoich bym raczej nie wkleila bo ktos by mnie do sadu podal ze mu oczy wypalilo hehe
__________________
drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm |
![]() ![]() |
![]() |
#11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 229
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
jestem w rozpaczy
![]() nie potrafie sie rozstac z moja kochana kawa z mlekiem ![]() czy w SB sa jakies produkty 'pobudzajece' dzialajace podobnie do kofeiny? ![]()
__________________
dno
|
![]() ![]() |
![]() |
#12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 592
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Dobry wieczór w nowym wątku, cieszę się, że mamy następna cześć jak nie wiem co
![]() U mnie ostatnie dwa dni jakoś "cienko" no cóż 4 fazowo powiedźmy ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Morelko a chcesz po głowie dostać?
Słoneczko myślę, że jak nie możesz funkcjonować bez kawy, to kawa z chudym mlekiem będzie dopuszczona. ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły...
Wiadomości: 6 232
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
dziewczyny pisaly ze pily kawe i to im nie przeszkadzalo w gubieniu kg a mleko uzywaj 0,5% i bedzie dobrze
__________________
drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm |
![]() ![]() |
![]() |
#15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 229
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Dziewczynki, dzieki
![]() ![]()
__________________
dno
|
![]() ![]() |
![]() |
#16 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 1 191
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
" Niestety nie nadajesz się na modelkę ze względu na złe wymiary oraz niemodelingową buzię." Ymm to o mnie
![]() Cytat:
![]()
__________________
She ricochets! And you don't notice. She's in your head! And you just don't notice... <3 >10< ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#17 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#18 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły...
Wiadomości: 6 232
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]() ![]()
__________________
drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm |
|
![]() ![]() |
![]() |
#19 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: gdzieś... :)
Wiadomości: 4 775
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]() Jestem niskociśnieniowcem i muszę pić kawę bo na leki na podwyższenie ciśnienia jestem uczulona. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#20 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]() Asi_ula bardzo ladne fotki ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły...
Wiadomości: 6 232
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
dobranoc dziewczeta
![]()
__________________
drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm |
![]() ![]() |
![]() |
#22 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 1 191
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() A na opinii tych ludzi z forum to tak średnio mi zależy. Nie schudnę 20kg i nie zrobię operacji plastycznej po to, żeby się komuś podobać. Ciekawe jak ta babka wygląda. Jest przecież wiele modelek tzw. plus size, nie wszyscy muszą chodzić po wybiegu - z resztą wcale bym tego nie chciała. Zależało mi tylko na jakichś ładnych zdjęciach z prawidłową perspektywą, oświetleniem, ostrością.. żebym kiedyś mogła pokazać wnukom i powiedzieć: patrz jaka babcia fajna dupa była ![]() Dobranoc Morelko ![]()
__________________
She ricochets! And you don't notice. She's in your head! And you just don't notice... <3 >10< ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły...
Wiadomości: 6 232
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
witam
![]() ja jeszcze leze w lozeczku ale wyskoczylam z niego na chwile i weszlam na wage...pokazala 69,5 ale ja wiem ze to sama woda bo ostatniobardzo malo pilam.musze zaczac cwiczyc [zawsze wierzylamze to dzieki cwiczeniom sie chudnie a dieta to tylko maly dodatek a teraz co zdalam sie tylko na dite ![]() ![]() i zobaczycie ze za tydzien bede mniejsza ![]() mielej soboty ![]()
__________________
drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm |
![]() ![]() |
![]() |
#24 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 753
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Puk, puk...można rozgościć sie w nowym domku? Wskazane mi to bardzo bo tak jak przypuszczałam przybyło mi nieco ciałka. W ciagu tego tygodnia przytyłam kg. Nie zmieniam opisu żeby sie nie zniechęcać. Wczoraj byłam tak padnieta, że nawet nie wypróbowałam oliwki nuxe. Dzis to nadrobię.
Asi_ula bardzo ładne fotki. Też chcę tak wyglądać ale w tym życiu juz mi to nie grozi ![]() ![]() Kończy mi się podkład i zastanawiam sie jaki kupić? ![]() Milutkiego dnia ![]()
__________________
********** Wierzę, że tylko trudne ścieżki prowadzą do ciekawych miejsc... |
![]() ![]() |
![]() |
#25 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Witam
OOOOOOOO rzesz Ty to już 6 część... Nie wypowiem sie w której częsci zawitałam po raz pierwszy na SB ![]() Asiu- masz piękne fotki, jestes śliczniutka ![]() U mnie porażka dietetyczna po pięknym I fazowym tygodniu zaczełam miec problemy z kibelkiem (4 dni bez kibelka ![]() ![]() ![]() Mysle że to efekt ciagłego wracania na I fazę, gdzies sie zapetliłam, ale dzis wracam na normalne tory II fazy i mam nadzieje ze bedzie dobrze...
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#26 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 753
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Teliczku pewnie że będzie dobrze, bo być musi
![]() ![]()
__________________
********** Wierzę, że tylko trudne ścieżki prowadzą do ciekawych miejsc... |
![]() ![]() |
![]() |
#27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły...
Wiadomości: 6 232
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]()
__________________
drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm |
|
![]() ![]() |
![]() |
#28 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 562
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Kochane Bąbelki, jak dobrze,ze tu dzisiaj Was odwiedziłam...
![]() Na początek witam w VI częsci ![]() Nadrabiam zaległosci: asi_ula jestes bardzo ladna ![]() Wiolka no jak mozna Cie nie pamietac ![]() ![]() Telik i Morelka - grzeszyłyscie?Ha, a myslicie, ze ja to niby wczoraj co robiłam...!! ![]() ![]() ![]() Ponadto od kilku dni jestem mega pobudzona i nastawiona walecznie do swiata - kłotnie z TZ, kwasna mina, złu humor i niechec do swiata to u mnie normalka... (ale to chyba jakas oglna depresja, bo rozmawialam z kumpelkami i one maja dokladnie to samo!! ![]() No, ale trzeba sie wziac za siebie... I sniadanie juz zjadłam. Teraz pije kawe... zobaczymy jak to bedzie dalej, ale wiem jedno - mam huge determinacje aby sie zmienic ![]() ![]() Aha, Telik chyba mam to samo, co Ty...Za czesto jestem na I fazie... a moze nawet to nie jest I faza, a unikanie wegli. Prawde mowiac jedyne wegle jakie jem to owoce. Pieczywo, razowe makarony czy brazowy ryz to u mnie rzadkosc... i chyba brakuje mi takiego jedzonka i mysle, ze Tobie tez ![]() Dlatego ja dzisiaj planuje zrobic pizze. Fruity robilas wczoraj? Oj, mam nadzieje, ze nikomu nie popsułam nastroju tym moim ponurym postem... ![]() 3majcie sie pro100 i bądźcie o2żne ![]() Buziole ![]()
__________________
SB Reaktywacja - 21.06.2010 ![]() Ach, jak tu cudownie ![]() Zaręczyny - 1.05.2009 ![]() Ślub - 05.06.2010 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 139
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Witam
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Asiula seriancko wyglądasz na bardzo szczupłą - może masz jakiś dziwny centymetr ![]() ![]() ![]() ![]() Miłego poranka zycze ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#30 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() tuli telik ![]() a co do węgli czytałam na innych forach o niebezpieczńswie związanych z odstawianiem węgli-tych dobrych. Naprawde trzeba uwazac postanowiłam twac w II fazie dołoże tylko liczenie kcal a klika dni przed wyjazdem (15/09 ![]() ![]() życze miłej soboty ![]() wracam do pracy (to znaczy oglądania sukni ślubnych ![]()
__________________
|
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:10.